Focizás a fogyás érdekében - Segít a foci a fogyásban?

A focihoz és a kosárlabdához hasonlóan a kickballban is sokat kell futni, ami segíthet a kalóriaégetésben. Csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot. Egy 60 kilós ember egy óra alatt 434 kalóriát égethet el focizással.

Ahhoz, hogy egy futballista fogyni tudjon, módosítani kell az étrendjét, és nagyobb hangsúlyt kell fektetni bizonyos mozgásformákra. Ahhoz, hogy meghatározzuk, mennyit veszít egy átlagos NFL-játékos, először meg kell állapítanunk egy átlagos játékos súlyát.

Mi motiválja a focistákat a fogyásra?

Amellett, hogy a játékosokat az is motiválja a fogyásra, hogy a hasonló kondíciójú emberek ellen fociznak, az is, hogy ez közvetlenül befolyásolja a csapatuk sorsát - minden héten van egy mérlegelés a meccs előtt, és az eredmények befolyásolják a csapat eredményét. Ezért jön a képbe az általunk említett versenyszellem.

Hány kalóriára van szüksége egy focistának naponta? Míg egy átlagos felnőttnek körülbelül 1800-2200 kalóriára van szüksége naponta, a futballistáknak ennél jóval többre van szükségük. A futballistáknak körülbelül 50 kalóriára van szükségük 2,2 font (egy kilogramm) testsúlyonként a National Strength and Conditioning Association szerint.

A 26 éves Javon Anderson 330 kilót nyomott, amíg el nem döntött, hogy saját maga fogy le.

Fitt akartam lenni, és elkezdtem körözni a helyi parkban, de semmi sem történt.

Milyen hatásai vannak a túlsúlynak a labdarúgásban?

A túlsúly csökkenti ezeket a tulajdonságokat. A futballhoz gyors energiakitörésekre is szükség van, és a túl sok testsúly lelassíthatja a játékost, és csökkentheti hatékonyságát a pályán. Ahhoz, hogy egy futballista lefogyjon, az étrend módosítására és bizonyos mozgásformák fokozott hangsúlyozására van szükség.

Focistaként, ha fogyni szeretnél, vannak olyan apró változtatások, amelyeket a mindennapi gyakorlatokban elvégezhetsz, és amelyek segíthetnek.

A futballhoz gyors energiakitörésekre is szükség van, és a túl nagy súly cipelése lelassíthatja a játékost, és csökkentheti hatékonyságát a pályán.

De egy nap egy helyi versenyen valaki azt mondta nekem, hogy nem vagy alkalmas erre a versenyre.

Azt mondta, hogy a focisták a kocogókkal és a kontrollcsoporttal összehasonlítva a legtöbbet fogytak - 6 fontot.

A focistáknak fogyniuk kell a diéta megkezdése előtt? Ha tipikus focista vagy, akkor a szezonon kívüli időszakban hízol, az előszezoni edzések során pedig fogysz. Kérj orvosi tanácsot arról, hogy valóban szükséged van-e fogyásra, mielőtt diétába vagy edzésprogramba kezdesz, tanácsolja Don Kirkendall, az Észak-Karolinai Egyetem edzésfiziológusa.

Mennyit fogysz, ha focizol?

A sportedzők általában arra törekednek, hogy a játékosok egy edzés alatt ne veszítsenek többet a teljes testsúlyuk körülbelül 3 százalékánál (bár egyesek ennél többet is veszíthetnek).

Az edzés heti két-három alkalommal egyórás kispályás gyakorlatokból állt.

Mennyit lehet fogyni focizás közben? Egy 60 kilós ember egy óra alatt 434 kalóriát éget el focizással.

A focizással rengeteg kalóriát égetsz el, valamint erősebb izmokat építesz.

A kalóriák energiát adnak az edzéshez és a játékokhoz, valamint a napról napra történő egyszerű működéshez. Mielőtt elkezdett volna focizni, a legjelentősebb tapasztalatait a játékkal kapcsolatban - mi mással is - a Madden videojátékok révén szerezte.

Milyen egészségügyi kockázatai vannak annak, hogy valaki futballista?

A New England Journal of Medicine 2003-as tanulmánya szerint az NFL aktív játékosainak 14 százaléka szenvedett alvási apnoéban. Hasonlóképpen, az elhízás következményei, például a cukorbetegség, a súlyosabb futballistákat még jóval a visszavonulásuk után is érinthetik. Ezek a játékosok a szív- és érrendszeri betegségek, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás kockázatának is ki vannak téve.

Kísérletezz olyan ételekkel, amelyeket szeretsz, és nézd meg, mit találsz ki a futball étkezési terveidhez.

Mennyit lehet fogyni focizással?

A fogyáshoz több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit elfogyaszt. Pontosabban, 3500 kalóriát kell elégetned ahhoz, hogy 1 kiló zsírtól megszabadulj. Ha tehát hetente háromszor egy órát focizol, akkor hetente 1500 kalóriát égethetsz el, és havonta 2 kilót fogyhatsz csak a focitól.

Tervezze a futballista súlycsökkentését úgy, hogy az egybeessen a holtszezonnal.

Mi a legjobb étrend egy focista számára?

Vannak bizonyos kereskedelmi diéták, amelyek megfelelnek az ADA által az erősportolók, például a futballisták számára megfogalmazott ajánlásoknak. Az olyan diéták, mint a South Beach Diet vagy a Zone Diet a teljes kiőrlésű gabonaféléket, a sovány fehérjéket és az egészséges zsírokat támogatják, és segíthetnek a fogyásban.

Fogyhatok futballozás közben? Csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot. Egy 60 kilós ember egy óra alatt 434 kalóriát éget el focizással.

A focisták gyorsabban fogynak, mint a kocogók?

Peter Krustrup, a Testmozgás- és Sporttudományi Tanszék professzora 2008-ban a British Journal of Sports Medicine című szaklapban publikált erről egy jelentést. Azt mondta, hogy a focisták a kocogókkal és egy kontrollcsoporttal összehasonlítva a legtöbbet fogytak - 12 hét alatt 6 kilót.

Az Amerikai Dietetikusok Szövetsége szerint a napi kétszeri edzésen részt vevő futballistáknak akár 9000 kalóriára is szükségük lehet, a pozíciótól és a testsúlytól függően.

Hogyan fogynak a focisták?

"Amikor a sovány izomtömegről beszélünk, tiszta étrendet kell követnünk... kiegyensúlyozott fehérje- és szénhidrátdús étrendet [alacsony zsírtartalommal], valamint sok gyümölcsöt és zöldséget" - mondja Livingstone. Ehhez jobban jársz, ha megfogadod az NFL-játékosok táplálkozási tippjeit, akik könnyebb és tisztább étrendet tartanak.

Az NFL-játékosok hány százaléka túlsúlyos?

A Journal of the American Medical Association című folyóiratban közzétett egyik tanulmány az NFL-játékosok testtömegindexét vizsgálta. Arra a következtetésre jutottak, hogy a jelenlegi NFL-játékosok 97 százaléka túlsúlyos, 56 százalékuk pedig elhízottnak minősült.

Hogyan fogyhat egy focista? A futballhoz gyors energiakitörésekre is szükség van, és a túl nagy súly cipelése lelassíthatja a játékost, és csökkentheti hatékonyságát a pályán. Ahhoz, hogy egy futballista lefogyjon, az étrend módosítására és bizonyos mozgásformák fokozott hangsúlyozására van szükség.

Hogyan fogyhat egy focista gyorsan?

Minden étkezéshez fogyasszon legalább egy adag NÖVÉNYT. - Minden étkezés során fogyasszon TISZTA FEHÉRJÉT. - Minden étkezésnél fogyasszon EGÉSZSÉGES zsírokat. - Fogyasszon bIOBIOBAN GAZDAG SZÁZLATOKAT. - Csak kalóriamentes italokat fogyasszon! - LASSAN és TELJESEN étkezzen. - Aludjon 7-9 órát jó minőségű alvással. - Minden nap végezzen valamilyen olyan testmozgást, amit élvez.

Kalóriaégetés A fogyáshoz több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit elfogyaszt.

Milyen hosszú távú hatásai vannak az elhízásnak a futballistákra? Hasonlóképpen, az elhízás következményei, mint például a cukorbetegség, még jóval a visszavonulásuk után is érinthetik a súlyosabb futballistákat. Ezek a játékosok a szív- és érrendszeri betegségek, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás kockázatának is ki vannak téve. Audrey Tramel 2006 óta ír cikkeket különböző tudományos és szakmai folyóiratoknak.

Mennyit kell enni egy középiskolás focistának?

Szeretnék néhány tippet adni neked, hogy megbizonyosodhass arról, hogy helyesen étkeznek, hogy a játékukhoz elegendő üzemanyagot kapjanak. A középiskolás futballistáknak általában napi 3000-4000 kalóriára van szükségük, több tényezőtől, például a nemtől, a magasságtól, a testsúlytól és az aktivitási szinttől függően.

Ha tehát hetente háromszor egy órát focizol, hetente 1500 kalóriát égethetsz el, és havonta 2 kilót fogyhatsz csak a focival.

Hány kalóriára van szüksége egy focistának a fogyáshoz?

Kalóriaszabályozás. Az Amerikai Dietetikusok Szövetsége szerint a napi kétszeri edzésen részt vevő futballistáknak akár 9000 kalóriára is szükségük lehet, a pozíciótól és a testsúlytól függően. A legjobb, ha a jelenlegi napi kalóriabevitelből 500 kalóriát vonsz le, és arra törekszel, hogy hetente körülbelül 1 kilót fogyj.