Legjobb tészta fogyás - Az instant tészta jó a fogyáshoz?
Az instant tészta a főiskolások, vagy bárki, aki ázsiai ételeken nőtt fel, alapélelmiszere. Nagyon olcsó, de ízletes termék, amely széles körben elérhető és izgalmas, mivel a legjobb tésztagyártó cégek rengeteg új ízt hoznak létre. Azonban vajon ezek a tészták jót tesznek a fogyásnak?
A tészta a tipikus ramen tészta, amely tökéletes kombinációt alkot a levesből származó ízekkel. A shirataki tészta valóban segíthet a fogyásban? Ezek a tészták magas glükomannán-tartalmúak, egy olyan rosttípus, amely lenyűgöző egészségügyi előnyökkel bír. Valójában a glükomannán számos tanulmányban kimutatták, hogy fogyást okoz. Ez a cikk elmagyaráz mindent, amit a shirataki tésztáról tudni kell, beleértve az előnyeit és a főzési utasításokat. Mik azok a shirataki tészták?A legjobb pulzusos tészták Itt a padlizsán rostokban gazdag teljes kiőrlésű orzo tésztával, morzsolt fetával, fenyőmaggal és friss fűszernövényekkel párosul, így bármilyen étel tökéletes kiegészítője.
Csak dobd össze őket mogyorószósszal, garnélarákkal és egy csomó zöldséggel (például brokkolival, bok choy-jal, gombával és spárgával), javasolja Kelly R. Az utolsó a listán, ha tésztával szeretnél fogyni, egyszerűen cseréld le a kenyeret hagyományos tésztára. Csicseriborsóból, tápiókából és borsófehérjéből készül, háromszor annyi rostot és kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint a hagyományos tészta. A tészta bármilyen formája alapvetően töltelék, amely (sok) kalóriát ad az ételhez, és nagyon kevés mást.Ez a tészta vörös lencse és quinoa liszt keverékéből készült, és nagy adag izomépítő fehérjét, valamint haspuffasztó rostot tartalmaz, ami jóllakatja Önt anélkül, hogy eltelítené.
A shirataki tészta egészségesebb, mint a tészta?
Ráadásul, mivel a shirataki tészta a hagyományos tészta egészségesebb változata, nem nélkülözi az egészségügyi előnyöket sem. Vannak tudományos tanulmányok, amelyek megállapították, hogy az oldható rost glükomannán olyan tulajdonságokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a fogyásban és az egészség általános javulásában.
Ha fogyni próbálsz, de tésztára vágysz, maradj a teljes kiőrlésű változatoknál, vagy próbáld ki az új bab- és hüvelyes alapú tésztákat, amelyek több fehérjét és rostot tartalmaznak.
Ez az étel egy nagyszerű módja annak, hogy tészta nélkül, spirálozott cukkini (más néven zoodles) felhasználásával tésztát készítsünk.Edamame tészta Zöld szójababból készült, egy adag edamame tészta körülbelül 210 kalóriát tartalmaz.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a Konjac vagy shirataki tésztának?
Milyen egészségügyi előnyei vannak a Konjac vagy Shirataki tészta fogyasztásának? Rengeteg rostot kapsz; Segít a fogyásban; Segít csökkenteni az inzulin- és vércukorszintet; Segíthet a rossz koleszterinszint csökkentésében; Esetleg enyhítheti a székrekedést; Javítja a bélrendszer egészségét; A shirataki tészta tényleg ennyire jó, vagy vannak mellékhatásai?
Ezek áttetsző és zselatinos hagyományos japán tészták, amelyeket a konjac növényből készítenek, amelyet őrölnek és különböző tészta- és rizstípusokká alakítanak.
A konjak növényből készült puha, fehér tészta arról ismert, hogy alacsony kalória- és szénhidráttartalmú, ugyanakkor a tészta klasszikus textúráját nyújtja. A shirataki tészta a legjobb tészta minden diétához, kivéve természetesen a húsevő diétát.A shirataki tésztának van hashajtó hatása?
Egyes tudományos tanulmányok megfigyelték, hogy a shirataki tésztában lévő glükomannán elegendő hashajtó hatással rendelkezik az egészséges bélmozgás kiegészítéséhez, és hatékonyan enyhíti a székrekedést.
A legjobb módja annak, hogy karcsú és fitt maradjon, miközben olyan szénhidrátos ételeket eszik, mint a tészta, hogy ezeket a szénhidrátokat úgy használja fel, hogy aktív marad, és arra összpontosít, hogy mennyi napi kalóriát kell elfogyasztania egy nap. Csepegtesse meg a tésztatésztát és a salátát egyszerű és tiszta extra szűz olívaolajjal, valamint egy csipetnyi sóval és borssal az elektrolitok és az íz érdekében. Amellett, hogy kalóriaszegényebb, mint a hagyományos tészták, egy két unciás adag több mint fél napi rostot és annyi fehérjét tartalmaz, mint egy három unciás adag csirke! A teljes kiőrlésű gabona gazdag fehérjében és rostokban, és már egy adag ebből a tésztából a napi foszfor negyedét (ez a tápanyag jellemzően csak a tejben és a húsban található meg) és a napi mangán 80 százalékát tartalmazza, ami olyan fontos tápanyag, amely segíti a szervezetet a koleszterin, a szénhidrátok és a fehérjék feldolgozásában.Ha olyasmit eszik, mint a tészta, legyen tisztában azzal, hogy az egyes ételek mennyi kalóriát tartalmaznak, és számolja ki, hogy ezekből a kalóriákból mennyi származik zsírokból és szénhidrátokból.
Más fajták, mint például a barna rizstészta, szintén jót tesznek a fogyásnak a teljes kiőrlésű gabona tartalmuknak köszönhetően. A teljes kiőrlésű tészta rágós textúrát, egy jó adag esszenciális vitamint és ásványi anyagot, például B-vitaminokat, valamint további rosttartalmat biztosít, ami javítja a telítettséget és a bélrendszer egészségét, és segíti a fogyásra irányuló erőfeszítéseket. Összefoglalva, a tésztaevés közbeni karcsúság annak megértéséből ered, hogy mennyi kalóriát kell megenned egy nap, meg kell találnod a makrotápanyagok arányát, és be kell illesztened a 11 tészta egyikét a kalóriatartományodba. Mivel az instant tészták kalóriatartalma alacsonyabb, fogyasztásuk potenciálisan fogyáshoz vezethet. Másrészt a tojásos tészta olyan összetevőkkel való párosítása, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és magas fehérje- vagy rosttartalmúak, előnyös lehet, mivel ez segíthet abban, hogy a fogyás támogatása érdekében hosszabb ideig telítettnek érezzük magunkat ( 6 , 7 ). A tápanyagokban gazdag összetevőkkel és karcsúsított tésztafélékkel, amelyek több fehérjét, rostot és összetett szénhidrátot kínálnak, szemben a finomított szénhidrátokkal és cukrokkal, gyors, egyszerű és ízletes tésztaételt készíthetsz, amely sokoldalú és tökéletes ebédhez vagy fehérjebevitelhez, amely jóllakat, nem pedig kifogy.Teljes kiőrlésű tészta A teljes kiőrlésű tészta egy könnyen megtalálható egészségesebb tészta, amely növeli a tésztaétel tápanyagtartalmát.
A magas fehérjetartalmú, kiváló állagú tésztaalternatíva, a csicseriborsó tészta elég jól utánozza a hagyományos tésztát, így különösen a fogyókúra elején, könnyebb átmenetként jó választás.
Ha pedig édes vagy kalóriadús tésztaszószok helyett szívbarát olívaolajjal készítjük, kiegyensúlyozott ételt kapunk, amely tökéletes ebéd vagy vacsora a fogyást és az egészség javítását célzó ebédhez vagy vacsorához.
