Mi a sirtfood diéta: Tényleg működik a sirtfood diéta?

Sok más diétához hasonlóan a Sirtfood Diet is hatékony és tartós fogyást, hihetetlen energiát és ragyogó egészséget ígér. De vajon a Sirtfood Diet egy újabb diétás hóbort, vagy van igazság az állításaiban?

Milyen élelmiszerek tartoznak a SIRT élelmiszerek közé?

Élelmiszerek a SIRTfood diétában: A SIRTfood diéta azt állítja, hogy az egyes ételek bekapcsolják a sovány géneket. Nézzük meg az ajánlott ételeket: Rukkola, hajdina, áfonya, kapribogyó, zeller, chili, csokoládé, kávé, fokhagyma, zöld tea, kelkáposzta, lovage, olívaolaj, hagyma, petrezselyem, vörösbor, eper, kurkuma és dió.

Mik azok a sirtfoods?

A "sirtfoods" kifejezés olyan élelmiszerekre vonatkozik, amelyek a természetben előforduló vegyületeket, úgynevezett polifenolokat tartalmaznak, amelyek képesek aktiválni a sirtuinokat. A "Sirt" a szirtuin rövidítése.

A Sirtfood-diéta hatékonyan segíthet a fogyásban, de ez a fogyás valószínűleg a kalóriacsökkentésnek köszönhető, nem pedig a diéta által fogyasztásra ösztönzött konkrét ételeknek.

A Sirt Food diéta alapítói, Aidan Goggins és Glen Matten azt állítják, hogy ez a főként növényi alapú étrend egyetlen hét alatt hét kilótól képes megszabadulni.

Miután felröppent a hír, hogy Adele komoly fogyást tapasztalt a Sirtfood diétával, ez a diéta egyre népszerűbbé vált. A Sirtuin-diéta, amely Adele közel 100 kiló fogyásához segített diétaként került előtérbe, kizárólag bizonyos gének aktiválásán alapul, amelyet a testmozgás és az éhség okoz.

Hogyan működik a Sirt diéta?

A diéta alapítói szerint ezek a speciális élelmiszerek úgy működnek, hogy aktiválják a szervezetben a szirtuinoknak nevezett speciális fehérjéket. A szirtuinokról úgy vélik, hogy stresszhelyzetben megvédik a test sejtjeit a pusztulástól, és úgy gondolják, hogy szabályozzák a gyulladást, az anyagcserét és az öregedési folyamatot.

A zab egy Sirtfood?

Zab, alma, diófélék és matcha - négy kulcsfontosságú élelmiszer, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. Ráadásul ebédig jóllakottá tesz, könnyen elkészíthető, ömlesztve is elkészíthető és finom.

A sirtfood diétát két "sztár" táplálkozási szakértő fejlesztette ki az Egyesült Királyságban, és nemrég az idei év top diétás trendjeinek élére ugrott, mivel Adele állítása szerint ezzel a módszerrel fogyott le több mint 40 kilót.

A The Sirtfood Diet eredeti könyvében azonban Goggins és Matten figyelmeztet a kizárólag növényi alapú sirtfood étrend lehetséges veszélyeire.

Mennyit lehet fogyni a Sirt diétával?

A Sirtfood Diet azt ígéri, hogy 7 nap alatt akár 7 kilót is fogyhatsz, ami nem semmi, tekintve, hogy a legtöbb hiteles fogyási szakértő heti 1-2 kilós fogyást javasol.

Az első három napban mindössze napi 1000 kalóriát kell fogyasztania, beleértve egy étkezést és három Sirtfood zöld gyümölcslevet (a kalóriaszükséglet személyenként változik, de a felnőtt nőknek általában nem ajánlott 1200 kalóriánál kevesebbet fogyasztaniuk naponta).

Tényleg működik a Sirt diéta?

Működik? Néhányan esküsznek a SirtFood diétára, de a legtöbb ember esetében nincs bizonyíték a hatékonyságára. Egyetlen közzétett tanulmány sem vizsgálja, hogy a diéta hogyan hat a fogyásra, az öregedés jeleire vagy a betegségek megelőzésére.

Milyen élelmiszerek engedélyezettek a Sirt diéta során?

Mik a sirtfoodok? A könyv a következő 20 sirtfoodot sorolja fel: rukkola, hajdina, kapribogyó, zeller, chili, kakaó, kávé, extra szűz olívaolaj, fokhagyma, zöld tea, kelkáposzta, Medjool datolya, petrezselyem, vörös endívia, vöröshagyma, vörösbor, szója, eper, kurkuma és dió.

Az avokádó egy Sirtfood? A szupermarketekben kapható gyümölcsök és zöldségek közül sok, például a paradicsom, az avokádó, a banán, a saláta, a kivi, a sárgarépa és az uborka valójában meglehetősen kevés szirtuinaktivátort tartalmaz. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem érdemes őket fogyasztani, mivel rengeteg egyéb előnnyel járnak.

A sirtfood diéta állítólag az izomzat feláldozása nélkül segíti elő a fogyást, miközben fenntartja az optimális egészségi állapotot.

A sirtfood-diétát összefüggésbe hozták Adele énekesnővel és a drámai, 100 kilós fogyásával.

A Sirtfood diéta három hétig tart, bár az étrend alapelvei hosszú távon is alkalmazhatók a fenntartás érdekében.

A banán a Sirtfood diétában van?

Ilyen például a zöld tea, a kakaópor, az indiai kurkuma, a kelkáposzta, a hagyma és a petrezselyem. A szupermarketekben kapható gyümölcsök és zöldségek közül sok, például a paradicsom, az avokádó, a banán, a saláta, a kivi, a sárgarépa és az uborka valójában meglehetősen kevés szirtuinaktivátort tartalmaz.

Meddig tartható a sirtfood diéta? A Sirtfood diéta két fázisból áll, amelyek összesen 3 hétig tartanak. Ezt követően folytathatod az étrended "szirtifikálását" azáltal, hogy minél több sirtfoodot építesz be az étkezéseidbe. A két fázis konkrét receptjei megtalálhatók a "The Sirtfood Diet" című könyvben, amelyet a diéta megalkotói írtak. A sirtfood diéta egy nagyon különleges étrend, lázat kavart, amikor 2016-ban megjelent róla egy könyv.

Mi az a sirtfood diéta és a vörösbor?

A vörösbor és a csokoládé általában az első, hogy menjen, amikor elkezd egy új fogyókúrás tervet, de az ellenkezője igaz a Sirtfood diéta. Mivel a hangsúly a különleges polifenolokban gazdag étrendre helyeződik, néhány ajánlott élelmiszer nem az, amit általában egy hagyományos diétás tervben elvárna.

Milyen gyorsan fogysz a sirtfood diétával?

Mennyit lehet fogyni a sirtfood diétával? A sirtfood diéta szerzői azt állítják, hogy 7 nap alatt 7 fontot (3,2 kg) lehet vele fogyni. Ennek oka, hogy a kalóriakereted az első hét napban mindössze napi 1000 kalóriára csökken. Ez az összeg három zöld gyümölcsléből és egy szabadon választott étkezésből tevődik össze.

Ez a könyv végigvezeti Önt azon, hogyan működik a Sirtfood diéta valóban az emberi testben, hogy genetikai változásokat indítson el a testsúly felszabadítása érdekében, és elvezessen a jobb egészséghez és a hosszú élethez.

A Sirtfood diéta egy új diétás terv, amely a sovány gén bekapcsolásával működik.

Ehetsz tojást a Sirtfood diéta mellett?

A kalóriabevitel nagy részét teljes értékű élelmiszereknek kell kitenniük, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, babot, halat, dióféléket, magvakat és tojást.

A tíz leggyakoribb a következő: A diéta két szakaszra oszlik; a kezdeti szakasz egy hétig tart, és három napon keresztül 1000 kcal-ra korlátozza a kalóriákat, három sirtfood zöld gyümölcslevet és naponta egy sirtfoodban gazdag étkezést fogyaszt.

A ketogén diétától eltérően a sirtfood diéta két szakaszra oszlik.

Mit eszel a sirtfood diéta során?

A diéta azt javasolja, hogy a gyümölcsleveket gyümölcscentrifugában készítsük, ne turmixgépben, így jobb az íze. Ebéd: Kelkáposztából, petrezselyemből, zellerből, almából, dióból készült sirtfood saláta, citromlével és gyömbérrel kevert olívaolajjal körítve.

Amit a sirtfood-diétáról tudni kell, többek között, hogy mi ez, mit ehetsz a sirtfood-diéta során, a sirtfood-diéta előnyei, hátrányai és még sok más.

A diéta megalkotói, Aidan Goggins és Glen Matten azt állítják, hogy a sirtfood diéta segíti az anyagcsere fokozását és a zsírégetést azáltal, hogy bekapcsolja a "sovány géneket".

A negyedik és a hetedik nap között a kalóriabevitel 1500 kcal-ra emelkedik, amely napi két sirtfood zöld levekből és két sirtfoodban gazdag étkezésből áll.

A regisztrált dietetikusok szerint a Sirtfood-diéta a legtöbb esetben meglehetősen biztonságos, azzal a fenntartással, hogy a diéta kalóriaszegény.

A Sirtfood diéta eredetileg 2016-ban indult, de nemrég nagy elismerést kapott, mivel az énekesnő Adele közel 100 kilót fogyott az étrendnek köszönhetően.

Hogyan kezdjem el a Sirt diétát?

Az első három napban három sirtfood házi készítésű zöld gyümölcslevet és egy sirtfoodban gazdag étkezést iszol, összesen 1000 kalóriát. A negyediktől a hetedik napig két zöld gyümölcslevet és két étkezést iszik, összesen 1500 kalóriát.

Milyen élelmiszerek nem engedélyezettek a Sirtfood diétában? És ahogy Dr. Lee mondja, bár a medzsool datolya sirtfood, "minden aszalt gyümölcs magas cukortartalmú, ezért ne vigyük túlzásba". "A sirtfood-diétában a magas szénhidráttartalmú ételek, mint például a tészta, a burgonya, a bab és a hüvelyesek kerülendők, mivel ezek nem sirtfoodok.


blank