Miért magas a koleszterinszintem, amikor egészségesen táplálkozom? - Miért olyan magas a koleszterinszintem?

Nagyon, nagyon, nagyon vágyakozva.) Sok esetben a génjei is összeesküvést szőnek, hogy magasan tartsák a koleszterinszintjét. Ha a családjában már előfordult magas koleszterinszint, lehetséges, hogy semmilyen életmódbeli változtatás nem fogja valaha is egészséges tartományba hozni a szintjét. Mit kell tehát tennie?

Még akkor is lehet magas a koleszterinszintje, ha életmódja szempontjából mindent helyesen tesz, hogy koleszterinszintjét alacsonyan tartsa.

A magas koleszterinszint valóban rossz az Ön számára?

A szervezetnek szüksége van koleszterinre a fontos funkciók ellátásához. Ha azonban az összkoleszterin vagy az LDL-koleszterin szintje túl magas, akkor fennáll a szívbetegség, a stroke és más egészségügyi problémák kockázata. Egy vérvizsgálat meg tudja mondani, hogy milyen magas az Ön szintje. Törekedjen arra, hogy az LDL-szint 100 mg/dl alatt, a HDL-szint pedig 40 mg/dl vagy annál magasabb legyen.

240 koleszterinszint jó vagy rossz?

Az ajánlott szintek változása más egészségügyi állapotok és megfontolások miatt változik. A 200 milligramm/deciliter (mg/dl) alatti összkoleszterinszintet felnőttek esetében kívánatosnak tartják. A 200 és 239 mg/dl közötti értéket határértéknek, a 240 mg/dl és feletti értéket pedig magasnak tekintik.

Ha a koleszterinszintje a legegészségesebb diéta ellenére is magas marad, el kell döntenie, hogy gyógyszert kell-e szednie.

A telített zsírokban és állati termékekben gazdag étrend jelentősen hozzájárul a magas koleszterinszinthez.

Ez segíthet az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL, azaz "rossz") koleszterin és a trigliceridek - a vérben lévő zsír egy formája - csökkentésében, valamint a magas sűrűségű lipoprotein (HDL, azaz "jó") koleszterinszint növelésében.

Ez olyan emberek esetében fordulhat elő, akiknek a magas koleszterinszintje genetikai eredetű, vagy akiknek további kockázati tényezőik vannak, például cukorbetegség vagy magas vérnyomás.

Még ha helyesen táplálkozik és sportol, akkor is lehet magas a koleszterinszintje, ha szüleitől örökölte a magas koleszterinszint egy genetikai formáját, az úgynevezett familiáris hiperkoleszterinémiát.

A vegánoknak természetesen lehet magas a koleszterinszintjük, de ez nem túl gyakori, hacsak nem csinálnak olyan étrendet, mint a keto.

Egy tanulmány például megállapította, hogy a stressz pozitívan kapcsolódik a kevésbé egészséges táplálkozási szokásokhoz, a magasabb testsúlyhoz és a kevésbé egészséges étrendhez, amelyek mind a magas koleszterinszint ismert kockázati tényezői. A szervezeted állítja elő a legtöbb koleszterint, de a táplálkozás, a testmozgás és más szokások befolyásolhatják a HDL-koleszterin szintjét a véredben. A magas koleszterintartalmú élelmiszerek, például a vörös húsok és a teljes zsírtartalmú tejtermékek szintén növelik a koleszterinszintet. Üdvözlöm, mérsékelten zsírszegény, rostban gazdag étrendet tartok, gyakorlatilag heti 5x edzek és izzadok, és a recepciós felhívott, hogy közölje velem, hogy a koleszterinszintem 215, és ez magasnak számít.

Az Ön magas koleszterinszintje genetikai tényezőkre vezethető vissza, tehát lehet, hogy semmi köze ahhoz, hogy mit eszik vagy iszik; a transzzsírok sokkal rosszabbak a rossz koleszterinszint minősítésében és a jó koleszterinszint csökkentésében.

Akár magas a koleszterinszintje, amelyet csökkenteni kell, akár egyszerűen csak szeretné fenntartani a már egészséges koleszterinszintjét, bizonyos élelmiszerek kerülése segíthet.

Bár a telített és transzzsírokban gazdag étrend növelheti az összkoleszterinszintet, és magas LDL- és trigliceridszintet okozhat, a koleszterinszintet illetően nem mindig ez a teljes kép: a magas vérkoleszterinszint még akkor is megjelenhet kellemetlenül, ha nagyon ügyelsz az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásra.

Az Ön korának átlagánál jóval magasabb koleszterinszint az egyik nyom (vegye figyelembe, hogy koleszterin- és lipidszintjét otthon is ellenőrizheti koleszterinszint-ellenőrző készlettel).

A Khandwalla hangsúlyozza, hogy a magas koleszterinszintű embereknek kerülniük kell a keto diétát, amely egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, fogyókúrás étrend.

Mennyi koleszterinszint túl magas egy egészséges ember számára?

A túl sok koleszterin a vérben azonban nagymértékben növeli a szívroham vagy a stroke kockázatát. A legtöbb egészséges felnőttnek 130 mg/dl alatti LDL-szintre kell törekednie. A legtöbb embernél a rendszeres testmozgás és az egészséges étrend csökkenti a koleszterinszintet.

Bár a sztatinok és más koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek rendkívül hatékonyak, nem ezek jelentik az egyetlen módot a magas koleszterinszint kezelésére. Bár a tojássárgája magas koleszterintartalmú, és az étrendi koleszterin egyik fő forrása, a telített zsírsavak azok, amelyek nagyobb hatással vannak a vér koleszterinszintjére, és ezáltal a szívbetegségek kockázatára. Néhány ember esetében azonban az olyan életmódbeli döntések, mint az étrend, a testmozgás hiánya és a túlsúly nem okolhatók a magas koleszterinszintért. Az életmódváltás, például a testmozgás és az egészséges táplálkozás az első védelmi vonal a magas koleszterinszint ellen. Ha az Ön étrendje túl sok telített és/vagy transzzsírsavat tartalmaz, vagy ha öröklött betegségben szenved, a vér koleszterinszintje veszélyesen magas lehet. A magas koleszterinszint kifejezés általában az alacsony sűrűségű lipoprotein, vagy LDL (gyakran "rossz koleszterin") által a vérben szállított koleszterin mennyiségére utal.

Az állati termékekben található telített zsírok és a transzzsírok fogyasztása, amelyek a kereskedelemben sütött süteményekben és kekszekben, valamint a mikrohullámú pattogatott kukoricában találhatók, megemelhetik a koleszterinszintet.

Mi történik, ha túl sok koleszterin van a vérében?

A túl sok LDL-koleszterin azonban a stroke vagy a szívroham veszélyének is kiteheti Önt. A szervezeted állítja elő a benne lévő koleszterin nagy részét, de az étrended, a testmozgásod és egyéb szokásaid befolyásolhatják a HDL-koleszterin szintjét a véredben. A magas koleszterinszint általában nem okoz tüneteket.

A magas koleszterinszintre vonatkozó terápiás étrend alacsony zsír- és koleszterintartalmú.

Az alábbi adatlapok és tájékoztatók segíthetnek pácienseinek megérteni, hogy a magas alacsony sűrűségű lipoprotein-koleszterinszint hogyan befolyásolja egészségüket, valamint a szívbetegség és a stroke kockázatát.

A fizikális vizsgálat során orvosa ellenőrzi a nagyon magas vérkoleszterinszintre utaló jeleket, például a xantómákat, vagy a magas vérkoleszterinszintet okozó egyéb egészségügyi állapotokra utaló jeleket.

Van "rossz" koleszterinszintje?

Egyeseket sokkolhat a hír a férfiak egészségi állapotának felmérésekor, hogy egészséges szokásaik ellenére magas a "rossz" koleszterin, más néven LDL szintjük. Az életmódváltás nem mindig elegendő egyesek számára.


blank