Miért fogyok gyorsabban, mint ahogy gyarapodom - Miért fogyok ahelyett, hogy híznék?

Legszélsőségesebb formájában az anorexia nervosa extrém súlycsökkenést okoz, és néha a teljes súlygyarapodásra való képtelenséget. Más állapotok, mint például a bulimia, megnehezíthetik az illető számára, hogy elegendő kalóriát tartson meg a testsúly megtartásához.

A nők súlygyarapodásával kapcsolatos kutatások kimutatták, hogy a csípőn és a combon lévő zsírlerakódásokat nehéz elveszíteni.

Rámutatott egy, a New England Journal of Medicine című orvosi folyóiratban megjelent tanulmányra is, amely kimutatta, hogy még azok a (túlsúlyos vagy elhízott) emberek is, akik megpróbálták megtartani a súlyukat, miután 10 hétig részleges folyadékdiétán voltak, és szigorú, személyre szabott utasításokat kaptak az elfogyasztandó kalóriákra és az utána elvégzendő testmozgásra vonatkozóan, a súlyuk nagy részét visszaszedték egy év utánkövetési időn belül.

De amint elkezdünk több kalóriát fogyasztani, a zsírszövetek pillanatok alatt újra megnőnek, így hajlamosak vagyunk könnyebben hízni.

A felnőttek számára a szokásos ajánlás heti 150 perc mérsékelt intenzitású testmozgás, valamint heti 75 perc erőnléti edzés; egyeseknek azonban akár heti 300 perc aerob testmozgásra is szükségük van a súlygyarapodás megelőzéséhez.

Jobb izmot szerezni vagy fogyni? Ha fogyni próbálsz, akkor is pozitív változásokat fogsz látni a testedben, még akkor is, ha ehelyett gyarapodsz. Ha pedig gyarapodni próbálsz, az izomnövekedés azt jelenti, hogy jó úton jársz. Nem számít, milyen céljaid vannak, mindenképpen beszélj orvosoddal, hogy megbeszéljétek az étrendedet és a testmozgást, mielőtt változtatásokat eszközölnél.

Amikor a súlyodat próbálod megtartani, izokalóriásnak kell maradnod, ami azt jelenti, hogy nincs szükséged kalóriadeficitre azáltal, hogy több kalóriát égetsz el, mint amennyit beveszel; csak következetesnek kell lenned abban, hogy mennyi kalóriát eszel.

Ez azt is megmagyarázza, hogy a nők súlygyarapodása miért nagyobb a terhesség alatt az alsó testrészükben.

Miért híznak az emberek fogyás után?

Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyakori fogyókúrázók többsége ahelyett, hogy fogyást érne el, hosszú távon inkább hízik. ). Az egyik tényező, amely hozzájárul a visszahízáshoz a kisebb súlyú embereknél, az étvágyhormonok növekedése. ).

Ha már kipróbálta az időszakos böjtölést, de fogyás helyett súlygyarapodást okoz, itt van néhány ok, amit regisztrált dietetikusok magyaráznak el.

Miért könnyebb hízni, mint fogyni?

A legtöbb embernek könnyebb némi izmot szerezni, mint észrevehető mennyiségű zsírt veszíteni. Mivel a zsírszövet kevésbé sűrű, mint az izom, szétterül és több helyet foglal el, mint az izomszövet. A nehezebb emberek azonban könnyebben fogynak, mint azok, akiknek kevesebb a testzsírjuk.

Ezek prostituáltak, a legtöbb 450 mg acv tabletták fogyás vélemények közülük Korinthoszból, nyílt parázna kapcsolatot tartanak fenn gyors diéta a fogyáshoz Görögország leghíresebb emberével, és a modern világ lányának társadalmi szerepét játsszák.

A British Journal of Nutrition tanulmányában, amikor férfiak és nők ugyanazt a fogyókúrás programot kapták, a férfiak 3 hónap alatt kétszer annyi súlyt és 3x annyi testzsírt veszítettek, mint a nők.

Mennyi időbe telik a súlygyarapodás a fogyókúra abbahagyása után? 4. lépés: Súlygyarapodás. 5. lépés: Dühös vagy, frusztrált, és kilépsz. Ez a folyamat általában kevesebb, mint 6 hét alatt zajlik le. Ha hihetsz néhány tanulmánynak, az átlagember átlagosan 6 hétig diétázik - majd 14 hétig "leszokik" a diétáról.

Normális, hogy fogyás után visszahízok?

A kutatások azt mutatják, hogy az emberek többsége visszanyeri a fogyókúra során leadott súlyának nagy részét, sőt, a végén még többet is fog nyomni, mint korábban. Összefoglalás Bár az emberek egy kis százalékának sikerül lefogynia és megtartania a súlyát, a legtöbb ember visszanyeri a leadott súly egy részét vagy egészét, és néhányan még többet is visszahíznak.

Ez egy szomatikus testzsír-szabályozó központ, amely fáradhatatlanul dolgozik azon, hogy súlyunkat egy általa meghatározott szinten tartsa, amit úgy hívnak, hogy a beállított súly.

Felfedeztünk néhányat a legfőbb okok közül, amiért hízik, és megkérdeztük a szakértőket, hogyan győzheti le az egyes okokat, hogy visszatérhessen az ideális súlyához.

Miért jön vissza a súly olyan gyorsan a diéta után? A diéta tényleg leveszi a súlyt. De a súly azonnal visszajön, amikor visszatérsz a "normális" étkezési szokásaidhoz. Úgy tűnik, hogy a súly azért jön vissza ilyen gyorsan, mert amikor a legkönnyebb vagy, akkor hajlamos vagy minden nap többet hízni. Minél könnyebb vagy, annál kevesebb kalóriára van szükséged.

Miért hízunk vissza fogyókúra után? "Az éhség hatása a súlyvisszaszerzésre háromszor erősebb, mint az anyagcsere lelassulása. Ha a kettőt összeadjuk, szinte elkerülhetetlennek tűnik, hogy a legtöbb embernél a leadott súly ismét vissza fog kúszni" - magyarázta Dr. Crowe. Alapvetően a fogyókúra után hajlamosak vagyunk túlkompenzálni az elszenvedett éhséget azzal, hogy többet eszünk, ezért a súlygyarapodás.

Miért hízunk olyan könnyen fogyás után?

Az egyik ok, amiért olyan könnyen hízunk, az az éhség, aminek kitesszük magunkat, miközben fogyókúrázunk. "Az éhség hatása a visszahízásra háromszor erősebb, mint az anyagcsere lelassulása. Ha a kettőt összeadjuk, szinte elkerülhetetlennek tűnik, hogy a legtöbb embernél a leadott súly ismét visszakússzon" - magyarázta Dr. Crowe.

Ahogyan a gének befolyásolják a testmagasságot és a szemszínt, úgy a sajátos genetikai felépítésed is segít meghatározni a testsúlyodat és azt, hogy milyen gyorsan szedsz vagy veszítesz kilókat. A férfiak olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek a nőkhöz képest nagyobb mértékű fogyásnak kedvezhetnek.

Mi okozza a súlygyarapodást?

Ez a rövid távú súlygyarapodás leggyakoribb oka, és többféle okból is előfordul. Ezek közé tartozik... A szokásosnál magasabb nátriumbevitel. A szokásosnál több sót fogyasztottál? Esetleg egy kicsit több tipikusan sós, feldolgozott ételt (junk food, gyorséttermi ételek, chipsek stb.), mint általában?

A menopauza egy másik sajnálatos oka annak, hogy a nők gyorsabban híznak, mint a férfiak.

Miért olyan könnyű visszahízni?

"Ezek a hormonok valójában arra ösztönzik a szervezetet, hogy fogyás után többet egyen. Ennek a súlynak a visszaszerzése nagyon könnyű lehet, különösen, ha nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet követsz." Biológiailag, miután a szervezeted lefogyott egy ilyen típusú diéta során, ezek a hormonok valójában azt mondják a testednek, hogy egyen többet, takarékoskodjon az energiával, és több üzemanyagot raktározzon el zsírként.

Ha úgy tekintünk egy fogyókúrás tervre, mint valami olyasmire, amiben vagy "benne vagyunk", vagy "nem", akkor az első reakciónk az, hogy amint vége a tervnek, megrágjuk magunkat, és megeszünk mindent, ami a terven kívül esik - így nem meglepő, hogy hajlamosak vagyunk elég gyorsan hízni.

Lofton egyetértett azzal, hogy ha nem próbálja aktívan fenntartani a súlyát, miután elérte a célját, sokkal gyorsabban visszahízik, mintha megpróbálná megtartani.

Miért olyan nehéz megváltoztatni a testedet a fogyás után? Amikor tehát megpróbálsz változtatni, fiziológiai reakciók lépnek fel, amelyek visszaszívnak téged abba a testbe, amelyet oly sokáig ismertél. Minél több súlyt veszítesz, annál keményebben dolgozik a tested, hogy ellenálljon a változásnak, vagy akár visszahúzzon a régi súlyodhoz. Ezt úgy teszi, hogy (viszonylag) lelassítja az anyagcserédet és növeli az éhségérzetedet.

Miért hízom olyan gyorsan a terhesség alatt?

Azért hízik olyan gyorsan a terhesség alatt, mert túl sok kalóriát és túl sok tápanyagszegény ételt fogyaszt. Tudom, hogy már hallottad ezt korábban. "Nem baj, hogy terhes vagy, csak egyél". Bár az rendben van, hogy néha-néha megengedheted magadnak - de ha folyamatosan engedsz a sóvárgásnak, akkor túl sokat fogsz hízni.


blank