Reddit fogyni főzés nélkül: Mit egyek, ha nem főzök?

Csirke Voila. - Gyümölcs csomagok. - Csirkekonzerv. - Tonhalkonzerv. - Leveskonzerv. - Pörköltkonzerv. - Melegítsük fel és tálaljuk a vacsorákat. - Ramen.

Miután egy hétig jól étkeztem, vagy elértem egy új fogyási célt, meggyőztem magam, hogy megérdemlem a jutalmat.

A fogyni vágyók gyakori hibája, hogy nagyon kevés ételt kezdenek enni.

Íme, miért nem szabad étellel ünnepelni a fogyást, és néhány nem-étkezési ötlet, amit helyette kipróbálhatsz.

A legegyszerűbb módja a fogyásnak főzés nélkül élj egészséges életet és fáklyázd le a testzsírt.

Fontos, hogy tartsa készenlétben a fogyókúrás jutalomötletek listáját, amelyeken keresztül dolgozhat a fitneszútján.

Mi a legjobb módja a fogyásnak kalóriaszámlálás nélkül? Egy másik megközelítés az, hogy olyan ételcseréket hajt végre, amelyekkel anélkül csökkentheti a kalóriákat, hogy számolnia kellene azokat. Mack ezt "alacsonyan lógó gyümölcsnek" nevezi. "Ha teli cukros italokat iszol, le tudod cserélni őket nulla cukrosra?" - kérdezte. "Ha reggelente kávét iszol, akkor teli cukorsziruppal, teljes zsírtartalmú tejjel és tejszínnel?

Nem baj, ha kihagyom az ebédet a fogyás miatt? Az ebéd kihagyása az időszakos böjt részeként segíthet a fogyásban. Az étkezések kihagyásának lehetséges negatív hatásai közé tartozik a nap későbbi részében történő túlfogyasztás és a vércukorszint befolyásolása.

A nagyszámú alapvető ásványi anyagnak köszönhetően a garnélarák jóllakat, és segít megelőzni a tápanyaghiányt, miközben viszonylag alacsonyan tartja a kalóriabevitelt.

Mióta megtanultam feladni az ételkorlátozásokat, és bármikor élvezhetem a szeretett ételeket, a fogyásom fenntarthatóbbá vált.

Az étkezések kihagyása segít a fogyásban?

Fogyás: Az étkezések kihagyása vagy a kevesebb evés kezdetben működhet, de nem fenntartható, és súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Íme 10 tipp, amelyekről köztudott, hogy működnek.

A csirkétől fogy a hasi zsír? Csirke. "A csirke három unciánként 25 gramm fehérjét biztosít, ami segít jóllakni" - mondja Amidor. "Ez az oka annak, hogy zsírégető ételként emlegetik. A csirke abszolút egészséges étel, különösen, ha fogyni próbálsz. Tudományos bizonyítékok kimutatták, hogy a sok vizet ivó emberek kezelik a súlyuk vajat. Amint a víz a mély fenekű serpenyőben gyengén felforr, állítsa a lángot alacsonyra, és óvatosan dobja bele a csirkét a vízbe.

Hogyan fogyhatok, ha nem főzök? Legyen egyszerű! - Tervezze előre az étkezéseket. - Tartsa a konyhai éléskamrát különböző élelmiszercsoportokból származó élelmiszerekkel feltöltve. - Használjon minimálisan feldolgozott élelmiszereket a készételek kiegészítésére. - Fontolja meg az élelmiszerszállítási szolgáltatásokat, ha ez belefér a költségvetésébe.

Miután évekig próbálkozott és sikertelenül fogyott, a Reddit-felhasználó SultenOgRedd úgy döntött, hogy a fogyókúrát választja.

Lehetséges a testsúlyt kalóriaszámlálás nélkül tartani? Igen, fenntarthatja és nem számolhat, de legyen óvatos az adagok méretével és a választékkal. Csak azért, mert nem számol, nem jelenti azt, hogy az ételnek nulla kalóriája van. És ahogy mindenki mondta, mérd meg magad rendszeresen. Én ki nem állhatom a kalóriaszámlálást. Még egy 60+ lb súlycsökkenés felett sem csináltam soha túl megbízhatóan.

A garnélarák szintén alacsony zsírtartalmú, és megfelelő választás a zsírszegény diétákhoz.

Arra bátorítom Önt, hogy lépjen túl azon a gondolkodásmódon, hogy bizonyos ételek korlátozottak, és élvezze őket mértékkel a fogyókúra során.

Kalóriákat vagy élelmiszercsoportokat kell követned a fogyáshoz?

Dr. Bob Posner, a fogyásra és érzelmi táplálkozásra szakosodott orvos azt tanácsolja, hogy a kalóriák helyett inkább az élelmiszercsoportok adagjait kövessük nyomon. "Ez sokkal könnyebb, egyszerűbb és sikeresebb" - mondta.

Az étkezések kihagyása hízáshoz vezethet? Az étkezések kihagyása okozta éhségérzet egyeseket arra késztethet, hogy később megpróbálják pótolni a kihagyott étkezést, ami túlevéshez vezet - írja az Healthcare at Home. A szervezet szerint, ha kihagyunk egy étkezést, a szervezet elkezd vágyni a feldolgozott és egészségtelen ételekre, ami egészségtelen súlygyarapodáshoz vezet. Nemcsak hosszabb ideig tart jóllakottan, hanem az anyagcserét is felpörgeti, ami tovább gyorsítja a fogyókúra ütemét. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas fehérje- és rosttartalmú reggeli rendszeres fogyasztása segíthet abban, hogy hosszabb ideig elégedett maradjon, és csökkentse az éhségérzetet a nap folyamán. Mindig, amikor fogyókúrás célokat tűzök ki, az mindig egy étkezéssel vagy egy ruha vásárlásával végződik.

Az olyan fehérjében gazdag ételek, mint a panír, a csirke, a lazac, a chia magok és a csicseriborsó beilleszthetők a fogyókúrás étrendbe.

Fogyás: Elmondjuk, miért lehet a desi ghee nagyszerű összetevő a fogyáshoz és a hasi zsírvesztéshez, és hogyan lehet vele csökkenteni a dudorokat.

Melyek a legjobb ételek a fogyáshoz?

Dr. Posner szerint a tápláló ételek kiválasztása segít abban is, hogy tovább maradjon jóllakott. 100 kalória sovány fehérjéből, például csirkéből vagy tojásból, sokkal többet segít a fogyási erőfeszítéseidben, mint mondjuk 100 kalória sör.

Segít a kalóriaszámlálás a fogyásban?

A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik naplózzák a kalóriákat, többet fogynak, és nagyobb valószínűséggel tartják meg a súlyukat hosszú távon ( 1, 2 ). Manapság a kalóriaszámlálás nagyon egyszerű. Számos hasznos weboldal és alkalmazás létezik, amelyek segítenek naplózni az étkezéseket és nyomon követni a bevitelt.

Tetszik, hogy megkérdezted, hogyan lehet a fogyást fenntarthatóvá tenni, mert tényleg ez a kulcs.

Bob Posner, a fogyásra és érzelmi táplálkozásra szakosodott orvos azt tanácsolja, hogy a kalóriák helyett inkább az élelmiszercsoportok adagjait kövessük nyomon.

A hidratálás megelőzi az éhségérzetet, és az emésztést csúcsformában tartja, segítve a fogyást. A tápláló ételek kiválasztása segít abban is, hogy hosszabb ideig jóllakott maradjon, Dr. Másszon lépcsőt, amíg a vízforraló forr, hagyja el az íróasztalát, amikor ebédidő van, vagy tervezzen olyan összejöveteleket, amelyek mozgást igényelnek, mint például a bowling vagy a korcsolyázás.

A csirke jó a fogyás Reddit?

A csirkemell sovány fehérje. Tehát nagyszerű a fogyáshoz.

Hogyan kövesse nyomon a kalóriákat, hogy lefogyjon?

Ezt megteheti papírral és tollal, vagy használhatja a számos elérhető táplálkozáskövető alkalmazás egyikét. Bármelyik módszert is választja, ha egyszer elkezdi pontosan nyomon követni a kalóriákat, képes lesz kiigazításokat végezni, és végre elérheti a kívánt fogyást anélkül, hogy egész élelmiszercsoportokat kellene kiiktatnia, vagy valamilyen furcsa időzítési rituálé szerint kellene étkeznie.

Az egészséges emésztőrendszer a fogyás kulcsa, ezért a rostban gazdag élelmiszerek minden fogyókúrás program szerves részét képezik.

A rendszeres időközönként, de kisebb adagokban történő étkezés csodákra képes a fogyókúra során.


blank