Hogyan kényszerítsd magad, hogy lefogyj reddit: Hogyan motiválod magad a fogyásra Reddit?

Találjon ki egy olyan étkezési tervet vagy étrendet, amely működik az Ön számára. Kezdje el aktívan keresni a fizikai aktivitás lehetőségeit. Ha egyszer belevágsz (ami időbe telik), Nem akarsz majd leállni! Nagy értéket fogsz érezni magadban, Szeretni fogod a kinézetedet, ahogy nézed, ahogy változik a tested, stb.

Hogyan tud egy lusta ember gyorsan lefogyni? Multitasking a tévé előtt. - Egyél maradékot egész héten. - Rövidítse le a bevásárlást. - Vásároljon kész rágcsálnivalókat. - Hagyjon el egy összetevőt. - Tartson szünetet két falat között. - Hagyja, hogy az ételeket kézbesítsék. - Élvezze az esti nassolást.

Önmagadat szidni, várni, hogy szép dolgokat tegyél magadért, és összehasonlítani magadat nem az, amit tenni akarsz, ha fogyni akarsz, és jobban akarod érezni magad.

Mennyire könnyű fogyni?

Tudnia kell, hogy milyen egyszerű a fogyás. A szervezeted egy bizonyos számú kalóriát éget el egy nap, pusztán a létezés által. Akkor fogsz fogyni, ha ennél a mennyiségnél kevesebb kalóriát fogyasztasz. Ha sportolsz, még több kalóriát égetsz el, és valószínűleg jobban is fogod érezni magad!

Hogyan fogyhatok, ha a súlyom megrekedt? Értékelje újra a szokásait. Nézze vissza az étkezési és aktivitási feljegyzéseit. - Vágjon le több kalóriát. Csökkentse tovább a napi kalóriamennyiségét, feltéve, hogy ezzel nem megy 1200 kalória alá. - Fokozza az edzést. - Foglaljon több aktivitást a napjába.

Air fogyókúra, itt megpróbálsz nem enni semmilyen szilárd ételt.

Az első dolog, amit meg kell érteni, hogy a fogyás nem megy egyik napról a másikra.

Ennek ellenére, ha egyszer fegyelmezetté válik az éhezés, akkor ez egy módja lesz annak, hogy tudja, hogy radikálisan fogyni akar.

Ha nem látod, ennek csak nagyon kevés köze van a fogyáshoz.

Hogy motivált legyen a fogyásra, jelentkezzen egy különleges sporteseményre, például egy 5 km-es versenyre, hogy "határidőhöz" kösse a célsúly elérését.

Hogyan fogyhat egy lusta ember?

Csökkentse az adagokat. Nem kell teljesen kiiktatnod azokat az ételeket, amelyeket élvezel, legyen szó szénhidrátokról vagy zsírokról. - Gyakorolja a tudatos étkezést. - Nassoljon dióféléket. - Egyen több hüvelyest. - Csökkentse a szobahőmérsékletet. - Előbb fogyassza el a levest vagy a salátát. - Válassza a kalóriamentes italokat. - Kortyolgasson zöld teát.

Egy másik módja annak, hogy elkezdj leszokni a rossz szokásaidról: Szabaduljon meg a csábító, üres kalóriatartalmú ételektől a konyhájában, és cserélje le őket egészségesebbekre.

Mentálisan ráveheted magad a fogyásra?

A szakértők szerint a megfelelő hozzáállás segíthet abban, hogy soványnak gondolja magát. Ha sikerrel akarsz fogyni, akkor "le kell vágnod a mentális zsírt, és ez vezet a derékzsír lefaragásához" - mondja Dr. Pamela Peeke, a Fit to Live című könyv szerzője.

Könnyen frusztrál a fogyás?

Könnyű szuper frusztráltnak lenni, amikor a fogyásról van szó. Soha, de soha, de soha nem megy olyan gyorsan és könnyen, ahogyan szeretnénk. Lehet, hogy úgy érzed, hogy az elmúlt két hétben 120%-ot tettél bele, majd a mérlegre állsz, és azt látod, hogy fél kilót fogytál.

Irány a konyha, és vess egy pillantást néhány egészséges ételre, amelyekkel kikapcsolhatod az agyad jutalomközpontját.

Még ha évekig tartott is a hízás, ha egyszer úgy döntenek, hogy fogyni akarnak, nincs türelmük az ajánlott heti 1-2 kilóhoz" - mondja Cynthia Sass, MS, RD, az Amerikai Dietetikusok Szövetségének szóvivője. Ha úgy akarsz fogyni, hogy kizárod a szénhidrátokat, akkor fel kell ismerned, hogy amikor visszaveszed őket az étrendedbe, vissza fogsz nyerni valamennyit a leadott súlyodból.

És bár nem lehet megkerülni a testmozgás és az egészségesebb táplálkozás szükségességét, a hosszú távú fogyás a fejedben kezdődik.

A fogyókúrás célok eléréséhez szükséges pályán tartás olyan egyszerű lehet, mint egy egyszerű étrendi váltás.

A böjt jó módja a fogyásnak?

Ez nagyszerű fogyás, ha összehasonlítod más diétákkal, például az "egészséges táplálkozással", amelyekkel csak heti 2-3 kilót veszítesz. A böjt nem csak azonnal csökkenti az aznapi kalóriamennyiséget, de átkapcsolja az őseid anyagcsere-kapcsolóját is, ami felgyorsítja a fogyást.

Ha végre megközelíti a kívánt súlyt, akkor az utolsó kilók leadásához fizikai aktivitást is be kell iktatnia a testmozgásba.

Amikor elkötelezi magát a fogyás mellett, összpontosítson arra, hogy a "nem megy" és "ez nehéz" helyett a "megy" és "meg fogom csinálni" gondolatokra koncentráljon.

Alaposan és alaposan meg kell vizsgálnod, hogy mit eszel, ha fogyni akarsz.

Ebben a cikkben megvizsgálunk néhányat a legjobb ötletek közül, hogyan lehet motiválódni a fogyáshoz, és miért veszítjük el könnyen a motivációnkat a fogyás során.

Mi az időszakos böjt a fogyás érdekében?

Az időszakos böjtölés a fogyás érdekében olyan diéta, amely ciklikus böjtölést és étkezést foglal magában. Ez egy módja annak, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon és felgyorsítsa a fogyást azáltal, hogy csak bizonyos időkeretekben eszik. Az időszakos böjtnek a fogyáson kívül számos egészségügyi előnye is van.

A kalóriadeficit megteremtése a legfontosabb szempont a fogyás szempontjából. Az éheztetés valóban működik, és vannak módszerek arra, hogy biztonságosan éheztesd magad, így egészséges módon fogyhatsz. Tehát, ha megpróbál fogyni, de a zsúfolt időbeosztása megnehezíti az időt, tartsa egyszerűnek. Ha sikerrel akarsz fogyni, akkor "le kell vágnod a mentális zsírt, és ez vezet a derékzsír lefaragásához" - mondja Dr. Pamela Peeke, a Fit to Live című könyv szerzője. Ezért ne őrüljön meg a "hogyan éheztesse magát" tippek miatt a gyors fogyás érdekében, hanem kövesse ezeket az egészséges tippeket.

Hány napot kell böjtölni egy héten? A böjtöléssel járó napokon egy kis étkezést fogyaszthat, amely a napi kalóriaszükségletének körülbelül 25%-át biztosítja. Ez nagyszerűen működik azok számára, akik nem akarnak egy egész napot étkezés nélkül tölteni. A váltott napos böjthöz hasonlóan az egész napos böjt azt jelenti, hogy hetente 1-2 napot böjtölsz.

Mi történik akkor, ha megerőszakolod magad, és kényszeríted magad a fogyásra.

Miért nem tudom magam rákényszeríteni a fogyásra?

"A motiváció hiánya más tényezők tünete is lehet, mint például a fáradtság, a magas stresszszint és a túlterheltség érzése" - mondja Clark. Vizsgálja meg, miért érzi magát motiválatlannak, és dolgozzon ki stratégiákat, amelyek segítenek visszavágni. Például felhasználhatja azt, ami visszatartja, céljai paramétereinek meghatározásához.

A régi szokások nehezen halnak meg, de nem csinálhatod továbbra is úgy a dolgokat, ahogy eddig, ha sikerrel akarsz fogyni.

Ez néhány egyszerű változtatás, amelyet az étkezési szokásaidban eszközölhetsz a hatékony fogyás érdekében.

Az elmédtől lefogyhatsz? Egy új tanulmány szerint egy egyszerű gondolati képalkotási technika alkalmazása jelentősen fokozhatja a fogyást. Share on Pinterest A mentális képalkotási technika nagyon hasznos a fogyás segítésében. Nemrégiben Dr. Linda Solbrig és munkatársai, az Egyesült Királyságban található Plymouthi Egyetem munkatársai végeztek egy tanulmányt.

Hogyan lehet motiválni egy lusta embert a fogyásra?

Igyon vizet. - Aludj többet. - Reggelizz. - Sétálj napi 30 percet. - Egyél annyit, amennyit csak akarsz! - Tartsd meg a kávét és az édességet, de fogyaszd őket korán. - Bocsáss meg magadnak.

Hogyan fogyjak, ha nincs motivációm?

Egyél olyan ételeket, amelyek hidratálnak. - Ébredj fehérjére. - Adj szünetet az izzadós nadrágnak. - Rendezd át a hűtődet. - Pony Up for the Pre-Portioned Snacks (Előre porciózott rágcsálnivalók). - Csökkentsd le az edzésrutinodat a kezdéshez. - Tűzz ki egy olyan célt, aminek semmi köze a súlyodhoz. - Hagyj fel a gyűlölt edzésekkel.


blank