Most itt az ideje, hogy segítsünk neked, és megtervezzük a húsevő diéta hústerv fogyasztását a hét minden napjára. Felsoroljuk a napi étkezési tervet reggeli, ebéd és vacsora alapján, az elfogyasztandó ételek mennyiségével együtt. A húsevő diéta étellistája szintén segítségedre lesz, amikor összeállítod az állati hús diétás étkezési tervedet.
Ami még ennél is fontosabb, hogy a kizárólag fehérjéket tartalmazó étrend elveszi a húsevéssel kapcsolatos aggodalmakat és kétségeket, ami bűntudatmentes étkezéshez vezet, ami segít abban, hogy könnyedén üljön az egészséges táplálkozásban.
Veszélyes a tojás és a hús együttes fogyasztása? A szervezet a húst és a tojást lényegében ugyanúgy bontja le, így nincs okunk arra, hogy ne együtt fogyasszuk őket. Az egyetlen ok, ami problémát okozhat, ha vese- vagy májbetegség miatt fehérjeszegény étrendet kell követnie. Még ez is csak a magas fehérjetartalom miatt lenne, és nem maguk a tojás és a hús miatt.
Bár sokféleképpen változhat, hogy ezek a diéták mit engednek meg, a leggyakoribb ajánlások közé tartozik néhány: Hús, beleértve a marhahúst, sertéshúst, baromfit, halat és tenger gyümölcseit.
A húsevő étrend, ahogy a neve is mutatja, olyan étrend, amely teljes egészében állati eredetű élelmiszerekből áll.
A feldolgozott húsok közé tartozik például a szalonna, a szárított hús, a hot dog, a szalámi és a sonka. Ezek a hústípusok gyakran magas sótartalmúak és alacsony tápanyagtartalmúak. Emellett általában kalóriadúsak az olyan sovány fehérjeforrásokhoz képest, mint a baromfi, a hal és a bab.
Változatosság: Senki sem akarja ugyanazt enni nap mint nap. Ezért az ételek változatossága elengedhetetlen ahhoz, hogy egy diétás terv fenntartható legyen. Emellett a változatosság mint a legjobb diétás tervek meghatározásának kritériuma nemcsak az élelmiszerekre, hanem az embercsoportokra is vonatkozik. Például: A diétás terv elérhető a cukorbetegek számára? Férfiaknak? Nők?
Magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely egészséges zsírokat biztosít az extra szűz olívaolajból, avokádóból, diófélékből és magvakból, és a napi nettó szénhidrátot 50 gramm körül tartja. Az étrend gyümölcsökben, bogyós gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben, burgonyában, teljes kiőrlésű gabonafélékben, diófélékben, magvakban, rozskenyérben, halakban, tenger gyümölcseiben, alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, gyógynövényekben, fűszerekben és repceolajban gazdag.Olvasson tovább, hogy többet megtudjon a hús egészségügyi előnyeiről, a 30 napos húsmentes diéta eredményeiről és a 30 napos húsmentes diéta tervéről.
A fogyókúra-üzletágban végzett kiterjedt kutatás és több tucat népszerű és kevésbé népszerű fogyókúrás terv elemzése után öt kategóriát állítottunk fel: A legjobb általános terv, a legjobb hosszú távú terv, a legjobb rövid távú terv, a legjobb alacsony szénhidráttartalmú terv és a legjobb alkalmazás alapú terv.
A húsevő diéta élelmiszerlistája szintén segítségedre lesz, amikor összeállítod az állati húsos diéta étkezési tervét.A kizárólag húst tartalmazó diéta más néven csak húst tartalmazó diéta, nulla szénhidrát diéta, csak marhahúst tartalmazó diéta vagy húsevő diéta, és a magas fehérjetartalmú diéták közé sorolható. 1. Végezzen egy 30 napos csak húst tartalmazó kihívást A legtöbb ember számára, aki szeretné kipróbálni, hogy elkezd-e kizárólag húst tartalmazó étrendet tartani; az 1 hónapos kihívással való kezdés jó módja a kezdésnek.
A nulla szénhidrát diétás közösségi fórumokon a Facebookon és a Redditen olyan embereket találsz, mint Kelly Hogan, akik már több éve vagy évtizede csak húst esznek, és semmilyen negatív egészségügyi hatásról nem számoltak be.
Az egy dolog, hogy a szénhidrátok csökkentését (a ketogén diéta) vagy csak növényi ételek fogyasztását (a vegán diéta) javasoljuk, de azt sugallni, hogy az állati eredetű ételek az egyetlen, amire szükségünk van az egészséghez, és hogy a zöldségek valójában károsak lehetnek az egészségre, egy óriási pofon mindannak, amit az iskolában tanultunk, és az összes közelmúltbeli táplálkozási és egészségügyi címlapnak.Ezt a diétát Dr. Robert Atkins tette népszerűvé, aki forradalmasította sok ember mindennapi étkezési tervét. A hús és tojás diétás étrend elsősorban a fehérjére támaszkodik a fogyás érdekében, és csak nagyon minimális mennyiségű szénhidrátot enged meg.
A csak húst és zöldségeket tartalmazó étrend segíthet a fogyásban, mivel sok gyakori, magas kalóriatartalmú élelmiszert kiiktat.A mindenféle állatból származó szervhúsok rengeteg vitamint tartalmaznak, amelyek kis mennyiségben szintén kiegészíthetik az étrendedet. De ha mindig csak húst eszel, a csak hal és csirke fogyasztása eléggé egyhangúvá válhat. Valószínűleg ezért fogysz bármilyen diéta során.
Ez nem egy kötött étrend egy meghatározott menüvel, hanem inkább egy általános irányelv, amely gyümölcsökön, zöldségeken, babon, dióféléken, egészséges gabonaféléken, halakon, olívaolajon, vörösboron (igen, vörösboron), valamint kis mennyiségű húson és tejtermékeken alapul.
Ha úgy érzi, hogy a hús nagyon fontos szerepet játszik az étrendjében, és továbbra is húst szeretne enni, tudja, hogy ezzel nincs semmi baj, de a kiegyensúlyozott, sokféle élelmiszert tartalmazó étrend mindig jobb.A steak és tojás diétát egy Vince Gironda nevű testépítő alkotta meg az 1950-es években.
A gyakran szarvasból származó vadhúst soványsága miatt egészséges fogyókúrás húsként is elismerik.
Bár aggódhatsz, hogy lehet-e fogyni húsevés közben, ha a húsevés azt jelenti, hogy csökkented a cukor- és szénhidrátfogyasztást, akkor fogyókúrázhatsz húsevés közben.
A 30 napos húsmentes diéta egy olyan egy hónapos táplálkozási terv, amely kizárja a húsfogyasztást. A kizárólag húst tartalmazó diéta más néven csak húst tartalmazó diéta, nulla szénhidrát diéta, csak marhahúst tartalmazó diéta vagy húsevő diéta, és a magas fehérjetartalmú diéták közé sorolható.A teljes kiőrlésű gabonafélékből, gyümölcsökből, zöldségekből és hüvelyesekből is sok rosthoz juthatsz. Minden terv három étkezést és három uzsonnát tartalmaz, hogy egész nap jóllakottnak érezze magát. Néhány nap még egy pohár sört vagy bort is tartalmaz.
A Metabolism című folyóiratban 2013-ban megjelent tanulmány olyan alanyokat hasonlított össze, akik magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet és alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú étrendet követtek.A húsevő étrendben a kalóriák nagy részét a hús teszi ki. Azonban nem minden hús egyforma. Egészségügyi szempontból óriási különbség van egy pepperónis rúd és egy fűvel táplált bélszín között. Általános szabályként a Carnivore diétán a zsíros húsdarabokat, például a bélszínt és a sült karajt részesítsük előnyben.
A húsevő étrend nem a gyenge szívűeknek való. A "szénhidrátmentes diétának" nevezett diéta követői csak húst és alkalmanként tojást és tejtermékeket esznek. Az anekdotikus bizonyítékok azt sugallják, hogy a követők így fogynak.
A steak, a hamburgerek és általában a vörös húsok a húsevők fő táplálékforrásai.A húsevő étrendből kizárt minden olyan élelmiszer, amely nem állatokból származik. A korlátozott élelmiszerek közé tartoznak: Zöldségek: brokkoli, karfiol, burgonya, zöldbab, paprika stb. Gyümölcsök: alma, bogyós gyümölcsök, banán, kivi, narancs stb.
A következő ételeket be lehet illeszteni a lágy diétás étkezési tervbe.
Táplálkozása jótékony hatással lehet a szervezet emésztőrendszerére.Sokan az ízét is kedvelik (én is). Milyen gyakran kell húst enni húsevő diéta mellett? A húsevő diéta alatt minden étkezésnél húst kell enni, és csakis húst.
A tojásevés húsevésnek számít? Végső soron azt kell tudnod enni, amit akarsz. De ha követni akarod a vegetarianizmus szabályait, tudnod kell, hogy bizonyos formáknak jobban megfelel a tojás, mint másoknak. A lényeg: A tojás nem hús, de hasonló mennyiségű fehérje van benne.
Mi történik, ha csak húst eszel? Lehet, hogy skorbutot kapsz, mint egy kalóz. A főtt hús nagyon kevés C-vitamint tartalmaz, jegyzi meg Donald Beitz, az Iowa Állami Egyetem táplálkozásbiokémikusa. A vitamin nélkül a skorbut kiütéseket és ínybetegségeket okozna, nem beszélve a nagyon rossz leheletről. Ráadásul a húsból hiányoznak a rostok, így valószínűleg székrekedésed lenne.Lehet húst enni és fogyni? Igen. A hús nem olyan rossz, mint azt sokan hiszik. Magas fehérjetartalma és alacsony nyers kalóriatartalma miatt fogyásbarát élelmiszer.
A kizárólag fehérjéket tartalmazó diéta egy olyan húsdiétás étrend, amely nem kényszerít arra, hogy lemondj a húsevésről, sőt, ez egy olyan diéta, ahol a húsevés jó dolog.
Grass-Fed Beef. A szarvasmarhából származó hús kiváló minőségű fehérjéket és esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyek szükségesek az erős és egészséges szervezethez. - Csirke. - Sertés bélszín. - Fehér húsú hal. - Lazac és más zsíros halak. - Tonhal. - Nyúl. - Szarvas.
Eredmények. Az, hogy mennyit fogyhatsz, ha csak húst és gyümölcsöt eszel, attól függ, hogy mennyi kalóriát fogyasztasz. Ha általában körülbelül 2000 kalóriát fogyasztasz, és az új étrenddel például napi 1500-ra csökken a kalóriabeviteled, akkor hetente körülbelül egy kilót, vagyis összesen két kilót fogsz fogyni.
Mitől lesz fenntartható egy diétás étrend? A fogyókúra során az olyan házimunkák, mint a kalóriaszámlálás, az ételek naplózása, az étkezési korlátozások és a főzés általában elriasztják azokat az embereket, akik egyébként ragaszkodnának a tervhez. Változatosság: Senki sem akarja ugyanazt enni nap mint nap. Ezért az ételek változatossága elengedhetetlen ahhoz, hogy egy diétás terv fenntartható legyen.
A hús és tojás diéta terv jobban ismert, mint az alacsony szénhidráttartalmú diéta 2.
A nyers táplálkozás során fogyasztott élelmiszerek többsége magas vitamin-, ásványi anyag- és rosttartalmú.
Szűzpecsenye. A szűzpecsenye egyszerre sovány és ízletes - mindössze 3 uncia körülbelül 25 gramm laktató fehérjét tartalmaz! - Sült csirke és pulyka. A rotisserie sütési módszer segít maximalizálni az ízeket anélkül, hogy egészségtelen adalékanyagokra támaszkodna. - Csirkecomb. - Sertésszelet. - Halkonzerv.
Az étrendben lévő felesleges szénhidrátoknak módjuk van arra, hogy a zsírraktárakba kerüljenek, ami elkerülhető, ha egyszerűen csökkentjük a szénhidrátfogyasztást, és magas fehérjetartalmú húsdiétát tartunk.
A legtöbb ember két ok közül az egyik miatt kezd bele egy diétába, vagy mindkettő miatt, mivel ezek nem zárják ki egymást: a súlykontroll és az egészség javítása.
Ez egy gyakorlatilag szénhidrátmentes, húsevő étrend, amely csak két ételt tartalmaz: steak és tojás.