Test harcol a fogyás ellen: Hogyan küzd az agyad a fogyás ellen?

Az anyagcsere és a hormonok mellett az agyadban lévő idegi áramkörök is harcolnak a fogyás ellen.

De az elképzelés az, hogy a testünk egy bizonyos súlyt akar, és ahogy fogyunk vagy hízunk, a hormonjaink és az anyagcserénk úgy változik, hogy visszaálljon erre a számra.

Ráadásul amikor az emberek fogyás céljából bariátriai műtéten esnek át, az, hogy utána mennyit fogynak, közvetlenül összefügg azzal, hogy az sLR11 milyen mértékben csökken.

Másodszor, a szervezet nem engedi, hogy olyan mértékben korlátozzuk a kalóriákat, hogy hosszú távú fogyás valósuljon meg.

Ha nem lenne elég rossz, hogy a fogyás gyakran az anyagcsere csökkenését eredményezi, a teste a fogyási erőfeszítései ellen is dolgozik azáltal, hogy olyan jelátviteli útvonalakat aktivál, amelyek hozzájárulnak az ételfelvétel növekedéséhez.

Ebben a bejegyzésben megtudjuk, hogyan lehet becsapni a szervezetet, hogy több zsírt égessen, és pontosan mit kell tenned, ha a tested harcol a fogyás ellen. A legjobb fogyókúrás programoknak segíteniük kell a víztömeg és a testzsír leadásában, miközben megőrzik az izomtömeget.

Hogyan tehetem az Agyamat kényelmesebbé alacsonyabb súly mellett?

"Egyszerűbb és fenntarthatóbb módszer, ha olyan dolgokat teszünk, amelyek alacsonyabb súly mellett is kényelmesebbé teszik az agyunkat" - mondja Guyenet. Végső soron úgy csökkentheti a beállított súlyát, hogy a teste örömmel hordoz kevesebb zsírt.

Hogyan segíthet az életmódgyógyászat a fogyásban? Az életmódgyógyász szakemberrel való együttműködés segíthet az elvárások kezelésében, ésszerű célok kitűzésében és a teste változásaira való reagálásban is, ha a fogyás az Ön célja. Azt is érdemes megfontolnia, hogy egy táplálkozási szakember megfelelő-e az Ön számára.

Ha a kalóriadeficit folytatódik, a test zsírraktárai továbbra is energiaként fognak felhasználódni, ami a testzsír csökkenését eredményezi.

És mivel a szervezet a fogyást betegségnek tekinti, ez csak megnehezíti a dolgát azoknak, akik már fogytak korábban, mondja dr.

Olvastam a fogyásról, és mivel az elmúlt 25 évben újra és újra lefogytam, személyes tapasztalataim alapján tudnom kell, mit kell tennem a súlyom kezeléséhez" - számol be Bernadette, egy 57 éves nő, aki tizenéves kora óta jojó-diétázik.

Felejtse el a drámai, Biggest Loser-stílusú fogyást, ahol néhány hónap alatt testzsírjának kétharmadát leadja.

Bár az elhízás elleni gyógyszerek szedése csökkentheti az emberek beállított pontjait, ahogyan a súlycsökkentő műtét is, mondja dr. Bár úgy tűnik, jó bizonyíték van a súlyproblémák és a melankólia közötti pozitív kapcsolatra, nem világos, hogy a súlycsökkentés milyen hatással van a kétségbeesésre. Az NIH kutatói arról számoltak be, hogy a magasabb testzsírral rendelkező emberek nagyobb mennyiségű súlyt veszítenek, mint az alacsonyabb testzsírral rendelkezők, és hogy a szervezet testsúlya lassan reagál az energiabevitel változására.

Megakadályozhatja a szervezeted a fogyást?

Nem világos, hogy pontosan milyen mértékben lehetünk genetikailag hajlamosak a súlygyarapodásra vagy az elhízásra, de a géneket összefüggésbe hozták a fogyási nehézségekkel még akkor is, ha növeljük a fizikai aktivitást vagy az alacsony kalóriatartalmú diétát.

Hogyan kezeli a fogyókúrás rezisztenciát?

Értsd meg az egyensúlyhiányodat. A tudás döntő fontosságú, amikor a fogyókúrás ellenállás legyőzéséről van szó. - Állítsa helyre az egyensúlyt gyógynövényes támogatással. - Fokozza az anyagcseréjét. - Ne vonja meg magától az ételt.

Lehetséges gyorsan fogyni? A gyors fogyás lehetséges, de nem egészséges, ha a lehető legrövidebb idő alatt próbáljuk a legtöbb súlyt leadni. Az is valószínű, hogy amint visszatér a szokásos étkezési és életmódbeli szokásaihoz, visszaszedi a súlyát. Számos társadalmi, fizikai és mentális egészségügyi oka van annak, hogy a gyors fogyás miért lehet problémás.

A küzdelemre való fogyás a hosszú távú zsírvesztés és a test víztömegéből származó rövid távú, átmeneti, gyors fogyás keverékéből áll.

Mindezek a fogyással kapcsolatos információk elkeserítőnek tűnhetnek a fogyni vágyók ezrei számára, de van néhány jó hír is. Lehetséges az extrém fogyás? Míg sokan a táplálkozás és az aktivitás egyensúlya révén sikeresen fenntartják az egészséges testsúlyt, a fogyás létfontosságú lehet az amerikaiak 71 százaléka számára, akik túlsúlyosak vagy elhízásban szenvednek. A fogyás - különösen az extrém fogyás - azonban bonyolultabb annál, hogy kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk. A fogyás új értelmezése alakult ki, mivel a tudósok egyre többet tudnak meg a szervezet energiaszükségletéről a fogyás során. A zsír és a szénhidrátok azok a változók, amelyekkel játszani kell, hogy megtaláljuk a testalkatunknak megfelelő Goldilocks zónát a fogyáshoz.

Ma megmutatjuk az igazságot a diéták mögött, és felfedünk 5 módot, ahogyan a tested harcol a fogyás ellen.

Milyen egyszerű stratégiák segíthetnek a fogyásban?

Néhány egyszerű stratégia, például az, hogy a fehérje az étkezések és az uzsonnák alapanyaga legyen, vagy hogy a fogyókúrát kardióval kezdje, mielőtt később súlyzós edzésre és ellenállásra váltana, segíthet a fogyási célok elérésében.

A fenntartható súlykontroll lehetséges, és annak megértése, hogyan reagál a teste a fogyási erőfeszítésekre, segíthet reális elvárásokat felállítani az útja során.

A Northwestern Medicine Center for Lifestyle Medicine csapata a túlsúlyos és elhízott felnőttek átfogó súlycsökkentő kezelésétől és kezelésétől kezdve a fogyást elősegítő oktatási stratégiákon át a kockázati tényezők csökkentéséig, valamint a fizikai aktivitás javítását és az egészséges táplálkozás ösztönzését szolgáló eszközökig terjedő, elérhető célok kitűzésére specializálódott.

Miért ragaszkodik a testem a súlyomhoz?

Most jön az a pillanat, amikor figyelembe kell venned, hogy a tested azt akarja, hogy visszatérj a kiindulási súlyodhoz. Az anyagcsere-kompenzáció alapvetően egy genetikai túlélési mechanizmus, amelynek során a vékonyabb test kevesebb kalóriát éget el aktivitás közben, mint korábban.

A nagyobb súly megnehezíti a testmozgást Annak ellenére, amit sokan szeretnének hinni, a tudomány azt mondja, hogy pusztán testmozgással szinte lehetetlen fogyni.

Sajnos az anyagcsere-kompenzáció nem a szervezet egyetlen stratégiája a fogyás megakadályozására vagy a súlygyarapodás ösztönzésére.

Amikor alkalmazkodik a gyakorlási rutinhoz: Ha a múltban a testmozgás miatt fogyott, és még mindig ugyanazt a fajta rutint követi, a test alkalmazkodni fog ehhez a rutinhoz, és ennek eredményeképpen nem fog jelentős fogyási eredményeket látni.

Mi az extrém fogyás és hogyan működik?

Ahogy a neve is sugallja, a fogyás és a zsírvesztés érdekében a végletekig elmegy. Ez magában foglalhat sokféle intézkedést, beleértve a kalóriák nagymértékű csökkentését, a hosszú ideig tartó koplalást, az alacsony szénhidrátbevitelt és így tovább. Többről van szó, mint arról, hogy több gyümölcsöt/zöldséget vagy kisebb adagokat eszünk.

Egyrészt a test küzd a súly megtartásáért, ami olyan fiziológiai reakciókat vált ki, amelyek növelik az éhségérzetet, és megnehezítik a fogyás fenntartásához szükséges kalóriadeficit fenntartását.

Az esszenciális zsírsavak hiánya a szervezetben arra késztetheti a testet, hogy súlyt raktározzon, és ellenálljon a fogyásnak.

Az elme és a test közötti fogyás terén vezető szerepet betöltő Gabriel-módszer a hormonális megközelítést alkalmazza a "belülről kifelé" történő fogyáshoz azáltal, hogy a súlygyarapodás mögöttes okait kezeli, és azokat örökre visszafordítja.

Ha valaha is próbált már fogyni, valószínűleg tudja, milyen frusztráló érzés, ha csökkenti a kalóriabevitelt, de a fürdőszobai mérleg nem mutatja a fogyást.


blank