Négy élelmiszer, hogy elkerüljék a fogyás - Milyen ételeket kell kerülni a fogyáshoz 2022-ben?

Olvasson tovább, hogy megtudja, melyek azok az élelmiszerek, amelyeket a fogyás érdekében 2022-ben kerülni vagy korlátozni kell. További egészséges fogyókúrás tippekért pedig mindenképpen nézze meg A legjobb alapvető élelmiszerek a fogyáshoz. A fehér kenyér egy feldolgozott szénhidrát, amely gyorsan kisiklathatja a fogyással kapcsolatos egészségügyi céljait.

Miért számít a gyümölcs egészségtelen ételnek? A vércukorszintet is megemeli, és 2-es típusú cukorbetegséghez vezet. Ne feledje, hogy a gyümölcsök nem emelik meg ugyanúgy a vércukorszintet, mint a HFCS, ezért egyen egy darab gyümölcsöt, ha édességre vágyik. Az üdítőket és az üdítőket már nagyon régóta egészségtelen élelmiszereknek tartják.

Mit egyenek és mit kerüljenek a nők a hasi zsírvesztéshez? Mit kell enniük és kerülniük a nőknek, hogy elveszítsék a makacs hasi zsírt. Sós ételek: A felesleges só hajlamos visszatartani a vizet a gyomrodban és felpuffasztani a hasadat. Ahelyett, hogy főzés közben sót adna hozzá, próbáljon sózni az asztalon, amikor az ételt tálalják, és korlátozza a bevitelét. Emellett ellenőrizze a nátriumszintet a csomagolt élelmiszereken.

A zöldborsó, a lencse, a hüvelyesek, a diófélék, a magvak, a csirke, a tej, a túró és a tojás olyan fehérjében gazdag élelmiszerek, amelyek segíthetnek a gyors fogyásban.

Lehet kenyeret enni és mégis fogyni?

A finomított és fehér lisztalapú szénhidrátok egyértelműen az ellenséged. Ezek okozzák a hasi zsírnövekedést, a szívbetegségeket, a II. típusú cukorbetegséget és a súlygyarapodást (1). Csak néhány olyan kenyér van, amelyet mértékkel fogyaszthatsz, és mégis fogyaszthatsz. Az összes többit proaktívan kerülnöd kell, ha a fogyás a célod.

Az erősen feldolgozott vagy magas nátriumtartalmú élelmiszerek fogyasztásának elkerülése érdekében olvassa el a tápértékjelölést.

Mit ne egyél, ha fogyni próbálsz? 4. Fehér kenyér, sütemények stb. Az utolsó élelmiszerek, amelyeket a fogyókúra részeként kerülnie kell, azok, amelyeket finomított lisztekkel készítenek. A fehér kenyér általában magas cukortartalmú, ami megváltoztatja a vércukorszintet. Ráadásul ezek a gyakran nagyon finomított lisztekkel készített ételek csak nyomokban tartalmaznak rostot.

Milyen ételeket kell kerülni, ha fogyni próbálsz?

Ideális elkerülni a túl sok kalóriát tartalmazó és az egészségre káros ételeket. Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket el kell kerülni a fogyókúra során.

A sült tészta és más mélyhűtött ételek csábítóak és finomak lehetnek, de rendkívül kalóriadúsak, és súlygyarapodást okozhatnak.

Egyes élelmiszerek, például a teljes zsírtartalmú joghurt, a kókuszolaj és a tojás segítik a fogyást (1, 2, 3).

Hogyan lehet elkerülni az elhízás egészségügyi kockázatait?

Az elhízás egészségügyi kockázatainak elkerülésének legjobb módja, ha 2022-ben eléri az ideális testsúlyt. Ehhez a táplálkozásra kell összpontosítani. Számít, hogy mit eszik, de az is, hogy mit nem eszik. Íme öt olyan élelmiszerfajta, amelyet kerülnie kell, ha 2022-ben fogyni szeretne.

Kihívás lehet az egészséges ételek között eligazodni, ezért itt a lista a 13 egészséges ételről, amelyeket érdemes elkerülni a fogyás érdekében. Sok fogyni vágyó ember számol be arról, hogy a folyamat legnehezebb része bizonyos kalóriadús ételek kiiktatása az étrendjéből. Mi történik, ha kevesebb fehér kenyeret eszel? Az a csoport, amelyik kevesebb fehér kenyeret evett az étrendjében, fogyott, különösen a hasi zsírból. A Harvard Health Publications cikke arra figyelmeztet, hogy a zsigeri zsír, amely mélyen a hasüregben tárolódik, és a szerveket takarja, veszélyezteti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a mellrák kialakulását. Más élelmiszerek, különösen a feldolgozott és finomított termékek hízásra késztethetnek. Ha fogyni akarsz, és meg akarod tartani a jelenlegi fogyásodat, akkor maradj távol ettől a tejterméktől teljesen.

És bár nincs egyetlen olyan étel, amelytől hízni vagy fogyni fogsz, vannak bizonyos ételek, amelyek káros hatással lehetnek a céljaidra.

Az utolsó élelmiszerek, amelyeket a fogyás érdekében kerülni kell, azok a finomított lisztekkel készült ételek.

A hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek Annak ellenére, hogy üres kalóriákat tartalmaznak, a hozzáadott cukorban gazdag élelmiszerek nem laktatóak, és számos egészségügyi problémával, többek között elhízással, 2-es típusú cukorbetegséggel és szívbetegséggel hozhatók összefüggésbe.

Olvasson tovább, hogy megtudja, melyek azok az élelmiszerek, amelyeket a fogyás érdekében 2022-ben kerülni vagy korlátozni kell.

Folytatva a The New England Journal of Medicine tanulmányának másik, súlygyarapodást előidéző élelmiszere a vörös hús.

D'Adamo szerint minden vércsoportú embernek kerülnie kell a feldolgozott élelmiszereket, de az As típusúaknak számos más élelmiszert is kerülniük kell 4.

A fehér kenyértől hízik az ember?

Az ételek befolyásolhatják a testsúly eloszlását, és a finomított gabonafélék, mint például a fehér kenyér, nagyobb valószínűséggel raktározzák a zsírt a hasi régióban, növelve ezzel a derékbőséget.

Melyik a 10 legnépszerűbb élelmiszer Amerikában? 1 pizza. 2 sült krumpli és burgonya chips. 3 Cukros italok. 4 Sütemények és sütemények. 5 Margarin. 6 Fagylaltok. 7 Csokiszeletek. 8 Gyorséttermi ételek. 9 Feldolgozott sajtok. 10 Fehér kenyér.

Egy uncia étcsokoládé akár 170+ kalóriát is tartalmazhat, ezért ha fogyni szeretnél, jobb, ha kerülöd ezt az édességet.

Melyek a legrosszabb ételek a fogyáshoz?

Ha lehetséges, próbáljon meg ragaszkodni a magas rosttartalmú és alacsony cukortartalmú gabonafélékhez. Talán nem meglepő, hogy a 10 legrosszabb étel listájánkon a sóval borított, mélyhűtött sertésbőr is szerepel. Ha valaha is ettél már egy zacskó sertéskarcolást, akkor talán volt már szerencséd olyan darabot találni, amin még mindig van néhány szőrszál.

Nehéz lehet teljesen kivágni a feldolgozott élelmiszereket az étrendjéből, különösen, ha olyan étrendhez szokott hozzá, amely a feldolgozott élelmiszerek körül forog.

A fehér kenyér rossz a fogyáshoz?

További egészséges fogyókúrás tippekért pedig mindenképpen nézze meg a The Best Essential Foods to Eat to Lose Weight (A legjobb alapvető élelmiszerek a fogyáshoz) című cikket. A fehér kenyér egy feldolgozott szénhidrát, amely gyorsan kisiklathatja a fogyással kapcsolatos egészségügyi céljait.

Természetesen továbbra is figyelnie kell az olyan ételekre, amelyeket kerülnie kell a hasi zsírvesztéshez, mint például: édességek, csokoládé és sült ételek.

A hasi zsír eltüntetése érdekében összpontosítson a friss, teljes értékű élelmiszerek fogyasztására, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, sovány fehérjéket, például csirkemellet, halat vagy tofut, valamint mértékkel dióféléket és magvakat. Bár a kísértés nagy lehet, íme négy étel, amelyet érdemes elkerülnie, ha fogyni szeretne.


blank