Mit ihatok a keto diéta alatt: Ihatok bármit keto alatt?

A keto életmódnak nem kell gátolnia a stílusodat. Az alkoholfogyasztás addig rendben van, amíg szereted a kemény italokat. Örömmel közöljük, hogy a whisky, a vodka, a gin, a tequila és a brandy mind szénhidrátmentes - ahogy a belőlük készült alkoholos italok is, amennyiben szódavizet vagy alkalmanként szénhidrátmentes szódát használsz keverőként.

Ezzel szemben az édesített mandulatej túl magas szénhidrát- és cukortartalmú ahhoz, hogy beleférjen az egészséges keto-diétába. Ez a cikk a keto borok különböző típusait és a keto diéta alatt kerülendő italokat tárgyalja.

A diétás kóla kirúghat a ketózisból?

Egyetlen diétás üdítő talán nem rúg ki a ketózisból, de a diétás üdítőkben lévő nem kalóriatartalmú mesterséges édesítőszerek megemelik az inzulinszintet. Ezért a diétás üdítő nagy mennyiségű fogyasztása kirúgja Önt a ketózisból.

Ami a kávét vagy teát illeti: egyetlen teáskanál cukor (egy kocka) 4 gramm szénhidrátot jelent, ami megnehezíti a keto napi 20 gramm szénhidrát alatt maradását.

A koffeintartalmú ital fogyasztása a keto diéta során több előnnyel járhat, mint gondolnád. A diétás üdítőitalok fogyókúrás programokban való alkalmazását támogató tanulmányokat gyakran a diétás italipar végzi.

Még keto diéta mellett is (napi 20 gramm nettó szénhidrát alatt) valószínűleg viszonylag rendszeresen ihatsz egy pohár száraz bort.

A diétás kóla vagy a Coke Zero jobb a ketózáshoz?

Összehasonlításképpen, egy 12 unciás (355 ml-es) doboz cukorral édesített Coca-Cola Classic 39 gramm szénhidrátot tartalmaz, míg a Coke Zero egyáltalán nem (4, 5). A túl sok szénhidrát fogyasztása a ketózis diétában kizökkenthet a ketózisból, és visszavezethet a szénhidrátok energiaként történő lebontásához.

Más sörmárkák meglehetősen magas szénhidrát- és kalóriatartalmúak, és valószínűleg teljesen el kell kerülni őket a keto-diéta során.

Milyen italokat kell kerülni a keto-diétában?

Sör. Egy átlagos 12 unciás doboz sör 12,8 g szénhidrátot tartalmaz. - Koktélok. Egy cukros koktél 46,67 g vagy annál is több szénhidrátot tartalmazhat. - Borhűtők. A borhűtőben lévő gyümölcslé sok cukrot tartalmazhat. - Sangria.

Míg a balzsamecet önmagában magasabb, evőkanálanként 3 szénhidrátot tartalmaz, vinaigrette-nek elkészítve általában elég alacsony a szénhidráttartalma, és könnyen beilleszthető a keto diétába.

A Sprite Zero alacsony nettó szénhidráttartalmú, de még mindig kerülendő a ketózásban, mert olyan egészségtelen összetevőket tartalmaz, mint az aszpartám, a kálium-benzoát és az aceszulfám K. Kezdd el az ingyenes próbaverziót, és azonnal hozzáférhetsz filmjeinkhez, dokumentumfilmjeinkhez és videótanfolyamainkhoz a fogyásról, a cukorfüggőségről, a keto kezdőknek és még sok másról.

Lehet narancslevet inni keto mellett? Az olyan gyümölcsléitalok, mint az alma- és narancslé, természetesen cukorban gazdagok, így rendkívül károsak a szokásos keto diéta szempontjából. Egyes gyártók még extra cukrot is adnak hozzá, hogy ízletesebbé tegyék őket. Magas cukortartalmuk miatt a gyümölcslevek nem fogyaszthatók a tipikus ketogén diéta során.

Ezeket az előnyöket szem előtt tartva a válasz arra a kérdésre, hogy ihat-e kávét a keto diéta alatt, igen.

A szénsavas víz, az ásványvíz, a szódavíz és a tonikvíz nulla nettó szénhidrátot tartalmaz, és üdítő keto italok az alacsony szénhidráttartalmú diétában.

Keto diéta mellett is ihatsz bort, amíg alacsony a szénhidráttartalma.

Ami a kemény alkoholt illeti, a helyzet elég egyszerű: a tiszta szeszes italok, mint a whisky, a brandy, a konyak, a vodka, a gin és a tequila nulla szénhidrátot tartalmaznak, és mind jól fogyaszthatóak a keto étrendben.

Bár egy pohár erős ital nem fogja kiütni a szervezetedet a ketózisból, az alkoholfogyasztás a ketodiéta követése közben befolyásolja a fejlődésedet.

Ihatok szódát keto mellett?

Kerülje a cukorral édesített italokat (például a szódát) és a gyümölcsleveket (még a 100 százalékos gyümölcsleveket is), mert ezek tele vannak cukorral, és így szénhidrátokkal. A tejes tej szintén magas szénhidráttartalmú, így nem keto-barát.

A 4 g kókuszdióból származó természetes zsírokkal és hozzáadott cukor nélkül a Silk cukrozatlan kókusztej tökéletes a keto diétázók vagy az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követők számára.

Amint láthatod, néhány nagyon könnyű amerikai sör tartalmazza a legkevesebb szénhidrátot, és fogyasztható anélkül, hogy a keto diéta kisiklana (ha szereted az ilyen típusú söröket).

Lehet diétás üdítőt inni a keto diéta alatt?

Lehet szódát inni a ketózisban? Nem, de a diétás üdítő jó a keto mellett, mértékkel. Nem meglepő módon a hagyományos üdítőitalok nem jöhetnek szóba. Egy 12 unciás doboz üdítő körülbelül 40 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Íme néhány előnye annak, ha alkalmanként diétás üdítőt is fogyasztasz a keto-diétádban: 1.

A keto diéta javasolt előnyeinek kihasználása érdekében jellemzően napi 50 grammnál kevesebb szénhidrátra korlátozza a szénhidrátokat ( 4 ).

Még a keto diéta mellett is rengeteg alacsony szénhidráttartalmú alkoholos ital közül választhatsz.

Nézze meg az összes keto alkoholos italt a keto alkohol útmutatóban A Diet Doctor Podcastot is meghallgathatja az alacsony szénhidráttartalmú borszakértővel és vállalkozóval, Todd White-tal.

Egy normál pohár bor nagyjából 3-4 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy egy pohár bor elfogyasztása nem rántja ki a szervezetedet a ketózisból, de ez újabb 3-4 gramm szénhidrátot jelent, amit hozzáadtál a napi összmennyiségedhez.

Nincs igazán legjobb alkoholfajta a ketogén diéta alatt, de ha mégis iszol valamit, akkor a legjobb, ha olyan szeszes italokat és likőröket fogyasztasz, amelyek alacsony szénhidráttartalmúak vagy szénhidrátmentesek.

Mindössze néhány alacsony szénhidráttartalmú termékre, például bogyós gyümölcsökre és spenótra, természetes ízesítőkre, alacsony szénhidráttartalmú diótejre és rengeteg zsírra van szükséged avokádóból, tojássárgájából, MCT-olajból és/vagy magas zsírtartalmú joghurtból.

Milyen italok engedélyezettek a keto diétán? A tea, a kávé és a gyógytea csak néhány lehetőség. A szóda, a szénsavas víz, az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcslevek, a sportitalok és az energiaitalok szintén jó lehetőségek. Bár érdemes az alacsony szénhidráttartalmú, cukormentes változatokat választani, és olyan termékeket keresni, amelyek mesterséges édesítőszerek helyett steviát használnak.

Figyelnie kell a bor cukortartalmára is, mivel a keto diéta a napi cukorbevitelt is korlátozza.


blank