Miért nem tud fogyni: Mit jelent, ha nem tudsz fogyni?

Ha nem tudsz aludni, az megnehezítheti a fogyást. Az anyagcseréje lelassulhat, és nem égeti el olyan gyorsan a kalóriákat, mint szeretné. Kevesebb energiád is lehet, ha nem alszol eleget. Ez megnehezíti a testmozgást.

Igaz, hogy nem biztos, hogy fogyni fogsz, ha az edzésed nem elég intenzív, vagy az ételadagok mérete nem megfelelő.

Ha még mindig helyesen étkezik és sportol, de úgy tűnik, hogy nem tud tovább fogyni, akkor lehet, hogy a fogyás stagnál.

Miért nem hajlandó fogyni a testem?

Ha bármilyen ételből túl sok kalóriát fogyasztasz, a testednek el kell raktároznia a felesleges kalóriákat valahol - jellemzően zsír formájában. A fogyási ellenállás néha olyasvalamiből ered, amit sok diétás terv elhanyagol vagy nem ért meg: a hormonális egyensúlyhiányból. Ahogy a Virgin is sugallja, a kalóriák számítanak, de a hormonok még inkább.

Most először jelenik meg egy olyan könyv, amely segít megérteni és azonosítani ezeket az okokat, és valódi irányt mutatni a fogyás sikeréhez.

Lehet, hogy figyelsz a kalóriákra és a szénhidrátokra, elegendő fehérjét eszel, rendszeresen mozogsz, és minden más dolgot megteszel, ami köztudottan támogatja a fogyást, de a mérleg mégsem mozdul.

Milyen betegségek akadályozhatják meg a fogyást?

Gyulladás és sejtkárosodás. A gyulladás a szervezet alapvető funkciója a fertőzések elleni küzdelemben és a sérülések gyógyulásában. - Pajzsmirigy alulműködés. - Krónikus stressz és depresszió. - Cushing-szindróma. - X-szindróma. - Policisztás ovárium szindróma (PCOS) ... - Hormonális változások.

A teste eleve nem akar tovább fogyni, különösen akkor nem, ha már közel van az optimális súlytartományához.

Még ha intenzív is a testmozgás, egy rossz diétát nem lehet leküzdeni, és a közhiedelemmel ellentétben a testmozgás önmagában nem vezet jelentős fogyáshoz.

Ha nem, akkor csak üres kalóriákat ad hozzá, ami ellentétes a fogyáshoz szükséges kalóriadeficit kialakításával.

Ha folyékonyra rágod az ételt, az valóban segít a fogyásban és a jobb emésztési teljesítményben.

Ha nehezen fogysz, akkor nem árt, ha tudsz a víz- és izomtömegről. Tovább bonyolítja a helyzetet, hogy a fogyás során izmot veszítesz. Nem azért fogynak, mert rendszertelenül étkeznek.

Úgy tűnik, hogy a fogyás és a visszahízás ismétlődő ciklusai elősegítik a bélbaktériumok változását, ami hosszú távon fokozott súlygyarapodáshoz vezet (9).

Ha olyan alacsony zsírtartalmú étrendet követsz, amely olyan alacsony zsírtartalmú ételeket tartalmaz, mint a diétás üdítő és a fehér kenyér, akkor nehezen fogsz fogyni.

Mi történik a testeddel, amikor lefogysz?

Az életkorral összefüggő hormonvesztés mind a nőknél, mind a férfiaknál felgyorsítja a csökkenést. Tovább bonyolítja a helyzetet, hogy a fogyás során izmot veszítünk. Beavers szerint egyeseknél a fogyás akár 40 százaléka is az izomból származik. Mind az életkorral, mind a fogyással összefüggő izomcsökkenést lassíthatja egy erőnléti edzésprogrammal.

Mit tehetek, ha nem tudok fogyni? Próbálja meg növelni a kalóriabevitelt néhány száz kalóriával naponta, aludjon többet, és emeljen súlyokat azzal a céllal, hogy erősebbé váljon és több izmot szerezzen. Törekedjen arra, hogy 1-2 hónapig tartsa a testzsírszintjét, mielőtt újra fogyni próbálna. Ha ezt következetesen tesszük, anélkül, hogy nyomorultul éreznénk magunkat, akkor nagyon jó esélyünk van arra, hogy ne csak fogyjunk, hanem meg is tartsuk a súlyunkat. Az olyan szokások, mint az étkezések kihagyása és a kevesebb kalória fogyasztása gyakran részei a fogyókúrás tervnek. Ő miért nem tud fogyni volt t elégedett néhány miért nem tud fogyni szabotázs és ellenőrizni akarta .

A rád öröklődött géneket nem tudod befolyásolni, ezért lehet, hogy egy kicsit keményebben kell dolgoznod a kalóriaégetésért és a fogyásért.

Mi több, egy 249, a 60-as és 70-es éveikben járó túlsúlyos emberen végzett vizsgálat során Beavers és kollégái azt találták, hogy azok, akik a súlycsökkentő program mellett ellenállási edzést is végeztek, lényegesen kevesebb izmot veszítettek, mint azok, akik a fogyást aerob edzéssel párosították.

Ha úgy tűnik, hogy nem tudsz lefogyni, vagy ha elakadtál, akkor elmondom, mit csinálsz rosszul.

Valójában egy olyan nőnek, akinek hosszú ideje jojó-diétázik, nagyobb nehézséget okoz a fogyás, mint egy olyan nőnek, akinek a súlya viszonylag állandó maradt.

Hogyhogy nem tudok fogyni, bármit is teszek?

Számos tényező befolyásolhatja az Ön fogyóképességét, beleértve bizonyos egészségügyi állapotokat, az Ön fogyókúrás és fogyókúrás múltját, az életkorral kapcsolatos változásokat, valamint édesanyja terhesség alatti étrendjét és súlyának változását.

A "kevesebbet enni és többet mozogni" elméletben jól hangzik, de sértő azok számára, akik TUDJÁK ezt, mindent megtesznek, és mégsem tudnak lefogyni. A miért lehet hasi zsír kulcs rejlik a fogyás, míg a pajzsmirigy gyógyszer alapvető megoldás, hogy fokozza a szolgáltatás energia.

Amikor Beavers és kollégái 96 60-as és 70-es éveikben járó, fogyókúrázó embert vizsgáltak, azt találták, hogy napi egy gramm fehérje fogyasztása testsúlykilogrammonként segített a résztvevőknek megőrizni az egészséges izomtömeget.

Fenntartható fogyás, súlytartás és az élet tényleges élvezete.

Miért nem tudok fogyni, miközben mindent jól csinálok?

Az, hogy nem látod a súlyod változását, annak az eredménye lehet, hogy a vízből, izomból vagy táplálékraktárakból származó súlyod növekszik - még akkor is, ha ezzel egyidejűleg testzsírt veszítesz, ami a súlyod stabilizálódását eredményezi. Még a fogyás elmaradásánál is elkeserítőbb az esetleges súlygyarapodás megjelenése.

Sok embernek gondot okoz a fogyás, még akkor is, ha fogyókúrás tervet követnek.

Ha a múltban többször lefogyott és visszahízott, vagy jojó-diétázott, akkor valószínűleg minden egyes újabb próbálkozással egyre nehezebbnek találta a fogyást.

Nem integrálod az egészséges táplálkozást a testmozgással "Az egyik fő oka annak, hogy sokan azért küzdenek a fogyással, mert nem integrálják az egészséges táplálkozást és a testmozgást az életükbe úgy, hogy az egészséges és fenntartható legyen" - mondja Chloe Twist, az Ori Gym személyi edzője.

Mi több, egy 249, a 60-as és 70-es éveikben járó túlsúlyos emberen végzett vizsgálat során Beavers és kollégái azt találták, hogy azok, akik a súlycsökkentő program mellett ellenállásos edzést is végeztek, lényegesen kevesebb izmot veszítettek, mint azok, akik a fogyást aerob edzéssel párosították.

Idősebb korban is fogyhatsz, ha testsúlycsökkentő stratégiáidat a változó testedhez igazítod.

A kutatások szerint az ismételt fogyókúrás kísérletek nemcsak súlygyarapodáshoz vezethetnek, hanem hangulati változásokat is okozhatnak, és növelhetik az olyan egészségtelen viselkedésformák kialakulásának kockázatát, mint a falásrohamok (22).

Lehet, hogy valamilyen alapbetegsége van, vagy olyan gyógyszert szed, amely megnehezíti a fogyást.

A súlygyarapodás vagy a fogyásra való képtelenség mellett fáradékonyság, hajhullás, száraz bőr, ízületi fájdalom és izomgyengeség, erős menstruáció, fokozott hidegérzékenység, sőt depresszió is jelentkezhet.

Miért olyan nehéz fogyni: A kemény igazságok, amelyek visszatartanak.

Orvosi oka van annak, hogy nem fogysz?

Sokan azonban nem tudják, hogy a fogyás elmaradásának orvosi okai is lehetnek. Lehet, hogy valamilyen alapbetegségben szenved, vagy olyan gyógyszert szed, amely megnehezíti a fogyást. Tudjunk meg többet erről.

Szerintem ez egy biológiai dolog, hogy a szervezeted megtartja a súlyt, hogy életben tartsa a babát, ha valamilyen okból kifolyólag nem találsz ételt stb.
Néha még akkor is nagyon nehéz lefogyni, ha helyesen táplálkozunk és edzünk.


blank