Hány milliárd probiotikumot kell szednem a fogyáshoz: Hány CFU probiotikumot kell szednem naponta?

Az egészséges felnőttek naponta akár 20 milliárd CFU-s probiotikumot is fogyaszthatnak élelmiszerből vagy étrend-kiegészítőkből; ez széles skálán mozog, mivel mindenki mikrobiomja más és más.

Emiatt sokan döntenek úgy, hogy probiotikum-kiegészítőt szednek, különösen akkor, ha fogyni próbálnak.

Hány CFU probiotikumot kell szednem?

A több feltétlenül jobb? Általános szabály, hogy egy probiotikumnak legalább 1 milliárd CFU-t (kolóniaképző egységet, azaz életképes sejteket) kell biztosítania, és az adagok felnőttek esetében általában napi 1 milliárd és 10 milliárd CFU között mozognak. Ezt a Probiotikum-kiegészítők áttekintése fejti ki, amely tartalmazza a ConsumerLab.com népszerű probiotikumok tesztjeit.

A probiotikus étrend-kiegészítő íztelen és könnyen, néhány másodperc alatt bevehető étkezéskor, így az egészséges bélflóra minden előnyét élvezheted anélkül, hogy minden étkezéshez probiotikus ételek köretét kellene adnod. Annak ellenére, hogy a meglévő klinikai vizsgálatok túlnyomó többsége azt mutatja, hogy a 10-20 milliárd CFU napi adagja elegendő az immunológiai és emésztőrendszeri egészséghez, egyre gyakoribbak a nagyobb CFU-k és az 50-100 milliárd CFU-t tartalmazó termékek dózis-válaszát értékelő kutatások.

Az egészséges felnőttek naponta akár 20 milliárd CFU-s probiotikumot is fogyaszthatnak élelmiszerből vagy étrend-kiegészítőkből, ami széles skálán mozog, mivel minden ember mikrobiomja más és más.

Remélhetőleg elmagyaráztam a probiotikumokat, a bélrendszer egészségét, azt, hogy mindez hogyan kapcsolódik a súlykezeléshez, és azokat az élelmiszereket, amelyekben probiotikumok találhatók.

Hogyan hagyhatom abba a probiotikumok szedését mellékhatások nélkül?

Lehetősége van arra, hogy a probiotikum szedését teljesen abbahagyja - ez lehet a leggyorsabb módja a mellékhatások csökkentésének. A mellékhatások csökkentésének másik lehetséges módja az adagolás csökkentése. Ha eddig napi két probiotikus tablettát szedett, próbálja meg, hogy csak egy probiotikus tablettát szed naponta.

Hány CFU-t kell keresnem adagként?

Már tag vagy? Jelentkezzen be itt. A probiotikumoknál hány CFU-t kell keresni adagként? A több feltétlenül jobb? Általános szabályként egy probiotikumnak legalább 1 milliárd CFU-t (kolóniaképző egység, azaz életképes sejt) kell biztosítania, az adagok általában napi 1 milliárd és 10 milliárd CFU között mozognak felnőttek esetében.

A probiotikus étrend-kiegészítő nagyszerű módja lehet annak, hogy biztosítsa az egészséges bélrendszer fenntartását és a probiotikumok összes egészségügyi előnyének kihasználását, beleértve a fogyást is. Szerencsére van egy vény nélkül kapható probiotikus kiegészítő, amely a 4 legjobb probiotikumot tartalmazza a fogyáshoz.

Mennyi a probiotikum CFU-ja?

A probiotikumokat kolóniaképző egységekben (CFU) mérik, amelyek az életképes sejtek számát jelzik. A mennyiségeket a termék címkéjén például 1 x 10 9 1 milliárd CFU-t vagy 1 x 10 10 10 10 10 milliárd CFU-t jelent. Sok probiotikus étrend-kiegészítő 1-10 milliárd CFU-t tartalmaz adagonként, de egyes termékek akár 50 milliárd CFU-t vagy még többet is.

A Probiotic 40-Billion nagyszerű módja annak, hogy elkezdje a probiotikumokkal való ismerkedést, különösen, ha új vagy, és szeretnéd ennek az egészségügyi kiegészítőnek az előnyeit intenzív ízek és szagok nélkül élvezni.

Ahhoz, hogy egy probiotikum-kiegészítő hatékony legyen, a bélbe jutó probiotikumoknak aktívnak kell lenniük.

Jobb a 30 milliárd probiotikum, mint a 20 milliárd?

30 milliárd több, mint 20 milliárd, tehát jobbnak kell lennie, igaz? Amikor a probiotikumok számáról van szó, ez valójában nem igaz. Ha valaha is vásárolt már probiotikumot, valószínűleg látott már olyan üvegeket, amelyeken 30 milliárd CFU, 50 milliárd CFU vagy akár 100 milliárd CFU szerepel! A több azonban nem feltétlenül jelent jobbat, ha probiotikumokról van szó.

A Primal Defense Ultra Garden of Life évek óta gyárt probiotikus étrend-kiegészítőket, és széles körben az egyik legjobb probiotikus márkának számít, meglehetősen széles kiegészítő választékkal. A probiotikus étrend-kiegészítőkben a CFU-számok néhány millió és 50 milliárd között változhatnak, de a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az általános bélrendszeri egészség szempontjából hatékony probiotikus adagolás a 10 millió és egymilliárd CFU/mg/nap közötti tartományban van az embereknél.

Lehet egyszerre 5 probiotikumot szedni?

Nem szabad öt, kétmilliárd CFU-t tartalmazó probiotikus kapszulát bevenni, mert ez nem biztos, hogy biztosítja a megfelelő egyensúlyt a törzsek között. Ha problémája van, és több CFU-ra van szüksége, mindig olyan márkát vásároljon, amely ennyit tartalmaz egy kapszulában.

Ha probiotikus étrend-kiegészítőt vásárol, keressen olyat, amely kapszulánként legalább 109 CFU-t tartalmaz, és reggel, éhgyomorra vegye be. Bár az adagolás változhat, az American Family Physician azt javasolja, hogy a gyermekek naponta 5-10 milliárd kolóniaképző egységnyi probiotikumot fogyasszanak, a felnőttek pedig 10-20 milliárdot.

Ha a tökéletes, magas vagy alacsony dózisú CFU probiotikumot keresi, tekintse meg a 10 legjobb probiotikus étrend-kiegészítőt tartalmazó listánkat.

Ahhoz, hogy a probiotikumok hatékonyak legyenek a fogyás ellen, legalább napi 1 milliárd baktériumra van szükség.

Vannak-e a probiotikumoknak mellékhatásai?

Ez azért működhet, mert az összes probiotikum mellékhatás tünete (hasmenés, gázok, puffadás, görcsök, kiütések, pattanások) a szervezetünk májának és méregtelenítő rendszerének túlterhelésének jelei lehetnek. Dr. Ohhira dobozának hátulja - a probiotikum mellékhatások megbeszélése a probiotikumuk szedésétől.

Mi a probiotikumok ajánlott adagja?

Ajánlott adagolás a probiotikumokhoz. Ideális esetben az egyensúly 80/20, ahol a jótékony baktériumok vannak többségben. Ezt az egyensúlyt azonban számos dolog megváltoztathatja, többek között a stressz, a helytelen táplálkozás és az antibiotikumos gyógyszerek. Egyre népszerűbbé válik a probiotikum-kiegészítők szedésének gondolata az arány helyreállítása és az egészség javítása érdekében.

Ha nem szereti ezeket az ételeket, szedjen étrend-kiegészítőt, amely legalább 1 milliárd CFU-t tartalmaz egy jó probiotikumból.

Mennyi CFU-t tartalmaznak a probiotikumok?

Sok probiotikus étrend-kiegészítő 1-10 milliárd CFU-t tartalmaz adagonként, de egyes termékek akár 50 milliárd CFU-t vagy még többet is. A magasabb CFU-szám azonban nem feltétlenül javítja a termék egészségügyi hatásait.

A probiotikumok legjobb forrása a tenyésztett vagy erjesztett élelmiszerek, mint a joghurt, a kefir (joghurtszerű ital), a kombucha (erjesztett fekete tea), a savanyú káposzta (sóban erjesztett aprított káposzta) és a miso (erjesztett szójabab).

Míg az egészséges probiotikum-bevitelt az erjesztett élelmiszerek rendszeres fogyasztásával biztosíthatja, a probiotikum-kiegészítők szedésével még több probiotikumot adhat az étrendjéhez.


blank