Csokoládé fogyás: Ehetek csokoládét a fogyás érdekében?

Tanulmányok azt mutatják, hogy az étcsokoládé csökkentheti a sóvárgást és elősegítheti a teltségérzetet, ami segíthet a fogyásban. Egy 12 nőn végzett vizsgálatban az étcsokoládé szagolgatása és fogyasztása csökkentette az étvágyat és az éhségérzetet serkentő hormon, a ghrelin szintjét ( 10 ).

Hasonlóképpen, egy 14 posztmenopauzában lévő nőn végzett vizsgálat kimutatta, hogy az étcsokoládé fogyasztása nagyobb mértékben csökkentette a táplálékfelvételt, mint a fehér és tejcsokoládé fogyasztása (12).

Bár a csokoládét gyakrabban hozzák összefüggésbe a hízással, mint a nem kívánt kilók leadásával, az igazság az, hogy a csokoládéval valóban lehet fogyni.

Az ausztráliai Swinburne Egyetem klinikai vizsgálata kimutatta, hogy az étcsokoládéban található polifenolok növelik a nyugalmat és az elégedettség érzését azoknál, akik 30 napig étcsokoládét fogyasztottak.

Az étcsokoládé ellapítja a gyomrot?

Tökéletes snack. Tudta, hogy az igazi étcsokoládé tele van egészségügyi előnyökkel? Így van! Ráadásul kis mennyiségben javítja az emésztést és harcol a hasi zsír ellen is.

Válassza a fogyókúrás csokoládét, ne a hízó csokoládét.

Van összefüggés az étcsokoládé és a fogyás között?

Az étcsokoládé csak egy kis része az egészséges étrendnek. Sokan úgy vélik, hogy az étcsokoládé és a fogyás között összefüggés van. Az étcsokoládé fogyasztása segíthet a fogyásban, de csak egy egészséges étrend és edzésterv kis részeként. Ha többet megtudsz az étcsokoládé számos előnyéről, az segíthet az egészséged javításában.

Egy másik, 16 emberen végzett kis tanulmány összehasonlította a tejcsokoládé és az étcsokoládé hatásait, és megállapította, hogy a résztvevők kevésbé érezték magukat éhesnek, teltebbnek és elégedettebbnek az étcsokoládé fogyasztása után (11).

John Bohannon csokoládé és súlycsökkentő tréfás tanulmánya valójában alábecsüli a szokásos p-értékkel kapcsolatos tudományos gyakorlat problémáit.

A legtöbb tanulmány, amely azt állítja, hogy a csokoládé valóban fogyást okoz, elősegíti a jóllakottságot és javítja a vércukorszintet, az étcsokoládéra összpontosít.

A csokoládé zsírégető? A reggeli vagy esti csokoládéfogyasztás befolyásolhatja az éhségérzetet és az étvágyat, a mikrobióta összetételét, az alvást és egyebeket; A reggeli órákban történő magas csokoládéfogyasztás segíthet a zsírégetésben és a vércukorszint csökkentésében.

A csokis tej fogyasztása segíthet a hízásban?

A legjobb választás az 1%-os, vagy az alacsony zsírtartalmú csokoládés tej. Ez tartalmazza a létfontosságú vitaminok felszívódásához szükséges zsírt, ugyanakkor napi három csészével 120 kalóriát takarít meg a teljes tejhez képest. Ha le akarod adni a hasadat, mozogni kell - ez nem meglepő. De itt van egy tény, ami nem olyan nyilvánvaló: a csokis tej fogyasztása javíthatja a gyarapodásodat.

Ehetek hetente egyszer csokoládét fogyókúra közben?

Igen, megteheti.De ügyeljen arra, hogy a kalóriabevitel étkezés közben arányos legyen. A kalóriabeviteled ne növekedjen sokkal nagyobb mértékben, még akkor sem, ha az adott napon csokoládét eszel.

A csokoládé súlygyarapodáshoz vezethet?

Bár az étcsokoládénak számos egészségügyi előnye van, mégis hízhatsz, ha túl sokat fogyasztasz belőle. Egy 42 grammos tábla 235 kalóriát tartalmaz, ami valamivel több, mint a napi adag 10%-a egy 2000 kalóriás diéta esetén. A nagyobb tábla csokoládé magasabb kalóriatartalmú.

Mint a legtöbb dolog az életben, a mértékletesség a kulcsa a hatékony csokoládé fogyókúrának. Lehet fogyni, ha minden nap csokoládét eszel? Egyél csokoládét, fogyj le. Ha az idegtudós Will Clower, Ph.D. új súlycsökkentő könyvének címe nem elég ahhoz, hogy megragadja a figyelmét, az ígérete talán megragadja: Ha 20 perccel ebéd előtt és öt perccel ebéd és vacsora után csokoládét eszel, akár 50 százalékkal is csökkentheted az étvágyadat.

Az étcsokoládé számos mechanizmuson keresztül segítheti a fogyást, például az inzulinérzékenység javításával, az éhség és az étvágy csökkentésével és a hangulat javításával.

Beszéljünk a csokoládéról, és nézzük meg, hogy az étcsokoládé jó-e a fogyáshoz. Az étcsokoládé állítólag többféleképpen is elősegíti a fogyást.

A csokoládé növeli a hasi zsírt?

Az étcsokoládé magas kalória- és zsírtartalmú, ami túlzott fogyasztása esetén hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.

Itt vásárolhatsz cukorkákból készült csokoládét, "couverture" csokoládét, amelyet megolvaszthatsz, hogy gyümölcsöt mártogass bele, italokhoz való csokoládéport és még sok mást.

Az alábbiakban tizenegy egyszerű fogyókúrás csokoládés fogyókúrás fehérjeturmixot mutatunk be, amelyek segítségével élvezheted az egészséges átalakulást - nincs is jobb, mint egy fehérjével teli reggeli, amit elkényeztethetsz. Az étcsokoládé előnyei közé tartozik, hogy segít a fogyásban, stabilizálja a vércukorszintet, szabályozza az étvágyat és csökkenti a sóvárgást.

Az étcsokoládé valóban jó Neked?

"Az étcsokoládé általában kevesebb cukrot és több jótékony hatású flavonoidot tartalmaz, mint tejcsokoládé rokona" - mondja Blatner. A flavonoidok gyulladáscsökkentő antioxidánsok, amelyek segíthetnek a stressz kezelésében. A kevesebb cukor pedig jobb a fogyás szempontjából, ahogy fentebb már említettük. Az étcsokoládé segíthet abban is, hogy kevesebbel is elégedettnek érezd magad.

Az Archives of Internal Medicine ( 5) tanulmánya szerint az étcsokoládé segíthet a fogyásban is.

Az étcsokoládé fogyókúrás célú felhasználásának néhány módja a következő: Csökkentse a koleszterinszintet: A fekete csokoládéban található kakaó segít csökkenteni a rossz koleszterin szintjét a szervezetben, és emeli a jó koleszterin szintjét.

Csokoládé és fogyás Sok kiegyensúlyozatlan nézetet hallok (a csokoládét áruló emberektől) arról, hogy ha egy csomó terméküket fogyasztják, az segít a fogyásban.

Az egyik fő oka annak, hogy a fogyókúrás csokoládé olyan hatékony, a benne természetesen előforduló antioxidánsok miatt.

Talán meglepődik, ha megtudja, hogy ha időnként eszik egy kis csokoládét, az segíthet a fogyókúrás céljai elérésében. A szuperélelmiszer státuszának köszönhetően sokan kíváncsiak arra is, hogy az étcsokoládé segíthet-e a fogyásban.

A csokoládé égeti a hasi zsírt?

Nehéz elhinni, hogy napi néhány szelet étcsokoládé elfogyasztása segíthet a hasi zsírégetésben, de igaz: A kutatók egy 2012. augusztusi tanulmányban megállapították, hogy az édes finomság étrendbe való beillesztése valóban elősegítheti a testsúlycsökkentést. Csak arra ügyelj, hogy legalább 70%-os kakaótartalmú csokoládét vegyél magadhoz.

További kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy az étcsokoládé potenciális hangulatjavító hatása előnyös lehet-e a fogyás szempontjából.

Növeli a súlyunkat a csokoládéevés?

Továbbra is élvezheti a csokoládét minden nap, amennyiben ellenőrzi, hogy mennyit eszik belőle. Egy-két szelet csokoládé mindennapos fogyasztása nem fog hízáshoz vezetni, egy egész tábla csokoládé elfogyasztása azonban igen. Élvezze továbbra is a csokoládét, de ügyeljen arra, hogy ne essen túlzásba.

Tanulmányok szerint az étcsokoládé csökkentheti a sóvárgást és elősegítheti a teltségérzetet, ami segíthet a fogyásban.

Miután 28 napon keresztül 30 gramm étcsokoládét fogyasztottak, a likopint tartalmazó csokoládét tartalmazó csoportba sorolt alanyoknál alacsonyabb volt az összkoleszterin és a "rossz" koleszterin szintje.

Ezért, bár az étcsokoládé valószínűleg belefér egy fogyókúrás étrendbe, fontos, hogy ragaszkodjunk a jó minőségű fajtákhoz, és ne essünk túlzásba.

A tejcsokoládé mindennapos fogyasztása a súlygyarapodás receptjének tűnhet, de egy új, menopauza utáni nőkön végzett tanulmány szerint a reggeli szűk időintervallumban elfogyasztott koncentrált mennyiségű csokoládé segíthet a szervezetnek a zsírégetésben és a vércukorszint csökkentésében.


blank