Melatonin fogyás fórum: A melatonin segíthet a fogyásban?

A melatoninkiegészítés hozzájárult az elhízott nők testsúlyának csökkentéséhez, és 16 hét elteltével a BMI 29,62 ± 3,69-ről 27,88 ± 3,14-re csökkent (p<0,001). A testsúlycsökkenés tendenciája a II. csoportban az elhízással nem rendelkező nőknél is megfigyelhető volt (2. ábra).

Az egyik, a melatonin fogyás hatékonyságát bizonyító vizsgálatot posztmenopauzában lévő nőkön végezték. Emberek esetében azonban a melatoninkezelést kiegészítő fogyókúrás stratégiaként ajánlja az energiaszegény étrend és a fizikai aktivitás formájában történő fokozott energiatermelés mellett.

A melatonin növeli az étvágyat télen?

Az őszi-téli időszakban a melatoninkiválasztás alacsonyabb szintje növelheti az étvágyat és súlygyarapodáshoz vezethet [20]. A fehér fénynek éjszaka kitett embereknél súlygyarapodást és a nagy sűrűségű lipoproteinek szintjének emelkedését tapasztalták [18, 21].

Hány milligramm melatonin szedése biztonságos?

A biztonságos kezdő adag felnőttek számára 0,5 milligramm és 5 milligramm melatonin között van. Az idősebb felnőttek számára az alacsonyabb, 0,1 milligrammal kezdődő adagok biztonságosak és hatékonyak lehetnek. Gyermekek csak orvosi javaslatra szedhetnek melatonint.

Kerestem ezen az oldalon és a Google-on a melatonin tesztoszteronra gyakorolt hatásáról, és néhány cikk szerint csökkenti a teszt szintet, néhány szerint növeli a teszt szintet, és néhány szerint nincs valódi hatása.

Ezekben az esetekben használja a fentiekben ismertetett melatonin adagolási ajánlásokat, és ne feledje, hogy mindig a legjobb egy kisebb melatonin adaggal kezdeni, majd szükség szerint növelni.

A II. és III. csoportba felvett nőket, akiknél a súlygyarapodás a menopauza után következett be, és akik nem alkalmaztak hormonpótló terápiát (HRT), és akik alvászavarok és fokozott étvágy formájában kellemetlenségeket éreztek, bevonták a melatonin alvásminőségre és tápláltsági állapotra gyakorolt hatását vizsgáló vizsgálatokba.

Háttér: Egyes állatokon és embereken végzett kísérletek azt állítják, hogy a melatonin befolyásolhatja a testsúlyt.

A kutatási eredmények azt mutatták, hogy a melatonin jótékony hatással van a testösszetételre és a zsírégetésre - site.

Szedjen melatonint az alváshoz?

A rövid válasz egy gyakorló ápolótól. (Ősszel és télen, amikor rövidebbek a nappalok, magasabb melatoninszintet mértek, ezért lehet, hogy a téli hónapokban álmosabbak vagyunk.) A kutatások szerint a melatonin alacsony dózisban történő szedése a leghatékonyabb módja az alvás elősegítésének, ha nyugtalanságot vagy álmatlanságot tapasztal.

Lehet fogyni a melatonintól?

A kutatások most azt mutatják, hogy a melatonin fokozhatja az anyagcserét és javíthatja fogyóképességünket. A melatonin két fő módon küzd a zsír ellen: képes segíteni a zsír energiává alakítását ahelyett, hogy elraktározná, és javítja a mitokondriumok termogén kapacitását.

A melatonin-kiegészítők és a súlygyarapodás között nincs kapcsolat, de lehetséges, hogy a tabletták segíthetnek a fogyásban.

A melatonin segít elaludni?

Tanulmányok kimutatták, hogy a melatonin 27-50 perccel gyorsabban segíthet az alvászavarban szenvedőknek elaludni.

Egy tanulmányban izraeli kutatók 36 2-es típusú cukorbetegségben és álmatlanságban szenvedő betegnél vizsgálták az elnyújtott hatóanyag-leadású melatonin (2 mg) biztonságosságát és hatékonyságát a glükóz- és lipidanyagcsere, valamint az alvás kezelésében.

Lehet hízni a melatonintól?

A jobb alvás melatonin vagy más kiegészítő segítségével valóban segíthet a fogyásban - és nem okoz súlygyarapodást.

Segíthet a melatonin a kutyák fogyásában?

Azt is kimutatták, hogy a melatoninkiegészítés kedvezően hatott a leptin és az adiponektin kiválasztására, valamint a glükóz, a koleszterin (LDL) és a trigliceridek szintjére, különösen az indukált elhízásban szenvedő állatokban [6-9]. Ezek a változások az étvágy és a testsúly csökkenésével egyidejűleg jelentkeznek [10-13].

A kutatások most azt mutatják, hogy a melatonin fokozhatja az anyagcserét és javíthatja fogyóképességünket.

A melatonin hatékony az elhízás kezelésében?

Számos kutató javasolja a melatonin alkalmazását az elhízás kezelésében [22-24], de még mindig nincsenek ezt a nézetet alátámasztó kiterjedt kutatások. A melatonin adagok optimalizálása, amelyet a különböző fokú elhízással rendelkező betegeknek kell biztosítani, továbbra is nyitott és ellentmondásos kérdés marad.

A melatonin számos különböző felhasználási módja létezik, és az ok, amiért melatonint szed, minden bizonnyal befolyásolja, hogy mennyit kell bevennie.

A kutatások szerint a melatonin nemcsak az alvási szokásokat javíthatja, hanem más lehetséges pozitív hatással is bír a szervezetre.
Optimalizálni kell-e a melatonin adagját az elhízott betegeknél? A melatonin adagok optimalizálása, amelyet a különböző mértékű elhízással rendelkező betegeknek kell biztosítani, továbbra is nyitott és ellentmondásos kérdés marad. Az állatkísérletes vizsgálatokban alkalmazott dózisok gyakran túl magasak, és az emberi szervezet egyéb funkcióira gyakorolt hatásuk nem kiszámítható. A melatoninkiegészítés jótékony hatással van az alvás minőségére és a testsúly csökkentésére.

Hogyan befolyásolja a melatonin a súlygyarapodást?

Számos kísérletes tanulmány és klinikai vizsgálat eredményei arra utalnak, hogy elhízás esetén a melatonin kiválasztásának cirkadián és szezonális ritmusa megzavarodik [18, 19]. Az őszi-téli időszakban a melatoninszekréció alacsonyabb szintje növelheti az étvágyat és súlygyarapodáshoz vezethet [20].

A posztmenopauzában lévő nőknél az ösztrogénhiányt tartják az alvászavarok okának, de a melatonin éjszakai csökkent szekréciója fontos szerepet játszhat ebben.
Egy nemrégiben végzett vizsgálatban patkányok egy csoportját, amelyek egyik fele egészséges súlyú, a másik fele pedig egészségtelenül elhízott volt, melatoninnal kezelték.

Az első dolog, amit a melatoninadagolás meghatározása előtt meg kell határoznia, az az, hogy egyáltalán miért szedi a melatonint.

A melatonin adagja különbözik attól, hogy álmatlanság, jetlag, megzavart alvás-ébrenlét ciklusok, hosszú távú alvászavarok vagy egyéb okok miatt szedi.

Részt vesz-e a melatonin az elhízás szabályozásában rágcsálókban?

A melatonin részt vesz a szezonális elhízás szabályozásában különböző fajoknál, beleértve néhány rágcsálót is. Ezt a részvételt nem fotoperiodikus rágcsálókban, például patkányokban is kimutatták, de csak a fokozott testsúlyú modellekben, például genetikailag elhízott vagy középkorú patkányokban.

Csökkenti-e a melatonin a testsúlygyarapodást Sprague Dawley patkányokban?

Prunet-Marcassus B, Desbazeille M, Bros A, et al. A melatonin csökkenti a testsúlygyarapodást diétával kiváltott elhízásban szenvedő Sprague Dawley patkányokban. Endocrinology. 2003;144:5347-5352. [PubMed] [Google Scholar] 12.

Ezért rossz ötlet, ha a melatonin adagolásához a testsúlyt használjuk irányadónak.

A tényleges adagolási mennyiség a következő tényezőktől függően 1 és 5 mg között mozog: Adagolási tartomány a felépülés fokozására: Mivel ez egy súlyemelő oldal, valószínűleg melatonin-kiegészítőt szed a fokozott regenerálódás és a produktívabb alvás érdekében.

Úgy tűnik, hogy a melatonin fokozhatja az anyagcserét, a fogyást, és védelmet nyújthat az izomszövetnek.

Gyermekek esetében az 1 milligrammig történő emelés rendben van, azonban sokkal szorosabb kapcsolatban kell maradnia egy egészségügyi szakemberrel, amikor úgy dönt, hogy elkezdi a melatonin szedését, és természetesen akkor is, amikor növeli a gyermek melatonin adagját.

Miért van az, hogy néhány embernek megnő az étvágya, ha fázik?

Sokan tapasztalják, hogy hideg időben megnő az étvágyuk, különösen a gazdag, kalóriadús ételek iránti étvágyuk. Ennek oka nem teljesen érthető. Valószínűleg fiziológiai és pszichológiai okai is vannak.

Az alvás meghosszabbodása a melatonin éjszakai szekréciójának növekedését eredményezheti, és a melatoninkiegészítés erősítette e hormon fiziológiai hatását.
A melatonin-kiegészítőket akkor érdemes használni, ha a szervezet nem termel elég melatonint, vagy ha rossz időben termel melatonint. Ha a megzavart alvási ciklusok továbbra is fennállnak, és a melatonin 4 héten belül nem segít, forduljon orvoshoz.

Az időjárás befolyásolja az étvágyát?

Kiderült, hogy pontosan igaza van! Sok embernek valóban megnő az étvágya, és különösen a gazdag, kalóriadús ételek iránti étvágya, amikor hideg az időjárás. Ennek oka nem teljesen érthető.

A ZIESTA alváskiegészítő melatoninnal, magnéziummal és valeriánával garantáltan elégedett alvássegítő, amely támogatja a gyorsabb elalvást és a felfrissült ébredést.

Új kutatások azt mutatják, hogy az alváshormon, a melatonin elősegítheti a fogyást, mivel növeli egy bizonyos típusú zsír jelenlétét, amely valójában segít az energiaégetésben.

Javítja-e az orális melatonin az étvágyat előrehaladott rákos betegeknél?

Előrehaladott rákos betegeknél a 20 mg szájon át szedhető melatonin nem javította az étvágyat, a testsúlyt vagy az életminőséget a placebóhoz képest. Előrehaladott rákban szenvedő, kachektikus betegeknél a 20 mg melatonin szájon át történő szedése éjszaka nem javította az étvágyat, a testsúlyt vagy az életminőséget a placebóhoz képest.

Győződjön meg arról is, hogy tisztában van a különböző melatonin kölcsönhatásokkal és azzal, hogy a melatonin hogyan keveredik más szedett vagy bevitt anyagokkal.


blank