Egcg fogyás - Mit tesz a zöld tea kivonat a fogyásért?

A zöldtea-kivonat segíthet a fogyásban azáltal, hogy a termogenezis révén növeli a szervezet által elégetett kalóriák számát; a hatás azonban szerény, és nem világos, hogy a zöldtea-katechinek vagy a koffein a felelős. A zöldtea-kivonat nagy dózisban mérgező, és súlyos májkárosodáshoz vezethet.

A ceremoniális Matcha tea nem csak egy "porított zöld tea", ami egy zöld tea por lenne.

Milyen gyorsan tud a zöld tea hasi zsírt égetni? Az Oklahomai Állami Egyetemen végzett egyik kis tanulmány például azt találta, hogy azok, akik zöld teát ittak - és nem is olyan sokat, mindössze napi 4 csészével - vagy zöldtea-kivonatot szedtek, 8 hét alatt körülbelül 1,3 kilóval többet fogytak, mint azok, akik vizet ittak.

A zöld tea növelheti a májenzimeket?

Az alcsoportos elemzések azonban azt mutatták, hogy a zöld tea csökkentette a májenzimek szintjét a nem alkoholos zsírmájbetegségben (NAFLD) szenvedő résztvevőknél, de az egészséges személyeknél a májenzimek kis mértékű, szignifikáns emelkedését figyelték meg.

A tanulmányok áttekintése szerint azoknál, akik olyan zöldtea-kiegészítőket szednek, amelyek 800 milligramm vagy annál több EGCG-t tartalmaznak, nagyobb lehet a májkárosodás kockázata.

A matcha zöld tea egyszerűen finomra porított zöld tea, amelyről a Journal of Chromatography A című folyóiratban 2003-ban közzétett tanulmány kimutatta, hogy 137-szer annyi katechint tartalmaz, mint a hagyományos kínai zöld tea.

A médiában sok szó esik a zöld tea kivonatról a fogyás érdekében.

A zöld tea katechin plusz koffein kiegészítés a magas fehérjetartalmú étrendhez nincs további hatása a testsúly fenntartására a fogyás után.

Mennyi ideig marad az EGCG a szervezetben? Az EGCG plazma csúcskoncentrációját egészséges személyeknél 1-2 óra alatt éri el a reggeli, éjszakai koplalást követő szájon át bevett adag. Ezek a szintek fokozatosan csökkennek 24 óra alatt kimutathatatlan szintre. Az EGCG eliminációs felezési ideje 3,4 ± 0,3 óra [17].

A vizsgálat súlycsökkentő szakaszában a magas koffeintartalmú fogyasztók lényegesen többet fogytak, mint az alacsony koffeintartalmúak, feltehetően a magasabb hőtermelésnek köszönhetően.

Ennek a kivonatnak a fogyást segítő kiegészítői kapszula vagy akár vízzel összekeverhető és fogyasztható por formájában érkeznek.

Az EGCG bármilyen diétát fokozhat, és segíthet abban, hogy a fogyás érdekében a diétára összpontosítson.

Különösen a koffeinnel együtt szedett EGCG bizonyult viszonylag hatékony fogyókúrás eszköznek.

Ronald Hoffman megemlít egy francia tanulmányt, amely napi háromszor 90 mg EGCG alkalmazásával ért el eredményeket, míg a "Journal of the American College of Nutrition" című folyóiratban 2007-ben megjelent tanulmány szerint a napi kétszer 150 mg-os adagok csökkentették a nyugalmi szívfrekvenciát és a vércukorszintet, de nem befolyásolták a fogyást. Az EGCG egy egyedülálló növényi vegyület, amely számos tealevélben, különösen a zöld teában található.

Mennyi zöld tea kivonatot kell szedni az EGCG-hez?

A University of Maryland Medical Center napi 750 mg-ig ajánlja a standardizált kivonatot, de napi három csésze zöld teát is ajánl, amely 320 mg polifenolt biztosít. Mivel az EGCG a teljes polifenoltartalomnak csak egy kis részét teszi ki, a kivonat használatával nagyobb valószínűséggel juthat elég nagy adaghoz.

Növeli az anyagcserét: Az összes makrotápanyag, zsír, fehérje és szénhidrát az emésztés során lebomlik és glükózzá alakul.

Olyan életmódbeli változtatásokat javasolt, mint például: Energiadús étrend bevezetése.

A szervezetben segít felszabadítani az elraktározott zsírt, hogy a szervezet elégesse vagy kiválasztja.

Fogyás Kutatások kimutatták, hogy az EGCG segíthet a kalóriaégetés növelésében és abban, hogy a szervezet a tárolt zsírt energiaként használja fel, bár a pontos mechanizmus nem világos.

Igen, a zöld tea fogyasztása a fogyás érdekében jó stratégia lehet, de ez csak egy darabja a kirakósnak, amikor a jólétedről van szó.

Mennyi EGCG mérgező?

Az allometrikus skálázás alapján a vizsgálatban megfigyelt toxicitást okozó EGCG-dózisok (500-1500 mg/kg) az egereknél és az embereknél 12, illetve 2000 kcal napi szükségletet feltételezve 30-90 mg/kg emberi dózisnak felelnek meg (Schneider és mtsai., 2004).

Vajon a zöld tea kivonat éget hasi zsír?

A zöld tea segíthet a zsírvesztésben, különösen a káros hasi zsírban. Ha a tényleges kilóvesztésről van szó, a zöld tea hatása viszonylag szerény. Bár számos tanulmány azt mutatja, hogy az emberek valóban fogynak, vannak olyan tanulmányok is, amelyek szerint nincs hatása.

Mennyi EGCG-t kell szednem, hogy csökkentsem a vércukorszintemet?

Dr. Ronald Hoffman megemlít egy francia tanulmányt, amely napi háromszor 90 mg EGCG alkalmazásával ért el eredményeket, míg a "Journal of the American College of Nutrition" című folyóiratban 2007-ben megjelent tanulmány szerint a napi kétszer 150 mg-os adagok csökkentették a nyugalmi szívfrekvenciát és a vércukorszintet, de nem befolyásolták a fogyást.

Az EGCG májkárosodást okoz?

A zöldtea-termékek biztonsági értékelése alapján az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság nemrégiben megállapította, hogy a napi 800 mg-nál több EGCG-t tartalmazó zöldtea-kiegészítők a májkárosodás nagyobb kockázatával járnak. Ne feledje, hogy a májkárosodás lehetséges kockázata a zöldtea-kivonatra vonatkozik.

A zöld tea kivonat segít elveszíteni a hasi zsírt?

A zöld tea katekinekben és koffeinben gazdag. Mindkét vegyi anyag bizonyítottan hatékonyabbá teszi a szervezet kalóriaégetését, ami fogyáshoz vezethet. Egy 2009-es tanulmány szerint a zöld tea katechinje csökkenti a hasi zsírt elhízott felnőtteknél.

Mennyi EGCG-t kell bevenni naponta?

Nos, nem egészen. Fontos a megfelelő adagolás betartása, még ennél a csodálatos vegyületnél is. A legtöbb szakértő azt tanácsolja, hogy naponta legfeljebb 338 mg EGCG-t fogyasszon. Az EGCG-nek számos előnye van az emberi szervezet számára. Ez annak köszönhető, hogy ennek a vegyületnek összetettebb kölcsönhatásai vannak, mint azt a legtöbben gondolták.

Az embereken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a hőtermelés serkentésével az EGCG segíthet a kalóriaégetésben és hozzájárulhat a fogyáshoz.

A zöld tea károsíthatja a májat?

A zöldtea-kivonat és ritkábban a nagy mennyiségű zöld tea fogyasztása klinikailag nyilvánvaló akut májkárosodás, beleértve az akut májelégtelenség és a sürgős májátültetés szükségességét vagy a halált is.

Először is, úgy tűnik, hogy növeli a zsír oxidációját és az energiafelhasználást, amelyek mindkettő fontos a fogyás szempontjából.

Az EGCG önmagában is hasznos, de a kávéban és a teában található koffein, a jól ismert stimuláns hozzáadása fokozhatja az EGCG termogén potenciálját, és még inkább fokozhatja a zsírégetést.

Mivel az EGCG a szervezetben lévő zsírlerakódások fokozott oxidációját váltja ki, hatással van mind a zsigeri, mind a bőr alatti zsírlerakódásokra, elősegítve a káros zsírok elvesztését.

Kinek nem szabad szednie az EGCG-t?

Az EGCG kiegészítő adagjainak szedése nem ajánlott, ha Ön terhes, mivel megzavarhatja a folsav - a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez nélkülözhetetlen B-vitamin - anyagcseréjét, növelve a születési rendellenességek, például a gerincferdülés kockázatát ( 19 ).

Az EGCG-nek számos egészségügyi hatást tulajdonítottak, beleértve a fogyást is - de a kutatásokat olyan magas EGCG-koncentrációval végezték, hogy a zöld tea fogyasztása önmagában valószínűleg nem elegendő. EGCG kivonatot vagy injekciót kell szednie? Mivel az EGCG csak egy kis része a teljes polifenoltartalomnak, nagyobb valószínűséggel kaphat elég nagy adagot a kivonat használatával. Az EGCG-vel és a fogyással kapcsolatos legsikeresebb kutatások inkább injekciókat alkalmaztak, mint szájon át történő beadást. Ha túlsúlyos, még ma kezdje el a fogyókúrát, amely magában foglalja a diétát, a testmozgást és a táplálékkiegészítők, például az EGCG és a koffein megfontolt használatát.

Segít az EGCG a zsírégetésben?

További humán vizsgálatok együttesen megállapították, hogy 100-460 mg EGCG és 80-300 mg koffein együttes szedése legalább 12 héten keresztül jelentős súlycsökkenéssel és a testzsír csökkentésével jár ( 12 ).

Az EGCG egyik legvitatottabb és legjobban kutatott előnye az, hogy segíti a fogyást.

Ezt követően 3 hónapon keresztül, az étrendi korlátozások feloldásával, vagy zöld tea/koffein kiegészítést (270 mg EGCG plusz 150 mg koffein naponta), vagy placebót kaptak, hogy lássák, milyen hatással van ez a fogyás utáni súlytartásra.

Az egyik módja annak, hogy a zöld tea segíthet a fogyásban, az étvágy csökkentése.

Mennyi ECGC-t lehet biztonságosan fogyasztani? Ezért úgy tűnik, hogy az ECGC fogyasztásának legbiztonságosabb módja a valódi élelmiszerekből/italforrásokból, különösen a zöld és fekete teából való fogyasztás. Napi egy-négy csésze fogyasztása a legtöbb felnőtt számára egészségesnek tekinthető, és kevés kockázatot jelent, kivéve, ha valaki nagyon érzékeny a koffeinre vagy a teában található oxalátokra (például, mert veseproblémája van).

Az EGCG-t éhgyomorra kell bevenni?

Úgy tűnik, hogy az EGCG-t, mint néhány olyan gyógyszertípust, amelyet az ételek befolyásolnak, étkezés nélkül kell bevenni a szisztémás felszívódás maximalizálása érdekében.

Ezek az antioxidáns tulajdonságok teszik az EGCG-t hatékonnyá a fogyás, a gyulladáscsökkentés és más területeken.
Most, hogy a modern tudomány felfedezte a zöld teában található különböző antioxidánsokat és egyéb jótékony hatású vegyületeket, a zöld tea az italok közül a táplálékkiegészítők közé emelkedett, és a fogyásra gyakorolt hatásai kerültek reflektorfénybe.

Úgy hallottam, hogy a legtöbb ember elégeti a zsírt ezzel a népszerű fogyókúrás módszerrel.

Mennyi EGCG segít a CLL-betegeknek?

Röviden, a Mayo Clinic EGCG-vel végzett 1. és 2. fázisú vizsgálatai során napi 4 gramm EGCG-t alkalmaztak korai stádiumú CLL-es betegeknél, és megállapították, hogy a terápiás válasz dózisfüggő volt - minél nagyobb a dózis, annál nagyobb a válasz.


blank