A zsír puhább lesz, ahogy fogysz reddit - A zsír puhábbá válik a fogyás során?

Általában a fogyás során a bőr visszazsugorodik a normál méretére. Ha azonban túlságosan megnyúlt, vagy egyszerűen csak nem elég rugalmas, a fogyás után megmaradó laza bőr könnyen értelmezhető "nyúlós zsírként" - különösen, ha a bőr korábban feszesre feszült a súlytöbblettől.

Mi a különbség a puha és a kemény zsír között?

Ha elkezdesz edzeni és egészséges étrendet követni, a puha hasi zsír magától elolvad. Kemény hasi zsír: A kemény hasi zsír zsigeri zsírként ismert, amely a szerveid körül helyezkedik el, és károsabb, mint a lágy hasi zsír. A puha hasi zsírral ellentétben a kemény hasi zsír nem látható, mivel mélyen a bőr alatt helyezkedik el.

Sok ember számára a fogyás első lépése a zsír mennyiségének csökkentése.

A zsír megrándul, mielőtt elveszíted?

A Harvard arra is rámutat, hogy az "alma" testalkatban található hasi zsír többnyire zsigeri zsír. Ha sikerült csökkentened a zsigeri zsírszintedet, lehetséges, hogy észreveszel némi fokozott zúzódást a középső részed körül, mivel a bőr alatti zsír - ne feledd, ez az a zúzós anyag - jobban észrevehetővé válik.

Ha zsírszegényen táplálkozik, a szervezet nem jut elegendő mennyiségben ezekhez a fontos vitaminokhoz, különösen a D-vitaminhoz. Ha hízik, több zsírlerakódás gyűlhet össze ezen a helyen.

A fokozatos fogyás segíthet, mivel több időt ad a bőrnek, hogy fokozatosan visszatérjen a normál formájához, és az izomépítés súlyzós edzéssel segíthet kitölteni a felesleges izmokat, miközben felgyorsítja a fogyást.

Mi a különbség a kemény és a puha zsír között? A múltban azt mondták nekem, hogy a kemény vagy kemény zsír olyan zsír, amely egy ideje már nem sok vér kering körülötte. Akkor válik puhává, amikor a szervezet gyakrabban pumpálja át rajta a vért, vagy más szóval használja. Tehát ahogy én értem, kemény zsír > puha zsír > eltűnt zsír.

Könnyű elveszíteni a hasi zsírt?

Szerencsére a puha zsír jelentősen könnyen elveszíthető. Rendszeres testmozgással és egészséges táplálkozással a puha hasi zsír magától is elolvadhat. A zsigeri zsírként is ismert kemény hasi zsír károsabb, mint a lágy hasi zsír. A zsigeri zsír magas koncentrációja növelheti a krónikus betegségek kialakulásának esélyét.

Úgy gondolom, hogy ha megeszem az alacsony zsírtartalmú salátaöntetet, akkor még jobban elhízhatok tőle, mert cukor van benne, ami kövérít.

A puha hasi zsír jó jel?

Ebben a helyzetben azt mondhatnánk, hogy a puha hasi zsír jó jel, mert ez a nyúlós zsír fogyást jelent. De mint mindig, a dolgok ennél egy kicsit bonyolultabbak - már csak azért is, mert most el kell döntened, hogy mit kezdj azzal a felesleges bőrrel.

Egy kiló izom kevesebb helyet foglal el, mint egy kiló zsír, így még ha extra izmot is szedsz fel, akkor is látnod kell, hogy ezek a méretek idővel zsugorodnak, ahogy csökken a testzsír.

Néhány kiló leadása után kövérebbnek tűnsz?

Tehát kiszámoltad a kalóriákat és a makrókat, és pontosan betartottad a diétádat. De aztán néhány kiló leadása után a fogyás hirtelen megállt. A mérlegen pedig néhány napig nem látszik előrelépés, sőt, a tükörben kissé kövérebbnek tűnsz.

A lágy vagy a kemény zsírt nehezebb elveszíteni?

Bár szerencsésnek érezheti magát, ha a zsírja csíphető, a puha bőr alatti zsírt nehezebb elveszíteni, mint a kemény zsigeri zsírt. Harminc perc közepes intenzitású aerobic-gyakorlat - például egy gyors tempójú séta vagy egy alacsony terhelésű aerobikóra - a hét legtöbb napján segít a kemény zsír elvesztésében.

Miért van az, hogy a fogyás után a zsírtömegem zömökebb? Miért történik a Whoosh? A zsírvesztés frusztráló mintázatának fő tényezője a vízvisszatartás. A kalóriadeficit fenntartása során a szervezet zsírsejtjei kiürülnek a trigliceridből, mivel a szervezet lebontja azt energiára. Tehát a zsír önmagában nem feltétlenül olyan rossz dolog, de a társadalom úgy 30 évvel ezelőtt úgy döntött, hogy a "magas zsírtartalmú ételek" rosszak, és zsírt rakott az emberekre.

Másrészt, a puha hasi zsír a bőrfelszín alatti bőr alatti zsírból származik.

Mi a különbség a kemény és a lágy zsír között?

A puha zsír az ujjak közé szorítható, míg a kemény zsír nem. A kemény zsírhoz hasonlóan a puha hasat is a helytelen táplálkozás és a mozgáshiány okozza. A feldolgozott élelmiszerek fogyasztása és az elégtelen testmozgás a bőr alatti zsír felhalmozódásának fő okai. A nők nagyobb valószínűséggel tárolnak puha zsírt a hasukban, mint a férfiak.

Amikor fogysz, a zsírsejtek megszabadulnak a trigliceridektől, és a zsírsejtek megtelnek vízzel.

Mi a lágy zsír és hogyan lehet elveszíteni?

A puha zsír az ujjak közé szorítható. Mindenkinek van bőr alatti hasi zsírja, és általában ártalmatlan. A rossz táplálkozás és a mozgáshiány a bőr alatti zsír felhalmozódásának fő okai. A férfiakhoz képest a nők nagyobb valószínűséggel tárolnak puha zsírt a hasukban. Szerencsére a lágy zsír jelentősen könnyen leadható.

Milyen zsírok jobbak a zsírégetéshez? A "jó" zsírokat általában telítetlen zsírként ismerik. Két formája van: egyszeresen telítetlen zsír és többszörösen telítetlen zsír. Egyszeresen telítetlen zsírok - Az olívaolajban, mandulában, kesudióban, földimogyoróban, mogyoróvajban, szezámmagban és avokádóban található, ezek emelik a jó HDL-koleszterinszintet és csökkentik a rossz LDL-koleszterinszintet. Kíváncsi, hogyan veszítheti el a hasi zsírt? Volt valaki itt a minap, aki közzétett egy cikket, amely alapvetően azt mondta, hogy ahogy fogysz, a tested felhasználja az energiát a zsírsejtek belsejében, majd átmenetileg megtölti őket vízzel, és ez nyilvánvalóan ezért kapod azokat a heteket, amikor nincs veszteség, majd egy csomó fogyás egyszerre. Amikor zsírt veszít, ugyanezek a sejtek összezsugorodhatnak, bár számuk nagyjából ugyanannyi marad. A fogyás biztosan növeli az önbizalmat, de az emberek sokszor még akkor is kövérnek érzik magukat, ha fizikailag vékonyak. Valami mást is meg akartam beszélni, ami gyakran előfordul, amikor az emberek nagyon soványak lesznek, és makacs testzsírral küzdenek: a zsír nyúlóssá válik, olyan érzés, mintha kis golyók lennének a bőr alatt. Rengeteget fogytam, és úgy néz ki, mintha lenne egy kis plusz zsírpárnám, de csináltattam néhány vizsgálatot, amelyek azt mondták, hogy a fogyás miatt meglazult a bőröm. Könnyebb a zsigeri zsírt vagy a lágy zsírt elveszíteni? A zsigeri zsírt könnyebb elveszíteni, ezért jellemzően ez az első, ami eltűnik, amikor fogyni kezdünk - írja a Harvard Health Publishing. Kicsit keményebben kell dolgoznod, hogy a lágy zsírtól megszabadulj, de a testmozgás növelése segíthet. A Mayo Clinic szerint a rendszeres testmozgás kulcsfontosságú része minden súlycsökkentő törekvésnek. A káros mély hasi zsír a legkönnyebben fogyasztható zsírtípus, ha csökkented a kalóriákat és többet mozogsz.

Fogyás szempontjából, amikor "súlyt" veszítünk, valójában izmot és zsírt veszítünk.

A Keto/Atkins/Paleo diéták ezt egy kicsit továbbviszik, és azzal érvelnek, hogy ha a legtöbb cukrot kiiktatod az étrendedből, akkor a testednek a tárolt zsírból kell üzemanyagot szereznie az égetéshez, és ezt a zsírt vissza kell alakítania cukorrá.

Ebben a helyzetben azt mondhatnánk, hogy a puha hasi zsír jó jel, mert ez a nyúlós zsír fogyást jelent.

A testmozgás segíthet mind a zsigeri zsír, mind a bőr alatti zsírtól megszabadulni, amit láthatsz és megcsipkedhetsz.

Miért lesz puha a hasam nagyobb fogyás után?

Van egy erős logika mögött az a tény, hogy miért hasa puha lesz a nagy fogyás után, és ez az, amikor a test fogyni, azt is elveszíti a zsír alatt a hasa, az üres tér, hogy jön létre a veszteség a hasi zsír, tele van vízzel, és így a hasa puha lesz. kép.

Amikor a súlyom a múlt héten emelkedett, összehasonlítottam a néhány héttel ezelőttivel, és a növekedés sovány volt; a zsírkilóim csökkentek, bár a teljes súlyom ugyanaz volt.

Gyorsabban is lehet zsírt veszíteni, de miért ne lehetne egy kicsit lassabban, de biztonságosabban és kevésbé szerencsétlenül megközelíteni a böjtöt.

A testalkatod befolyásolja a fogyás eredményeit?

Ó, milyen kielégítő, izgalmas és motiváló minden nap ránézni a mérlegre, és látni a kemény munka csodálatos eredményeit, amikor mindent megteszel a fogyásért! Viszont igazi szívás lehet, amikor rájössz, hogy a fogyás csak a súlyod változásán látszik, a testalkatodon nem.

Míg a bőr alatti zsírral, a bőr alatt elhelyezkedő puha réteggel már találkoztál, a zsigeri zsír egy kicsit más.

Mindig tudtam, hogy készülök a súlycsökkenés újra, amikor a zsír éreztem egy kicsit több jiggly, lazább valahogy.

A kemény hasi zsír rosszabb, mint a puha hasi zsír?

A zsigeri zsírként is ismert kemény hasi zsír károsabb, mint a puha hasi zsír. A zsigeri zsír magas koncentrációja növelheti a krónikus betegségek kialakulásának esélyét. Mivel a zsigeri zsír a belső szervek között rakódik le, szorosan összenyomja a szerveket, és nem hagy mozgásteret.

Normális, hogy kövérnek érzem magam evés után?

Mindig kövérebbnek érzem magam evés után, még akkor is, ha csak salátát, sült krumplit és némi hamis húst eszem.... Az normális, hogy "vékonyabbnak" érzed magad, amikor nem eszel, és "kövérebbnek" érzed magad, miután ettél. Ez nem feltétlenül olyan drámai, mintha evészavaros területre lépnél, de a legtöbbször a fejedben van.

A puha zsírt könnyebb elveszíteni, mint a kemény zsírt?

Ez a zsírtípus közvetlenül a bőr alatt található, melegen tart és energiaforrást biztosít a szervezet számára. Nem olyan káros, mint a kemény hasi zsír, és lényegesen könnyebben leadható. Ha elkezdesz edzeni és egészséges étrendet követni, a puha hasi zsír magától elolvad.

Mit jelent, ha a hasi zsír puha? A legtöbb embernél a testzsír körülbelül 90%-a bőr alatti, azaz közvetlenül a bőr alatti rétegben található. Ha megpiszkáljuk a hasunkat, a puhának érzett zsír a bőr alatti zsír. A fennmaradó 10% - az úgynevezett zsigeri vagy intraabdominális zsír - elérhetetlen helyen, a kemény hasfal alatt található.

Normális, hogy kövérebbnek tűnsz, ha fogysz?

Igazán kellemetlen lehet azonban, amikor rájössz, hogy a fogyás csak a súlyod változásán látszik, a testalkatodon nem. Mivel a kilók leadása sosem könnyű folyamat, rendkívül frusztráltnak és csalódottnak érezheti magát amiatt, hogy bár fogy, mégis kövérebbnek tűnik.


blank