Éjszakai diéta élelmiszer fogyás: Rossz az éjszakai étkezés a súlygyarapodáshoz?

A WebMD archívumából. Az éjszakai étkezést régóta összefüggésbe hozzák a súlygyarapodással. Évekkel ezelőtt Adele Davis, a táplálkozás úttörője azt a jól ismert tanácsot adta, hogy "reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy herceg, és vacsorázz úgy, mint egy koldus".

Görög joghurt, saláta zöldségek, sovány fehérje, desszert, cseresznye, mogyoróvaj barna kenyérrel, fehérjeturmix, pamut sajt, alma mandulatejjel a legjobb ételek az esti fogyáshoz.

Charlie Seltzer és csapata lehetőséget kínál Önnek, hogy átvegye az irányítást egészsége és testsúlya felett egy orvosilag felügyelt, az Ön személyes igényeihez igazított fogyókúrás programmal.

Tehát, ha gyorsan szeretne fogyni, egyen tojást, mivel ez az egyik legegyszerűbb módja a fogyásnak.

Jobb-e este enni a fogyáshoz?

A görög joghurt bogyós gyümölcsökkel, egy adag alacsony zsírtartalmú sajt egy naranccsal vagy néhány teljes kiőrlésű keksz a dinnye mellé szintén remek választás. Mindig tartsa szem előtt, hogy a gyümölccsel párosított ételeket be kell számítani a teljes kalóriabevitelbe. Az éjszakai étkezésnek nem kell megállítania fogyókúrás törekvéseit.

Sok fogyókúrázó éhezik közvetlenül lefekvés előtt, hogy lefogyjon. Rossz este enni? Mégis, jó okunk van arra, hogy óvatosak legyünk az éjszakai étkezéssel kapcsolatban. Diétás könyvek, dietetikusok, sőt még Oprah is azt ajánlja, hogy ne együnk vacsora után (kivéve egy kis, kalóriaszabályozott nassolnivalót), mert olyan könnyű túlzásba esni.

A lassan égő szénhidrátok és a sovány fehérje a legjobb általános válasz arra, hogy mit együnk este a fogyáshoz.

Mikor kell enni, ha éjszakai műszakban dolgozol? A főétkezést az este korábbi szakaszában - ideális esetben az éjszakai műszak megkezdése előtt - fogyassza el, hogy a szervezetét a szükséges üzemanyaggal lássa el. Ez azt is jelenti, hogy ha nem kap megfelelő szünetet, akkor a műszak hátralévő részében néhány egészséges nassolnivalóval is boldogulhat. Nem létezik olyan speciális diéta, amely kifejezetten az éjszakai műszakban dolgozók számára segíti a fogyást.

Mit együnk éjszaka, hogy lefogyjunk?

Üres gyomorral nem lehet jól aludni, ezért a következő ételeket fogyaszd éjszaka. Görög joghurt, saláta zöldségek, sovány fehérje, desszert, cseresznye, mogyoróvaj barna kenyérrel, fehérjeturmix, pamut sajt, alma mandulatejjel a legjobb ételek, amit este fogyni lehet.

Ezért összegyűjtöttünk néhányat a legjobb ételek közül, amelyek segíthetnek felgyorsítani a fogyókúrás erőfeszítéseket.

Mi a legjobb dolog, amit enni, hogy lefogyjon egyik napról a másikra? Pulyka A pulykában lévő triptofán elősegíti a jobb alvást, és tökéletes lefekvés előtti nassolnivalónak számít a fogyáshoz. A pulyka sovány fehérjetartalma segít az éjszakai izomépítésben, és a fogyást is támogatja. A pulykás szendvicsekkel elégetheti a nem kívánt hasi zsírt. Üres gyomorral nem lehet jól aludni, ezért a következő ételeket fogyaszd éjszaka.

Melyek a legjobb lefekvés előtti nassolnivalók a fogyáshoz?

A túró szinte a tökéletes lefekvés előtti nassolnivaló. Gazdag kazeinfehérjében, egy lassan felszabaduló fehérjében, amely éjszakára jóllakottá tesz, és segít az izmok helyreállításában, miközben szépen kipihened magad.

Olvassa el az alábbi cikket, hogy megtudja, 12 élelmiszer, hogy elkerüljék enni éjszaka a fogyás. Olvasson tovább, hogy többet megtudjon arról, hogy a tudomány szerint miért nem jó a banán a fogyáshoz, és milyen ételeket fogyasszon helyette. A 800 kalóriás diéta egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, amely segíti a fogyást, csökkenti a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát. Először is jó tudni, hogy milyen ételek támogatják mind az alvást, mind a fogyást.

A legjobb lefekvés előtti ételek a fogyáshoz általában alacsony kalóriatartalmúak, és valamilyen fehérjét és/vagy rostot tartalmaznak.

Mint egy én 28 kiló fogyás tapasztalat, azt mondhatom, kiválasztása éjszakai ételek vacsora diéta receptek nagyon fontos a fogyás.

Melyek a legjobb késő esti nassolnivalók a fogyáshoz?

A chia magos puding ideális késő esti nassolnivaló. (Credit: Getty) "A chia magok rostokban, fehérjében és jó zsírokban, valamint magnéziumban gazdagok, amelyek mind segítenek jóllakottnak maradni, és hozzájárulnak a jó alváshoz" - mondja Katy. 'Próbálj ki néhányat mandulatejben áztatni, amíg egy tintahalas, kocsonyás állagot nem kapsz.

Az "Eat This" és a "Food Network" élelmiszeripari kiadványok megosztották a Sirtfood-diéta által jóváhagyott ételek listáját, amelyeket Adele a pletykák szerint fogyókúrája részeként fogyaszthatott. Rossz este enni a fogyás érdekében? Azt gondolhatod, hogy az éjszakai étkezés nem tesz jót a derekadnak, de vannak egészséges késő esti nassolnivalók, amelyek nem ártanak a fogyásnak. Tudatos erőfeszítéseket teszel a helyes és korai étkezésre abban a reményben, hogy eltolsz némi zárófogyást?

Meg kell fékezni a szénhidrátot éjszaka a fogyás érdekében?

A szénhidrátok éjszakai visszafogása nem fog működni, ha az adagok még mindig nagyobbak, mint amire szükséged van. Ha nem eszik kiegyensúlyozott, kielégítő reggelit és ebédet, akkor kísértésbe eshet, hogy a szükségesnél többet egyen vacsorára, mondja Harris-Pincus. Ez megnehezítheti a fogyást, még akkor is, ha az ételek között sovány fehérje, gyümölcsök és zöldségek szerepelnek.

Melyek a legjobb ételek az éjszakai műszak után?

Íme néhány a legjobb ételek közül, amelyeket éjszakai műszak után fogyaszthatsz, és amelyek segíthetnek az alvásban is! - A melegített zab áfonyával és görög joghurttal komplex szénhidrátot, rostot, fehérjét és probiotikumokat tartalmaz További egészséges nassolnivalók: Teljes kiőrlésű gabonapehely tejjel és gyümölccsel, turmix vagy egy szelet teljes kiőrlésű pirítós egy kis mogyoróvajjal.

Bizonyára sok fogyókúrás étrenddel találkoztál már, amelyek arra kérnek, hogy bizonyos meghatározott időpontokban ne egyél.

Egy csésze zöld tea elkortyolgatása este segíthet a fogyásban, és ez az egyik legfontosabb előnye a zöld tea fogyasztásának.

Legjobb ételeket enni éjszaka, hogy lefogyjon: A legtöbb ember szembesül a problémával, amikor megpróbálnak egészségesen étkezni, hogy lefogyjanak.

Mindenekelőtt a fehérje fontos a fogyáshoz - a tejsavófehérje is!

A tojás nagyszerű fehérjeforrás, és az egyik legjobb ételnek számít az esti fogyókúrához.

Azt gondolhatod, hogy az éjszakai étkezés nem tesz jót a derekadnak, de vannak egészséges késő esti nassolnivalók, amelyek nem ártanak a fogyásnak.

A késő esti étkezés tényleg segít a fogyásban?

Az ötlet lényege, hogy ha késő este ennyit eszel, nem leszel elég éhes ahhoz, hogy reggel egyél. A ciklus, hogy csak éjszaka eszünk a fogyás érdekében, tovább folytatódik, mert a következő éjszaka ismét hihetetlenül éhesek leszünk, mivel nem ettünk eleget napközben.

A citrusfélék, a kivi és a sárgadinnye C-vitamin erőművei szintén alacsony kalóriatartalmú, fogyókúrás éjszakai gyümölcsök.

Sajnálom a lelkes ételkombinálók, a rendelkezésre álló kutatások és a biológia és kémia laborban eltöltött sok óra alapján, és egyszerűen nincs bizonyíték arra, hogy az ételek kombinálása gyógyítja az emésztési problémákat, vagy akár fogyáshoz vezet.


blank