Hogyan válasszuk ki a fehérjeport a fogyáshoz - A fehérjepor jó a fogyáshoz?

Sokan támaszkodnak a fehérjeporra a napi fehérjeszükséglet kielégítése, a súlygyarapodás vagy fogyás, illetve a sérülésből vagy műtétből való felépülés érdekében. A fehérjepor állati és növényi élelmiszerek kivonatolásával előállított étrend-kiegészítő. A fehérjepor leggyakoribb típusa a tejsavófehérje, amely vízben oldódik, és a tehéntejben található fehérjék 20%-át teszi ki.

Ezért lehet ez a fajta fehérjeforrás része néhány többkomponensű fehérjepornak, étkezéshelyettesítőnek vagy fehérjeszeletnek.

Mi a legjobb fehérjepor kezdőknek?

A legjobb tejsavófehérje kezdőknek. Tejsavófehérje-koncentrátum. Ez egy olyan tejsavófehérje, amely 80%-os vagy annál alacsonyabb fehérjetartalmú, ami azt jelenti, hogy ha 100 gramm porból csak 80 gramm lesz ténylegesen fehérje. A többi jellemzően zsír, laktóz és nedvesség. Ez az a dolog, amit nem szeretnéd, hogy a tejsavófehérje porod tartalmazzon.

Bár a 20 gramm fehérje a tejsavófehérje esetében az alsó határon van, ez még mindig elegendő a megfelelő izomnövekedéshez. És ha úgy gondolja, hogy a fehérjepor leginkább az izmos, edzőterembe járó fickóknak való, gondolja át újra: a nőknek még inkább hasznára válhat a fehérjepor, mint a férfiaknak, mivel sok nőnek nem elegendő a napi fehérjebevitel az étrendjében.

Mennyi fehérjeport kell enni?

Egyes tanulmányok 30 gramm fehérje bevitelét javasolják az étkezésekhez, hogy segítsék az étvágyat, a teltségérzetet és a testsúlyszabályozást. Egy 2018-as tanulmány szerint 24 főiskolai hallgató, akik rendszeresen 48 gramm fehérjeport fogyasztottak, növelte az izomtömegüket és csökkentette a zsírtömeget. A fehérjepor a súlygyarapodásban is szerepet játszik.

Most, hogy már tudja, hogyan válassza ki a legjobb fehérjeport a fogyáshoz (és hogyan készítsen zsírbontó fehérjeturmixot), ideje elkezdeni a vásárlást.

Hogy adjunk egy kis iránymutatást, a legtöbb fehérjepor 15-30 gramm fehérje között van adagonként.

Ugyanígy kombinálhatja a borsófehérjét rizsfehérjével.

Amikor izomépítésre vagy hatkilós hasra vágysz, válassz olyan fehérjeport, amely magas biológiai értékű, mint a tejsavófehérje izolátum, tejsavófehérje koncentrátum.

A gyorsabb fogyás érdekében a fehérjeport más alacsony szénhidráttartalmú ételek mellett is érdemes használni.

Segít a fehérje a hasi zsírvesztésben?

A fehérje nemcsak a fogyásban segíthet, hanem a visszahízás elkerülésében is ( 15 ). A fehérje különösen hatékony lehet a hasi zsír csökkentésében. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik több és jobb fehérjét ettek, sokkal kevesebb volt a hasi zsír ( 16 ).

A minőségi fehérjepor segít a megfelelő fehérjebevitel elérésében, ami segíthet a fogyásban.

A fehérjepor csak edzésre és sportolásra való? A fehérjepor azonban nem csak edzésre és sportolásra való. Sokan támaszkodnak a fehérjeporra a napi fehérjeszükséglet kielégítése, a súlygyarapodás vagy fogyás, illetve a sérülésből vagy műtétből való felépülés érdekében. A fehérjepor állati és növényi élelmiszerek kivonásával készült étrend-kiegészítő.

A legjobb fehérjepor a fogyáshoz magasabb fehérjetartalmú, és alacsonyabb szénhidrát- és zsírtartalmú lesz, mivel az utóbbi két makrotápanyag teljes értékű élelmiszerekből származik.

Fogyás / zsírégetés: Ha zsírt szeretne veszíteni, figyeljen a fehérjepor fehérje-kalória arányára.

A NATUREAL tejsavófehérje tiszta, kiváló minőségű tejsavófehérjét tartalmaz, amelyet az optimális felszívódás érdekében hidegen sajtoltak, és amely minden olyan esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyre az izomépítéshez, a regenerálódáshoz és a fogyási célok támogatásához szüksége van.

Biztonságosak a fehérjeporok?

Bárkinek, aki a fehérjeport fontolgatja, tudnia kell, hogy az étrend-kiegészítőnek minősül, ami azt jelenti, hogy nem ugyanúgy szabályozzák, mint az élelmiszereket vagy a gyógyszereket. A gyártók felelőssége annak biztosítása, hogy termékeik ne legyenek veszélyesek, bár sok vállalat nem teszteli a biztonságosságot vagy a hatékonyságot, mielőtt kínálatuk a polcokra kerülne.

Tényleg szükséged van fehérjeporra ahhoz, hogy egészséges legyél? Ezek az okok mind teljesen jogosak. De nincs szükséged fehérjeporra ahhoz, hogy egészséges legyél. Ez egy kiegészítő, nem egy alapvető élelmiszercsoport. Mennyi fehérjepor a túl sok? Ha úgy döntesz, hogy fehérjeport használsz, napi 20-40 gramm fehérje (általában 1-2 mérőkanál) fehérjeporból ésszerű mennyiség.

A legjobb fogyókúrás turmixok magas fehérjetartalmúak, de alacsony zsír-, szénhidrát- és kalóriatartalmúak.

A legtöbb embernek nincs szüksége fehérjeporra, de ha rendszeresen elmarad a fehérjebevitel, aktív vagy sokat sportol, vagy ha szüksége van egy útközbeni fehérjeváltozatra, a fehérjepor nagyszerű lehet, ha kéznél van.

A tojásfehérjéből készült fehérjekiegészítő szintén kiváló minőségű fehérjetartalmat, valamint minimális cukor- és zsírtartalmat kínál.

Speciális igényekkel nem rendelkező szabadidős sportolók számára, akik állati fehérjét fogyasztanak, és a tisztességes ár és funkcionalitás szempontjából ideális fehérjeport keresnek, a tejsavófehérje nagyszerű választás.

Ha fehérjepor használata mellett dönt, napi 20-40 gramm fehérje (általában 1-2 mérőkanál) fehérjeporból ésszerű mennyiség.

A fogyókúrás fehérjepor kiválasztásakor az a legfontosabb, hogy olyan fehérjeport találj, amely az összes szükséges makrotápanyagot tartalmazza. A Protein Milkshake vegán termékcsaládja azon kevés növényi alapú fehérjeporok egyike, amelyek bio borsófehérjét és sacha inchi fehérjét is tartalmaznak. A legtöbb por magas fehérjetartalmú, de ha a fogyás a cél, ideális esetben olyan termékre is szüksége van, amely alacsony cukor- és kalóriatartalmú.

Mennyi fehérjepor a túl sok fehérje?

Mennyi fehérjepor a túl sok? Ha úgy döntesz, hogy fehérjeport használsz, napi 20-40 gramm fehérje (általában 1-2 mérőkanál) fehérjeporból ésszerű mennyiség. A legtöbb ember számára a napi 80 gramm (kb. 3-4 mérőkanál) a jó felső határa a kiegészítő fehérjebevitelnek. Ez nem egy kemény és gyors szabály, csak egy általános iránymutatás.

Izomnövekedés : Az izomtömeg növeléséhez olyan fehérjeport keressen, amelynek magas a fehérje-kalória aránya, mivel a fő cél a megfelelő fehérjefogyasztás.

Melyik fehérjepor a legjobb?

A fehérjeporok már nem csak a testépítőknek vannak fenntartva. Az egészséges táplálkozás és életmód iránti fokozott érdeklődéssel még az alkalmi sportolók is a hatalmas poros kádakhoz fordulnak, hogy javítsák az edzés utáni regenerálódást, segítsék az izomnövekedést és növeljék az energiát.

Ez a fehérjepor egy másik tej alapú por, amely kazein fehérjéből készült, egy "időzített" fehérjéből, amely lassabban emésztődik, mint a tejsavó.

A tejsavófehérjéhez képest a rizsfehérje kevesebb fehérjét tartalmaz, és hosszabb ideig tarthat az emésztése.

Mi a legjobb fehérjepor fogyáshoz?

Ideális esetben olyan fehérjeport válasszon, amelyben adagonként kevesebb mint 5 gramm cukor van (különösen, ha a zsírégetés vagy az általános egészségi állapot javítása a cél). Nem tápláló / nagy intenzitású édesítőszerek, mint a szukralóz, az aszpartám, a szacharin és az aceszulfám-kálium.

Nézze meg a tejsavófehérje termék aminosavprofilját Amikor a szervezet átalakítja a fehérjét, lebontja azt aminosavakra, amelyek helyreállítják a szakadt izomszövetet.


blank