Hideg zuhanyok fogyás reddit: A hideg zuhany kalóriát éget?

Azonban nincs bizonyíték arra, hogy a hideg zuhany alatt eltöltött 30 másodperc bármilyen jelentős hatással lenne az anyagcserére, és az az elképzelés, hogy a hidegnek való kitettség nagy hatással van a zsírégetésre, nagyon gyenge bizonyítékokon alapul. Igen, a hideg tényleg kalóriát éget.

Jobb a hideg vagy a meleg zuhany?

Ez azt jelenti: A hideg évszakokban hideg, a meleg évszakokban pedig meleg zuhanyozással jobban javíthatjuk egészségünket és a fogyás előnyeit is biztosíthatjuk.

A barna zsír egy olyan típusú zsírszövet, amely kalóriaégetéssel energiát termel, ezért a hideg zuhany vagy a hideg vizes terápia jó eszköz a fogyni vágyók számára.

A hideg sokk, amelyet sokan érzünk, amikor hideg vízben fürödünk, segít megnövelni az oxigénfelvételt, a pulzusszámot, és a szervezetnek a reggeli órákban nagyon szükséges energiát ad.

Hány kalóriát éget el egy 15 perces hideg zuhany?

Ez figyelembe veszi, hogy a zuhanyzó legalább 5 gallon hideg vizet termel percenként. Ha kiszámolod, akkor körülbelül 225 kalóriát égethetsz el, ha általában 15 percig zuhanyozol.

Míg a forró zuhany ellazítja az izmokat és kitisztítja az orrjáratot, a hideg zuhany enyhítheti a viszkető bőrt.

A hosszabb hideg zuhany rosszat tesz Neked?

A hosszas hideg zuhanyozás is veszélyes lehet, mert a hipotermia veszélyének teszi ki Önt. A jeges víz hatására néhány perc alatt hipotermia alakulhat ki, így a hosszú, fagyos zuhanyzás miatt a testhőmérsékleted veszélyesen alacsony szintre süllyedhet.

A szakemberek szerint a rendszeres hideg zuhany megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, mivel a hideg hőmérséklet a keringési rendszerben csökkenti a gyulladást.

De Zach Carter mozgásfiziológus óva intett attól, hogy kizárólag a hideg zuhanyra támaszkodjon a fogyás érdekében, a Cleveland Clinic szerint.

A New England Journal of Medicine által készített tanulmány szerint akár napi 500 kalóriát is elégethetünk, ha a szokásos rutinunkhoz hozzáadunk egy hideg zuhanyt.

Ebből azonban nem következik, hogy ha inkább hideg, mint meleg vízzel zuhanyozol, vagy más extrém hidegnek teszed ki magad, az gyorsabb fogyást eredményez.

Mennyit lehet fogyni egy hideg zuhany alatt? Egy másik vizsgálatban a hideg vízzel töltött öltönyben eltöltött néhány óra 80%-os anyagcsere-emelkedést okozott, ami további 250 kalóriát égetett el. Ez eléggé lenyűgöző, de egyben rendkívül praktikátlan is, és még mindig körülbelül feleannyi kalóriát éget el, mintha ezt az időt inkább sétával töltené. Össze vagyok zavarodva a hideg zuhanyozással és általában a hideg vizes terápiával kapcsolatos fogyással kapcsolatban.

Segít a hideg vizes zuhanyzás a fogyásban?

Néhány zsírsejt, például a barna zsír, képes hőt termelni a zsír elégetésével. Ezt akkor teszik, amikor a test hidegnek van kitéve, például zuhanyzás közben.

Az emberi test kétféle zsírszövetet tartalmaz, a fehér és a barna zsírt.

A legnagyobb probléma a hideg zuhanyokkal és a bloggerekkel/YouTuberekkel A hideg zuhanyokat könnyű megmutatni és lenyűgöző nézni.

Először is beszéljünk a hidegzuhanyok tényleges, bizonyított előnyeiről, voltak tényleges tanulmányok, függetlenül a hidegzuhanyoktól és általában attól, hogy a hőmérséklet hogyan befolyásolja az emberi testet.

A hideg víz ivása és a hideg zuhanyok segítenek a depresszió kezelésében, az immunitásban és a fogyás mellett az izomépítés ösztönzésében is. Tudományos kutatások kimutatták, hogy a hideg zuhany és a hideg időjárás általánosságban növeli az anyagcserét, valamint barna zsírt termel.

Ha hajápolásról van szó, a hideg zuhany fényesebbé, erősebbé és egészségesebbé teheti a hajat azáltal, hogy ellapítja a hajhagymákat, és növeli a fejbőr tapadási képességét.

Nemrég merültem a hírek körül barna zsírsejtek aktiválódik a hideg, és így hideg zuhany és merülések lehet egy igazán hatékony módja annak, hogy fogyás.

Miért zuhanyoznak a nők hidegen, amikor melegük van?

Régebben a nők hideg zuhanyt vettek, amikor forrónak érezték magukat (kacsintás, kacsintás). De egyre több nő veszi be a fürdőt az egészsége érdekében - a kutatások szerint alacsonyabb a depresszió és a szorongás aránya, csökken a fájdalom, kevesebb a gyulladás, jobb az immunrendszer működése és nő a termelékenység.

Meg kell, hogy legyen egy ésszerű zuhanyzási idő a hideg zuhanyok fogyás.

A szakértők szerint a hideg zuhany az egyik módja az ilyen barna zsírégető hatás serkentésének, amely elősegítheti a fogyást.

Hány kalóriát égetett hideg zuhany?

Ha például hideg, legalább 60 fokos vízhőmérsékletű zuhanyt veszel, öt perc alatt körülbelül 75 kalóriát égethetsz el. Ez figyelembe veszi, hogy a zuhany legalább 5 gallon hideg vizet termel percenként.

A hideg zuhany és az alacsony szénhidráttartalmú keto-diéta túlhajtásba hozza a szervezet zsírégető anyagcseréjét.

Alapvetően az energia megőrzése azt diktálja, hogy a hideg zuhany után kalóriát használsz fel, hogy felmelegítsd magad, bár őszintén szólva kétlem, hogy ez elég lenne ahhoz, hogy bármi olyasmit is indokoljon, mint az a nyomorúság, amit egy hideg zuhany jelent.

Lehet fogyni a hideg zuhany alatt?

Néhány zsírsejt, például a barna zsír, képes hőt termelni a zsír elégetésével. Ezt akkor teszik, amikor a test hidegnek van kitéve, például zuhanyzás közben. Dr. Gerrit Keferstein szerint ezek a sejtek leginkább a nyak és a váll környékén találhatók. Tehát tökéletesek a zuhanyzáshoz!

Használd ugyanazokat a technikákat, mint az 1. fázisban, vagy keverd össze a "Tabata hideg zuhanyozást" 30 másodperces teljes hideg, majd 30 másodperces enyhén meleg zuhanyozással 5+ percig. Nemrégiben megfigyelhetjük a hideg zuhanyok új hóbortját, láttam, hogy az emberek a hideg zuhanyokat a fegyelem csodaszereként támogatják, és valami olyasmit, ami erős, rugalmas személyiséget épít, amire büszke lehetsz.

Hideg vagy meleg zuhanyt kell venned a fogyáshoz?

És bár számunkra kényelmesebb, ha ezt a módszert követjük, valójában az ellenkezőjét téve jobb eredményeket érhetünk el. Ez azt jelenti, hogy: Hideg évszakban hideg zuhanyozással, meleg évszakban pedig meleg zuhanyozással jobban segíthetünk egészségünk javításában, és a fogyás előnyeit is biztosíthatjuk.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a hideg zuhany közvetlen hatással van a fogyókúrára.

A YouTuberek és bloggerek körében hatalmas hóbortot látunk a hideg zuhanyok iránt, azonban nincs bizonyított előnye annak, hogy a hideg zuhany növeli az akaraterőt, nincs orvosi vagy társadalmi tanulmány, amely valaha is lefutott volna annak meghatározására, hogy a zuhanyok javítják a hosszú távú összpontosítási képességet vagy ellenállnak a kísértéseknek.


blank