Kétségbeesetten fogyni akarok, de nem tudom abbahagyni az evést. - Mit tegyünk, ha fogyni szeretnénk, de nem tudjuk abbahagyni az evést?

Ne hagyja ki az étkezéseket. Éhesnek kell lennie, amikor étkezni megy. - Evés előtt tartson szünetet. - Száműzze a zavaró tényezőket. - Rágjon meg több falatot. - Tartsa számon. - Foglalkozzon a stresszel. - Egyen otthon. - Válasszon egészséges ételeket.

A fehérje a jóllakottságot elősegítő makrotápanyag, amely segít egyensúlyba hozni a vércukorszintet, és így segít a testsúlyunk szabályozásában.

Ha kétségbeesetten szeretne lefogyni, de nem érzi úgy, hogy megvan hozzá az önuralma, akaratereje és motivációja, akkor ezeket a stratégiákat kell bevetnie.

Lehetséges fogyni a kalóriák korlátozása nélkül?

Sőt, bizonyos esetekben valóban segíthet a fogyási cél elérésében, szemben a kalóriák szigorú korlátozásával. Ha túlságosan a kalóriafenntartó mennyiség alatt eszik, az valójában az anyagcseréje csökkenéséhez vezethet, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fog elégetni.

Ez a három tipp segíthet a gyors fogyásban, és mindhárom az étkezési szokásainktól függ.

Miért fogyok a kalóriacsökkentés után?

Ennek számos oka lehet, mondja a Mayo Clinic. Ha csökkented a kalóriákat, kezdetben gyors súlycsökkenést tapasztalhatsz, mivel a szervezeted a raktározott glikogént égeti el energiaként. Még az is előfordulhat, hogy a zsírral együtt egy kis izmot is veszítesz. Ahhoz, hogy a fogyás ismét felgyorsuljon, lehet, hogy több kalóriát kell csökkentenie, vagy fokoznia kell a fizikai aktivitását.

Mi a legbiztonságosabb fogyókúra?

A nemzetközileg akkreditált központ mostantól orvosi és sebészeti fogyási lehetőségeket kínál a nagyobb Taunton közösség számára. De Silva csatlakozik a központ három bariátriai súlycsökkentő sebészéhez a Tauntonban, a Washington Street 91. szám alatt található rendelőben.

Mit tegyünk, ha túl sokat eszünk, amikor fogyni próbálunk?

Sétáljon egyet. A gyaloglástól gyorsabban kiürül a gyomrod, bár nem biztos, hogy ez segít abban, hogy kevésbé érezd magad felpuffadva és tele. - Igyon vizet vagy alacsony kalóriatartalmú italt. - Ne feküdjön le. - Tervezze meg, hogy mit eszik a következő étkezéshez vagy uzsonnához. - Végül pedig ne essen pánikba.

Van 3 konkrét akaraterő-szabotőr, amely elkeseredetté teszi a fogyást, de megzavarja az akaraterődet.

Lehetséges fogyni a mértéktelen táplálkozással?

A mértéktelen evés, különösen a tápanyagszegény, feldolgozott élelmiszerek fogyasztása soha nem jó ötlet. De a megnövekedett edzést megfelelően megnövelt táplálkozással kell párosítanod, hogy regenerálódni tudj és fejlődni tudj - beleértve a fogyást is.

És az ízletes ételek fogyasztása azt jelenti, hogy képes leszel fogyni természetesen.

Miért eszem hirtelen ennyit?

Ez gyakran az éhséghormonok kiegyensúlyozatlanságának következménye, amelynek számos oka lehet, többek között a nem megfelelő táplálkozás és bizonyos életmódbeli szokások. Gyakran éhesnek érezheti magát, ha étrendjéből hiányzik a fehérje, a rost vagy a zsír, amelyek mind elősegítik a teltségérzetet és csökkentik az étvágyat.

Annak ellenére, hogy a testsúlyom a "normális" BMI-tartományban volt, olyan kövérnek és egészségtelennek éreztem magam - és tudtam, hogy még többet fogok hízni, ha továbbra is folytatom a falánkságokat.

Mi történik a testeddel, ha abbahagyod az evést?

Ha nem eszel, a tested nem kap megfelelő üzemanyagot. Ha a szervezet nem kap megfelelő üzemanyagot, az autoimmun rendszer nem tud teljes hatékonysággal működni. Emiatt, ha úgy döntesz, hogy az evés abbahagyásával fogysz, sokkal fogékonyabbá teszed magad a fertőző betegségekre.

Akik itt azt mondják, hogy vissza fogsz hízni, nem tudják, miről beszélnek.

Határozottan, a legtöbb ember, aki le akar fogyni akarja elveszíteni gyorsan fogyókúra és testmozgás nélkül, biztos, hogy nem könnyű feladat.

Ha fogyni akarsz, akkor következetes hiányt kell elérned.

Tippek, amelyek segítenek, ha kétségbeesetten szeretnél fogyni, de nem tudod abbahagyni az evést Egyél, amit a tested kér.

Fogyni bármit meg lehet enni, a kalóriabevitelről van szó, nem arról, hogy mit eszik az ember. Elérheted a küzdelemmentes fogyás eredményeit, és véget vethetsz az érzelmi evésnek, a falásrohamoknak, a jojó-diétának, az önszabotázsnak és minden más, az étellel és a súlyoddal folytatott küzdelemnek.

Lehetséges a túlevés és a fogyás?

Dr. David Ludwig, a bostoni gyermekkórház gyakorló endokrinológusa és a bostoni Harvard School of Health táplálkozástudományi professzora szerint a fogyással kapcsolatos hagyományos bölcsességünk teljesen téves lehet. "A túlevés nem tesz kövérré. A hízás folyamata tesz túlevéssé" - mondja Ludwig.

Miért nem tudok fogyni úgy, hogy nem eszem?

2. ok: Az immunrendszer elnyomása. Ha nem eszel, a tested nem kap megfelelő üzemanyagot. Ha a tested nincs megfelelően feltöltve, az autoimmun rendszer nem tud teljes hatékonysággal működni. Emiatt, ha úgy döntesz, hogy az evés abbahagyásával fogysz, sokkal fogékonyabbá teszed magad a fertőző betegségekre.

Első kézből tudom, milyen érzés kétségbeesetten, motiváció nélkül gyorsan fogyni.

Lehetséges fogyni anélkül, hogy megennéd a kedvenc ételeidet? Ez nem arról szól, hogy soha többé ne fogyaszd a kedvenc ételeidet. Ez nem fenntartható! Sőt, megtanítjuk, hogyan engedheted meg magadnak - miközben még fogyni is tudsz. A cél az, hogy fitt és boldog legyél, nem pedig fitt és szerencsétlen.

Először az érzelmi és mentális súlyt kell leadni, és utána a fizikai súly leadása már gyerekjáték.

Miért eszem túl magam, amikor fogyni akarok?

Sokan az éhségtől eltérő okokból esznek, például stressz, fáradtság vagy szomorúság miatt. Sokan bizonyos szokások miatt is túl sokat esznek, például zavartan esznek, vagy túl gyorsan esznek. Próbáljon meg összeállítani egy listát azokról a dolgokról, amelyek a túlevést kiváltják, majd találjon ki módszereket ezek elkerülésére vagy kezelésére.

Mi a fogyás titka?

Kalóriadeficit akkor jön létre, amikor több kalóriát égetsz el, mint amennyit beveszel. Ez a fogyás titka. Ha nem tudod abbahagyni az evést, de fogyni szeretnél, akkor is elérheted a célodat. A táplálkozási szokások megfelelő módosításával legyőzheted a problémádat, és karcsúsíthatod a tested.

Hogyan tudom megállítani az esztelen túlevést? Használjon vizuális emlékeztetőket. - Kedvelje a kisebb csomagokat. - Használjon kisebb tányérokat és magasabb poharakat. - Csökkentse a választékot. - Tartson egyes ételeket szem elől elzárva. - Növelje az étkezés kényelmetlenségét. - Egyen lassan. - Válassza meg bölcsen étkezőtársait.

Tehát, ha legközelebb arra gondolsz, hogy "nagyon szeretnék lefogyni, de nincs akaraterőm", nézz utána a testednek, és nézd meg, hogyan tudnád beépíteni a tudatos étkezést a mindennapi szokásaidba.

Ha egyszer hízik, valóban nehéz lesz a makacs zsírok elégetése és a fogyás.

Idővel pedig rájössz, hogy a rendszeres, tudatosan étkező étkezés segíthet abbahagyni a túlevést, így fogyni is tudsz.

Ha már mindent kipróbáltál, de úgy tűnik, nem tudod elérni a fogyási céljaidat, ez az a 8 dolog, amit tenned KELL, ha kétségbeesetten szeretnél fogyni! Ha csak csirkelevest, alacsony kalóriatartalmú, zsírszegény ételeket és rengeteg vizet iszol, jelentős fogyást érhetsz el, de ha visszatérsz a korábbi étkezési szokásaidhoz, amint elkezdesz fogyni, a fogyókúrás kísérleted végleg kudarcra van ítélve.

A kevesebb evés segít a fogyásban, kivéve bizonyos egészségügyi problémák esetén.

Jelentkezzen egy ingyenes fogyókúrás felfedező foglalkozásra, és derítse ki, hogy a küzdelemmentes fogyás Önnek is jól esne-e. Miért nem tudom abbahagyni a túlevést? Egyes túlzabáló emberek klinikai rendellenességben szenvednek, amelyet falási rendellenességnek (BED) neveznek. A BED-ben szenvedő emberek kényszeresen nagy mennyiségű ételt esznek rövid idő alatt, és utána bűntudatot vagy szégyent éreznek. És ezt gyakran teszik: hetente legalább egyszer, legalább 3 hónapon keresztül. Nem mindenki, aki túlzásba viszi a zabálást, binger.

Miért nem tudom abbahagyni az evést, amikor fogyni próbálok?

A legtöbb esetben, ha nem tudod abbahagyni az evést, amikor fogyni próbálsz, az azért van, mert az éhséged inkább érzelmi vagy pszichológiai, mint fizikai. Szerencsére sok mindent megtehetsz, hogy újra összhangba kerülj a testeddel, így abbahagyhatod az evést, amikor jóllakott vagy - és leadhatod a nem kívánt kilókat.

Ha komolyan gondolja, hogy egyszer és mindenkorra véget akar vetni az étkezéssel és a súlyával kapcsolatos küzdelmeinek, akkor kattintson az alábbi gombra, és tegye meg az első lépést afelé, hogy jelentkezzen egy ingyenes, személyes fogyókúrás felfedező ülésre JoLynn Braley-vel, a The Inner Self Diet alapítójával.

A legtöbb ember számára a fogyókúra nem vezet fogyáshoz, hanem kényszeres fogyókúrához és falási rohamokhoz vezet.


blank