8 fogyás titkai a legjobb elhízás orvosoktól: Melyek a legjobb fogyási tippek, amelyeket a tudomány valóban ismer?

A 6 testsúlycsökkentő tipp, amelyekről a tudomány valóban tudja, hogy működnek 1 A fogyókúra felülmúlja a testmozgást. 2 A testmozgás segíthet helyrehozni az "elromlott" anyagcserét, különösen a karbantartás során. 3 Keményebben kell dolgoznod, mint másoknak - valószínűleg örökre. 4 Nincs varázslatos ételkombináció. 5 A kalória az kalória! 6 Minden az agyról szól.

Ahelyett, hogy bedobná a törölközőt, és lemondóan érezné, hogy a terv nem működik, az emberek dönthetnek úgy, hogy a fogyás fenntartásán dolgoznak, vagy módosíthatják a kezelési tervet, ha további fogyásra vágynak.

A szakértők szerint egy meghatározott súllyal születik az ember, és a teste természetesen ezt a súlyt akarja tartani. Az orvosok és a betegek egyaránt rettegnek a testsúlyról és a fogyásról beszélni.

A blogbejegyzések a bariátriai sebészetről, a gyomorhüvelyről, az elhízás megelőzéséről, a fogyásról, az egészséges életmódról és az elhízással kapcsolatos betegségekről szólnak.

Vannak orvos által jóváhagyott fogyókúrás tippek, amelyek valóban működnek?

Számos orvos szerint azonban a fogyásnak nem kell ilyen bonyolultnak lennie. Ezért beszéltünk néhány neves orvosszakértővel az orvosok által jóváhagyott fogyási tippekről, amelyek segítenek leadni a kilókat - örökre! Ezek a hasznos bölcsességek olyan apró változtatásokat jelentenek, amelyeket a mindennapi életedben elvégezhetsz, és amelyek segíthetnek a fogyásban.

Egyesek olyan gyógyszereket szednek, amelyek elősegítik a súlygyarapodást és rontják fogyóképességüket. Le tudsz fogyni 20 kilót 7 nap alatt edzés nélkül? Ahhoz, hogy elég nagy kalóriadeficitet hozzon létre ahhoz, hogy edzés nélkül 7 nap alatt 20 kilót fogyjon, veszélyesen alacsonyra kellene korlátozni az élelmiszer-bevitelt. Ez komoly egészségügyi problémákat és táplálkozási hiányosságokat okozhat, ezért sokkal biztonságosabb, ha a fogyás maximalizálása érdekében a diéta és a testmozgás kombinációját alkalmazod. Amikor a fogyásról van szó, két választásod van: fix gondolkodásmóddal indulsz neki (úgy gondolod, hogy a fogyással kapcsolatos gondolataid és tapasztalataid fixek), vagy növekedési gondolkodásmóddal indulsz neki az útnak (szívesen tanulsz és felfedezed a fogyás új módjait). Hogyan fogyhatnak a menyasszonyok? Csökkentse a szénhidrátbevitelt. - Növelje a fehérjebevitelt. - Kapjon elegendő rostot. - Csökkentse az alkohol és a koffein fogyasztását. - Fogyasszon egészséges zsírokat. - Maradjon hidratált. - Egyen kisebb, gyakoribb étkezéseket. - Ne hagyja ki az étkezéseket. Ez a 7 napos elhízás diéta táblázat tartalmazza az indiai alacsony zsírtartalmú ételeket a fogyáshoz. Néhány héten kevesebbet fog fogyni, néhány héten pedig többet; ez a fogyás természetes folyamatának része. Mikor mérlegelheti az orvosom a súlycsökkentő gyógyszert? Kezelőorvosa fontolóra veheti egy súlycsökkentő gyógyszer alkalmazását, ha Ön nem tudott fogyni diétával és testmozgással, és az alábbiak valamelyikének megfelel: Az Ön testtömegindexe (BMI) nagyobb, mint 30. Az Ön testtömegindexe nagyobb, mint 27, és az elhízáshoz kapcsolódó súlyos egészségügyi problémája van, például cukorbetegség vagy magas vérnyomás. Ez a 8 tipp segíthet az orvosoknak megtanulni, hogyan beszéljenek a betegekkel a testsúlyról és a fogyásról olyan együttérző módon, amely a betegeket cselekvésre ösztönzi.

A kardió és a súlyzós edzés jó keveréke segít a hatékony fogyásban és az elhízás megelőzésében.

A galandféregtől fogyni fogsz?

És technikailag ez a taeniasisnak nevezett parazitás fertőzés valóban súlycsökkenést okoz. "A galandférgek fogyást okoznak, mert ez a hatalmas féreg a beleinkben felfalja a táplálékunkat" - mondja Quinlisk.

MA, az ausztráliai Sydney Egyetem oktatója szerint a tartós fogyás titka a "lassú fogyókúra", és fogyókúrás programja világszerte kezdett népszerűvé válni. Kifejlesztettem egy rövid kvízt, amelyet az emberek kitölthetnek, hogy gyorsan megállapítsák, mely életmódbeli tényezők gátolják őket és akadályozzák a sikeres fogyást, amely kérdéseket tartalmaz arról, hogy mikor szokott enni, mennyit mozog, és milyen szerepet játszik az étel és a testkép az életében.

Mit egyek, hogy egy hét alatt lefogyjak?

Azt kell tennie, hogy az étkezés kezdetén sok folyadékot iszik. Sokszor, amikor azt hiszed, hogy éhes vagy, valójában szomjas vagy. Ezért kezdd az étkezést egy nagy pohár vízzel. Alternatív megoldásként igyál egy csésze forró húslevest az étkezés elején. Másodszor, egye meg a zöldségeket a főétkezés előtt.

Ellentétben sok fogyókúrás programmal, az övé sokkal kevésbé szexi, mivel nem ígér semmi gyors eredményt.

Hogyan beszéljek az orvosommal a fogyásról?

Még ha orvosa habozik is felírni őket, akkor is ezek a legjobb első hely a kezdéshez. Szervezzen időpontot orvosához azzal a céllal, hogy kifejezetten a fogyásról beszélgessenek. NEM szabad ezt a beszélgetést egy másik időpont vagy látogatás végére halasztani! Sok pácienssel voltam már, akik megpróbálták ezt megtenni, és ez soha nem működik.

Az Ön testtömegindexétől (BMI) és egyéb egészségi állapotától függően a szolgáltatója beszélhet Önnel diétás vagy táplálkozási tanácsadásról, viselkedéses testsúlycsökkentő kezelési programokról, gyógyszerekről vagy műtétről is.

A természetes vagy gyógynövényes fogyókúrás kiegészítők növényi forrásokból származnak, és állítólag segítenek a fogyásban. Az intervallumos fogyás azt diktálja, hogy minden nap 30 percet kell mozognia a fogyás érdekében, a hét hat napján.

Nem meglepő, hogy a fogyáshoz növekedési gondolkodásmódra van szükség, ami növeli a fogyás esélyét, és növeli annak esélyét, hogy tartósan megtartsuk a súlyunkat.

A probléma persze az, hogy a legtöbbjük (zsírszegény) baromság, és nem eredményez hosszú távú, tartós fogyást (ha ez a személyes cél, amit kitűztél magad elé).

Vannak különböző gyógynövények (az alábbiakban felsoroltak), amelyeket a fogyás kezelésére használnak, és mindannyian úgy hatnak, hogy több zsírt égetnek és javítják a természetes anyagcserét.

Mint mindig, győződjön meg róla, hogy beszéljen orvosával a fogyási tippjeiről és a következő legjobb lépésekről.

Hogyan lehet elveszíteni 20 fontot 2 hét alatt?

A nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT) messze a legjobb edzés, amellyel 2 hét alatt 20 kilót fogyhatsz. A HIIT edzésekről kiderült, hogy sokkal hatékonyabbak a zsírégetés szempontjából, mint a hagyományos, lassú tempójú kardió edzések. Az edzésidőd túlnyomó többségét HIIT edzésekkel kell töltened.

A féregtelenítés segít a fogyásban? A féregtelenítő kezelés jelentős súlygyarapodáshoz vezet, és lehetővé teszi, hogy több energiát fordítsanak a növekedésre és fejlődésre. A Croke és munkatársai (2016) által jegyzett metaanalízis szerint a féregtelenítésnek a gyermekek súlyára gyakorolt jelentős és rendkívül robusztus pozitív hatása van.

Gyakorlati tippek a fogyáshoz: A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy nem "diétázik", hanem elkötelezi magát amellett, hogy életmódját és étkezési szokásait jobbra változtatja, és ez egész életében kitart ; A fogyás legjobb módja, ha kevesebbet eszik, és csökkenti a zsírtartalmat az étrendjében.

Bár az alkalmi csaló étkezés egyike a sok orvos által jóváhagyott fogyókúrás tippnek, győződjön meg róla, hogy felkészült néhány csaló étkezési stratégiával, mielőtt beleveti magát a hamburgerbe.

Bármilyen fogyókúrás terv elindításának első lépése, hogy meghatározza a fogyás okait.

Hogyan lehet fogyni fogyókúra vagy testmozgás nélkül?

Vannak olyan módszerek a fogyáshoz, amelyeknek semmi közük a diétához vagy a testmozgáshoz. Bár az elhízás fő mozgatórugója az inzulin, számos hasznos hack létezik, amely segíthet a helyes ételválasztásban. Íme az én 8 legjobb súlycsökkentő hackem: 8. Étkezési sorrend Amikor nagyon éhesek vagyunk, természetesen a leginkább laktató ételek felé vonzódunk.

Így nem fogja szabotálni a fogyásra vagy az egészséges testsúly fenntartására irányuló terveit.

Segíthet az úszás abban, hogy 10 hét alatt 20 kilót fogyj?

Az úszás nagyszerű módja a súlyvesztésnek. Megkísérelni, hogy 10 hét alatt 20 kilót fogyjon, ijesztőnek tűnhet, de ha lebontja, akkor csak heti két kilót kell leadnia. Ez egy nagyon is elérhető cél, és egy egészséges mértékű fogyás, amely növeli az esélyét annak, hogy meg is tartja a kilókat.

Az elhízás szűrését, a tanácsadást és a súlycsökkentő programokat fedezheti az Ön biztosítása.


blank