Antioxidánsok és fogyás tanulmány: Az antioxidánsok segítenek a fogyásban?

Fogyási tippek: A kutatások és tanulmányok szerint az antioxidánsok segítenek a zsír csökkentésében. Számos egészségügyi előnyük is van, ami megkönnyíti és sikeressé teszi a súlycsökkentő utat.

Van-e az étrendnek az étrend összetételétől független gyulladáscsökkentő hatása?

Következtetések: Az elhízott és túlsúlyos személyeknél az energiaszegény diétával vagy műtéttel előidézett fogyás meghatározó tényező a pro-inflammatorikus markerek szintjének csökkentésében. A hipokalóriás diéta az étrend összetételétől függetlenül gyulladáscsökkentő hatású, ami fontos szerepet játszhat a krónikus betegségek megelőzésében.

Az antioxidánsok segíthetnek a fogyásban?

Számos természetes termékről, köztük természetes növényi kivonatokról és izolált vegyületekről számoltak be, amelyek fokozzák a testsúlycsökkenést és megakadályozzák a diéta által kiváltott elhízást [4,5,6,7,8,9]. A modern táplálkozásban és farmakológiában használt vegyületek közül az antioxidánsok a legjelentősebbek.

Milyen hátrányai vannak az antioxidánsoknak?

Az egyetlen tápanyagot tartalmazó antioxidáns-kiegészítők - mint például az E-vitamin, a C-vitamin, a szelén és a béta-karotin - nagy dózisai potenciálisan felgyorsíthatják az öregedési folyamatot és növelhetik a rák kockázatát, ahelyett, hogy védő hatásuk lenne.

Tanulmányok kimutatták, hogy a fekete teában található polifenolok csökkentik a kalóriabevitelt, serkentik a zsírbontást, és a barátságos bélbaktériumok növekedése révén fogyáshoz vezetnek.

Az oxidatív stressz tehát inkább a fogyással, mint a diétával volt összefüggésben.

A zöld tea (nem koffeinmentes) fokozhatja a hőtermelést és a zsír oxidációját, ami kis mértékű fogyáshoz vezethet.

Mik azok az antioxidánsok, és mennyit kellene belőlük fogyasztani? Az antioxidánsok az élelmiszerek széles skáláján - például gyümölcsökben, zöldségekben, tenger gyümölcseiben, teljes kiőrlésű gabonafélékben és húsokban -, valamint étrend-kiegészítők formájában is megtalálhatók. (A táplálékkiegészítőkről később bővebben!) Egyes antioxidánsok alapvető vitaminok, amelyekre a szervezetednek szüksége van a működéshez, míg mások alapvető ásványi anyagok.

A tudósok még mindig dolgoznak az antioxidánsok és a fogyás közötti közvetlen kapcsolat megállapításán.

A kutatók arra a következtetésre jutottak: "A vizsgálat eredményei azt sugallják, hogy a zöld tea katekineket tartalmazó ital (625 mg/d) fogyasztása fokozhatja a testmozgás által kiváltott hasi zsírvesztést és javíthatja a keringő FFA- és TG-szinteket.

Jók-e az antioxidánsok az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség ellen?

Az antioxidánsok előnyeit az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség esetében több kérdés is felmerül. Az első az elhízás definíciójával kapcsolatos zűrzavar. Jellemzően ez a meghatározás a BMI-n alapul, amely nem megfelelő, ahogyan az egyéb antropomorf mérések sem.

Számos antioxidánsokban gazdag élelmiszer azonban segíthet a fogyásban, és az antioxidánsok hozzájárulnak az egészségesebb életmódhoz.

Miért nem szabad antioxidánsokat szedni? Az antioxidáns-kiegészítőket általában egészségesnek tartják, de túlzásba vitt fogyasztásuk problémás lehet. Csökkenthetik a testmozgás előnyeit, és növelhetik bizonyos rákos megbetegedések és születési rendellenességek kockázatát. Általában sokkal jobb, ha a szervezetednek szükséges antioxidánsokat egészséges táplálkozással szerzed be.

A fogyástól a betegségek megelőzéséig Az egészség és a táplálkozás világának legforróbb vitatémája jelenleg az antioxidánsok és azok egyedülálló képességei körül forog, amelyek segítenek a szervezetnek fiatalosnak maradni, védelmet nyújtanak a túlzott stressz ellen, és megakadályozzák az immunrendszer leépülését, hogy megóvják Önt a betegségektől.

A túl sok antioxidáns árthat? A nagy dózisú antioxidáns-kiegészítők azonban egyes esetekben egészségügyi kockázatokkal járhatnak. A nagy dózisú béta-karotin pótlása növelheti a tüdőrák kockázatát a dohányosoknál. A nagy dózisú E-vitamin pótlása növelheti a prosztatarák és a stroke egyik típusának kockázatát.

Segítenek az antioxidánsok a fogyásban?

Az antioxidánsok a szervezet rendszerének szerves részét képezik, a betegségek megelőzésével segítik az egészség megőrzését. Bár sokan állítják az antioxidánsok számos, szinte hihetetlen egészségügyi előnyét, ezek közvetlenül nem befolyásolják a fogyást.

A jelen tanulmány egy klinikai vizsgálat, amelyet a fogyás enzimatikus antioxidánsokra gyakorolt hatásának és összefüggéseinek értékelésére végeztek.

Egy vizsgálat, amely a csökkentett kalóriafogyasztás (500 kcal/nap kevesebb, mint ami a testsúly fenntartásához szükséges) hatását vizsgálta magas szénhidrát/alacsony fehérjetartalmú vagy magas fehérjetartalmú/alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, azt mutatta, hogy 6 hónap alatt mindkét csoportban súlycsökkenés következett be.

Bár sokan állítják az antioxidánsok számos, szinte hihetetlen egészségügyi előnyét, ezek közvetlenül nem befolyásolják a fogyást.

Az antioxidánsokban gazdag bogyók fokozhatják a fogyást és csökkenthetik a hasi zsírt?

Íme négy hihetetlen módja annak, hogy az antioxidánsokban gazdag bogyós gyümölcsök segíthetnek a fogyásban és a hasi zsír csökkentésében. Újdelhi: A bogyós gyümölcsök - az áfonya, az eper és a málna - a legegészségesebb élelmiszerek közé tartoznak a Földön. Tele vannak tápanyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek számos betegség ellen védelmet nyújtanak, és segítenek a természetes fogyásban.

E vizsgálat célja az volt, hogy teszteljük azt a hipotézist, hogy a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrára (HF) adott gyulladásos válasz, amelyet korábban megfigyeltünk, oxidatív stresszre vezethető vissza.

Az antioxidánsok csökkenthetik a gyulladást és fogyókúrázhatnak?

Csökkentse a gyulladást és fogyjon antioxidánsokkal. Az antioxidánsok képesek erre. A gyümölcsökben, zöldségekben, csokoládéban, teában, borban és még sok másban található speciális antioxidánsok segítenek a hasi zsír, a gyulladások elhárításában és az energia növelésében.

Biztonságosak az antioxidáns-kiegészítők?

Szájon át bevéve: Az antioxidánsok szájon át szedve megfelelő mennyiségben VÉLEMÉNYESEN BIZTONSÁGOSAK. Bizonyos antioxidánsok nagy dózisban alkalmazva LEHETSÉGESEN BIZTONSÁGOSAK. Az olyan antioxidánsok, mint a béta-karotin és az E-vitamin, nagy dózisban alkalmazva súlyos mellékhatásokat okozhatnak.

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az antioxidánsok a sejtkárosító szabad gyökök elleni védekezésen túl a fogyást is elősegíthetik.

Mik azok az antioxidánsok és miért fontosak?

Az olyan ásványi anyagok, mint a mangán, a cink és a szelén antioxidánsként is működnek. Mind a klinikai, mind a népesség körében végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy az antioxidánsokban gazdag étrendet fogyasztó csoportokban alacsonyabb a cukorbetegség aránya.

A mérsékelt testmozgás segíthet a hasi zsírvesztésben? Ez nem csak kalóriát éget, hanem segíthet a hangulat javításában is. A texasi szakértők tovább magyarázzák, hogy a mérsékelt testmozgás jobb, mint az intenzív edzésprogram a hasi zsírégetéshez, mivel a nagy intenzitású testmozgás kortizolt szabadíthat fel, ami elősegíti a hasi zsír raktározását.

A zöld tea égeti a hasi zsírt és elősegíti a fogyást? Zöld tea: A széles körben fogyasztott ital, a zöld tea az utóbbi időben szuper italként jelent meg. A hangulatfokozástól a test felfrissítéséig a zöld tea tele van antioxidánsokkal, C-vitaminnal stb., és hatalmas egészségügyi előnyökkel jár. A zöld tea másik előnye a hasi zsírégetés és a fogyás elősegítése.

A vizsgálat megállapította, hogy a gránátalmalével és melasszal kezelt egerek ellen tudtak állni a súlygyarapodásnak, és beindult a zsírvesztés.

Hogyan lehet megszabadulni a makacs hasi zsír?

Újdelhi: A makacs hasi zsír megszabadulása elég frusztráló lehet. A testmozgás lehet a nyilvánvaló megoldás a problémára, azonban nem ez az egyetlen. A diétás intézkedések, bármennyire is szigorúnak tűnnek, csodálatos hatással lehetnek a testsúlyra.

Például az egyik élelmiszercsoport, amelyet ezekben a sorokban megtalálhat, a teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyek növelhetik a rostok, vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok bevitelét, és támogathatják a fogyást.

A magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú diétát folytató csoportban azonban nagyobb volt a fogyás.

Egy randomizált, kettős vak vizsgálatban a nagyon alacsony energiatartalmú étrend zsír- és súlyvesztéshez vezetett.

Egy 2012-es tanulmány a polifenolokban gazdag gránátalmalé és a gránátalmamelasz - a lé koncentrált formája - súlycsökkentő hatását vizsgálta egereken.

Az antioxidánsok szerepe a fogyásban az, hogy biztosítják a szervezet számára azt a táplálkozási támogatást, amelyre szüksége van ahhoz, hogy a zsírégetés során erős és energikus maradjon.

Az elhízással összefüggő cukorbetegség szokásos ajánlott terápiája a fogyás a kalóriabevitel csökkentésével, bár a fokozott kalóriaégetés testmozgással szintén működik.

Ezek közül az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek közül egyik sem fog azonnali fogyást okozni, de egy kiegyensúlyozott étrend részét képezik, amely a testmozgással és az orvosi szakértelemmel együtt a cél felé vezető úton segíthet.

Ha már régóta szeretne lefogyni, és szeretné tudni, hogyan segíthetnek az antioxidánsok, olvasson tovább, hogy többet tudjon meg.

Milyen antioxidáns segít a fogyásban?

A polifenolok erős antioxidánsok, amelyek segíthetnek a testsúly csökkentésében. Tanulmányok kimutatták, hogy a fekete teában található polifenolok a kalóriabevitel csökkentésével, a zsírbontás serkentésével és a barátságos bélbaktériumok növekedésének fokozásával elősegítik a fogyást ( 9 , 10 ).

Bár a bizonyítékok szerint az olyan izolált antioxidánsok, mint a béta-karotin, nem olyan hatékonyak, mint az egész gyümölcs (vagy zöldség) fogyasztása, egyre több olyan kutatás lát napvilágot, amely alátámasztja, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása olyan betegségek, mint a szívbetegségek, a rák és még a fogyás elleni küzdelemben is segít.

Bár számtalan különböző fogyókúrás módszer és elmélet létezik arra vonatkozóan, hogy hogyan működik, nem minden módszer fog működni minden embernél, és a legjobb stratégia mindig az lesz, hogy olyan személyre szabott tervet találjunk, amely az Ön testének és életmódjának megfelel.

Milyen előnyei vannak az antioxidánsoknak? Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek megvédhetik a sejteket a szabad gyökökkel szemben, amelyek szerepet játszhatnak a szívbetegségekben, a rákban és más betegségekben. A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek akkor keletkeznek, amikor a szervezet lebontja az ételt, vagy amikor dohányfüstnek vagy sugárzásnak van kitéve.

Jót tesznek az antioxidánsok a cukorbetegségnek?

Általános megállapításként elmondhatjuk, hogy az antioxidánsok mindenkinek jót tesznek, és egyre több bizonyíték gyűlik össze arra vonatkozóan, hogy az antioxidánsokban gazdag étrend segíthet a cukorbetegség megelőzésében és ellenőrzésében.

Milyen antioxidánsok jók a fogyáshoz?

Szőlő (piros, lila és kék) - Vörös bogyók, mint a málna és az eper. - Áfonya. - Sötétzöld zöldségek, mint a kelkáposzta, a spenót és a brokkoli. - Babok, beleértve a lencsét, a fekete babot, a fekete szemű borsót stb. - Omega-3 zsírsavakat tartalmazó halak, mint a lazac, pisztráng, hering.

Tényleg működnek az antioxidánsok?

Az egyik lehetséges oka annak, hogy az antioxidáns-kiegészítőkkel kapcsolatos számos tanulmány nem mutat ki egészségügyi előnyöket, az, hogy az antioxidánsok általában más tápanyagokkal, növényi vegyi anyagokkal, sőt más antioxidánsokkal kombinálva működnek a legjobban.

Azok számára, akik már kimerítették a túlsúly csökkentésének minden általános módszerét, az olyan lehetőségek, mint a fogyókúrás műtét és az éhségcsökkentő gyógyszerek is szóba jöhetnek, különösen akkor, ha a súlya annyira kicsúszott a kezünkből, hogy a cukorbetegség, a szívproblémák, a magas vérnyomás és más, potenciálisan halálos kórképek kialakulásának veszélye fenyegeti.

Lehetnek-e károsak az antioxidánsok?

A kutatások szerint az antioxidáns-kiegészítők több kárt okozhatnak, mint hasznot. Egy 2012-es, több mint 70 vizsgálatot vizsgáló metaanalízis szerint az antioxidáns-kiegészítők hatástalanok, sőt károsak az egészségre.