Ayurvédikus étkezési terv a fogyásért: Mi az ayurvédikus étrend?
Az ájurvédikus étrend egy olyan étkezési terv, amely az ájurvédikus orvoslás elvein alapul, amely a hagyományos orvoslás egy több ezer éves múltra visszatekintő formája. A diéta magában foglalja bizonyos ételek fogyasztását vagy korlátozását a dosha, vagyis a testtípus alapján, ami állítólag fokozza a fogyást és támogatja a tudatosságot.
Fogyni is lehet, mivel az ájurvédikus étrend hangsúlyozza, hogy figyeljünk oda a testünk éhségjelzéseire, lassan együnk, és csak addig együnk, amíg jóllakunk, ne faljunk.
Ehelyett az ayurvédikus orvosok minden egyes személyt teljes egészében értékelnek, mielőtt testre szabott fogyókúrás étrendet írnának elő.
Ahogy öregszünk, rendkívül nagy kihívást jelenthet a fogyás vagy a testzsír csökkentése pusztán diéta és testmozgás révén.
Ezek a diétás táblázatok olyan minta diétás tervek, amelyek segítenek a fogyásban, valamint számos egészségügyi előnyt biztosítanak, mint a jobb anyagcsere, a gyors méregtelenítés, a jobb termékenység, a jobb testfunkciók, a tápanyagok jobb felszívódása és a jobb emésztés. Ayurvédikus étrend: heti menü Ez az étrend körülbelül napi 1000 kalória bevitelét tartalmazza.Segíthet az Ayurveda a fogyásban?
Kevés tanulmány vizsgálta az ájurvédikus étrendek hatékonyságát a dosha típus alapján. Egy 2014-ben 22 résztvevővel végzett kis kísérleti vizsgálat azonban arra a következtetésre jutott, hogy a jógagyakorlással kombinált diéta valóban jelentős fogyást eredményezett.
Mi a legjobb időpont az étkezéshez az ájurvédában? Mivel ez nagyon nehéz, legalább arra kell törekedni, hogy éjszaka kisebb, nappal pedig nagyobb étkezéseket fogyasszunk, lehetőleg este 7 óráig, hogy az étel megemésztődjön, mielőtt lefekszünk aludni. Az ájurvéda lebeszél a nap furcsa időpontjában vagy óráiban történő étkezésről.Milyen ételeket kell kerülnöd, ha pittád van?
Íme egy példa: Ezért ha valaki ezzel a doshával rendelkezik, kerülnie kell az olyan ételeket, amelyek táplálják a tüzet (mondjuk egy fűszeres enchilada), mivel ez felborítja az elemek egyensúlyát. A dosháknak megfelelő táplálkozásról szóló átfogó útmutatóért nézze meg az Ayurvédikus Intézet átfogó listáját a fogyasztandó és kerülendő élelmiszerekről.
Ez egy nagyon csodálatos étrend a fogyáshoz; valójában az egész az étkezési szokások ellenőrzéséről szól, mert ha gyakorolsz, de eszel ész nélkül, ahogy mondtad, akkor a test nem fog sokat mutatni a változásból, nos, jó, hogy megosztottál egy gyönyörű információt az olvasók között, és folytasd az Ayurvédával kapcsolatos további betekintést.
Kövesse ezt az egyszerű étkezési tervet, amelyet az ayurvédikus elvek szerint terveztek, és amely segít a fogyásban. Azt is fontos megjegyezni, hogy az ayurvédikus diéta követése a fogyás érdekében nem követeli meg, hogy lemondjunk mindenről, amit megszerettünk. Az ayurvédikus orvoslás szerint az étrend a legjobb módja annak, hogy egyensúlyban tartsuk a testtípusunkat, és küzdjünk a betegségek és az öregedés ellen. Ne feledje, hogy bár az Ayurvéda segítségével fogyást tapasztalhat, a megfelelő életmódgyakorlatok, a rendszeres testmozgás és a tudatos életmód jelentősen fokozhatja a látható fogyást, és belülről kifelé javíthatja az általános egészséget.Milyen ételeket nem szabad kombinálni az Ayurvédában?
Ayurveda Food Combining- Egyszerű alapszabályok. 1. Ne együnk fehérjét és keményítőt együtt: A fehérje megemésztéséhez savas bázisra, a keményítő megemésztéséhez pedig lúgos bázisra van szüksége a szervezetünknek. A fehérjék és a keményítők jól kombinálhatók zöldségekkel és zöld levelekkel, de a nem keményítőtartalmú zöldségek nem kombinálhatók jól egymással.
Ayurvédikus fogyókúrák Az Ayurveda különböző ayurvédikus gyógymódokat vagy tanácsokat kínál a fogyáshoz.
Az ayurvédikus fogyókúra nem egy újabb divatos diéta, hanem inkább egy életmódterv. Az ayurvédikus diéta a fogyás érdekében lehetséges, mivel egészséges, kiegyensúlyozott étkezési terveket és fizikai aktivitást ösztönöz.Mi a fő étkezés az ájurvédában? A főétkezés mindabból áll, amit naponta fogyasztani szeretne, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, ép teljes kiőrlésű gabonaféléket, hüvelyeseket, dióféléket, magvakat stb. A reggeli és az esti étkezéshez különböző ételeket választhat. Minden az Ön személyes választásán múlik. Olvasson többet: "Az étkezési szokások és az étkezési szokások": Ayurvédikus étrendterv. Mit tegyen, ha az étel nem emésztődik meg étkezés előtt?
Mit jelent az ayurvédikus?
Az Ayurveda, egy természetes gyógyászati rendszer, több mint 3000 évvel ezelőtt Indiában alakult ki. Az Ayurveda kifejezés a szanszkrit ayur (élet) és veda (tudomány vagy tudás) szavakból származik. Az ájurvéda tehát az élet ismeretét jelenti.
Bár korlátozott számú kutatás áll rendelkezésre az ayurvédikus diétáról és a fogyásról, néhány tanulmány megállapította, hogy hatékony lehet ebben a tekintetben.Függetlenül a doshától, van néhány alapvető tipp az ayurvédikus diétához a fogyás érdekében, amikor a tudatosan étkezésről van szó, amit követnie kell.
Mit kell ennünk az Ayurveda szerint?
Az Ayurveda szerint a citrusféléket (citrom, grapefruit, narancs és mandarin) és a gránátalmát jobb, ha délelőtt 10 és délután 3 óra között, azaz ebéd előtt fogyasztjuk. A görögdinnyét szigorúan önmagában 11 és 17 óra között kell fogyasztani. A sárgadinnye is különálló uzsonna, ideálisan reggel 9 és délután 4 óra között.
A Triphala víz segít a fogyásban, csökkenti a gyulladást és méregteleníti a szervezetet.A fogyókúrás ayurvédikus diéta esetén a tudatos táplálkozás alapvető irányelveire számíthat, amelyek középpontjában a megfelelő dosha-specifikus élelmiszerek állnak.
A súlygyarapodás okainak elkerülése Ayurvédikus fogyókúra Korán reggel egy fél citrom levét egy pohár meleg vízben és egy teáskanál mézben elkeverve. Leírom azokat a tippeket, amelyeket követhet, hogy felgyorsítsa a fogyást, miközben egy listát is adok az optimális fogyás érdekében fogyasztandó és kerülendő élelmiszerekről.Az ayurvédikus szakemberek dosha-tesztet végeznek, hogy kiderítsék az Ön domináns dosháját, és a doshájának megfelelő fogyókúrát biztosítanak Önnek.
De ehhez az ayurvédikus diétához a legjobb, ha éhgyomorra gyömbérteát vagy forró vizet iszol friss citromlével és mézzel.
Az ősi étrend meggyógyítja a testedet, és ayurvédikus módon leadja a súlyt a testedből.
A fent említett gyógyító étrend fogyasztása hosszú távú változásokat biztosít, drasztikus magasságok és mélységek, állandó súlyingadozás vagy átmeneti fogyás nélkül.
Mit nem szabad enni jóga előtt? Mit NE egyél... Kerüld a zsíros ételeket, például a tükörtojást jóga előtt. Kerüljön el mindent, ami csípős. Tartsa távol a feldolgozott cukrot. Kerülje a húst. Az Ayurveda általában vegetáriánus étrendet javasol. Ne fogyasszon energiaitalokat, kávét vagy bármilyen szénsavas italt. Ha jóga előtti turmixot készít, ne tegyen jeget a tejhez, igya melegen.
Ebben a blogban vizsgáljuk meg, hogy milyen ayurvédikus fogyókúrás étrendet kell követned a doshád alapján.
- https://identri.eu/?lang=hu&page=yVJxg
- Mezomorf diéta a fogyásért
- A bárány egészséges a fogyás szempontjából
