Minimalista diéta a fogyásért: Mi az a minimalista étrend?

Egyszerűen arról van szó, hogy az egészséges minimalista étrend nagy része egyszerű, teljes értékű élelmiszerekből áll. Ha arról van szó, hogy mit eszik, ne korlátozza. A 80/20 szabály jó iránymutatás. Ez azt jelenti, hogy átlagosan 80%-ban egyszerű, minimalista ételek, 20%-ban más ételek jelentenek jó egyensúlyt.

Az elmúlt évben elkezdtem a ketogén diétát a mindennapi szokásaimmá tenni, hogy segítsek a fogyásban.

A "diéta" kifejezést általában az étkezési szokások átmeneti megváltoztatására használják egy adott fogyókúrás cél elérése érdekében.

Melyek a legjobb ételek a fogyáshoz?

Zöldségek: A zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, és magas a vitamin- és tápanyagtartalmuk. Fogyasszon annyi nem keményítőtartalmú zöldséget, amennyit csak akar. Babok és hüvelyesek: Ezek egészséges fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaznak, és segítik a teltségérzetet is, így nem eszel túl sokat. Gyümölcsök: A gyümölcsök vitaminokat és vizet, de természetes cukrot is tartalmaznak, ezért csak mértékkel fogyasszon gyümölcsöt.

Mi az a minimalista konyha?

- Takarékos minimalista konyha Minimalista étrend (Dietetikus jóváhagyásával!) A minimalista étrend azt jelenti, hogy az ételválasztás egyszerű. Arról szól, hogy feladod a szigorú és bonyolult diétákat egy olyan étkezési módért, amely egyszerűbben és intuitívabban táplálja a tested.

E diéta szerint az emberek azért híznak, mert túl sok szénhidrátot esznek, és nem elég zsírt.

Rengeteg állítás hangzik el a fogyás és a keto diéta egészségügyi előnyei körül, amelyeket keresve szinte bárhol megtalálhat.

A húsevő étrend a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrendből alakult ki, mivel a ketogén étrendet követők felfedezték, hogy a ketózis csodálatos előnyei, beleértve a vércukorszint-szabályozást, a fogyást, a tápanyagok mennyiségének növekedését, a gyulladások csökkenését és még sok minden mást, felerősödtek, ha teljesen eltávolítottuk a növényi alapú ételeket az étrendünkből.

Az étrendemre és a testmozgásra koncentráltam (természetesen), de úgy, hogy tudtam, hogy meg tudom tartani: elkezdtem napi tizennyolc percet edzeni, mert még a világ legelfoglaltabb emberének is van 20 perce arra, hogy naponta az egészségére koncentráljon.

Mit jelent a minimalizmus?

A minimalizmus a birtoklással kapcsolatos stressz elengedését jelenti mindkét irányban. Ez megteremti a szabadságot, hogy az emberekre, a kapcsolatokra, a hozzájárulásra és az öngondoskodásra összpontosíthassunk. Rendezze le, amennyit szükségesnek tart, majd élje az életét. Nyugodtan igazítsd ki, ahogy jónak látod.

Még nem használtam a tálat elég sokáig ahhoz, hogy néhány nap után megfigyelhessem a gyors fogyást, de határozottan élvezem az alacsony szénhidráttartalmú étrendet anélkül, hogy éhesnek érezném magam.

A minimalista diéta arra ösztönöz, hogy az összes élelmiszercsoportból fogyasszon ételeket, hogy megkapja a szükséges tápanyagokat, de válassza azokat, amelyek a legkevésbé költségesek - például egy friss almát válasszon uzsonnára egy doboz málna helyett.

Nincs konkrét minimalista étrend, de mint életmód, a minimalizmus figyelembe veszi az ételválasztást és a táplálkozást.

Ha azzal az általános elképzeléssel vágsz bele, hogy gyakrabban táplálod a testedet egészséges ételekkel, akkor ez jótékony változásokat eredményezhet az egészségedben vagy a fogyásban, de természetesen nem ez áll a középpontban.

Általában azt gondoljuk, hogy a diéta azt jelenti, hogy "fogyókúrázunk" (különösen a fogyókúrás diétákra utalva).

Íme néhány étel, amit a 10 napos fogyókúra során élvezni fogsz: csontleves (akár házi készítésű, az egyik Dr. Itt van a minimalista étkezés 10 irányelve, ami hosszú távon is erős marad. A minimalista életmódot követők által javasolt, tápanyagokban gazdag ételekkel teli étrend számos egészségügyi előnnyel jár, többek között csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség és bizonyos ráktípusok kockázatát.

Komoly sebgyógyulás (orvosi csoda), lassú, egyenletes fogyás, nem érzem magam éhesnek, ezért nem nassolok vagy eszem folyamatosan, a deréktáji zsírvesztés, több energia, kevesebb fáradtság, a vércukorszint és a koleszterinszint masszív javulása (normálisra) stb.

Kerülje a csomagolást: Ha ki kell csomagolnod az ételt, mielőtt megennéd, akkor nagy valószínűséggel nem fog segíteni a fogyási céljaid elérésében, és az egészségedet sem fogja javítani.

A kutatásból kiderül, hogy a sikeres, tartós fogyás legnagyobb mutatója nem az, hogy az étrend alacsony szénhidrát- vagy akár zsírszegény volt.

A jógát összefüggésbe hozták a testsúlycsökkentéssel, mert segít javítani a rugalmasságot, megkönnyítve a mindennapi feladatokat anélkül, hogy megterhelné az izmokat és az ízületeket, miközben lehetővé teszi a fogyókúrás edzéseket még akkor is, ha már vannak sérülések.

Mi a minimalizmus és neked való-e?

Fontos megjegyezni, hogy mi is pontosan a minimalizmus: egyszerű, szándékos életmód, amely a külső dolgok és a fogyasztás helyett a belső elégedettségre összpontosít. Mint a minimalizmus minden aspektusánál, itt sincs "egyféle" módszer. Tisztázzuk a "diéta" kifejezést is.

A ketogén diéta, közismert nevén "Keto" egy meglehetősen korlátozó étrend, amely az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételekre összpontosít.

A sure-slim diéta jó Neked?

A SureSlim egy orvosilag megalapozott, biztonságos fogyókúrás program, amely lehetővé teszi az emberek számára a természetes fogyást. De ez csak a kezdet - miután a súly lejön a SureSlim a fogyás fenntartásán dolgozik egy folyamatos egészségügyi és wellness terven keresztül.

Ha paleo étrendet követsz, de csak halat eszel, vagy a ketrecmentes tojás kivételével növényi alapú ételeket fogyasztasz, az lehet az az egyszerű változtatás, amely lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig tartsd magad az étrendedhez, és kevesebbet gondolkodj rajta. A keto diétás étrendben az étkezésed kevesebb mint 20 gramm nettó szénhidrátot (összes szénhidrát mínusz rost) tartalmaz naponta.

Ha néhány alapvető minimalista alapelvet alkalmazol az étrendedre és étkezési szokásaidra, egyszerűsítheted ezt a folyamatot, és élvezheted a minimalista étrend előnyeit.

Ez volt a legtermészetesebb és legkönnyebb fogyás, amit valaha is megpróbáltam, mivel nem voltak különleges összetevők (sőt, arra biztattak, hogy egyem a kedvenc ételeimet, és kerüljem a tipikus diétás ételeket), nem voltak shake-ek, nem voltak porok, nem voltak tabletták, nem voltak előre elkészített ételek, nem volt kalória- vagy pontszámlálás stb.

Kiválaszthatja a hús, a tejtermékek, a szénhidrátok, a feldolgozott élelmiszerek, a glutén, a cukor, a maltodextrin, a savas élelmiszerek, az importált élelmiszerek, a nem fenntartható élelmiszerek vagy bármely más kategória elhagyását.

Először csak alacsony szénhidráttartalmú étrendre készültem, de miután utánaolvastam a keto-diétának, úgy döntöttem, hogy végigcsinálom az étrendet, mert nagyon jól illeszkedik a saját étrendemhez.

A keto-diétás étrend azoknak szól, akik szeretnék leegyszerűsíteni az életüket, miközben a keto-étkezés minden előnyét élvezhetik: étvágycsökkentés, fogyás, jobb vércukorszint-szabályozás és egyéb egészségügyi javulás.


blank