Michael Greger fogyás - Ki az a Michael Greger és mivel foglalkozik?

Dr. Michael Greger, FACLM, orvos, szerző és nemzetközileg elismert előadó számos fontos közegészségügyi kérdésben. Előadásaiból, valamint könyvei és DVD-i értékesítéséből származó összes bevételt jótékonysági célokra ajánlja fel.

Hogyan étkezhetsz egészségesen növényi alapú étrend mellett?

Dr. Greger arra biztat, hogy egyszerűen készítsük ételeinket és uzsonnáinkat teljes értékű növényi élelmiszerekből. "Minél közelebb állnak az élelmiszerek ahhoz, amikor betakarították őket, annál jobb" - mondja. A legjobb eredmény érdekében kerülje az olajat, amelynek minden változata feldolgozott. Minden egyes étkezésnél addig egyél, amíg jóllakottnak nem érzed magad.

Greger a könyveiből származó összes nyereséget jótékony célra ajánlja fel?

Greger azt állítja, hogy a könyveiből és előadásaiból származó összes bevételt jótékonysági célokra ajánlja fel, ami minden bizonnyal nemes elkötelezettség. Dr. Greger soha nem fog olyan tanulmányra hivatkozni, amely bármi pozitívumot mutatna ki a húsról, de rengeteg olyan tanulmányt fog látni, amely rámutat az állati termékek fogyasztásának buktatóira.

Egy kis ecet minden nap kilónyi fogyáshoz vezetett, amit mindössze napi fillérekért értek el anélkül, hogy bármit is ki kellett volna venniük az étrendjükből.

Miért érdemes elolvasni Michael Greger "hogyan ne Todie" című könyvét?

Michael Greger How Not toDie című könyve különböző megelőző és gyógyító intézkedéseket javasol a mindannyiunkat érintő betegségek kezelésére. Remélem, hogy ez a könyv segíthet azoknak, akik hajlamosak a megfelelő táplálkozással megelőzhető betegségekre." -Őszentsége a Dalai Láma.

Megváltozik az anyagcseréd, ha fogysz?

A fogyást népszerűsítő szervezetek gyakran állítják, hogy 3500 kalóriával kevesebbet fogyasztva vagy azt testmozgással elégetve egy kiló fogyást eredményez. A valóság azonban ennél bonyolultabb. Egyre több bizonyíték bizonyítja, hogy a test anyagcseréje megváltozhat a fogyás és az edzési szokások megváltoztatása során.

Michael Greger új könyve arról szól, hogyan ne diétázzunk?

Legújabb élő előadásában Dr. Greger bepillantást enged új könyvébe, a How Not to Diet (Hogyan ne diétázzunk) címűbe. Miért nem üdvözöljük nagy szeretettel Dr. Michael Greger-t?!!! Bizonyára, ha létezne valami biztonságos, egyszerű, mellékhatásoktól mentes megoldás az elhízásjárványra, már tudnánk róla, nem igaz? Én nem vagyok benne olyan biztos.

Tehát, ami a leghatékonyabb fogyókúrának tűnik, történetesen az egyetlen olyan diéta, amelyről bebizonyosodott, hogy a betegek többségénél visszafordítja a szívbetegségeket.

A Hogyan ne diétázzunk című könyvében Greger úgy véli, hogy a testünkben lévő huszonegy fogyást gyorsító tényező azonosítása és az új, legmodernebb orvosi felfedezések beépítése szerves részét képezi annak, hogy véget vessünk a kalóriaszámlálással és a drága gyümölcslé-tisztítókkal és Weight Watchers programokkal járó, mindent felemésztő tevékenységnek.

Mit gondol Dr. Greger?

Dr. Greger úgy gondolja, hogy "ha az emberek tudnák, akkor megvilágosodnának"... de Ön rámutat arra, hogy az emberek minden nap MINDEN MINDEN PERCÉBEN úgy döntenek, hogy figyelmen kívül hagyják az adatokat. Nem azok a pillanatok jelentik a problémát, amikor az egészségtelen ételek fogyasztását választják. Én most mindenféle ételt eszem.

tx a parti csapatok vadul fellángoltak Hogyan fogyott Dr. Michael Greger, és fényesen lőtték a környéket, mielőtt a Hogyan fogyott Dr. Michael Greger, hogyan jött ki a nap, nem tudták megtalálni a célt. És valóban, eltemetett adatok kincsesbányáját tártuk fel, mint ma például az egyszerű fűszereket, amelyekről randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálatokban bebizonyosodott, hogy napi fillérekért gyorsítják a fogyást, de olyan kevés profitpotenciállal, hogy nem csoda, hogy ezek a tanulmányok soha nem láttak napvilágot. Hogyan változtathatok az étrendemen a fogyás érdekében? Egyetlen változtatás - több rost - segíthet a fogyásban. Az uzsonnák egy másik lehetőséget kínálnak a rostbevitelre. A teljes értékű gyümölcsök, diófélék és magvak, vagy egy bogyós turmix búzakorpával vagy lenmaggal jó választás, akárcsak az aszalt gyümölcsök (aszalt szilva, mazsola), a pattogatott kukorica és a babdippek zöldségekkel vagy teljes kiőrlésű kekszekkel párosítva.

Mi a 10 kalória szabály?

A National Institutes of Health (NIH) új, pontosabb hüvelykujjszabályt dolgozott ki: Minden napi 10 kalória csökkenés 1 font fogyást eredményez. Csak az idő fogja megmondani, hogy mennyi ideig tart ez a fogyás, ezért a türelem és a következetesség a kulcs.

A bariátriai súlycsökkentő műtét kockázatának mértéke a sebész szakértelmétől függhet.

A "Hogyan ne diétázzunk?" tele van hasznos tanácsokkal és úttörő táplálkozási kutatásokkal, és véget vet a diétázásnak, és az állandó fogyókúrás küzdelmeket egy egyszerű, egészséges, fenntartható életmóddal helyettesíti.

Greger, Dotsie és Alexandra elmélyednek a növényi alapú étrend tudományos alapjaiban, amely a legjobb választás, ha fogyni szeretnél, miközben a tested és a lelked is egészséges marad.

Ha egy-két hétig teljesen abbahagyja az étkezést, az nagyobb fogyást eredményezhet, mintha csak a kalóriákat korlátozná, de paradox módon ez valójában kevesebb testzsírveszteséghez vezethet.
Dr. Michael Greger (MD) a teljes értékű növényi alapú étrend egyik legnagyobb szószólója, és azt mondja, hogy már egy negyed teáskanálnyi fekete kömény - amelyet Indiában Kalaunji, a botanikusok Nigella Sativa néven ismernek - fogyasztása segíthet a fogyásban és a koleszterinszint csökkentésében.

Hogy lehet minden nap egy tucatot enni? Egyél 3 adag babot. - Egyél 1 adag bogyós gyümölcsöt. - Egyél 3 adag egyéb gyümölcsöt. - Egyél 2 adag zöldséget. - Egyél 1 adag keresztesvirágú zöldséget.

Két teáskanál ecet minden étkezéshez fogyáshoz vezethet. A teljes értékű, növényi alapú étrend a tudományos szakirodalomban közzétett bármely más hasonló beavatkozással összehasonlítva a valaha mért legnagyobb súlycsökkenést érte el.

Az ecet, és különösen az almaecet, kapott néhány buzz, mint egy súlycsökkentő csoda.

Michael Greger megvizsgálja a fogyást lehetővé tevő legjobb kritériumokat, miközben figyelembe veszi, hogy ezek az élelmiszerek hogyan hatnak az egészségünkre és a hosszú életre.

A következő videóban Greger megvizsgálja azokat a tanulmányokat, amelyek kimutatták, hogy a keto-diéta nem gyorsítja fel a zsírvesztést, hanem valójában lassítja és csökkenti azt.

Az aszpartám megnehezíti a fogyást?

Dr. Hodin és csapata megállapította, hogy az IAP aktivitása csökkent, amikor aszpartámot tartalmazó italhoz adták, de az IAP szintje nem változott, amikor cukrot tartalmazó italhoz adták.

Működik Dr. Greger növényi alapú étrendje?

Vegye észre, hogy a listán nem szerepel hús, sajt vagy tojás. Dr. Greger listája teljesen növényi alapú. Ez nem jelenti azt, hogy vegánnak kell lenned ahhoz, hogy követni tudd. Egyszerűen csak arra hívja fel a figyelmedet, hogy a listán szereplő ételeket helyezd előtérbe, majd add hozzá, amit csak szeretnél. Segítségre van szüksége az étkezések megtervezéséhez? Nézd meg a Capsule Pantry Blueprintet itt*!

Kitérek a kalóriakorlátozás és a kizárólag vízzel történő böjtölés előnyeire és hátrányaira a fogyás, a váltakozó napos böjt, a testzsír, a hosszú élettartam és az anyagcsere-egészségügy, az 5:2 diéta, a böjtöt utánzó étrendek és az időben korlátozott táplálkozás szempontjából.

A normál alvással rendelkező csoportban azonban a fogyás 80 százaléka zsír volt, míg a csak néhány óra alvást kihagyó csoportban épp ellenkezőleg: a fogyás 80 százaléka sovány testtömeg volt.

Mi a Michael Greger növényi alapú étrendterve?

A növényi alapú étrend Dr. Michael Greger Dr. Greger arra bátorít, hogy egyszerűen készítsük ételeinket és uzsonnáinkat teljes értékű növényi élelmiszerekből. "Minél közelebb állnak az élelmiszerek ahhoz, amikor betakarították őket, annál jobb" - mondja. A legjobb eredmény érdekében kerülje az olajat, amelynek minden változata feldolgozott.

A szoptatás megnehezítheti a fogyást?

Fizikai oka van annak, hogy egyes szoptatós anyák nehezen fogynak. Igen, lehet, hogy a hormonok miatt. Pontosabban a prolaktin. Ez a fő hormon, amely részt vesz az anyatej termelésében, és minden alkalommal felszabadul, amikor a baba bekapaszkodik.

Michael Greger "hogyan ne diétázzunk" című könyve jó? Dr. Michael Greger ismét megcsinálta a Hogyan ne diétázzunk című könyvét. Közel 5000 szakirodalmi idézettel (oké, 4990) ez az a könyv, amelyet kéznél kell tartanod a polcodon vagy a gyújtósodon, ha véletlenszerű diétás állításokba botlasz a közösségi médiában. Ha másért nem is, de értékes idődből órákat nyerhetsz vissza, miközben nem kívánt kilókat és centiket veszítesz.

Egy mérföldkőnek számító, a jövő hónapban megjelenő tanulmány szerint a feldolgozott élelmiszerek még azonos kalóriamennyiség, valamint azonos só-, cukor-, zsír-, rost-, rost- és fehérjetartalom esetén is súlygyarapodáshoz, két hét alatt két kiló hízáshoz, a feldolgozatlan élelmiszerek pedig fogyáshoz, két kiló csökkenéshez vezettek ugyanezen két hét alatt.

Minden kiló fogyás napi hét kalóriával csökkentheti a nyugalmi anyagcserét.

Fedezze fel a hosszú távú fogyás sikere mögött álló legmodernebb tudományt a New York Times bestseller szerzőjének, a How Not to Die (Hogyan ne haljunk meg) című könyvében.

A randomizált, kontrollált súlycsökkentő vizsgálatok legújabb szisztematikus áttekintése és metaanalízise szerint körülbelül napi negyed teáskanálnyi fekete köménypor segít a fogyásban néhány hónap alatt.

A növényi alapú étrend a végső diéta rövidítése? Dr. Greger szerint a növényi alapú étrend a végső diétás rövidítés, mivel nem kell bonyolult szabályokat megtanulni vagy étkezési naplót vezetni. Csak egyél egész növényeket, amíg elégedett nem leszel. Ennyi. Szeretné még egyszerűbbé tenni? Az internet hemzseg az ötletektől, amelyek a növényi alapú étkezést rendkívül kényelmessé teszik.


blank