Mit kell enni a gyors anyagcsere diéta: Mit lehet enni a gyors anyagcsere diéta 1. fázisában?

Az 1. fázis a magas glikémiájú, mérsékelt fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú fázis. Olyan szénhidrátban gazdag ételeket tartalmaz, mint a barna rizs és a quinoa, a magas természetes cukortartalmú gyümölcsöket, valamint alacsony zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú ételeket. Az 1. fázis magában foglalja a reggelit, az ebédet és a vacsorát, valamint a nassolnivalókat.

Barna zsír fogyás, olvad a zsír alvás közben, lapos has egyik napról a másikra, hogyan lehet növelni a barna zsírt, elveszíti a bőr alatti zsírt has, fokozza az anyagcserét alvás közben, metabolikus kiskapu diéta, gyorsítja a fogyást, barna zsír diéta, barna zsírégetés, kalóriadeficit a zsírégetéshez, zsigeri zsírvesztés, lapos has egyik napról a másikra, zsírbontás, lapos has egyik napról a másikra trükk.

Tartalmaz szénhidrátban gazdag ételeket, például barna rizst és quinoát, magas természetes cukortartalmú gyümölcsöket, valamint alacsony zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú ételeket. A súlycsökkentő törekvés részeként egy nap szentelése a magas fehérjetartalmú étrend fogyasztására az egyik módszer arra, hogyan állíthatod vissza az anyagcserédet 24 óra alatt.

A Fast Metabolism Diet előnyei olyan sokrétűek, hogy nehéz elhinni, hogy ez egy diéta.

Lehet-e sárgarépát enni a gyors anyagcsere diéta mellett?

Minden fázisban ehet nyers zöldségeket, például sárgarépát, salátát, paprikát, retket, zellert, paradicsomot, spenótot... DE: ne feledje, hogy tiszteletben kell tartania a fázisokat.

A Fast Metabolism Diet azt állítja, hogy felpörgeti az anyagcserét, így rengeteg ételt ehet, és mégis fogyhat.

Milyen ételeket eszik a gyors anyagcsere diéta során?

A fogyasztható élelmiszerek közé tartoznak a magas glikémiatartalmú gyümölcsök, például a körte, a mangó, az ananász és a sárgadinnye, valamint a magas szénhidráttartalmú teljes kiőrlésű gabonafélék, például a zabpehely, a barna rizs, a tönkölybúza és a barna rizstészta. Ez a fázis a B- és C-vitaminban gazdag ételeket is támogatja, mint például a sovány marhahús, a lencse, a narancs, a pulyka és a kivi.

Hogyan étkezzünk gyors anyagcserével?

Diófélék és magvak. - Szénhidrátban gazdag élelmiszerek, például teljes kiőrlésű tészta, kenyér és rizs. - Fehérjében gazdag élelmiszerek, beleértve a hüvelyeseket. - Természetes, magas cukortartalmú élelmiszerek, például gyümölcsök.

A Haylie Pomroy táplálkozási szakértő által 2013-ban létrehozott Fast Metabolism Diet (Gyors anyagcsere diéta) a hét bizonyos napjain bizonyos ételek fogyasztását javasolja, hogy felpörgesse az anyagcserét, és így 28 nap alatt 20 kilótól szabaduljon meg.

A fent említett gyors anyagcsere-diéta követésén kívül más diétás terveket és edzésterveket is kipróbálhat, hogy fokozza az anyagcseréjét.

A 2. fázis a gyors anyagcsere diéta nagyon magas fehérje-, magas zöldség-, alacsony szénhidrát- és alacsony zsírtartalmú szakasza. A fogyasztható élelmiszerek közé tartoznak a magas glikémiatartalmú gyümölcsök, például a körte, a mangó, az ananász és a sárgadinnye, valamint a magas szénhidráttartalmú teljes kiőrlésű gabonafélék, például a zabpehely, a barna rizs, a tönkölybúza és a barna rizstészta.

A Fast Metabolism Diet számos pozitív véleménye ellenére nincs szilárd orvosi tudomány a mögött az elképzelés mögött, hogy ez a szigorú diétás étrend valóban növeli az anyagcserét.

A gyors anyagcsere diéta 1. fázisa lehetővé teszi a tönkölylisztből készült termékek, például kenyerek és tészták fogyasztását.

Hogyan étkezzek gyors anyagcserével?

Naponta ötször egyél. - Étkezzen 3-4 óránként, kivéve alvás közben. - Ébredés után 30 perccel együnk. - Kövesse a fázisokat sorrendben. - Tartsa be az egyes fázisokban engedélyezett ételeket.

A gyors anyagcsere-diéta az egészséges gyümölcsökre, zöldségekre, sovány húsokra és teljes kiőrlésű gabonafélékre helyezi a hangsúlyt, de korlátozza bizonyos élelmiszercsoportok fogyasztását attól függően, hogy a diéta melyik fázisában van.

Adunk egy gyors emlékeztetőt arról, hogy mik a gyors anyagcsere diéta alapjai, majd beleássuk magunkat egy csomó élelmiszerlistába, receptbe és menübe, amelyekkel sikeressé teheted a gyors anyagcsere diétával kapcsolatos tapasztalataidat.

Korlátozni fogja az egészségtelen ételek fogyasztását, és csak bizonyos, a gyors anyagcsere-diétában engedélyezett ételeket fogyaszt, hogy beindítsa az anyagcseréjét.

Lehet banánt enni a gyors anyagcsere diéta alatt? A banánban sok a rezisztens keményítő - egy egészséges szénhidrát, amely segít a jóllakottság megőrzésében, valamint fokozza az anyagcserét. Mivel magas a káliumtartalma, a banán segít szabályozni a tápanyagok sejtekbe történő bejutását, így fokozva az anyagcserét. A gyors anyagcsere diéta az egyetlen olyan diéta, amely nagyon rövid időn belül eredményt ad.

Az 1. fázis segít a szervezetednek a stresszoldásban és a pihenésben azáltal, hogy magas szénhidrát- és gyümölcstartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztasz.

Az a tény, hogy többet ehetsz, hogy többet fogyj, különösen népszerűvé teszi ezt a diétás tervet a fogyókúrázók körében.

Mit eszem egy nap gyors anyagcserét?

A gyors anyagcsere diéta különböző fázisaiban a különféle gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek és egészséges zsírok fogyasztása javasolt. Javasoljuk, hogy fogyasszon sovány fehérjét, például csirkemellet, sovány marhahúsdarabokat és alacsony zsírtartalmú halat.

Hogyan hízik, ha gyors az anyagcseréje?

Energiasűrű élelmiszerek fogyasztása. - A napi étkezések számának növelése. - A szénhidrátok és fehérjék feltöltése. - Súlygyarapító étrend-kiegészítők használata. - Összetett mozgások beépítése az edzésekbe. - Rengeteg alvás. - Nehéz súlyok emelése.

A Fast Metabolism diéta a meglehetősen egészséges ételek fogyasztására összpontosít, és elősegíti a testmozgást, ami a hosszú távú egészség és a testsúlyszabályozás szerves részét képezi.

A diéta kitalálója, Haylie Pomroy táplálkozási szakértő és wellness-tanácsadó azt állítja, hogy napi három teljes értékű étkezést és két snacket ehetsz, és 28 nap alatt akár 20 kilót is fogyhatsz.

Egy 2014-es tanulmány szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követők többet fogytak, mint az alacsony zsírtartalmú étrendet követők.

A Fast Metabolism Diet egy olyan diéta, amely arra összpontosít, hogy bizonyos ételek bizonyos időpontokban történő fogyasztásával felgyorsítsa az anyagcserét, 3 fő fázisra osztva, amelyek 28 napon keresztül heti rendszerességgel ismétlődnek.


blank