Mit jelent a 10lbs súlyvesztés néz ki - Egy 10 font súlycsökkenés észrevehető?

Mondjuk, ha Ön egy átlagos nő, aki 5 láb magas, akkor egy 10 kilós fogyás egyenlő lehet a testsúly 10%-ának elvesztésével. Az emberek még egy kis csökkenést is észrevesznek, és akár két méretet is lemérhet. Magas és sportos nők esetében azonban a 10 kilós csökkenés észrevétlen maradhat, és előfordulhat, hogy egyáltalán nem változik a ruhaméretük.

Egyesek először az alsótestükön, az arcukon vagy akár a középső testrészük körül észlelhetnek 10 kiló súlycsökkenést.

Állításuk: Az "utána" fotó megtekintése erőteljes eszköz, amely segít motiválni a fogyás sikerének elérésében.

A testsúly mindössze 5-10 százalékának leadása nagy hatással lehet az alvási apnoe tüneteire.

Az emberek szeretnek drámai fogyástörténeteket hallani, és soha senki nem zárkózott el attól, hogy elmondja nekem, mennyivel jobban néztem ki, miután lement a súlyom. Ezek a képek nem mutatják a terhességi csíkokat, a megereszkedett bőrt és a leállt anyagcserét, amelyek az extrém fogyást kísérik.

Bárki, aki látott már Instagram-képet, tudja, hogy a közösségi média tele van fogyás előtti és utáni fotókkal.

Ha 10 fontot veszítek a boldog súlyomhoz közel, akkor egy farmermérettel lejjebb megyek!

A súlygyarapodás növeli a mellkasra nehezedő súlyt, ami csökkenti a tüdőkapacitást, és olyan légzési problémákat okoz, mint az asztma és az obstruktív alvási apnoe.

Amikor fogysz, nem garantált, hogy a középső részed körül fogsz fogyni.

A zsír például négyszer akkora helyet foglal el, mint az izomszövet, így könnyen előfordulhat, hogy kövérebbnek tűnsz, és kövérebbnek is érzed magad, még akkor is, ha a magasságod és a súlyod nem változik.

Ez a négygyermekes anyuka szigorú ketogén diétát követ, amelynek lényege, hogy a napi kalóriák 75 százalékát zsírból, 20 százalékát fehérjéből, és csak 5 százalékát szénhidrátból fogyasztja, ami lényegében "arra kényszeríti a szervezetet, hogy a szénhidrátok helyett a lipideket használja üzemanyagként" - magyarázza Maria A. A fogyásból eredő defláció ellensúlyozására az arcot újra fel lehet tölteni.

Igen, 10 kiló zsír leadása olyan, mintha megszabadulnál egy óriási görögdinnyétől. De lehet, hogy csodálkozol, ha 5 font ennyire jelentősnek tűnik, akkor hogyan fér el 50 font zsír egyáltalán a testben!

Mivel 1 kiló zsír 3500 kalória tárolt energiának felel meg, csökkenteni kell a kalóriabevitelt és növelni az aktivitást, hogy napi 500-1000 kalória kalóriadeficitet alakítson ki ahhoz, hogy hetente 1-2 kilót fogyjon.

Amit itt láthatsz, az egy fejlődési kép, amely a 140 kilóról 130 kilóra csökkentett súlyt mutatja.

Megmutatja a 10 kilós fogyás?

Hányszor hallottad már, hogy az utolsó 10 kilót a legnehezebb leadni? Ez sok emberre igaz lehet. De a bizonyítékok azt mutatják, hogy az első 10 kiló a legfontosabb. "Jelentős egészségügyi előnyöket látunk, ha egy páciens a testsúlyának mindössze 5-10 százalékát képes leadni" - mondja dr.

Jessica a fogyással kapcsolatos nézetei a jó oldalát helyezik előtérbe: a kemény munka kifizetődik, ha jól nézel ki és jól érzed magad.

Nagyon szép dolog azt hinni, hogy egy kiló zsír négyszer akkora, mint egy kiló izom, de ettől még nem lesz igaz.

Sok ember számára, különösen azok számára, akik jelentős súlyvesztéssel küzdenek, a 10 kiló leadása nem tűnik olyan nagy dolognak.

Vajon 10 kiló fogyás változást fog hozni? Nehéz észrevenni a valódi különbségeket önmagunkban, mert mindennap látjuk magunkat. Sokan, akiknek sokkal több súlyt kell leadniuk, gyakran nem látnak nagy különbséget 10 kilóval, de ahogy alacsonyabb súlyhoz jutsz, a különbség minden egyes kilóval jelentősebb lesz. 10 kiló leadása a boldog súlyomhoz közel egy farmermérettel lejjebb visz! 180 centi magas vagyok és 130.

Ez a kiindulási súlyától, a diéta megváltoztatásától és attól függően változik, hogy milyen gyorsan fogy.

A Pittsburghi Egyetem Orvosi Központ Magee-Womens Kórházának Súlykontroll Központja szerint néhány kulcsfontosságú tényezőtől függ, hogy pontosan mi történik belsőleg, amikor 10 kilót fogysz: mennyire voltál túlsúlyos kezdetben, milyen gyorsan fogytál, és milyen diétával fogytál.

A ragacsos zsír beágyazódik a belső szervek közé, és ezt zsigeri zsírnak nevezzük.

Mennyi idő alatt lehet 5% testzsírtól megszabadulni? Első edzési cél: 5% testzsírveszteség hat hét alatt.

Az Arthritis and Rheumatism című folyóiratban 2005-ben megjelent tanulmány szerint minden egyes kiló testzsírtól való megszabadulással a térdre nehezedő nyomás 4 kilóval csökken.

Sokan azzal a céllal kezdik a fogyókúrás és edzésprogramokat, hogy 10 kilót vagy más súlyt szeretnének leadni.

Hasonlóképpen, egy 166 kilós, 30 százalékos testzsírral rendelkező nőnek 20 százalékkal kevesebb zsír lenne 10 kiló fogyás után.

A fogyás a koleszterinszintet is csökkentheti, különösen akkor, ha szívbarát étrendet követ (szemben a magas zsírtartalmú ételeket és kevés gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó divatos étrenddel).

Sokan, akiknek sokkal több súlyt kell veszíteniük, gyakran nem látnak nagy különbséget 10 fontnál, de ahogy alacsonyabb súlyhoz jutsz, a különbség minden egyes fontnál jelentősebb. Tíz kiló jelentős súlyveszteség, és lehetővé teszi, hogy jelentős változásokat lásson a tükörben. Mennyi testzsírt veszítesz, ha 10 kilót fogysz? Egy 166 kilós nő, aki 10 kilót veszít, 6 százalékos különbséget tapasztalna. A Centers for Disease Control and Prevention szerint már 5 százalékos változások is pozitív egészségügyi és fizikai változásokkal járnak, amelyek közé tartozik a hasi zsír csökkenése.

Március szerint, ha meg akarod tartani az új, mondjuk 140 kilós súlyodat, akkor valószínűleg kevesebb kalóriát kell enned, mint annak, aki már 140 kilós, és csak tartani akarja a súlyát.

Lapozd végig, hogy lásd, hogyan adtak le ezek a hétköznapi emberek 20+ kilót, és amíg te is meglovagolod az ihletet, nézd meg az 50 legjobb fogyási tippet, mielőtt belevágsz a saját utadba!

Ha a gyermekvállalás a cél, akkor lehet, hogy fogyni akarsz, hogy lehetőséged legyen a babahízásra.

Feltételezve tehát, hogy egészséges módon fogysz, kiegyensúlyozott étrenddel és sok testmozgással, miután elvesztettél némi vízsúlyt, mondja Dr. Tehát egy 150 kilós személy számára a 10 kilós fogyás egy teljesen új orvosi konzolba helyezheti őt.

Beadhatja magasságát, súlyát, nadrágméretét, felsőméretét és testalkatát (vagy ezek kombinációját), hogy megnézze, hogyan néznek ki valódi emberek a jelenlegi súlyával (vagy célsúlyával).


blank