Mennyire befolyásolja a fogyás a koleszterinszintet: Mennyire befolyásolja a koleszterinszintet a 10 kiló fogyás?

A vérben lévő magas LDL-szint szűkült artériákhoz és plakkok felhalmozódásához vezethet, ami növeli a szívbetegség és a szív- és érrendszeri események, például a szívroham és a stroke kockázatát. Ha 10 kilót fogysz, az természetes módon segíthet javítani az artériák egészségét, és több mint 10 százalékkal csökkentheted a koleszterinszintedet.

A túlsúlyos vagy elhízott emberek számára a szakértők azt javasolják, hogy 6 hónap alatt a kiindulási súly 5-10 százalékának megfelelő súlycsökkenéssel kell kezdeni.

Bár a fogyás hatékony eszköz a koleszterinszint csökkentésére, átmenetileg megemelheti a koleszterinszintet, bár ez a hatás nem tartós.

Emellett további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy több méretezhető fogyókúrás beavatkozást fejlesszünk ki, amelyek képesek a jelen vizsgálatban tapasztaltakhoz hasonló súlycsökkenést elérni, hogy a lakosság szélesebb rétegei is részt vehessenek bennük, és elérjék a szerény súlycsökkenés egészségügyi előnyeit.

Mennyivel csökken a koleszterinszint a fogyással?

Azoknál a betegeknél, akik 5-10%-ot veszítettek, jelentősen csökkent a trigliceridek, az összkoleszterin és az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterinszint. Azoknál a betegeknél, akik >10%-ot veszítettek, a trigliceridek, az összkoleszterin és az LDL-koleszterin szintje szignifikánsan nagyobb mértékben javult, mint azoknál, akik ennél kevesebbet veszítettek.

A fogyás átmenetileg megemelheti a koleszterinszintet?

Amikor zsírt veszítesz, a tested elégeti a tárolt zsírt, és zsírsavakat szabadít fel a véráramba. Ez az LDL-koleszterinszinted emelkedését okozhatja. Ez általában csak átmeneti. A koleszterinszint visszatér a normális szintre, sőt javul, miután a súlycsökkenés stabilizálódott.

A jó hír azonban az, hogy a teljes testsúly mindössze 5-10 százalékos csökkenése valószínűleg a vérnyomás, a cukorszint és a koleszterinszint javulását eredményezi - teszi hozzá a CDC.

A fogyás emeli a koleszterinszintet?

Ez különösen igaz, amikor a fogyásról van szó. A fogyás és a testmozgás gyakori ajánlás a szívbetegségek kockázata elleni küzdelemre és a koleszterinszint csökkentésére. A kettő kombinációja jellemzően pontosan ezt teszi. Vannak azonban olyan esetek a fogyás során, amikor a koleszterinszint emelkedésével találkozhatunk.

Hogyan befolyásolja a testsúly az LDL-t és a testsúlyt?

Még sokszor a megnövekedett súly és a megnövekedett LDL-szint együtt futhat. Összességében mindkettő hatással lehet egymásra. Ismétlem, mint már említettük, valójában számos olyan kockázati tényező, amely az elhízás magas kockázatának teheti ki Önt, szintén növelheti az emelkedett LDL-szint kockázatát. A magas telített zsírtartalmú élelmiszerek - mennyiben befolyásolják az LDL-t és a testsúlyt?

A koleszterinnek két típusa van: az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin, amelyet az emberek "rossz" koleszterinnek neveznek, és a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) vagy "jó" koleszterin.

Pontosabban, a tanulmány megállapította, hogy a vegán étrend csökkentheti a "rossz" koleszterin, az úgynevezett LDL szintjét, javíthatja az inzulinérzékenységet, és nagyobb súlycsökkenéshez vezethet.

Mennyi idő alatt csökken a koleszterinszint a fogyás után?

Egyes étrendi változtatások már 4 hét alatt kisebb koleszterinszint-csökkenést okozhatnak. A legtöbb ember számíthat arra, hogy néhány hónap alatt észreveszi a különbséget, ha szívbarát étrendet követ.

Az ok, amiért néhány embernél csökken a koleszterinszint, amikor abbahagyja a telített zsírok fogyasztását, egyszerűen az, hogy a telített zsírok bizonyos esetekben valóban befolyásolják a vér koleszterinszintjét.

Csökken a koleszterinszint, ha fogysz?

Ha Ön elhízott és magas a koleszterinszintje, a fogyás segíthet csökkenteni a koleszterinszintjét, valamint az elhízással összefüggő egyéb betegségek, például a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Vajon a 10 kiló fogyás számít valamit?

Nem kell a középiskolai méretedre fogynod ahhoz, hogy valódi egészségügyi előnyökhöz juss. Már néhány kiló leadása is nagy különbséget jelent. A testsúlyod öt százaléka - 10 kiló egy 200 kilós ember esetében - mindenféle egészségügyi problémán javíthat, és jobban is érzed magad.

58 koleszterinszint jó vagy rossz?

A nem-HDL kívánatos szintje kevesebb, mint 3,37 mmol/l vagy 130 mg/dl; 1,5 mmol/l átváltva 58 mg/dl; ez vagy a trigliceridek (az étkezési cukorból vagy egyszerű szénhidrátokból származó zsír a vérben) vagy a HDL ("jó" koleszterin) értéke. A trigliceridek kívánatos szintje 1,7 mmol/l vagy 66 mg/dl alatt van.

Ha éppen fogyókúrázik, és a fogyás ellenére megemelkedett a vér koleszterinszintje, ne essen pánikba.

Végül a Pearson-féle chi-négyzetelemzéssel vizsgálták, hogy a fogyás mértéke befolyásolta-e azon magasabb kockázatú betegek számát, akik a fogyókúra végére elérték a normalizált rizikófaktor-értékeket.

A magas koleszterinszint súlygyarapodást okoz?

Míg az elhízás megnövekedett koleszterinszinthez vezethet, a magas koleszterinszint önmagában is nagy kockázatot jelent a súlygyarapodásra. További tények!

Mi történik a jó koleszterinszintekkel a fogyás után? A túlsúlyos egyének aktív fogyása során a jó koleszterin (HDL-C) szintje csökken. Ez különösen igaz a diétás vagy gyógyszeres terápiával történő fogyás esetén. A súlycsökkenés stabilizálódása után azonban a HDL-C-szint visszatérhet az alapszintre (eredeti szintre), sőt gyakran az alapszint fölé emelkedik.

Az össz- és az alacsony sűrűségű lipoprotein-koleszterin 25-30 mg/dl-rel csökkent vs. A Repatha (evolocumab) mellékhatásaként nem számoltak be súlygyarapodásról vagy súlyvesztésről a Repatha és a placebo (ál- vagy inert) tabletták összehasonlításával végzett klinikai vizsgálatokban.

Mennyi fogyás szükséges a magas koleszterinszint csökkentéséhez?

A magas vérnyomáshoz hasonlóan a magas koleszterinszint is alattomos állapot. Nincsenek figyelmeztető jelek, amikor először kezd felhalmozódni az érfalak mentén. A jó hír azonban az, hogy a teljes testsúly mindössze 5-10 százalékos csökkenése valószínűleg a vérnyomás, a cukorszint és a koleszterinszint javulását eredményezi - teszi hozzá a CDC.

Egy 5-10 százalékos súlycsökkenés: A jó koleszterinszintet körülbelül 5 ponttal javíthatja, csökkentve ezzel a szívbetegségek kockázatát is; a trigliceridszintet jelentősen, körülbelül 40 mg/dl-re csökkentheti. A testmozgás és a szívbarát étrend kombinációja a leghatékonyabb súlycsökkentő stratégia a koleszterinszint csökkentésére.

Amellett, hogy az alacsony kalóriatartalmú diétát követők átlagosan több mint 16 kilogrammos fogyást mutattak ki, az eredmények az összes kardiometabolikus kockázati tényező jelentős csökkenését mutatták, beleértve az LDL- és HDL-koleszterinszint és a vérnyomás javulását. A testsúlycsökkenés és a kockázati tényező változása közötti összefüggések általában összhangban voltak a teljes minta esetében tapasztaltakkal, a kockázati tényező változásának mértéke összefüggött a testsúlycsökkenés mértékével, bár kevésbé szignifikánsan.

Csökkentheti 10 kiló fogyás a koleszterinszintet? Már 10 kiló fogyás is elég lehet ahhoz, hogy javuljon a koleszterinszintje. Egy vizsgálatban azok, akik legalább 5%-ot fogytak, jelentősen csökkentették LDL-, összkoleszterin- és trigliceridszintjüket.

A koleszterin befolyásolja a testsúlyt?

A magas koleszterinszint megnehezíti a fogyást? Nem, sőt, vannak olyan emberek, akiknek magas a koleszterinszintjük, és egészséges testsúlyúak. De az egészségesebb étrend megváltoztatása és a rutinszerű testmozgás segíthet a koleszterinszint csökkentésében.

A koleszterinszint orlisztáttal történő csökkentése jelentősen nagyobb volt, mint amire a súlycsökkenés önmagában számított. Például a magas szénhidrát- és alacsony zsírtartalmú étrend alkalmazása a fogyás során a trigliceridszint növekedését, a HDL-C (jó koleszterin) és az LDL-C (rossz koleszterin) szintjének csökkenését eredményezi, míg az alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú étrend alkalmazása alacsony trigliceridszintet, de emelkedett HDL-C (jó koleszterin), változatlan vagy emelkedett LDC-C (rossz koleszterin) szintet eredményez.

Mennyi ideig tart a koleszterinszint csökkentése fogyással?

Nieca Goldberg, a NYU Langone Medical Center Joan H. Tisch Center for Women's Health orvosi igazgatója szerint három-hat hónapig is eltarthat, amíg az LDL-számok csökkenése csak a diéta és a testmozgás révén érhető tetten, megjegyezve, hogy a nőknél hosszabb ideig tart a változás, mint a férfiaknál.

Valójában számos tanulmány megállapította, hogy a túlsúlyos embereknél nagyobb a magas vérnyomás (magas vérnyomás) és a magas koleszterinszint kockázata, mint a normál testsúlyúaknál.

A túlsúlyos egyének aktív fogyása során az LDL-C (a rossz koleszterin) kezdetben megemelkedhet, mielőtt visszatérne az alapszintre (a súlycsökkentő beavatkozás előtti szintre), majd ezt követően csökkenhet.

Először is, bár a fogyókúrás csoportok közötti összehasonlítás egyértelműen kimutatta, hogy a kockázati tényezők javulásának mértéke összefüggött a fogyás mértékével, a megfigyelt javulás nem feltétlenül volt kizárólag a fogyásnak tulajdonítható. Túlsúlyos és elhízott felnőtt nőket vettek fel egy egyéves viselkedéses fogyókúrás programba, és véletlenszerűen osztották be őket a következő három étrend egyikébe: alacsony zsírtartalmú és magas szénhidráttartalmú; alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú; vagy dióban gazdag, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend. Van tehát összefüggés a testsúlya, a koleszterinszintje és a vérnyomása között. A vér koleszterinszintjének pontos értékeit csak akkor láthatja, ha a testsúlya legalább négy hétig stabilizálódott, és a vér koleszterinszintjének volt esélye normalizálódni.

Hogyan lehet hízni a koleszterinszint csökkentése mellett?

Hogyan lehet gyorsan hízni a koleszterinszint csökkentése mellett? Az omega három zsírsavat tartalmazó halak, mint a lazac, hasznosak lehetnek. Ezeken az ételeken kívül más táplálékok, például gyümölcsturmixok, burgonyapüré, sajt és makaróni is segíthetnek a rossz koleszterinszint csökkentésében és az egészséges súlygyarapodás növelésében.

A testzsírt és a súlyt újra leadom, de attól tartottam, hogy ez a zsír alapú étrend tönkreteheti a koleszterinszint csökkentésére tett erőfeszítéseimet.

Csökken a koleszterinszinted, ha fogysz? Mennyit kell fogyni a koleszterinszint csökkentéséhez. Már 10 kiló fogyás is elég lehet a koleszterinszint javításához. Egy vizsgálatban azok az emberek, akik legalább 5%-ot fogytak testsúlyukból, jelentősen csökkentették LDL-, összkoleszterin- és trigliceridszintjüket.

Mi számít jó koleszterinszintnek?

A jó koleszterinszint a különböző korú és nemű emberek esetében eltérő. Például a 20 évnél fiatalabbak esetében az összkoleszterinszintnek 170 mg/dl-nél, a nem-HDL-koleszterinnek 120 mg/dl-nél, az LDL-koleszterinnek 100 mg/dl-nél, a HDL-koleszterinnek pedig 45 mg/dl-nél nagyobbnak kell lennie.

Ha azonban van felesleges testzsírja, a tanulmányok szerint a fogyás segít csökkenteni az LDL- és a trigliceridszintet, miközben növeli a HDL-értéket.


blank