Fogyás tizenévesek számára - Használnak-e a tizenévesek étrend-kiegészítőket?

Egy 2012-es országos felmérés szerint az Egyesült Államokban a gyermekek közel 12 százaléka (körülbelül minden kilencedik) használ kiegészítő egészségügyi megközelítést, például étrend-kiegészítőket vagy gyógynövényeket. Egyes tizenévesek fogyás vagy testépítés céljából étrend-kiegészítőként reklámozott termékeket használnak.

Hogyan tudok segíteni a 15 éves gyermekemnek a fogyásban?

Egyél otthon. Az éttermi ételek átlagosan 33%-kal több kalóriát tartalmaznak, mint az otthon elkészített ételek, a kutatások szerint. Egy tanulmány szerint minél gyakrabban étkezett együtt a család, annál kisebb volt a valószínűsége annak, hogy a tinédzserek túlsúlyosak legyenek. Az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy a tizenévesek naponta legalább 60 percet mozogjanak.

Túlsúlyos vagy alulsúlyos a gyermeke?

A gyermekek testzsírjának mennyisége is változik az életkorral, és eltér a lányok és a fiúk között. Az egyik módja annak, hogy megállapítsa, hogy gyermeke túlsúlyos-e, a testtömegindex (BMI) kiszámítása. A BMI a testtömegnek a magassághoz viszonyított mértékegysége.

A New Image Camps, a gyerekeknek szóló fogyókúrás táborok egyik vezetője két helyszínen működik: egy pennsylvaniai tábor gyerekeknek és tinédzsereknek, egy másik pedig Floridában óvodásoknak és tinédzsereknek.

Néhány tizenéves úgy próbál fogyni, hogy nagyon keveset eszik; egész ételcsoportokat, például szénhidráttartalmú ételeket vagy "szénhidrátokat" hagynak ki; kihagyják az étkezéseket; vagy böjtölnek.

A fogyás és a mérsékelt testsúly megtartása nehéz lehet, de a fenti tippek segítségével a tizenévesek gondoskodhatnak arról, hogy egészségesek maradjanak, és minimálisra csökkenthetik a különböző betegségek kialakulásának kockázatát.

Bár a túlsúlyos tizenévesek számára fontos a felesleges testzsír csökkentése, a hangsúlyt mindig az egészség javítására kell helyezni, nem pedig a testsúlyra. A tizenéveseknek szóló népszerű tévéműsorok mind vékony, csinos fiatal karaktereket mutatnak be, az uralkodó szülők indokolatlan stresszt gyakorolhatnak a gyerekeikre, hogy lefogyjanak, és ami még rosszabb, a tizenévesek kortársai hihetetlenül elítélőek lehetnek a súlyukkal szemben. Ebben a hét hetes programban a tizenévesek hetente 90 percet találkoznak, hogy beszélgessenek a fogyási technikákról és felfedezzék azokat.

A diétázás jelenthet jó döntéseket a táplálkozással kapcsolatban (több gyümölcsöt, zöldséget és rostot fogyasztani, vagy csökkenteni a nassolnivalók mennyiségét) vagy rossz döntéseket (kihagyni az étkezéseket, túl keveset enni vagy nem elég változatos ételeket fogyasztani).

Hogyan állapíthatom meg, hogy a gyermekem túlsúlyos-e? Nem mindig könnyű megállapítani, hogy egy gyermek túlsúlyos-e. A gyermekek különböző ütemben és időben nőnek. A gyermek testzsírjának mennyisége is változik az életkorral, és eltér a lányok és a fiúk között. (BMI). A BMI a testsúlynak a magassághoz viszonyított mértékegysége.

Honnan tudhatom, hogy a tinédzserem túlsúlyos-e? Ezért szeretjük a BMI-képletet használni annak meghatározására, hogy egy tinédzser túlsúlyos-e vagy sem. A testtömegindex képletét úgy használjuk, hogy a testsúlyt elosztjuk a magasság négyzetével. Ezt az eszközt a Betegségellenőrzési Központ ajánlja az összes testsúly ellenőrzésére, beleértve az egészséges testsúly, a túlsúly, az elhízás vagy az alultápláltság állapotát.

Ez a cikk azt vizsgálja, hogyan tudnak a tizenévesek fogyni és megtartani egy mérsékelt testsúlyt, miközben elkerülik a rendellenes táplálkozást.

Mit tegyek, ha a tinédzserem túlsúlyos? Ha komoly aggályai vannak a tinédzser egészségével kapcsolatban, egy egészségügyi szakember megnyugtathatja Önt és gyermekét. Beszélhet egy orvossal, tanácsadóval vagy dietetikussal, hogy szakértői tanácsot kapjon. "Néha a szülők úgy érzékelik, hogy gyermekük súlya túl sok vagy megfelelő, és ez nem helyes" - mondja Forman.

Egy 2015-ös tanulmány szerint a tizenévesek kisebb valószínűséggel fognak diétázni, falánkságokat elkövetni és egészségtelen módon próbálják kontrollálni a testsúlyukat, ha szüleik támogatják őket az egészséges táplálkozással kapcsolatos céljaik elérésében az egészséges táplálkozási szokások és az aktivitás fontosságának bemutatásával, ahelyett, hogy a testsúlyra összpontosító beszélgetéseket folytatnának.

Mi a legjobb fogyókúrás tabletta egy 12 évesnek? Az FDA jóváhagyja a súlycsökkentő tablettát a tizenévesek számára. 2003. dec. 16. -- Az FDA jóváhagyta a Xenical-t, mint az első vényköteles súlycsökkentő gyógyszert, a 12-16 éves tizenévesek elhízásának kezelésére. "Ez nagyon jó hír a túlsúllyal és elhízással küzdő serdülők számára" - mondja Marc S.

Papíron a súlyzós edzés előnyei a tizenévesek és a felnőttek számára ugyanazok: az izomtömeg, az inak és szalagok erejének, az izomállóképességnek, a rugalmasságnak és a koordinációnak a növekedése.

A fogyás vagy a mérsékelt testsúly megtartásának egyik legjobb módja, ha valaki kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit naponta eléget.

Miért fogynak a tinédzserek olyan gyorsan?

A külsőségekre és a jobb testre való törekvés néhány tinédzsert egészségtelen táplálkozási szokások elfogadására késztet. Egyes esetekben étkezési zavarok jelentkeznek, amelyek gyors fogyást és számos más egészségügyi problémát okoznak. Más esetekben a tinédzsernek olyan betegsége vagy egészségügyi állapota alakulhat ki, amely gyors fogyást okoz nála.

Remélhetőleg ez a cikk rávilágít erre a kérdésre, és ad néhány ötletet a tizenéveseknek és szüleiknek a fogyáshoz.

Mennyit kell fogynia egy tinédzsernek egy héten?

Lehet, hogy valójában nem is kell fogyniuk - csak tartaniuk kell a súlyukat, és "belenőni", ahogy magasabbak lesznek. De ha mégis fogyniuk kell, a szakértők szerint a tizenéveseknek nem szabad hetente 2 kilónál többet fogyniuk. Minden fogyókúrás tervbe be kell őket vonni és be kell vonni.

Ez a forrásgyűjtemény olyan eszközöket és információkat nyújt a szülőknek és gondviselőknek, egészségügyi szolgáltatóknak és partnereknek, amelyek segítenek a gyermekeknek és tizenéveseknek az egészséges testsúly megőrzésében és az elhízás megelőzésében. Egyeztessen orvosával, mielőtt elkezdené a tizenévesek fogyókúráját.

Vajon a diéták önmagukban működnek a tinédzser fogyás?

Az elmúlt öt évben a kutatások rávilágítottak a szigorú diéták fogyásra gyakorolt hatására, és az eredmények következetesen igazak: a diéták önmagukban nem működnek. Persze, ezek a diéták eleinte segíthetnek a fogyásban. A legtöbb tinédzser esetében azonban a fogyás nagy része izomból - és nem zsírból - származik. És a sovány izom (szemben a testzsírral) az, ami segít a kalóriák elégetésében.

A tizenévesek (lányok és fiúk) átlagos testmagassága és testsúlya alábbi diagramja segít nyomon követni a tizenévesek növekedését.

A tizenéveseknek szóló fogyókúrás terv sikerességének valószínűsége attól függ, hogy a tinédzser milyen döntéseket hoz az étrendjében.
Hogyan állapíthatom meg, hogy a tinédzserem túl kövér-e? Beszéljen a tinédzser orvosával a testtömegindexéről. Az orvos a testsúly és a magasság alapján ki tudja számítani a testtömegindexét (BMI), amely a testzsír százalékos arányának mérésére szolgál. Az eredményt össze tudja hasonlítani más, vele egykorú tizenévesekkel.

Vannak kiegészítők a tinédzser fogyáshoz?

Bár van néhány kiegészítés a tinédzserek fogyásához, vannak olyan mindennapi lépések, amelyeket megtehetsz, hogy elkezdj fogyni. Ha módosítod az étkezési szokásaidat, aktív maradsz, és mindig készen állsz arra, hogy ne hagyd ki az étkezéseket, néhány napon belül jobban fogsz kinézni és érezni magad.


blank