Röviden: a bor sokkal kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a sör, ezért a legtöbb ketogén étkezést folytató ember a bort választja. A tiszta szeszes italok, mint a whisky és a vodka nulla szénhidrátot tartalmaznak, de vigyázz az édes italokkal - ezek hatalmas mennyiségű cukrot tartalmazhatnak.
A számok gramm szénhidrátot jelentenek italonként, például annyit, amennyit akkor kapsz, ha rendelsz egyet egy bárban. Ami az italokat illeti, ez elég egyszerű. A tiszta szeszes italok, mint a whisky, a brandy, a konyak, a vodka, a gin és a tequila nulla szénhidrátot tartalmaznak, és ezek mind rendben vannak a ketózásban.
Milyen alkoholt lehet inni a keto mellett? Ami a kemény alkoholt illeti, a helyzet elég egyszerű: a tiszta szeszes italok, mint a whisky, a brandy, a konyak, a vodka, a gin és a tequila nulla szénhidrátot tartalmaznak, és a keto étrendben is megfelelőek. Kerüld a cukorral édesített italokat.Keto Skinny MargaritaA keto diéta egyik leghihetetlenebb alacsony szénhidráttartalmú itala a keto skinny margarita.
Amikor elkezdi a keto-diéta tervét, jelentős mennyiségű zsírt és fehérjét kell fogyasztania, miközben a szénhidrátbevitelt nagyon alacsonyan tartja, így a keto-alkoholos italok megtalálása kihívást jelenthet.Alkohol = kalória: Minden alkohol kalóriát tartalmaz, amelyet a szervezetnek fel kell használnia, mielőtt a testzsírt elégetné. Bővebben a ketózisról és az alkoholról. Keto-barát italok: A bor és a tiszta szeszes italok szénhidráttartalma a legalacsonyabb, a söré és az édes kevert italoké a legmagasabb. Lásd a vizuális rangsort.
Egyes italok sokkal keto-barátabbak, mint mások, ezért itt vannak a legjobb keto-barát sörök, borok és szeszes italok ajánlásai. Milyen alkoholban van a legkevesebb szénhidrát? A bor és a könnyű sörfajták is viszonylag alacsony szénhidráttartalmúak - általában 3-4 grammot tartalmaznak adagonként. Az olyan tiszta alkoholtermékek, mint a rum, a vodka, a gin, a tequila és a whisky nem tartalmaznak szénhidrátot. Melyik rum cukormentes?Keto barátságos italok Számos alacsony szénhidráttartalmú alkoholfogyasztási lehetőség áll rendelkezésre, ha keto diétát követsz. Például az alkohol tiszta formái, mint a whisky, a gin, a tequila, a rum és a vodka teljesen szénhidrátmentesek. Ezeket az italokat ihatod tisztán, vagy kombinálhatod alacsony szénhidráttartalmú keverékekkel a még több íz érdekében.
Az emberi szervezetben nincs olyan funkció, amely az alkoholban lévő energiát tárolná, így a szervezet inkább az alkoholt, mint a zsírt metabolizálja. Megjegyzés: Ha a fogyás érdekében ketogén diétán van, érdemes megfontolni az alkohol teljes elkerülését.
Sokan, akik kilókat szeretnének leadni, a ketogén táplálkozáshoz fordulnak, és örülnek, hogy sok diétával ellentétben az alkohol nem szigorúan tilos, ha alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú étrendet követünk. Bár sokaknál lassíthatja a fogyást, egy-egy pohár száraz fehér- vagy vörösbor, pezsgő vagy akár párlat is belefér - amíg nincs benne cukor.
A gyümölcsök köztudottan magas szénhidráttartalmúak, ezért azt gondolhatnánk, hogy a természet édessége tiltott terület a divatos, magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ketogén diétában.A Lemonade Line és a Jeges tea ízek Valóban 3 gramm nettó szénhidrátot tartalmaznak, és extra cukrot tartalmaznak, ami piszkos ketogénnek minősíti őket.
Ha alkoholt iszol a Keto diéta alatt, egy dolgot mindig tarts észben. Bár az alacsony szénhidráttartalmú bor megengedett, bármilyen alkoholfogyasztás átmenetileg lassíthatja a fogyás folyamatát. Az alkoholt alternatív üzemanyagforrásként használhatja a szervezet, de a szénhidrátokkal ellentétben, amint elégetik, a ketózis újraindulhat.
A tiszta szeszes italok többsége (vodka, whisky, gin, scotch, brandy, rum és tequila) önmagában nulla gramm szénhidrátot és cukrot tartalmaz, így mértékkel fogyasztva még nagy mennyiségben is keto-barátok.Míg a melasz természetesen keto-barát, a fűszerek felhasználhatók a keto-barát alkoholos italokban is.
Számos alacsony szénhidráttartalmú alkoholfogyasztási lehetőség áll rendelkezésre, ha keto diétát követsz.
A legtöbb alkoholos ital magas szénhidráttartalmú, nehéz lehet kitalálni, hogy mi számít keto-barát alkoholos italnak.A bor valóban lehet 100%-ban keto-barát, feltéve, hogy betart néhány alapvető keto-irányelvet. Először is, az egyik ok, amiért a bor nyilvánvalóan olyan népszerű a keto-diétázók körében (az olyan szeszes italokkal együtt, mint a vodka), az a tény, hogy sokkal kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint egy olyan italfajta, mint a sör.
Ami a kemény alkoholt illeti, a helyzet elég egyszerű: a tiszta szeszes italok, mint a whisky, a brandy, a konyak, a vodka, a gin és a tequila nulla szénhidrátot tartalmaznak, és a keto étrendben is megfelelőek.
Az olyan szeszes italok, mint a bourbon, a gin, a rum, a scotch, a tequila, a vodka és a whisky mind nulla szénhidrátot tartalmaznak, de kalóriát tartalmaznak, amelyek mind az alkoholból származnak. Például az alkohol tiszta formái, mint a whisky, a gin, a tequila, a rum és a vodka teljesen szénhidrátmentesek.A whisky, mint minden ízesítetlen desztillált szeszes ital, nulla szénhidrátot tartalmaz, ezért keto-barát. Azonban az alkoholfogyasztás keto-diéta mellett lelassítja a fogyást. Most beszéljünk egy kicsit a lehetséges veszélyekről, amelyeket a whisky jelent a ketogén diétára, valamint néhány nagyszerű ketogén whiskykoktél-receptről.
Tehát annak ellenére, hogy a White Claw fogyasztása keto-barát, arra késztethet, hogy olyan ételeket nassolj, amelyek nem annyira alkalmasak a keto-diétához.
Mivel a keto diéta a szénhidrátfogyasztásra összpontosít, ezért a legjobb alkoholok a keto diétához azok, amelyek a legkevesebb szénhidrátot tartalmazzák.
Általános szabályként a keto-barát italok közé tartoznak az ízesítetlen kemény szeszes italok, például a vodka, a rum, a tequila, a gin, a brandy és a whisky. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan dolgozza fel a szervezet az alkoholt a keto étrend alatt, kiemelünk néhány mellékhatást és buktatót, amire érdemes odafigyelni, és útmutatót adunk a keto-barátabb alkoholfogyasztási lehetőségek kiválasztásához.Ha még mindig azon gondolkodsz, hogyan illesztheted be az alkoholt a keto-diétádba, akkor a top 5 kedvenc keto-alkoholos italunkkal zárjuk ezt a cikket.
Összefoglalva a dolgokat, igen, lehet alkoholt inni a keto diéta mellett, de mértékkel. Sokan panaszkodnak arra, hogy nem látják elég gyorsan az eredményeket, vagy hogy kevésnek érzik az energiát és elakadnak. Amikor megkérdezed őket a szokásos alkoholfogyasztásukról, kiderül, hogy minden este két-három pohár bort isznak!
Van néhány fontos dolog, amit tudnod kell, mielőtt alkoholt fogyasztasz a keto diéta alatt. Az alkoholfogyasztás nem állítja meg a ketózist, de befolyásolja azt. A bor a szénhidráttartalma miatt keto-barátabb, mint a sör. A keto diéta alatti ivás ronthatja a másnaposságot.
Megjegyzés: az alábbi márkák keto barát kemény szódavízzel rendelkeznek, de nem minden alkoholos italuk keto és alacsony szénhidráttartalmú.Bár a ketogén diétát figyelembe véve a vodka jobb keto-barát ital, mint a sör.
A szaké keto-barát, és kiváló választás lehet alkoholos italként a ketogén diéta során. Egy uncia gin 64 kalóriát és nulla gramm fehérjét, zsírt és szénhidrátot tartalmaz, így a legjobb ketoalkoholista választás.