Trambulinon ugrálva fogyni: A trambulinon ugrálva fogyni lehet?
A trambulinon ugrálás nem csak a gyerekeknek való, hanem remek kalóriaégető edzés is. Ha fenntartja a rendszeres ugrálási tempót, a trambulinon való ugrálás annyi kalóriát égethet el, mint egy hatperces mérföld kocogása. A trambulinos edzéssel történő kalóriaégetés segít lefogyni az egész testeden, különösen a hasadon.
Tehát attól függően, hogy keményen edzel vagy óvatosan súlyzózol, körülbelül 50-150 kalóriát veszíthetsz a trambulinon ugrálás közben.
Milyen gyakorlatokat végezhetek a trambulinon a fogyás érdekében? Az edzésprogram tartalmazhat sprinteket, hátrerúgásokat, bukfencugrásokat és más nagy intenzitású mozgásokat, amelyek növelik a pulzusszámot és ellapítják a hasat. Először is szánjon időt az igényeinek megfelelő trambulin kiválasztására. A túl kicsi trambulin nem biztos, hogy lehetővé teszi az összetettebb gyakorlatok, például a plank és az ugrókötelek elvégzését.
Lehet-e hasi zsírt veszíteni trambulingyakorlatokkal?
Íme, hogyan veszítheted el a hasi zsírt trambulingyakorlatokkal. A legegyszerűbb és legkönnyebb trambulingyakorlat a trambulinon való fel-le ugrálás és ugrálás jelentős ideig. Ez segíteni fog a fogyásban. Ha azonban több kalóriát szeretne elégetni, akkor intenzívebbé teheti, és futhat vagy sprintelhet helyben a trambulinon.
A trambulinon ugrálás jó a fogyáshoz? A rebounding kalóriaégetése segíthet a fogyás elérésében. Ha például 160 kilót nyomsz, a Jump Start Trampolines szerint a minitrambulinon való ugrálás percenként 7,2 kalóriát éget el, ami óránként 432 kalóriát jelent.Meg fog lepődni, ha megtudja, hogy ugyanannyi kalóriát égethet el, mintha 20 percig 10 kilométer/órás sebességgel futna, ha 20 percig ugrál egy trambulinon.
Ahhoz, hogy 1 kiló zsírt égess el, több kalóriát kell elégetned, mint amennyit fogysz.
A trambulinon való fel-le ugrálás segít a zsírégetésben és a fogyásban, mivel a szervezetnek energiát kell felhasználnia ahhoz, hogy folyamatosan felfelé mozogjon.Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a testmozgással eléget, akkor az ugrálás vagy a trambulinon való ugrálás nem lesz elég a fogyáshoz.
A trambulinon ugrálás egyszerű, elérhető és szórakoztató, bár lehet, hogy elgondolkodik azon, hogy a trambulin fogyókúrás tervek működnek-e. Megértjük, hogy hány modell, márka és cégek kínál ugrás a trambulinon, hogy lefogyni állnak rendelkezésre a különböző helyeken, és hagyják, hogy zavaros róla. Rubin és Bulwer, neves súlycsökkentő szakértők és a Perfect Weight America című könyv szerzői szerint "a trambulinon ugrálás az egyik legjobb és legátfogóbb anaerob gyakorlat, amit végezhetsz, mert az ugrálás izmot, inakat és izmokat épít.A legegyszerűbb és legkönnyebb trambulingyakorlat a trambulinon való fel-le ugrálás és ugrálás jelentős ideig.
Azt gondolhatod, hogy a trambulinon való ugrálás vagy rendszeres edzés csak a fogyásban segít.Ma mégis a trambulin előnyeit kutatjuk, és többek között azt, hogyan lehet fogyni a trambulinon ugrálva.
Ha fenntartja a rendszeres ugrálási tempót, a trambulinon való ugrálás annyi kalóriát égethet el, mint egy hatperces mérföld kocogása.
Lehet fogyni trambulinon ugrálva?
Az American Council on Exercise tanulmánya szerint a férfiak átlagosan 12,4 kalóriát égetnek el percenként, a nők pedig átlagosan 9,4 kalóriát percenként egy trambulinos edzés során. Ezen adatok alapján 60 perc trambulinugrással 564-744 kalóriát égethetsz el.
A trambulinon ugrálás jó edzés?
Bár a trambulinon való ugrálás kevesebb energiát igényel, az eredmény a futáshoz hasonló. A kutatók azt is megállapították, hogy ennek a gyakorlatnak más előnyei is vannak, többek között a térlátás és az egyensúlyérzék javítása.
A trambulin, ahogyan azt a fogyáshoz tervezték, több mint helyben ugrálás, de nem igényel akrobatikus ugrásokat és szaltókat.
Ha azonban a trambulinon való ugrálás mégis segít a fogyásban, az valószínűleg a vízvisszatartás (a megnövekedett vérmennyiség eredménye) és nem a zsírégetés miatt lesz.
Lehet fogyni trambulinon ugrálva?
Igen, a trambulinon való ugrálás segíthet a fogyásban. Ugrálás közben kalóriát égetsz és felgyorsítod az anyagcserédet. Ezek a zsírégetés központi területei. Ahogy ugrál, több oxigén áramlik át a testén, ami növeli az energiaszintjét. Bár ez egy alacsony terhelésű edzés, a trambulinozás gyorsan megdobogtatja a szívet, és minden izmot megdolgoztat.
Egy trambulinon ugrálva legfeljebb egy óra alatt 500 kalóriát lehet elégetni. És amikor a fogyás érdekében trambulinon ugrálsz, alapvetően arra törekszel, hogy megfelelő szintű kalóriadeficitet érj el.Milyen előnyei vannak a trambulingyakorlatoknak?
A trambulingyakorlatok egyik nagy előnye, hogy javítja az izom-zsír arányt, így az anyagcsere gyorsabban égeti a zsírt. Ennek következtében ugyanazokkal a gyakorlatokkal több zsírt tudsz majd elégetni, amint javul az általános kondíciód.
A trambulinon való ugrálásban az a nagyszerű, hogy kardió edzést végezhet, és közben még súlyzós edzést is végezhet.
A trambulinon ugrálás hatékonyabb, mint a kocogás? Ha összehasonlítjuk a kocogás során egy mérföld megtételéhez szükséges 2000 lépéssel, egyértelmű, hogy a trambulinon ugrálás hatékonyabb edzés lenne. A trambulinon való ugrálásnak számos előnye van a kocogás helyett. Már a testre gyakorolt hatás megváltozása is elég ok arra, hogy kipróbáld.
Tehát fogyhatunk a trambulinon ugrálva, és nagyon sokféleképpen lehet fogyni a trambulinon ugrálva.Az emberek a testmozgást általában az edzőterembe járáshoz vagy a kerékpározáshoz kötik, de ma megvizsgáljuk a trambulin összes egészségügyi előnyét, és azt, hogy a trambulinon való ugrálás hogyan segíthet többek között a fogyásban.
Mennyi ideig kell pihenni a trambulinon a fogyáshoz?
Pihenjen egy percet, majd ismételje meg három sorozatban. A rendszeres trambulin edzés előtt melegítsen be 5-10 perc könnyű aerob edzéssel, például lassú ugrálással a trambulinon. Egy új edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
Ezen adatok szerint 60 perc trambulinugrással 564-744 kalóriát lehet elégetni.
Az American Council on Exercise tanulmány résztvevői szerint a trambulinugrás szórakoztató módja az edzésnek és a fittség megőrzésének, de az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia figyelmeztet a trambulinugrással kapcsolatos buktatókra.
A trambulinon való fel-le ugrálás segít a zsírégetésben és a fogyásban, mivel a testnek energiát kell felhasználnia ahhoz, hogy folyamatosan felfelé mozogjon.
