Mit kell keresni a fehérjeporban a fogyás érdekében - Mit kell keresnem egy fehérjeporban?

Győződjön meg róla, hogy legalább 20 gramm fehérjét, kevesebb mint 10 gramm összes szénhidrátot és legalább 3 gramm rostot tartalmaz mérőkanálonként. Olyan fehérjeporokat is keressen, amelyek természetes módon édesítettek olyan összetevőkkel, mint a monk gyümölcs kivonat, stevia és természetes aromák.

Olyan hozzáadott tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítik a zsírégetést és az energiafelhasználást, mint a zöld tea (amelyről úgy gondolják, hogy segíti a szervezet anyagcseréjének hatékonyabbá tételét), a CLA (amely segít a szervezetnek mobilizálni a tárolt zsírt), az L-karnitin (egy másik anyagcsere-fokozó, amely több zsírsavat juttat a sejtekbe, hogy azok elégethetők legyenek energiaként, növelve a zsírégetés és a fogyás képességét) és a lenmag (a magas fehérjetartalom elnyomja az étvágyat és megakadályozza a túlevést).

BCAA és 32 g tejsavófehérje, 28 multivitamin és gyógynövények gazdag keveréke, ez a fehérjepor segíthet a fogyásban, az edzésben és a fizikai állóképesség javításában.

Hogyan válasszam ki a legjobb fehérjeport? Íme néhány általános iránymutatás a kívánt eredmények alapján: Az izomépítéshez válasszon olyan fehérjeport, amelynek magas a biológiai értéke (ez az érték azt méri, hogy a szervezet mennyire képes felszívódni és hasznosítani a fehérjét). A tejsavófehérje és a tejsavóizolátum a legjobb választás.

Milyen fehérjeport használjak, ha fogyni szeretnék?

A tejsavó, a kazein és a tojásfehérje, valamint a növényi alapú források, mint a szója és a borsó, mind kiváló választás a fogyni vágyók számára. Néhány ilyen fehérjepor olyan összetevőkkel van dúsítva, mint a koffein és a rost, amelyek szintén segíthetik a fogyást.

Melyik fehérjepor jó a gyomorban?

Hacsak nem érzékeny vagy allergiás a tojásra, a tojásfehérje a legjobb fehérje az érzékeny gyomrú emberek számára. A tojásfehérje alacsony rosttartalmú, alacsony FODMAP-tartalmú, és a legmagasabb fehérjeemészthetőség-korrigált aminosav pontszámmal (PDCAAS) rendelkezik bármely teljes értékű élelmiszer közül.

Mi a legjobb fehérjepor az izomépítéshez? Izomépítés - Az izomnövekedés érdekében válasszon magas biológiai értékkel rendelkező fehérjeport (ez az érték azt méri, hogy a szervezet mennyire képes felszívódni és hasznosítani a fehérjét). A tejsavófehérje és a tejsavóizolátum a legjobb választás.

Sokan támaszkodnak a fehérjeporra a napi fehérjeszükséglet fedezéséhez, a súlygyarapodáshoz vagy fogyáshoz, illetve a sérülésből vagy műtétből való felépüléshez. Ha a fehérjeport az izomnövekedés kiegészítéseként használják, az egyénnek meg kell fontolnia, hogy milyen típusú fehérjeport fogyasszon.

Mennyi fehérjére van szükséged a fogyáshoz?

"A kutatások azt mutatják, hogy étkezésenként körülbelül 25-30 gramm fehérje fogyasztása segít növelni a jóllakottságot és a teltségérzetet, ami előnyös lehet a fogyás szempontjából" - teszi hozzá Burgess a The American Journal of Clinical Nutrition című szaklapban 2015-ben megjelent kutatásra hivatkozva. A fehérjepor hatékony a fogyásban?

Tehát az alábbiakban az összes releváns információt összevetheti, és kiválaszthatja azt, amelyik Ön szerint a legjobb fehérjepor a fogyáshoz és az izomnövekedéshez az Ön számára. Tanulmányok kimutatták, hogy a fehérje-kiegészítők a legjobb és legkényelmesebb választás a minőségi fogyás támogatására, szemben más fogyókúrás kiegészítőkkel, amelyeknek negatív mellékhatásaik lehetnek.

A fehérjeporok három fő típusa létezik: a tejsavó-, a szója- és a kazeinfehérje, a legtöbbek a tejsavófehérjét részesítik előnyben, mivel az teljes értékű és vízben oldódó fehérje.

Jó a fehérjepor, ha fogyni akarsz? A fehérjebevitel növelése többféleképpen is előnyös a fogyás szempontjából. Bár a fehérjeporok részét képezhetik egy nagyobb diétás tervnek, közvetlenül nem segítenek a fogyásban. Sokan használják a fehérjeporokat izomépítésre, de a fogyási céljaidat is elősegíthetik.

Az első három választási lehetőséget talán felismeri az első bejegyzésemből, amely a legjobb fehérjeporokról szól a fogyáshoz.

Az Isopure fehérjepor 25 g fehérjével minden egyes 31 g-os adagban, valamint nulla cukorral, szénhidráttal és zsírral nagyszerű választás azoknak, akik a kalóriabevitelükre szeretnének odafigyelni, miközben megtartják a sovány izomzatot.

A tejsavófehérje por kreatív módon segíthet a fehérjével kapcsolatos céljaid elérésében, miközben a kalóriatartományon belül maradsz.

Azok számára, akiknek nem tetszik az ötlet, hogy tojással, hússal és sajttal töltsék meg az étrendjüket, a fehérjepor beépítése a mindennapokba gyors és egyszerű módja annak, hogy növeljék a fehérjebevitelt anélkül, hogy órákig főznének. Egy jó fogyókúrás fehérjepornak magas fehérjetartalommal kell rendelkeznie, a lehető legkevesebb nettó szénhidráttal és zsírral.

A további fehérje megszerzése és az izomnövekedés maximalizálása érdekében sokan fehérjeporral egészítik ki étrendjüket.

A dániai Koppenhágai Egyetem kutatói a Food & Nutrition című folyóiratban 2016 decemberében közzétett lenyűgöző tanulmányukban 43 egészséges, normál súlyú vagy enyhén túlsúlyos fiatal férfit etettek három különböző étellel: egy hüvelyes alapú, magas fehérjetartalmú étellel, egy hús alapú, magas fehérjetartalmú étellel és egy hüvelyes alapú, alacsony fehérjetartalmú étellel.

Mi a legjobb fehérjepor az Ön számára?

Mackenzie Burgess, RDN, regisztrált dietetikus táplálkozási szakértő és a Cheerful Choices receptfejlesztője szerint van egy bizonyos fehérjepor, amely kiemelkedik a táplálkozási előnyei közül: A Naked Nutrition tejsavófehérje. "Az egyik kedvenc fehérjeporom a Naked Nutrition Whey Protein.

A WPI, mint például a True Protein, ideális tejsavófehérje por a magas fehérjetartalma (26 gramm adagonként) és a természetes összetevők miatt, így segíthet az izomnövekedésben és a fogyásban is.

A 6 legjobb tejsavófehérje fogyókúrás márka Használja ezt a tejsavófehérje port a fogyáshoz!

Szükséges a fehérjepor az izomépítéshez vagy a fogyáshoz?

Akár izomtömeget szeretne szerezni, akár fogyni szeretne, a fehérjepor bizonyítottan segít e célok elérésében. Előnyös lesz, ha a nap folyamán növeli a fehérje mennyiségét. Az izomépítés szempontjából az, hogy milyen keményen edzel, és a nagy mennyiségű fehérje bevitele a legfontosabb tényezők. Az időzítés talán nem annyira létfontosságú.

A tejsavófehérje, a tejtermékekben természetesen megtalálható fehérje a tudomány szerint a legjobb a fogyáshoz.

Segítenek a fehérjeporok a fogyásban?

De lehetséges, hogy egy fehérjepor hozzáadása a napi étrendhez segíthet a kalóriák csökkentésében. A legjobb fogyókúrás fehérjeport teljes értékű élelmiszerekkel együtt kell használni.


blank