A gabona jó a fogyás: A darált búza jó a fogyáshoz?
Egy másik tisztességes ajánlás a súlycsökkentő gabonapehelyhez a Spoon Size Shredded Wheat Original. Semmi hozzáadott anyagot nem tartalmaz: se cukrot, se sót, se zsírt. Egy csésze hat gramm természetes rostot és öt gramm fehérjét tartalmaz. Ha a tökéletes, egészséges gabonapelyhet keresed, akkor ez az.
A hagyományos reggelizőpelyhek mindig több szénhidrátot tartalmaznak, mint a fogyókúrás gabonapelyhek, ezért ezeket kerülni kell, ha fogyni akarsz.Ebben a cikkben megválaszolunk néhány kérdést a gabonafélékkel és a fogyással kapcsolatban, mielőtt belemerülnénk abba, hogy melyek a legjobb gabonafélék a fogyáshoz.
Az évek során azonban az egészségügyi szakértők megállapították, hogy sok gabonapehely valójában tele van alattomos cukorral, egyszerű szénhidrátokkal és túl sok kalóriával, ami megakasztja a fogyást és növeli az egészségtelen sóvárgást.
A Cheerios jó fogyókúrás gabonafélék? Egy adag eredeti Cheerios 40%-kal több rostot tartalmaz, mint egy adag Multi Grain Cheerios. Egy másik megfelelő ajánlás súlycsökkentő gabonapehelynek a Spoon Size Shredded Wheat Original. Semmi hozzáadott anyagot nem tartalmaz: se cukrot, se sót, se zsírt. Egy csésze hat gramm természetes rostot és öt gramm fehérjét tartalmaz.
Ha a fogyást minden szempontból kezeli, akkor a legjobb gabonafélék étrendjébe való beépítésével sikerrel járhat, hogy egészséges legyen és fogyni tudjon.Az All-Bran termékek a hasonló lehetőségekhez képest továbbra is alacsony szénhidráttartalmú gabonaféléknek minősülnek, és magas a rosttartalmuk, ami nagyszerű a fogyás és a szénhidrátbevitel szabályozásában.
Vannak olyan gabonafélék, amelyek jót tesznek a fogyásnak, és vannak olyanok, amelyek hízlalhatnak.
Kövérít a gabonapehely?
Sok gabonapehely elég alacsony kalóriatartalmú ahhoz, hogy ne hízzon tőlük, feltéve, hogy a napi kalóriacéloknak megfelelő, kiegyensúlyozott étrend részét képezik. Azonban nem minden gabonaféle egyforma. Egyesek magas kalóriatartalmúak, hozzáadott cukrot tartalmaznak, vagy feldolgozott gabonafélékből készülnek. Mindezek a tényezők súlygyarapodást okozhatnak.
A Post aprított, míg a szemes búza gabonapehely kiváló választás a fogyáshoz, mert alacsony kalória- és zsírtartalmú, de magas rosttartalmú.
A legjobb gabonapehely a fogyáshoz yahoo pick, csak 5 gramm az édes anyag, a go-to ajánlás Leah Kaufman, RD, ha a fogyás a prioritás valaki számára. Egy tápláló, fogyókúrás gabonapehely, amely adagonként 16 gramm rostot tartalmaz, egy másik nagyszerű reggeli lehetőség.A darált búza hizlal vagy egészséges?
Alacsony zsír- és kalóriatartalom. A zúzott búza alacsony zsírtartalmú. Nem tartalmaz telített zsírokat vagy transzzsírokat. Ezek azok az egészségtelen zsírok, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek. A brit táplálkozási folyóiratban, a "Nutrient Bulletin"-ben található tanulmány kimutatta, hogy az olyan fogyasztásra kész gabonafélék, mint a Shredded Wheat, hat héten keresztül folyamatosan segítettek az embereknek fogyni.
A zúzott búzapehely magas rosttartalmú?
Darált búza zabpehely rost. A Post zúzott búzadara egy adagjának rosttartalma egy másik előnye ennek a gabonapehelynek. Egy tál aprított búza 6,1 gramm rostot tartalmaz, ami magas rosttartalmú élelmiszerré teszi, mivel adagonként több mint 5 gramm rostot tartalmaz.
Teljes kiőrlésű búzából készült, magas fehérje- és rosttartalmú, ugyanakkor nem tartalmaz hozzáadott cukrot és minimális, 5 mg nátriumot, így az egyik legjobb fogyókúrás reggelizőpehely.
Az egészséges gabonafélék hozzáadása az étrendhez nem segít a fogyásban, ha az életmódod többi része nem támogatja a fogyást. Hosszas mérlegelés után a Kellogg's Bran Flakes elnyerte a koronát a legjobb fogyókúrás vagy egyszerűen csak egészséges változást hozó gabonapelyhek között. Miért az Ezekiel kenyér a legegészségesebb? Miért egészséges az ezekiel kenyér? A csíráztatott gabonát nem tartalmazó kenyerekhez képest az Ezekiel kenyér tápanyagtartalma több fehérjét, rostot, valamint felszívódó vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Kevesebb káros antinutritánst, például fitinsavat is tartalmaz, és talán még a glutént is kevésbé koncentráltan tartalmazza.Ez egy kép 20 of Ha szeretne egészséges mazsolás korpa, nézd meg Cascadian Farm Organic Raisin Bran, amely 6 gramm godo rost és csak 13 gramm cukor per csésze adag, vagy Erewhon Special k fehérje gabonapehely jó fogyás Bran, amely 6 gramm rost és 10 gramm cukor per csésze adag.
Az alacsony kalória- és cukortartalom miatt ez a gabonapehely nagyszerű választás a fogyáshoz, de vigyázzon a magas nátriumtartalommal.
A Kashi go gabonapehely valóban egészséges?
A Kashi 7 Whole Grain Flakes gabonapehely szintén szerepel a listán, 6 gramm fehérjével 1 csészényi adagban, alacsony cukorral (6 gramm) és magas rosttartalommal (6 gramm). Végül a Kashi 7 Whole Grain Puffs Cereal 1 1/2 csészényi adagban 5 gramm fehérjét tartalmaz, nincs cukor és nátrium, és jó mennyiségű rostot (4 gramm).
Egy másik súlycsökkentő előny, amiről talán nem is tudsz, hogy a rostot tartalmazó gabonafélék esetében a rost grammját levonhatod a cukor grammjából, hogy megértsd, mennyi cukrot visz be a szervezeted valójában. Az All-Bran reggelizőpehely nagyszerű rost- és fehérjeforrást kínál, alacsony cukortartalommal, így kiváló választás a fogyni vágyók számára. A fogyáshoz való engedékenyebb hozzáállással kevésbé valószínű, hogy idővel visszaesik, és nagyobb eséllyel lesz sikeres a fogyókúra során. A diétás terv lényegében egy kéthetes kihívás, hogy a Special K gabonapelyhet fogyassza ételhelyettesítőként a napi 3 fő ételből 2 helyett, a gyors fogyás garanciájával.Mennyi cukor van a darált búzában?
A legtöbb más típusú reggelizőpehellyel összehasonlítva a sima búzadara csészénként kevesebb mint 1 gramm cukrot tartalmaz.
Melyik gabonapehelynek van a legkevesebb kalóriája? Ez közel van, de a legkevesebb kalória címét a Honey Bunches of Oats with Mandula nyerte el 130 kalóriával egy háromnegyed csészényi adagban. Ugyanennyi Honey Nut Clusters 158 kalóriát tartalmaz. 14 a 26-ból. Összes megtekintése. Az, hogy milyen típusú gabonapelyhet fogyasztasz, mennyit eszel belőle a nap folyamán, és milyen más ételeket eszel, meghatározza, hogy a gabonapehely jó-e a fogyáshoz. Csak egy csésze ebből a tápláló gabonapehelyből 9 gramm cukrot, 9 gramm rostot, 11 gramm fehérjét, 32 gramm szénhidrátot, 4 gramm zsírt és összesen 180 kalóriát tartalmaz.7 gramm élelmi rosttal és mindössze 100 kalóriával ez egy nagyszerű ízű gabonapehely a fogyáshoz.
A Fitness teljes kiőrlésű gabonapehely sovány tejjel ideális gyors reggeli, amely része a fogyókúrás tervnek, tele van alapvető tápanyagokkal, rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és alacsony a zsírtartalma; így megfelelő energiát biztosít egy aktív nap kezdetéhez" - zárta Al Khatib.
Mennyi ideig tart a fogyás a Shredded Wheat fogyasztásával?
Egy hathetes vizsgálat során a túlsúlyos és elhízott résztvevők, akik naponta egyszer reggeliző gabonapelyhet - például a Nestle foszlós búzát vagy a Fitnesse márkát - ettek, két hét után fogytak, ami tartósan fennmaradt.hogyan lehet fogyni a foszlós búza fogyasztásával. Egy 50 éves tag kérdezte: Tényleg lehet fogyni, ha salátatekercsben lévő búzacsírát eszünk?
A Cheerios olyan egészséges, mint gondolod?
A Cheerios esetében azonban az orvosi tudomány alátámasztja a General Mills számos állítását a pirított Os fogyás előnyeiről. A Cheerios alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú, ami segíthet az egészséges testsúly elérésében és megtartásában. Egyes fogyókúrázók úgy gondolják, hogy a reggeli kihagyásával csökkentik a kalóriabevitelt és gyorsabban fogynak.
A Purdue Egyetemen 2002-ben végzett (a Kellogg által finanszírozott) vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a rendszeres étkezések kalória- és adagszabályozott gabonafélékkel való helyettesítése fogyást eredményezhet.
