Flexitáriánus diéta: Fogyjon flexitáriánus étrenddel.

A tavalyi évhez hasonlóan idén is népszerű lesz a DASH-diéta (a magas vérnyomás megállítására szolgáló étkezés), a mediterrán diéta és a flexitáriánus étrend, de ezek mellett várhatóan megjelenik néhány divatdiéta is.

A flexitáriánus étrend egy félig vegetáriánus étrend, amely túlnyomórészt növényi alapú, de alkalmanként engedélyezi a hús, a tojás, a tejtermékek és a hal fogyasztását.

A húsok közül a halat evő, tojást és tejtermékeket megengedő vegetáriánus étrend, illetve a szigorúan növényi alapú vegán étrend helyett a legkonzervatívabb húsos étrendet választottuk, de ez is csak heti egyszer tartalmaz vörös húst" - mondta a tudós.

Ismeri a flexitáriánus étrend jellemzőit. Számos tanulmány kimutatta, hogy a növényi alapú étrendet követők hatékonyabban tudnak fogyni, mint azok, akik helyette más étrendet választanak. A flexitáriánus, azaz rugalmas étrend, amellett, hogy elősegíti a fogyást, még a flexitáriánus étrend is jó.

Flexitáriánus étrend: kevesebb hús, jobb egészség.

A több növényi és kevesebb állati eredetű élelmiszert tartalmazó étrend tehát jótékony hatással lehet a középkorú felnőttek súlyproblémáira anélkül, hogy követni kellene a vegán vagy vegetáriánus étrend szigorú szabályait.

A diéta segítségével az első hónapban körülbelül öt kilóval több túlsúlyt lehet leadni, később pedig hosszú távon is tartható, így a kiegyensúlyozott, főként növényi alapú étrenddel a felesleges testzsír fokozatosan leolvad, és beáll az egészséges testsúly.

A flexitáriánus étrend szintén életmentő lehet.

A táplálkozási szakemberek szerint egészségügyi szempontból továbbra is a mediterrán étrend a legjobb, ezt követi a DASH-diéta és a flexitáriánus étrend.

Az egészséges életmódot követők jelentős része például tudatosan vagy ösztönösen a flexitáriánus étrendet követi: kevés húst és sok növényi eredetű ételt eszik, és ha mégis kerül hús a tányérjukra, akkor is elsősorban a fehér húsokat választják.

A legjobb diéta 2022 Ezért a legmenőbb dolog most a flexitáriánus étrend.

Ha fogyókúrát keresel, érdemes kipróbálnod a flexitáriánus étrendet, amely lehetőséget ad arra, hogy tudatosabban étkezz, és minél több alacsony kalóriatartalmú, növényi alapú élelmiszerrel egészítsd ki az étlapodat.

Innen nem nehéz kitalálni, hogy a flexitáriánus étrendhez hasonlóan ez az étrend is tartalmazhat némi húst, leginkább csirkét, pulykát vagy más baromfit. A legjobb diéta 2022 Ezért a legmenőbb dolog most a flexitáriánus étrend. A rugalmas táplálkozás a rugalmas és vegetáriánus étrendből fejlődött ki, hiszen ebben az étrendben is a növényi fehérjék dominálnának, de a hús sem hanyagolható el, csak csökkenteni kell a mennyiségét.

Flexitárius étrend, a karcsú alak és a jó egészség titka.

Mi a flexitáriánus étrend.

Fogyj le a flexitáriánus diétával - Az új diétaőrület meghódította az egész világot A rugalmas diéta.

Dawn Jackson Blatner amerikai dietetikusnak tulajdonítják a flexitáriánus étrendet, amely a vegetáriánus étrendre épül, de néha némi állati eredetű táplálék is megengedett.

Flexitáriánus étrend A Dawn Jackson Blatner dietetikus által létrehozott flexitáriánus étrend a növényi ételekre összpontosít, de mérsékelt mennyiségű húst, halat, tejterméket és más állati eredetű termékeket is megenged.

Ebben a vizsgálatban nem kellett teljesen kizárni az étrendből az állati eredetűeket, csak egy kicsit kevesebb vörös húst (50 g) és 200 g-mal több zöldséget kellett enni, így a napi étrend nem sokat változott.

Ismeri a flexitáriánus étrend jellemzőit.

Az úgynevezett flexitáriánus étrend, azaz a kevés húst és tejterméket tartalmazó étrend 14 százalékkal, a halat tartalmazó étrend pedig 2 százalékkal csökkentette az élelmiszerárakat.

Ezért a legmenőbb dolog most a flexitáriánus étrend.

A flexitáriánus étrend főként növényi alapú, követői sok zöldséget, gyümölcsöt, gabonafélét és olajos magvakat fogyasztanak, és az étrend tartalmazhat tejet, tejtermékeket, tojást, halat és esetenként húst.

Mindhárom jelentősen csökkenti vagy kiiktatja a feldolgozott élelmiszereket az étrendből, emellett ösztönzi a nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség fogyasztását, valamint a hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék és magvak beiktatását az étrendbe - írja a Healthline.

Fenntarthatóan étkezni: a flexitáriánus étrend.

Már a neve is sokatmondó, hiszen egy nagyon megengedő, növényi alapú étrendről van szó, de valahogy mégis lehet nem-vegán ételeket is beiktatni a menübe.

A vegetáriánus és flexitáriánus étrend előnyei.

Fogyjon flexitáriánus étrenddel.

Teljes értékű növényi alapú étrend.

Ezért a legmenőbb dolog most a flexitáriánus étrend.

A vegetáriánus és flexitáriánus étrend előnyei.

Új húsok és egyéb finomságok A flexitáriánus étrend elnevezés a rugalmas és a vegetáriánus szavak kombinációja, amivel elmondtuk az étrend lényegét: a vegetarianizmuson alapul, de megengedő.

Újévi fogyókúra: felejtse el a böjtöt. Ha követi a flexitáriánus étrend elveit, valószínűleg egészségesebb étrendre fog jutni.

Ha számtalan diétát kipróbáltál már életedben, és kezd eleged lenni abból, hogy mindig "örökre" száműznöd kell valamilyen ételt az étrendedből, akkor van egy jó hírünk, mégpedig az új flexitáriánus étrend.

Ami problémát okoz, az a túlzott húsfogyasztás, ami kiegyensúlyozatlan étrendet eredményez, mivel növényi tápanyagokban szegény étrendet feltételez.

A szakemberek szerint ezeknek a diétáknak a legnagyobb előnye abban rejlik, hogy bizonyos típusú élelmiszerek , mint például a friss gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a hal, beiktatásával az étrendbe változatosabb, vonzóbb és hosszú távon fenntarthatóbb, mint azok, amelyek bizonyos élelmiszerek teljes elhagyásán alapulnak az étrendből.

A módszer hívei szerint valójában nem diétáról van szó, hanem inkább az étrend megváltoztatásáról, ami nemcsak fogyást eredményez, hanem számos betegség kialakulásának kockázatát is csökkenti.

Flexitáriánus étrend: kevesebb hús, jobb egészség.


blank