Érzelmi felszabadulás fogyás - Az érzelmek megakadályozhatják a fogyást?

A neuropszichológus szerint a legmeghatározóbb tényező az ételekhez és a testmozgáshoz való pszichológiai viszony, mégis a többség (60 százalék) a fogyás legnagyobb akadályaként az étrendet és a testmozgást sorolta fel, és csak az emberek 10 százaléka gondolta úgy, hogy a pszichológiai jólét a fogyás legnagyobb akadálya.

Többször szerepelt már a televízióban, és olyan neves személyiségekkel tartott előadásokat, mint Deepak Chopra, dr. Segít az étkezési, súly- és testproblémákkal küzdő nőknek, hogy átalakítsák az étellel és a testükkel való kapcsolatukat, hogy olyan életet élhessenek, amilyet szeretnének, és szeressék a testüket, amilyennel rendelkeznek.

A zsír érzelmi kérdés Fedezze fel azokat az érzelmi kérdéseket, amelyek megnehezíthetik az egészséges testsúly fenntartását.

Mi az érzelmi evés és hogyan segíthet?

Dr. Felitti megértette, hogy a súlygyarapodás és a kényszeres evés egy mélyebb probléma megoldása. A súlytöbblet hordozása segített az embereknek abban, hogy biztonságban érezzék magukat. Az érzelmi evés a düh, a félelem, a szorongás és a szomorúság érzéseit csillapította. Ahhoz, hogy elengedjék a súlyt és abbahagyják a túlevést, a sikerhez a mögöttes félelem és fájdalom kezelésére volt szükség.

A könyv a sejtek és az érzelmek közötti kapcsolatról, az "érzelmi test" fogalmáról és a testtípusnak megfelelő rutinról is szól.

Miért fogysz, ha sírsz?

Kaliforniai kutatók szerint néhány könnycsepp hullatása felszabadítja a méreganyagokat a szervezetünkből és csökkenti a stresszt. Ez a stresszcsökkenés pedig segít a szervezetnek a zsírégetésben. Dr. Aaron Neufeld szerint az érzelmi sírás elősegíti a fogyást azáltal, hogy leállítja azoknak a hormonoknak a termelődését, amelyek miatt a szervezetünk zsírt raktároz.

Miért eszem ennyit az érzelmeim miatt? Azok az emberek, akik érzelmileg esznek, hetente többször vagy többször nyúlnak étel után, hogy elnyomják és csillapítsák a negatív érzéseket. Még bűntudatot vagy szégyenérzetet is érezhetnek az ilyen módon történő evés után, ami a túlzott evés és a kapcsolódó problémák, például a súlygyarapodás körforgásához vezet. Mi okozza, hogy valaki az érzelmei miatt eszik?

Mi az érzelmi evés és hogyan kezelhető?

Az érzelmi evés (vagy stresszevés) azt jelenti, hogy az ételt arra használjuk, hogy jobban érezzük magunkat - inkább az érzelmi szükségletek kielégítésére eszünk, mint a fizikai éhség kielégítésére. Lehet, hogy egy korsó jégkrémért nyúlsz, ha levertnek érzed magad, pizzát rendelsz, ha unatkozol vagy magányos vagy egy stresszes munkanap után beugrasz az autósbüfébe.

Érzelmi akadályok tartják vissza a fogyástól?

Ennek ellenére a fogyás sok érzelmi akadálya kezdetben nem nyilvánvaló, ezért fontos, hogy azonosítsuk a gyakori érzelmi akadályokat, és legyünk őszinték magunkkal azzal kapcsolatban, hogy ezek hogyan hatnak ránk. Ha jobban megérti az Önt esetleg visszatartó pszichológiai tényezőket, talán jobban meg tudja oldani azokat.

Hogyan győzhetem le az érzelmi túlfogyasztást?

Első lépés: Tanulja meg felismerni és elismerni az érzelmi túlfogyasztást, hogy elkezdhessen enni, hogy kielégítse a valódi éhséget, és ne adja át magát annak a szokásnak, hogy az ételt arra használja, hogy elterelje a figyelmét az érzelmeivel való foglalkozásról. Az, hogy hogyan eszik, fontosabb lehet, mint az, hogy mit eszik.

A Pritikinben a fogyáshoz vezető út minden egyén számára más és más.

Az érzelmek befolyásolhatják a fogyást?

Az érzelmi evés szabotálhatja a súlycsökkentő erőfeszítéseket. Gyakran vezet ahhoz, hogy túl sokat eszünk - különösen túl sokat a magas kalóriatartalmú, édes és zsíros ételekből. A jó hír az, hogy ha hajlamos az érzelmi evésre, lépéseket tehet, hogy visszanyerje az irányítást étkezési szokásai felett, és visszatérjen a súlycsökkentési céljaihoz.

A túlevést / túlsúlyt arra is használhatjuk, hogy elzsibbadjunk, így ahogy elkezdünk összehangoltan enni, és a súlyunk leesik, érzékenyebbé és tudatosabbá válhatunk az érzelmeinkre.

Ami az alacsony testképet és a súlyoddal való küzdelmet illeti, egy érzelmileg intenzív esemény történt a múltadban, és tudattalanul döntöttél arról, hogyan fogod magad biztonságban tudni.

Szükséged van egy napi fogyókúrás mantrára, hogy pozitív maradj és összhangban maradj a saját érzelmeiddel.

A testsúly tartós felszabadítása és az érzelmi evés megszüntetése a probléma gyökerének feltárásával kezdődik. Itt az ideje, hogy eldobd a kövér lány gondolkodásmódot, és elveszítsd az érzelmi súlyt, ami visszatart téged.

Az érzelmek okozhatnak súlygyarapodást?

Kutatások becslései szerint az érzelmi evés az esetek 88 százalékában jelentős mértékben hozzájárulhat a túlevéshez, illetve annak oka lehet. Az ilyen energiadús ételek érzelmi okokból történő túlfogyasztását a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás járványának egyik fő okaként említik.

Az "érzelmi higiénia" ezen egyszerű lépései boldoggá tesznek, és segítenek megtartani a súlyodat ott, ahol szeretnéd. Miután egész életemben emberekkel dolgoztam workshopokon és online kurzusokon, tudom, hogy a feldolgozatlan érzelmek a súlygyarapodás egyik fő okai. Bármikor, amikor lenyomod az érzelmi sebeidet, és blokkolod az energia áramlását arra a területre, még többet hízhatsz.

Mik a legnagyobb akadályai a fogyásnak?

Hogy maximalizálja a siker esélyét, kezdje azzal, hogy szán néhány percet arra, hogy meghatározza a fogyás legnagyobb akadályait, és megnézze, hogyan tudja leküzdeni azokat. Íme a 12 leggyakoribb, amely a fogyás útjába áll. Akadály: Nincs ideje főzni. Megoldás: Végezzen egy kis előkészítő munkát.

Miért nem tudok fogyni? Feltételezve, hogy kizárta a fogyási nehézségekhez hozzájáruló lehetséges orvosi okokat, a fogyást gátló legerősebb erők közé tartoznak a fejünkben lévő akadályok.

A túlsúly, és különösen a hasi zsírfelesleg miatt a szervezet kevésbé hatékonyan tudja kezelni a vércukor- és inzulinszintet.

Honnan tudod, hogy érzelmileg táplálkozol?

Ha az ételre, az elfogyasztott falatokra és az éhségérzetére koncentrál, felfedezheti, hogy érzelmileg eszik. Egyesek még azt is hasznosnak találják, ha egy-egy falat lenyelése előtt 10-30-szoros rágásra koncentrálnak. Ha ezeket a dolgokat teszed, az elmédnek időt adsz, hogy utolérje a gyomrodat. Az érzelmi evéshez szégyen- és bűntudat érzései társulnak.

Az energiagyógyászat területén tevékenykedő szakemberként a testsúly témáját egy teljesen más szemszögből vizsgáltam, arra összpontosítva, hogy honnan származik a nem kívánt súly, és miért olyan nehéz leadni a nem kívánt kilókat.

Mi akadályoz meg mentálisan a fogyásban?

Egyeseknél a depresszió étvágytalansághoz és fogyáshoz is vezethet. Kutatások szerint egyszerűen a túlsúlyosság érzékelése növeli a pszichológiai szorongást, és depresszióhoz vezethet. A depresszióval kapcsolatos tünetek, mint az álmatlanság vagy a fáradtság megnehezíthetik a fogyást.

Rendben van, ha egy érzelem hatására eszünk?

Egyesek azzal érvelhetnek, hogy teljesen rendben van, ha egy érzelem hatására eszünk. Hogy ha úgy érzed, hogy enni akarsz, annak ellenére, hogy épp most ettél, akkor csak egyél. Hogy ha a barátoddal való veszekedés után fagylaltot és csokoládét szeretnél enni, akkor csak egyél.

A fogyás endogén nemi hormonokra gyakorolt hosszú távú hatásainak jobb megértése elhízott, posztmenopauzában lévő nőknél a fogyás felszabadítja az ösztrogént, nyomokat ad az emlőrák előfordulásának és prognózisának faji különbségeihez, és a fogyás felszabadítja az ösztrogént, ami jelentős hatással van a megelőzésre.

Az érzelmek a fogyás legnagyobb akadályai?

Egy nemrégiben készült felmérésben a pszichológusok az érzelmeket nevezték meg ügyfeleik "legfőbb akadályaként" a fogyás előtt. A több mint 1300 engedéllyel rendelkező pszichológus, hogy kitöltsék a képet, az érzelmi táplálkozást, valamint az ételválasztást és a testmozgás iránti elkötelezettséget is a leggyakoribb kihívások között említette, amelyekkel ügyfeleiknek szembe kellett nézniük.

Mi az érzelmi evés és miért olyan veszélyes?

Néha stresszevésnek is nevezik, mivel sok érzelmi evő stresszre válaszul eszik (bár a stressz nem az egyetlen kiváltó ok - a boldogság, a szomorúság és más érzelmek is kiváltó okok lehetnek). Az érzelmi evés az étellel való egészségtelen kapcsolat eredménye.

Hogyan lehet megállítani az érzelmi evést?

Ez az első lépés az érzelmi evés leállításához. A Dodier protokoll részeként megtanuljuk "visszakapcsolni" magunkat a testünkhöz és az érzelmeinkhez, hogy megismerjük a kiváltó okokat és eltávolodjunk az érzelmi evéstől, mint megküzdési mechanizmustól. Vezessünk be egy 15 perces lehűlési időszakot.

Le lehet-e állítani az érzelmi evést tartósan?

Arról a szorongásról és pánikról szólt, amely akkor kezdődött, amikor kilencéves korában elvesztette az édesanyját. A súlytól való tartós megszabadulás és az érzelmi evés megszüntetése azzal kezdődik, hogy a probléma gyökeréhez kell eljutni. És ez a gyökér legtöbbször a belső fájdalom. Amint ezt a fájdalmat felismertük és meggyógyítottuk, az érzelmi szabadság és a vékonyabb test lehetséges.

Az érzelmek elengedése beindítja a paraszimpatikus idegrendszert, vagyis a pihenő és emésztő rendszert, ami lehetővé teszi, hogy az étel gyorsan metabolizálódjon, és könnyedén leadja a felesleges súlyt. Egy nemrégiben készült felmérésben a pszichológusok az érzelmeket nevezték meg ügyfeleik "legfőbb akadályaként" a fogyás előtt. Íme, egy útmutató, amely segít Önnek sikeresen eligazodni a fogyás mentális és érzelmi aspektusaiban.

Ez a túlfogyasztáshoz hozzájáruló érzelmi tényező, amelynek kezelésére az EFT-t tervezték, a legtöbb fogyókúrás programban hiányzik.

Tudja, mi a különbség a fizikai és az érzelmi éhség között?

Csak bizonyos ételeket kívánsz. Érzi a teltségérzetet, és ezt jelnek veszi, hogy hagyja abba az evést. Előfordulhat, hogy torkoskodik az ételekkel, és nem érzi a jóllakottság érzését. Nincsenek negatív érzései az evéssel kapcsolatban. Bűntudatot vagy szégyent érez az evés miatt. A fizikai és az érzelmi éhség könnyen összekeverhető, de a kettő között alapvető különbségek vannak.

A gyógyuló trauma okozhat fogyást?

Az ACE-k azonosításával, kezelésével és valódi gyógyulásával megszűnik az igény a megbirkózásra. Ezért többé nem lesz szükség olyan megküzdési mechanizmusokra, mint a túlevés vagy az érzelmi evés. Amikor ez bekövetkezik, a súly természetesen és véglegesen le fog menni.

Lehetséges fogyni csak edzéssel? " Bármilyen mozgás jobb, mint a kanapén ülni, és akár 30 perc kerékpárral vagy úszással töltött idő is segíthet a fogyásban, ha korábban eléggé mozgásszegény voltál" - magyarázza. Akadály: Egyszerűen nem vagy annyira motivált.

Oké - mondta a youtube érzelmi oldás a fogyásért professzor, félretéve néhány papírlapot.

A múltban minden fogyókúrás kísérlet a biztonság iránti tudatalatti igény ellen küzdött, a test és az elme pedig úgy van bekábelezve, hogy kiválóan megvéd minket, ha szükségünk van rá.

Miért fogyunk, ha szomorúak vagyunk? Néhány depressziós ember pszichomotoros izgatottságot is tapasztal, beleértve a nyugtalanságot és a járkálást. Ezek a tevékenységek kalóriát égetnek, és a nyugtalan mozgás és a csökkent étvágy kombinációja csak valószínűbbé teszi, hogy végül fogyni fog.

És bár a könyv a fogyás gondolatára összpontosít, a benne található információk és tanulságok hasznosak lesznek azok számára, akik megpróbálják megtörni bármilyen nemkívánatos viselkedés körét. Hogyan szabadulhatok meg a súlyomtól? Maradj csendben. Csukd be a szemed. - Aztán mondd magadban háromszor: "Le akarok fogyni." - Figyeld meg az érzéseket a testedben. - Távolítsd el, majd ismételd el magadban: "El akarom engedni a súlyomat." - Vegye észre az érzéseket a testében. - Nyissa ki a szemét.

Miért fordulunk az ételekhez érzelmi megkönnyebbülésért? Minél több a kontrollálatlan stressz az életedben, annál valószínűbb, hogy érzelmi megkönnyebbülésért az ételekhez fordulsz. Az érzelmek eltömése - Az evés egy módja lehet a kellemetlen érzelmek, például a düh, a félelem, a szomorúság, a szorongás, a magány, a harag és a szégyen átmeneti elhallgattatásának vagy "eltömésének".

Az EFT egy erőteljes technika a fogyáshoz és általában az érzelmi egészséghez.

Ami az energiagyógyászatot illeti, a fogyás tekintetében messze a legfontosabb tényező a nehéz érzelmekhez kapcsolódik.

A Habit Change LAB alapítójaként különösen élvezi, hogy megmutatja a nőknek, hogyan szabaduljanak meg az étvágytól és a túlzott evési szokásoktól, valamint hogyan szakadjanak el az érzelmi evéstől és más önszabotáló gyakorlatoktól, hogy lefogyjanak és teljes átalakulást tapasztaljanak.

A mentális zavaró tényezőkkel való elfoglaltság miatt az emberek elkerülhetik a fogyást, vagy akár le is tagadhatják annak szükségességét.

A túlevés és az érzelmi evés csak a maszkja valami mélyebb dolognak, ami az életedben zajlik, ezért Thall pontos eszközökkel segít az embereknek legyőzni a túlevés és az érzelmi evés elleni küzdelmet, meggyógyítani az étellel való kapcsolatukat, és elkezdeni olyan egészséges és boldog életet élni, amilyenre vágynak.
Ha ezt rendszeresen csinálod (én heti rendszerességgel javaslom), akkor természetes módon elengeded azokat a súlyokat, amelyekre a testednek és a pszichédnek nincs szüksége. A legtisztább tápanyagok, amelyek energetizálnak, lúgosítanak, elősegítik a természetes méregtelenítést és csökkentik a gyulladást a fogyás támogatása érdekében.

Ebben a pillanatban John és Karen ülnek kiadás fogyás egy irodában Xili s cég, a CD a terminálon, hogy Xili s alkalmazottak beszélni a színváltozás.


blank