A testmozgás és a fogyás mögötti tudomány - Mi a tudomány a fogyás mögött?

A fogyást, a súlygyarapodást és a testsúly megtartását magyarázó tudomány bizonyított, és több mint 100 éve nem változott jelentősen. Az Ön teste egy gép, amely üzemanyagot használ, mint egy autó. Ahelyett, hogy benzint égetnénk, ételt égetünk el, és az ételben lévő energia mennyiségét kalóriában mérjük.

Az elhízáshoz kapcsolódó legtöbb kardiometabolikus kockázati marker a testsúlycsökkentéstől függetlenül is javítható testmozgással, méghozzá a testsúlycsökkentő programoknál megfigyelt nagyságrenddel. A fogyás és annak fenntartása azért nehéz, mert a szervezeted hogyan reagál a fogyásra: A fogyás után a test megpróbálja visszahízni.

Ez az oka annak is, hogy a súlyod újra megugrik, ha van egy csaló napod, vagy zabálsz a tudomány mögött a testmozgás és a fogyás születésnapi buliján.

A súlygyarapodás és a fogyás közötti egyensúlyt túlnyomórészt az határozza meg, hogy mit és mennyit eszik, valamint az, hogy mennyi testmozgást végez.

A testmozgás szerepet játszik a fogyásban?

Bár a testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár, és a legtöbb kutatás szerint szerepet játszhat mind a rövid-, mind a hosszú távú fogyásban és a testsúly megtartásában, a betegek gyakran nehezen kezdenek rendszeres testmozgást végezni, és ezt a programot életmódváltásként folytatni.

Mi történik a zsírral, ha fogy a biológia?

A helyes válasz az, hogy a zsír szén-dioxiddá és vízzé alakul. A szén-dioxidot kilélegzi, a víz pedig a keringésébe keveredik, amíg vizelet vagy izzadság formájában el nem távozik. Ha 10 kg zsírt veszítesz, pontosan 8,4 kg távozik a tüdőn keresztül, a maradék 1,6 kg pedig vízzé alakul.

Segítségével megismerheti a legújabb és legfontosabb felfedezéseket a fizikai erőnlét, a táplálkozás, a fogyás és a testsúlykontroll közötti összefüggésekről. A kutatók további súlycsökkenést figyeltek meg ebben a csoportban, és a teljes súlycsökkenés egy év alatt körülbelül 16 kg volt.

Amikor elkezdesz egy diétát, és csökkented a kalóriákat, a testmozgás és a fogyás tudománya égethet zsírt, de a sovány izomszövetet is elégetheti, ha túlságosan éhes vagy.

Így, amikor a hangsúly az elhízás kezelésében volt, hogyan lehet megszerezni egy súlyt tudomány mögött a testmozgás és a fogyás - ahelyett, hogy hogyan kell gyakorolni és súlya a fogyás - veszteség nagyon nehéz csinálni valamit wfight a tudomány mögött mondja Signe Torekov. Az edzés és a fogyás mögött álló tudomány szerint az izomszövetnek kevesebb energiára van szüksége ahhoz, hogy felvegye a friss étkezésből származó cukrot, amely még mindig a véráramban lebeg, mint ahhoz, hogy végigmenjen a lipolízis anyagcsere-intenzív folyamatán, mondta Moon.
A páciensek tanácsadásakor fontos, hogy ne a testsúlycsökkenés lehetőségére, mint a testmozgás egyetlen eredményére összpontosítsunk, hanem inkább azt sugalljuk, hogy a testmozgás hozzájárulhat a testsúlycsökkentési erőfeszítésekhez, és számtalan más, az egészséggel kapcsolatos előnnyel jár.

Az orvosoknak és más egészségügyi szakembereknek már az első találkozástól kezdve meg kell beszélniük a betegekkel a napi testmozgás fontosságát, amely elősegítheti a túlsúlyos emberek fogyását, de idővel a súlygyarapodást is csökkentheti, hozzájárulva az általános egészségi állapothoz.

Ha valami olyasmire gondolsz, ami segít a testmozgás és a fogyás tudománya mögött a fogyásban, és nem megerőltető, akkor választhatod az exetcise aerobic edzést.

A bevitelt befolyásoló tényezők közé tartozik a zsír és a zsírmentes tömeg, a nyugalmi anyagcsereráta és a hormonális reakciók, amelyek személyenként eltérőek, így a testmozgásra és a fogyásra adott egyéni választ nehéz megjósolni.

Úgy tűnik, hogy az egészségre vonatkozó alapvető ajánlásoknál (heti 150 perc mérsékelt intenzitású testmozgás) hosszabb távon nagyobb valószínűséggel járul hozzá a fogyáshoz és a testsúly fenntartására irányuló erőfeszítésekhez.

A testmozgástudományi kar tagjai a testmozgással mint terápiás eszközzel és a testsúlycsökkentésre rendelkezésre álló lehetőségekkel kapcsolatos kurzust dolgoztak ki.

Az aerob edzés a zsírtömeg csökkenéséhez vezet és javítja az általános egészségi állapotot, míg az ellenállóképességi edzés megakadályozza az izomtömeg csökkenését, növeli azt és javítja az anyagcserét. A test teljes súlya vízből, izomból, csontokból és zsírból áll, Dr. A testünkben lévő fő zsír speciális molekulákból, úgynevezett trigliceridekből áll.

Mennyit tudsz fogyni a tudományos módszerrel?

Néhányan akár tizenhárom kilót is fogytak, míg a csoport átlaga hat kiló volt. Az egyetlen személy, aki nem fogyott, valójában centiket veszített, és három kilóval növelte az izomtömeget. Ez azt jelenti, hogy ezeknek az alkalmazottaknak a száz százaléka sikeresen alkalmazta a fogyás tudományos módszerét.

Pénzügyi hozzájárulások és fogyás olvasóink kritikus részét képezik erőforrás-igényes munkánk támogatásának, és segítenek abban, hogy újságírásunk ingyenes maradjon a testmozgás és fogyás mögötti tudomány minden.

Azzal ösztönzi a fogyást, hogy arra készteti a szervezetet, hogy felhasználja a korábban a helytelen táplálkozás és a testmozgás hiánya miatt lerakódott zsírt.

Ezért a testmozgás beépítése egy fogyókúrás programba megakadályozhatja az izomtömeg elvesztését.

Az aerob testmozgás önmagában klinikailag jelentős súlycsökkenést eredményez?

Az aerob testmozgás önmagában klinikailag jelentős súlycsökkenést eredményez férfiak és nők esetében: Midwest Exercise Trial 2. Obesity2013;21:E219-E228 [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar] 8. Weiss E, Jordan R, Frese E, et al. .

Kezdd ezzel a 30 perces edzéssel, amely a tanulmányban szereplő öt legjobb, tudományosan alátámasztott súlycsökkentő gyakorlatot egyetlen hasi zsírégető, derékkarcsúsító edzésbe sűríti. A résztvevők kezdetben követte a gyümölcs gyors fogyás eredmények kalória diéta nyolc héten keresztül, ahol fogyás elvesztette körülbelül 13 kg, amely jelentős javulást hozott az eredmények egészségi sience csökkenés a vércukorszint és a vérnyomás.
Ez a tudomány a testmozgás és a fogyás mögött a természet kegyetlen trükkje, és az egyik oka annak, hogy a fogyókúrázók hajlamosak visszanyerni a súlyukat.

Mi a biológia a fogyás mögött?

Amikor elkezdesz fogyni, a zsírsejtek által termelt leptin hormon szintje csökkenni kezd. Ez azt az üzenetet küldi az agynak, hogy a szervezet "zsírraktára" zsugorodik. Az agy érzékeli, hogy az éhezés közeleg, és válaszul üzeneteket küld az energiatakarékosságra és a kalóriák megőrzésére.

Ez azt jelenti, hogy naponta 60-90 percet kell mozogni vagy mozogni, és emellett foglalkozni kell a testmozgással, ha elérted a célsúlyodat, hogy fenntartsd a fogyást.

Az aerob testmozgás önmagában eredményez-e fogyást?

Az aerob testmozgás önmagában klinikailag jelentős súlycsökkenést eredményez férfiak és nők esetében: Midwest exercise trial 2 A felügyelt testmozgás, azonos energiafelhasználás mellett, klinikailag jelentős súlycsökkenést eredményez, a férfiak és nők között nincs jelentős különbség.

Van tudományosan bizonyított módja a fogyásnak?

A pszichológia nem. Van egy tudományosan bizonyítottan működő módja a fogyásnak. Nincs csodálkozás, ha működik. Megcáfolhatatlanul megbízható tudományon alapul, olyan megbízható, mint a gravitáció törvénye. Soha nem vallott kudarcot.

Az egészségügyi kutatók megállapították, hogy azok az emberek, akik gyorsan fogynak azokkal szemben, akik gyorsan fogynak Boron, Jeffrey R. Itt az aerobic edzés hatását vizsgálták önmagában, kalóriakorlátozás nélkül a fogyásra.


blank