Vegyes harcművészetek fogyás: A vegyes harcművészetek sportolói fogynak?
A vizsgálat célja az volt, hogy számszerűsítse a gyors fogyás (RWL) és a gyors súlygyarapodás (RWG) mértékét és módszereit a versenyre készülő MMA-sportolóknál. Hét ... Hiányoznak a vegyes harcművészet (MMA) versenyzőinek súlyfelvételi gyakorlatát dokumentáló kutatások.
Mi a különbség a kung fu és a taekwondo között?
A másik végletet az olyan stílusok jelentik, mint a kung-fu, amelyek sokkal stilizáltabbak és "művészibbek": ezek is hasznosak lehetnek a valódi harcokban, de csak akkor, ha valaki magas szintű szakértelemre tesz szert. A taekwondo mindkét aspektust magában foglalja.
Mi a különbség a harcművészetek között? A harcművészetek a formalitás szintjében különböznek egymástól. A spektrum "informális" végén olyan stílusok találhatók, mint a kick-box, amelyeket kifejezetten arra terveztek, hogy valódi harcokban és sparringban használják, és nem sok másra.Mi a taekwondo és hogyan működik?
A taekwondo nagy hangsúlyt fektet az erőteljes rúgó- és ütéstechnikákra. Ezekhez blokkolási technikák és állások társulnak. Lényegében ez egy erőteljes harcművészet, amely a dinamikus mozgásokon alapul. Ezt szembe lehet állítani az olyan stílusokkal, mint például a wing chun, amely az energiakímélésre és az erőkifejtés minimalizálására összpontosít.
Riasztó súlycsökkentési magatartás a vegyes harcművészetekben: aggodalomra ad okot és cselekvésre szólít fel.Mennyit kell mérlegelni egy MMA harcban?
A küzdelemhez be kell bizonyítanod, hogy a verseny előtt meghatározott számú órával nem nyomsz többet egy bizonyos mennyiségnél. Azok a vegyes harcművészek, akik "fogyókúráznak", hogy könnyebb ellenfelek ellen versenyezzenek, gyakran lenyűgöző mennyiségű súlyt veszítenek a harc előtti héten.
A tanulmány eredményei arról számolnak be, hogy a hivatásos MMA-sportolók különböző módszerekkel gyors fogyásnak vetik alá magukat, hogy a versenyre való felkészüléshez súlyt hozzanak.A gyors fogyás káros a vegyes harcművészetek sportolóinak?
Coswig V.S., Fukuda D.H., Del Vecchio F.B. A gyors fogyás káros biokémiai és hormonális válaszokat vált ki a vegyes harcművészetek sportolóiban. Int. J. Sport Nutr. Exerc. Metab. 2015;25:480-486. doi: 10.1123/ijsnem.2014-0267. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16.
A 21 éves kínai profi vegyes harcművész, Yang Jian Bing súlyos kiszáradásban és potenciális hőgutában halt meg, miután súlyt csökkentett, hogy Geje Eustaquio ellen küzdjön 125 fontban.
A tanulmány célja az volt, hogy megvizsgálja a brazil profi vegyes harcművészetek (MMA) sportolóinak fogyási szokásait.
Korábbi kutatások azt sugallják, hogy a vegyes harcművészetek 35 (MMA) fogyókúrás gyakorlatai szélsőségesebbek lehetnek, mint 36 más küzdősportoké.
A mérlegelés előtti hetekben az MMA-sportolók a gyors súlyvesztés (RWL), más néven súlycsökkentés módszerével próbálnak előnyre szert tenni azáltal, hogy manipulálják a harci súlyukat.
A súlycsökkentő gyakorlatok az MMA-ban szélsőségesebbek, mint más sportágakban?
Kontextus: A küzdősportok jellemzően súlycsoportokra vannak osztva, és a testtömeg manipulálása a súlycsoport elérése érdekében mindennapos. Korábbi kutatások azt sugallják, hogy a vegyes harcművészetek (MMA) súlycsökkentési gyakorlatai szélsőségesebbek lehetnek, mint más küzdősportokban.
Összeállítottunk egy listát 7 olyan harcművészetről, amelyek elősegítik a fogyást és a fittséget.
A súlyzós edzés része kell, hogy legyen az MMA edzésednek?
Egy dolog azonban egyértelmű: a súlyzós edzésnek valamilyen szinten szerepelnie kell. A regenerálódást és a rendelkezésre álló időt szem előtt tartva ez a cikk olyan gyakorlatokat, valamint a vonatkozó edzésprotokollokat és edzéseket fog nyújtani, amelyek hozzáadják a szükséges erőt az MMA teljesítményedhez.
A gyors fogyás növeli a kreatinin és az AST szintjét az MMA harcosoknál?
A post-hoc elemzés azt mutatta, hogy az AST csak az RWL csoportban emelkedett szignifikánsan, míg a kreatinin csak az NWL csoportban. A gyors fogyás gyakorlata negatív hatást gyakorolt az energia rendelkezésre állására, és növelte mind az izomkárosodási markereket, mind a katabolikus expressziót az MMA harcosoknál.
Hogyan edzenek az MMA sportolók a fogyás érdekében?
Az MMA sportolók a szauna (76%) és a vízterhelés (67%) használatáról számoltak be a legtöbbet, ugyanakkor a második legtöbbet a gumi-/műanyagruhában való edzésről (63%). Következtetések: A testtömeg-manipuláció minden küzdősportban jelen volt, az akut súlyvesztés gyakorisága és mértéke az MMA-ban volt nagyobb.
Végezetül úgy tűnik, hogy a súlycsökkentési gyakorlat összefügg a sérülés kockázatával a dzsúdósok körében,7 és sok MMA harcos sérül meg a versenyhétvégéken, amikor az edzésterhelés megnövekedett, és felelőtlenül csökkentik a súlyukat.
Ennek a cikknek az a célja, hogy elmondja, hogy a harcművészetek hogyan segíthetnek a fogyásban. Míg a súlyveszteség mennyiségét és a súlycsökkentés módszereit már korábban is vizsgálták, eddig nem volt olyan kutatás, amely azt vizsgálta volna, hogy a hivatásos MMA-sportolók milyen információforrásokat használnak a súlycsökkentési gyakorlatok tekintetében.A birkózás jó harcművészet a fogyáshoz?
Mivel a birkózás a grapplingre és a dobásra összpontosít, a birkózás olyan harcművészet, amely leginkább az erőnlétre alkalmas. Eközben a kardiót is sokat javítja. Ami a fogyást illeti, mint ismert, az első dolog, amit el kell sajátítanod, az a diéta. A birkózás csak segíteni fog ebben a folyamatban, azaz segít abban, hogy több kalóriát égess el.
Keresztmetszeti elemzéssel vizsgálták a súlycsökkentési módszerek gyakoriságát, a súlycsökkentés időtartamát és a súlycsökkentéssel kapcsolatos tanácsadás forrásait.Hogyan segít az Mma edzés a fogyásban?
Az edzések nem csak közvetlenül a foglalkozások során égetik el a kalóriákat, hanem arra is ösztönzik a szervezetet, hogy a befejezés után még több kalóriát égessen el minden tevékenység során több órán keresztül. Ez együttesen már az edzés első heteiben is jelentős fogyást eredményezhet. A súlyzós edzések az MMA versenyzés részét képezik.
A brazil hivatásos MMA-sportolók nemtől és súlycsoporttól függetlenül gyakran vetik alá magukat káros és illegális módszerekkel történő fogyási eljárásoknak, bár a nemzetközi szintű sportolók még agresszívebbnek bizonyult súlykezelési magatartást tanúsítottak.
A folyamatban lévő tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a tervezett küzdelmeket megelőző "edzőtáborok" során a profi vegyes harcművészek gyakran jelentős mennyiségű testsúlyt veszítenek.
Hányszor kell hetente edzenie egy amatőr MMA harcosnak?
Az alábbi súlyzós edzések azon a feltételezésen alapulnak, hogy a sportoló hetente háromszor edz speciális MMA-képességeket - ez egy amatőr harcos átlagos időbeosztása.
Ha a fogyásról van szó, a vegyes harcművészeti edzés lehet a legjobb.Cél: A testsúlycsökkenés mértékének és a testsúlycsökkentő stratégiák elterjedtségének vizsgálata különböző küzdősportokban.
Ezenkívül a súlycsökkentési szokásokkal kapcsolatos információkat is gyűjtöttek, többek között a következőket: milyen súlycsoportban szokott versenyezni a résztvevő, csökkent-e súlyt a verseny miatt, mennyi súlyt csökkentett, mikor csökkentette a legtöbb súlyt a versenyen kívüli hetek számához képest, hány napig tartott a súlycsökkentés, a súlycsökkentési módszerek és a súlycsökkentési tanácsok forrásai (regisztrált dietetikus táplálkozási tanácsadó, közösségi média, orvos, csapattársak, szakmai szervezetek).Miben különbözik a taekwondo és a birkózás edzése más küzdősportoktól?
Az étkezések kihagyása a taekwondóban és a birkózásban (84%) magasabb volt, mint a többi küzdősportban (∼58%), míg a fűtött helyiségben való edzés és az erőltetett orális folyadékvesztés (köpködés) a birkózásban (83%, illetve 47%) magasabb volt, mint a többi küzdősportban (∼45%, illetve ∼19%).
A gyors fogyás befolyásolja a teljesítményt?
A gyors fogyás (RWL) teljesítményre gyakorolt negatív hatását nem bizonyító tanulmányokat olyan sportolókon végezték, akik évek óta kerékpároznak. Felvetették, hogy a krónikus súlyciklikálás ahhoz vezethet, hogy a küzdősportolók ellenállóvá válnak a fogyással járó stresszel szemben.
A vízterhelés hatékony fogyókúrás stratégia a küzdősportolók számára?
További kutatásokra van azonban szükség annak értékeléséhez, hogy a vízterhelés, mint fogyókúrás stratégia életképes-e az ütő- és vegyes stílusú küzdősportolóknál, valamint nagyobb (>4%-os) testtömeg-csökkentés esetén. Az e területen végzett további kutatások eredményei más, mérlegelést alkalmazó sportágakra, például az evezésre vagy a testépítésre is vonatkozhatnak.
A vegyes harcművészeti edzés segíthet a fogyásban azáltal, hogy több kalóriát éget el, mint általában.
Kutatásunk célja az volt, hogy tovább vizsgáljuk, hogy a profi MMA harcosok mennyi súlyt veszítettek a versenyre történő mérlegelés előtt, milyen módszereket használtak a súlycsökkentéshez, és milyen forrásokból kaptak tanácsot a súlycsökkentésre vonatkozóan.
Hogyan befolyásolja a gyors fogyás az MMA harcosok energiaellátását? A gyors fogyás gyakorlata negatív hatást gyakorolt az energia rendelkezésre állására, és növelte mind az izomkárosodás markereit, mind a katabolikus expressziót az MMA harcosoknál. A mérkőzés előtti és utáni változások (%) az LDH-, AST- és kreatininszintekben. ... A tartalom szerzői jogvédelem alatt állhat.
- https://identri.eu/?lang=hu&page=WVxFd
- https://identri.eu/?lang=hu&page=3Bbow
- https://identri.eu/?lang=hu&page=oOhBw
