Vad diéta étkezési terv - Mi az a vad diéta és működik-e?

A Wild Diet elsősorban a kiváló minőségű élelmiszerforrásokra, például a friss, egyszerű, teljes értékű élelmiszerekre összpontosít, és tiltja a feldolgozott élelmiszereket, a szóját, a kukoricaolajokat, az MSG-t, a gabonaféléket, a finomított cukrot és más finomított szénhidrátokat. Ez egyfajta ketogén diéta, amelynek célja, hogy a feldolgozott szénhidrátok kiiktatásával lehetővé tegye a ketózist (a tárolt zsírok elégetése energiaként).

Bár kifejezetten a Wild Dietre vonatkozó tanulmányok nem állnak rendelkezésre, számos bizonyíték támasztja alá az alacsony szénhidráttartalmú, teljes értékű és magas fehérjetartalmú étrendek alkalmazását a fogyás elősegítésére.

Eric Edmeades vegán? Amikor arról írtam, hogy Eric Edmeades szerint mik az alapvető fizikai szükségletek, nem gondoltam, hogy a végén el fogom végezni a programját és készítek egy ismertetőt, mert ő nem támogatja a vegán étrendet, én pedig vegán vagyok és mindig is az leszek. Fiatal korom óta nem eszem húst, a tejtermékek pedig az elmúlt években a múltam részeivé váltak.

A Wild Diet olyan ételbarát, kényeztető ételeket tartalmaz, amelyek segítségével úgy programozhatod a tested, hogy cukor helyett zsírt égessen.

Természetesen a The Wild Diet és a konkurencia közötti különbség megértése segíthet megérteni, hogy mi teszi a The Wild Dietet kívánatos választássá. Ezek az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony cukortartalmú, Wild-barát ételek segítségével pillanatok alatt leadhatod a felesleges zsírt.

Mit lehet enni a vad diétán?

A Wild Diet a húst, a tenger gyümölcseit és a nem keményítőtartalmú zöldségeket helyezi előtérbe, alkalmanként gyümölcsöt és tejtermékeket is megenged, de a gabonaféléket teljesen kiiktatja. Ez megnehezítheti az étkezések megtervezését, mivel a gabonafélék sokak számára alapvető táplálékot jelentenek. Az alábbi háromnapos étkezési terv javaslatokat kínál arra vonatkozóan, hogy mit érdemes enni a Wild Diet diéta során.

A Wild Diet étkezési terv hasonló a Paleo diétához, de nagyobb ételválasztékot és rugalmasabb étkezési stílust tesz lehetővé.

A Wild Diet egy alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv, amely számos hasznos tanáccsal szolgál, például a feldolgozatlan élelmiszerekre és az intuitív táplálkozásra való összpontosítással.

A Wild Diet ezt az elvet követi: fogyasszunk friss, egyszerű, teljes értékű, egészséges növényekből és állatokból származó élelmiszereket, és legyünk szkeptikusak a feldolgozott élelmiszerekkel szemben.

A terv nem tartalmaz folyamatos konzultációt vagy rendszeres frissítéseket, de az alapterven 1 hétig felteheti kérdéseit.

Az állatoknak előnyös, ha természetes formájukban fogyasztják az élelmiszereket, és kivágják a "kibble"-t a saját étrendjükből.

A WildFit vegetáriánus?

A WildFit egy növényi alapú étrend, és szeretnénk segíteni Önnek abban, hogy sikeresen élje ezt az életmódot az Ön egészsége, az állatok jóléte és a környezet érdekében. Ha kérdéseid vannak azzal kapcsolatban, hogy több növényt vigyél be a mindennapi étrendedbe, ne habozz kérdezni.

Milyen étrend a WildFit?

A Wildfit egy 90 napos program a természetes és legjobban kinéző önmagadért. Ez egy paleo-befolyásolt egészségügyi módszertan, amely segít megérteni, hogy "minden életnek van étrendje". A Wildfit ezen elve már legalább 5-6 millió éve létezik.

A Wild Diet egy egészséges, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely a teljes értékű élelmiszerekre helyezi a hangsúlyt, és kihagyja az erősen feldolgozott élelmiszereket.

A tudományos bizonyítékok alapján az olyan alacsony szénhidráttartalmú, teljes értékű élelmiszereken alapuló étkezési terv, mint a Wild Diet, nagy valószínűséggel fogyást eredményez.

A vad diéta jó a fogyáshoz?

A Wild Diet egy egészséges, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely a teljes értékű élelmiszerekre helyezi a hangsúlyt, és kihagyja az erősen feldolgozott élelmiszereket. Magas a fehérje-, rost- és egészséges zsírtartalma, ami elősegítheti a fogyást. A diéta azonban számos egészséges élelmiszert is tilt, és súlyciklikussághoz vezethet.

Hogyan működik a WildFit diéta?

Nincs benne testmozgás, csak légzéstechnikák. - Napi kihívások és feladatok, hogy fokozatosan könnyebbé váljon az egészségesebb táplálkozás. - Egy közösség, amelybe bekapcsolódhatsz támogatásért, valamint szakértői táplálkozási tanácsadásért.

Ha a természetben található, rostokban és tápanyagokban gazdag élelmiszereket helyezi előtérbe, a szervezet a cukor helyett zsírt fog égetni energiaként. A Wild Diet alapítója, Abel James akkor alkotta meg a diétát, amikor saját fogyókúrás guruja lett, és egy olyan tervet dolgozott ki, amelynek segítségével 40 nap alatt 20 kilót fogyott.

És milliókkal a fedélzeten, A vad diéta lelkes kritikát kapott és népszerű.

Egyél egy tenyérnyi adag fehérjét legelőn nevelt húsokból vagy vadon élő tenger gyümölcseiből, és egészítsd ki az étkezést jó minőségű zsírokkal, például fűvel táplált vajjal, kemény sajttal, diófélékkel vagy avokádóval.

Bár a Wild Dietet életmódként népszerűsítik, Abel James, az alkotója 30 napos zsírégető rendszereket árul, amelyek célja, hogy gyors fogyást idézzenek elő.

A Wild Diet elsősorban a kiváló minőségű élelmiszerforrásokra, például a friss, egyszerű, teljes értékű élelmiszerekre összpontosít, és tiltja a feldolgozott élelmiszereket, a szóját, a kukoricaolajokat, az MSG-t, a gabonaféléket, a finomított cukrot és más finomított szénhidrátokat.

Ideális esetben hetente 3 öntetet és 2 szószt készít, valamint zöldségeket aprít (egy edényt frissen tálalva, egy másikat főzéshez), salátaleveleket kever, tojást főz, és 2 nagy adag húst vagy halat főz.

Öntse a tojásos keveréket egyenletesen az előkészített muffinformákba (kb. 3/4-ig) Süsse az előmelegített sütőben, amíg a muffinok közepe meg nem szilárdul (egy fogpiszkálóval tesztelje) - 18-20 perc.

Bár a The Wild Diet sok szempontból viszonylag egyedülálló más diétákhoz képest, más diéták is hasonlóak.

Hogyan állítod be a vaddiétát?

A Wild Diet étkezéseket a következőképpen kell összeállítani: 1 A tányér nagyjából kétharmadának nem keményítőtartalmú zöldségeknek kell lennie. ... 2 Egy adag fehérje (hús, hal vagy tojás), amelynek körülbelül tenyérnyi méretűnek kell lennie, vagyis nagyjából 3 unciának. 3 A fennmaradó részt gyümölcsökkel és egészséges zsírokkal kell kitölteni.

A nyomtatható diétás étrend tartalmazza a megfelelő mennyiségű fehérjét, friss gyümölcsöt, zöldséget és szénhidrátot a megfelelő mennyiségben.

A legjobb zsírégetés érdekében korlátozza napi 1-2 adagra, és részesítse előnyben az alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, például a bio áfonyát, málnát, szedret, citromot és lime-ot.

A WildFit ugyanaz, mint a Keto?

És a WildFit Challenge 8 hete után az előnyök hatalmasak! Bár korábban már írtam a ketózisról, a WildFit nem a keto diéta. Ez nagyon is arról szól, hogy visszatérjünk a gyökerekhez, amit evolúciósan eszünk (és iszunk), és ez magában foglalja a szezonális étkezést; nem pedig azt, hogy állandóan ketózisban éljünk.

Azáltal, hogy az egyszerű, friss alapanyagokra és az olyan kielégítő zsírokra összpontosít, mint a vaj és az avokádó, a The Wild Diet segít a szervezetnek, hogy a zsírtároló üzemmódból a zsírt égesse el fő üzemanyagforrásként (innen a szójáték: "Zsírégető ember").

Mennyi ideig tart a fogyókúra?

Az Ön fogyókúrás képessége függ az életkorától, testfelépítésétől, aktivitási szintjétől és egyéb tényezőktől. A 3500 kalóriás szabály alapján körülbelül négy nap alatt várhatóan egy kiló zsírtól szabadulhatsz meg, ha napi 1000 kalória energiadeficitet hozol létre.

Hogyan kezdjek bele a vad étrendbe?

Íme, hogyan kezdheted el most a The Wild Dietet. Egyél annyi zöld és színes zöldséget, amennyit csak szeretnél - a tányérod több mint felét ezeknek kellene kitenniük. Egyél egy tenyérnyi adag fehérjét legelőn nevelt húsokból vagy vadon élő tenger gyümölcseiből, és egészítsd ki az ételeket jó minőségű zsírokkal, például fűvel táplált vajjal, kemény sajttal, diófélékkel vagy avokádóval.

Abel James, a rendkívül népszerű The Fat-Burning Man Show alkotója egy paleo ihletésű 40 napos fogyókúrás programmal jelentkezik, amely segít az olvasóknak elhagyni a feldolgozott élelmiszereket, visszatérni az alapokhoz, és 40 nap alatt akár 20 kilót is leadni.

A WildFit csak Keto?

Bár korábban már írtam a ketózisról, a WildFit nem a keto diéta. Ez nagyon is arról szól, hogy visszatérjünk a gyökerekhez, amit evolúciósan eszünk (és iszunk), és ez magában foglalja a szezonális étkezést; nem pedig azt, hogy állandóan ketózisban éljünk.

A WildFit ugyanaz, mint a paleo?

A Wild Diet étkezési terv hasonló a Paleo diétához, de nagyobb ételválasztékot és rugalmasabb étkezési stílust tesz lehetővé. A készítő Abel James szerint ahelyett, hogy úgy étkeznél, mint a paleolitikus őseid, inkább úgy kellene étkezned, mint a nagyszüleid, a feldolgozott élelmiszerek helyett a valódi, teljes értékű élelmiszerekre összpontosítva.


blank