Hogyan lehet fogyni, ha a szülők kényszeríteni, hogy enni - Mi történik, ha kényszerítjük a gyereket az evésre?

Az igazság az, hogy a gyerekek evésre kényszerítése valójában többet árt, mint használ. A gyerekek - jobban, mint a serdülők és különösen a felnőttek - követik a testük természetes jeleit, és akkor esznek, amikor éhesek, és akkor hagyják abba, amikor jóllaknak. Ha arra kényszerítjük őket, hogy többet egyenek, akkor megváltoztatjuk ezeket a természetes receptorokat az agyukban, hogy túlzabálják magukat.

Egyes tizenévesek más étkezési stílussal kísérleteznek (például vegetáriánus étrenddel), vagy fogyókúráznak. Zuckerbrot arra figyelmeztet, hogy a súly miatt való izgalom és stressz kontraproduktív lehet a fogyás szempontjából, és megakadályozhatja a kilók leadását. Az alábbi jelek anorexiára és más étkezési zavarokra utalhatnak:Mindig kihagyja az étkezéseket, nagyon keveset eszik, vagy orvosi okok nélkül kerüli valamilyen étel fogyasztásátAz étkezés után mindig azonnal hánytatja magátAz étkezés előtt megszállottan számolja az ételek kalóriatartalmátAz étvágycsökkentőket és hashajtókat szediA testsúlyát és képét mindig a tükörben ellenőrziAz egyéb tünetekkel, például szédüléssel szembesül, szédülsz, vagy száraz a bőrödSzorongás és depresszióalacsony önbecsülés, különösen, ha nyilvánosan lépsz felAlkohollal és kábítószerrel való visszaélésMellékhatásokNoha nagyon ritka, az anorexia állítólag az egyik vezető oka a mentális egészséggel összefüggő halálozásnak.

Hogyan segíthetek a gyermekemnek az egészséges testsúly megtartásában?

Szülőként vagy más gondviselőként Ön is sokat tehet azért, hogy gyermeke elérje és megtartsa egészséges testsúlyát. Az aktív életmód, valamint az egészséges ételek és italok fogyasztása fontos gyermeke jóléte szempontjából.

Rá kell-e vennem a gyermekemet egy fogyókúrára?

Sok gyermeknek, aki még növésben van, nem kell fogynia; lehet, hogy csökkenteni kell a súlygyarapodást, amíg nő a testhossza. Ne állítsa gyermekét fogyókúrára, hacsak gyermeke orvosa nem utasítja erre. Hogyan segíthetek gyermekemnek egészséges szokások kialakításában?

Idővel gyermekének minden nap legalább egy órányi közepes intenzitású aerob tevékenységet kell végeznie, és hetente legalább háromszor erőteljesebb intenzitású testmozgást kell végeznie.

Hogyan fogyhatok úgy, hogy a szüleim ne tudják meg?

Hacsak nem vagy alultáplált, képesnek kell lenned arra, hogy normális étrendet tarts, átlagos mennyiségű testmozgást végezz, és biztonságos ütemben fogyj anélkül, hogy aggodalmat okoznál a szüleidnek. Beszélj orvosoddal vagy egy táplálkozási szakemberrel arról, hogyan érheted el a legegészségesebb súlyodat. Egyél változatos ételeket.

Ez a túlfogyasztás súlyproblémákhoz, sőt elhízáshoz vezethet, ami mind hatással lehet az önbecsülésre és a gyermek pozitív önképére.

Ha azt reméli, hogy a több teljes értékű élelmiszer fogyasztása segít a fogyásban, akkor ezeket az élelmiszereket a feldolgozott élelmiszerek helyett kell fogyasztania, nem pedig azok mellett. Az, hogy mit eszik a fogyás érdekében, nem szabad, hogy különbözzön attól, hogy mit eszik az egészség megőrzése érdekében, miután leadta a felesleges kilókat.

A magas rosttartalmú élelmiszerek, például a gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, korpa és hüvelyesek beiktatása az étrendbe segítheti az újdonsült szülők fogyását.

Hogyan mondjam el anyukámnak, hogy fogyni szeretnék?

Írja le egy papírra az összes okot, amiért fogyni szeretne. - Válassz egy jó időpontot, amikor beszélhetsz a szüleiddel. - Ha ideges vagy, tartsd kéznél a listát. - Mondd el a szüleidnek, hogy konkrétan hogyan tudják támogatni a fogyásodat.

Ennek a fogyókúrának az alapja, hogy csak bébiételeket eszel.

Mi történik a testeddel, ha abbahagyod az evést a fogyás érdekében?

Ha megvonod a szervezetedtől a kalóriákat azáltal, hogy nem eszel ételt, akkor elkezdi felhasználni a szervezetedben tárolt forrásokat, és végül elhasználja a zsírraktárakat. Ez arra csábíthatja, hogy növelje az elégetett kalóriákat, vagy csökkentse az elfogyasztott kalóriákat a fogyás maximalizálása érdekében.

Ha azon kapod magad, hogy állandóan az ételre gondolsz, akkor eszel, amikor már jóllakott vagy kerülöd az evést, vagy minden elfogyasztott kalóriától megpróbálsz megszabadulni, akkor lehet, hogy étkezési zavarban szenvedsz.

A legrosszabb esetben anyukád képes azt mondani, hogy "látod, egészséges súlyod van", de ez lenne a legjobb eset is. Ösztönözze a helyes táplálkozást azzal, hogy távol tartja az egészségtelen ételeket és üdítőket a háztól, és érezteti gyermekével, hogy a folyamat részese ("Menjünk el a boltba, és válasszunk egészséges ételeket"). Mire jöttél rá magadról 3 év fogyás után? Rájöttem, hogy ez egy olyan rutin, amit hosszú távon is tudok tartani. Nem jártam állandóan éhesen, és magas volt az energiaszintem. 3 évvel később elégedett vagyok a jelenlegi súlyommal. Egészségesnek és boldognak érzem magam, és kizárt, hogy valaha is megpróbálnám magam éheztetni, mint akkoriban.

Hogyan rejthetem el az ételemet? Rejts el egy egész süteményhüvelyt egy gabonapelyhes dobozban. Keress egy gabonapelyhes dobozt. - Rejtsd el az M&M's-t egy üvegben. - Rejtsd el a rágót egy párnahuzatban. - Rejtsd el a Clif szeleteket egy papírzsebkendős dobozba. - Rejtsd el a Snickerst egy üres fagyasztott élelmiszer zacskóba.

Meg kell-e büntetni a gyermeket, ha nem eszik?

Ha megjutalmazza gyermekét az evésért, ha megbünteti gyermekét, ha nem eszik, vagy ha kényszeríti gyermekét az evésre, az megerősítheti a rossz viselkedést. Amellett, hogy kellemetlen étkezési környezetet teremtenek, ezek a viselkedések válogatós evőt nevelhetnek, vagy gyermeke túlsúlyossá válását eredményezhetik.

A tudatlan ázsiai szülők mérgezőek, azt mondják, hogy egyél sokat, majd amikor 30 éves vagy és túlsúlyos leszel, elítélnek és azt mondják, hogy kövér vagy és le kell fogynod . Tehát igen, valószínűleg csökkentenie kell a kalóriákat a fogyáshoz, de meg kell tanulnia, hogyan étkezzen másképp, hogy megtartsa az eredményeit.

Mit tesz a kényszertáplálás a gyermekkel?

A gyerekeknek mindig megmondják, hogy mit, mikor és mennyit egyenek. Ha továbbra is erőlteti a gyermeke etetését, akkor negatív kép alakul ki benne az ételekről és az étkezési szokásokról. Ezért csak akkor etesse gyermekét, amikor ő akar enni.

Bár lehet, hogy nincs ideje vagy szellemi energiája a napi kardió- vagy súlyzós edzésekre, vagy nincs meg a felesleges rendelkezésre álló jövedelme ahhoz, hogy a legjobb biotermékekre költsön, mégis rengeteg olyan dolog van, amit reálisan megtehet a fogyás fokozása érdekében.

Mi történik, ha éhezteted magad? A következő fog történni, ha éhezteted magad - vagy más szóval, ha az ajánlott kalóriamennyiségnél lényegesen kevesebbet eszel: Éhes leszel, és folyamatosan az ételre fogsz gondolni. Végül falni fogsz, és rosszul fogod érezni magad emiatt.

Öt falat súlycsökkentő terv, ezzel a tervvel, akkor csak ragaszkodni öt falat étel minden étkezésnél Baby élelmiszer fogyás terv 3. Az olyan folyékony kalóriák, mint a szóda és a gyümölcslevek eltávolítása gyakran könnyű győzelem a fogyókúrás ügyféllel dolgozó edző számára.

Miért nem fogy a gyermekem?

Amikor a gyermek nem tud fogyni A túlsúlyos gyermekek nagy többségénél a fogyás a bevitt energia mennyisége (az ételekből/italokból származó kalóriák) és az általuk felhasznált energia mennyisége (testmozgás és napi tevékenységek) közötti egyensúlyhiány miatt következik be.

Mit ne mondjanak a szülők a gyermekük súlyáról? A pozitív modellkedés részeként a szülőknek kerülniük kell a saját vagy bárki más súlyának és megjelenésének kommentálását. Kerülniük kell, hogy ők maguk is kihagyják az étkezéseket, vagy diétázzanak. Aggódni fognak a szüleim, ha éheztetem magam? A szüleid aggódni fognak, ha azt hiszik, hogy éhezteted magad. Kevésbé fognak aggódni, ha látják, hogy jól étkezel, és kezd érdekelni az ételkészítés. Étkezz rendszeresen. Az étkezések kihagyásától hízni fogsz. Ügyeljen arra, hogy reggelit, ebédet és vacsorát egyen, a kettő között pedig néhány egészséges nassolnivalót. Miért nem szabad erőltetni a gyermeked? Az Appetite című folyóiratban közzétett eredmények azt sugallják, hogy ha a gyermekeket arra kényszerítik, hogy olyan ételeket egyenek, amelyeket nem szeretnek, az feszültséget okozhat az étkezések során, és károsíthatja a szülő-gyermek kapcsolatot. Ráadásul az, hogy a gyerekeket nemkívánatos ételek fogyasztására kényszerítették, még a súlyukat sem befolyásolta, és azt sem, hogy kialakultak-e náluk a válogatós étkezési szokások.
A folyékony kalóriák az egyik csendes kalóriabomba a fogyni vágyók étrendjében. Nyilvánvalónak tűnhet, hogy a fogyás és az egészségesebb táplálkozás érdekében vissza kell szorítani a sült ételeket, a krémes ragukat és a cukros édességeket, de az már kevésbé tűnik nyilvánvalónak, hogy mit együnk helyettük.

Annak ellenére, hogy pillanatnyilag kevesebb kalóriát viszünk be, ez valójában hátráltatja a fogyási törekvéseket, és idővel még hízáshoz is vezethet" - magyarázza Zuckerbrot.

Szabad-e kényszeríteni egy gyereket az evésre? Ha kényszerítjük, nyomást gyakorolunk vagy kiabálunk a gyerekre, hogy egyen, az nem segít a helyzeten. Amint ideges lesz vagy sírni kezd, minden esélye elszáll az evésre. Tehát bár szeretné ösztönözni az evést, ne gyakoroljon túl nagy nyomást rájuk.

A túlevésnek nagyon sok mellékhatása van, és sok egészségügyi problémát okoz, mint például a súly (zsír), amit a tudatlan ázsiai szülők nem értenek meg, csak azt hiszik, hogy ha sokat eszel, akkor egészséges leszel, ami teljesen hamis.

Hogyan fogyhatok úgy, hogy a szüleim ne aggódjanak?

Hacsak nem vagy alultáplált, képesnek kell lenned arra, hogy normális étrendet tarts, átlagos mennyiségű testmozgást végezz, és biztonságos ütemben fogyj anélkül, hogy aggodalmat okoznál a szüleidnek. Beszélj orvosoddal vagy egy táplálkozási szakemberrel arról, hogyan érheted el a legegészségesebb súlyodat.

Az Appetite (2006) című szaklapban Galloway és Birch kutatók tanulmánya szerint a gyerekek "korai jóllakottságot" (korai teltségérzetet) tapasztaltak, és nem ettek többet, amikor kényszerítették őket, vagy nyomást gyakoroltak rájuk, hogy többet egyenek.

Jegyezze fel, hogy mikor történt a súlygyorsulás: Valószínűleg ez az a fejlődési szakasz, amikor a gyermek szükségletei a legsúlyosabban elhanyagoltak. Mielőtt bármit is mondana a gyermekének a testsúlyról, változtasson az otthoni étkezési környezetben, ami a család minden tagját az egészséges szokások gyakorlására ösztönzi.

Mit tegyek, ha anyukám kövérnek nevez?

Öntsd ki benne a szíved, és mondd el neki, hogy mennyire fáj belül, amiért azt mondja, hogy kövér vagy. Kérdezd meg tőle, miért mond továbbra is ilyeneket, ha tudja, hogy ezek kimondása szégyent, nagyon szomorúságot és magányt okoz neked.


blank