Hogyan kell elkezdeni a lúgos étrendet - Hogyan lehet áttérni a lúgos étrendre?

A lúgos diéta azt javasolja, hogy csökkentsük a savképző élelmiszerek, például a tejtermékek, a búza és a hús fogyasztását, és inkább az egészségesebb, lúgosabb ételeket, például a zöldségeket és a teljes kiőrlésű gabonaféléket válasszuk. Ha a szervezetet a lúgosabb állapot felé billentjük, az segíthet a testsúly, a hangulat, az emésztési és bőrproblémák kezelésében.

Úgy tartják, hogy a lúgos étrend bizonyos élelmiszerek fogyasztásával megváltoztathatja a szervezet pH-egyensúlyát, hogy az kevésbé savas (lúgosabb) legyen.

A remény az, hogy bizonyos ételek fogyasztásával vagy bizonyos italok fogyasztásával megváltoztathatjuk a szervezet savszintjét, más néven pH-szintjét.

Ha ragaszkodik egy ilyen egyszerű lúgos étrendtervhez, az automatikusan megfelel a lúgos étrendnek, így nem kell találgatnia, hogy mit készíthet. A lúgos étrend kialakítása nem jelenti azt, hogy az étrendből hiányozni fog minden savképző élelmiszer.

Az általunk fogyasztott erősen savas ételek ellensúlyozására a lúgos étrend több lúgos ásványi anyagot vezet be, főként a több hüvelyes, gyümölcs és zöldség fogyasztása révén.

Ha például vacsorára egy 8 unciás steaket fogyasztana, akkor a nap folyamán körülbelül 23 uncia lúgképző élelmiszert kellene fogyasztania, hogy fenntartsa a 65-35 arányt.

Az emésztés során egyes élelmiszerek savas melléktermékeket hagynak a szervezetben (savképző élelmiszerek), mások lúgos melléktermékeket (lúgképző élelmiszerek).

A második hack, ha lúgos étrendet szeretnél kezdeni, az, hogy lúgos zöldségeket iktass be az étrendedbe.

Folytatva azt a nagyszerű ötletet, hogy keressen finom lúgos diétás recepteket, kezdje el lassan beépíteni heti kettőt-hármat.

Kedveljük a húst, a cukrot, a gabonaféléket, az alacsony ásványi anyag tartalmú feldolgozott élelmiszereket és más savképző élelmiszereket, és túl kevés lúgképző zöldséget, gyümölcsöt, diófélét és magot fogyasztunk.

Mi a leggyorsabb módja annak, hogy lúgossá tegyük a szervezetünket?

Igyon sok vizet. - Támogassa a nyirokrendszert. - Cserélje le a kávét gyógynövényes vagy zöld teára. - Cserélje ki a cukrot steviára, kókuszcukorra vagy kis mennyiségű mézre. - Minden étkezéshez adjon salátát vagy zöldséget. - Próbálja ki az olajhúzást. - Rágja meg az ételt. - Izzadjon (vagy fürödjön) ki.

A lúgosító étrend részét képező, általunk nagyon ajánlott gyümölcsök közé tartozik a görögdinnye, kivi, ananász, sárgabarack, alma, szőlő, eper, szeder, grépfrút, gránátalma, füge, őszibarack, körte, narancs, mangó stb.

Teljesen rendben van, ha időnként mértékkel savképző ételeket fogyasztunk, de a lúgos étrend kulcsa az, hogy ezt úgy egyenlítsük ki, hogy a tányérunkat sok lúgot képező gyümölccsel és zöldséggel is megtöltjük.

Az almaecet lúgosabbá teszi a szervezetet?

Ellentétben azzal, amit gondolhat, az almaecet valójában nem savas, ha elfogyasztják. Ehelyett belsőleg fogyasztva lúgos hatással van a szervezetre. A szervezet pH-szintjének, vagyis a savas és lúgos kémhatás közötti egyensúlynak a lehető legstabilabb szinten tartása állítólag segít a betegségek megelőzésében.

Melyek a legjobb élelmiszerek a szervezet lúgosítására?

Minden zöldség, különösen, ha zöld és nyers. - Minden gyümölcs, mint a dinnye, alma, bogyós gyümölcsök, szőlő, citrom. - Leveles zöldségek, mint a spenót vagy a saláta, keresztesvirágú zöldségek, mint a brokkoli, kelkáposzta. - Tök, burgonya, édesburgonya, cékla. - Gomba, csírák, hüvelyesek.

Íme néhány általános irányelv a lúgos táplálkozáshoz: Koncentráljunk a teljes értékű élelmiszerek fogyasztására, mint a zöldségek, gyökérnövények, gyümölcsök, diófélék, magvak, fűszerek, teljes kiőrlésű gabonafélék és babok (különösen lencse).

Melyik gyümölcs a leglúgosabb?

Görögdinnye. A görögdinnye hűsítő, hidratáló nyári finomság. - Dinnye. A sárgadinnyében található alapvető vitaminok javítják a látást, erősítik az immunitást és segítik az agyi fejlődést. - Mangó. - Papaya. - Kiwi. - Szőlő. - Körte. - Mandarin.

Hogyan lúgosíthatom gyorsan a testemet?

A vitamin- és ásványianyag-bevitel javítása az élelmiszerek és étrend-kiegészítők segítségével. - Tápláló étkezések és uzsonnák tervezése. - A cukor és a koffein csökkentése. - A rendszeres étkezési idők betartása - ez fontos tényező a vércukorszint fenntartásában. - Sok víz fogyasztása.

Mely élelmiszerek a leglúgosabbak?

Zöld leveles zöldségek. A legtöbb zöld leveles zöldségről azt mondják, hogy lúgosító hatással van a szervezetünkre. - Karfiol és brokkoli. Ha szereted az ázsiai fűszerekben párolt brokkolit vagy a gobi matart, mindkettő jót tesz neked. - Citrusfélék. - Hínár és tengeri só. - Gyökérzöldségek. - Szezonális gyümölcsök. - Diófélék. - Hagyma, fokhagyma és gyömbér.

Vannak olyan lúgos élelmiszerek, amelyek segíthetnek pótolni a szervezet kimerült lúgos szintjét, miközben semlegesítik a felesleges savmennyiséget.

Mielőtt elkezdene azon tűnődni, hogy más élelmiszerek hogyan kapcsolódnak a lúgos étrendhez, meg kell értenie, hogy a lúgos étrend előnyeit csak akkor élvezheti, ha felhagy a magas savtartalmú élelmiszerek fogyasztásával.

A lúgos diéta azon az elméleten alapul, hogy bizonyos ételek hatására a szervezeted savat termel, ami káros.

A vízionizátorok a csapvíz szűrésével és lúgos vízzé alakításával működnek.

A lúgos étrenddel elegendő mennyiségű lúgot juttatunk vissza a szervezetbe, így a pH-szint visszaváltozik túlnyomórészt lúgossá.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak sok lúgot?

A legtöbb gyümölcs és zöldség, a szójabab és a tofu, valamint egyes diófélék, magvak és hüvelyesek lúgos kémhatású élelmiszerek, így ezek is megfelelőek. A tejtermékek, a tojás, a hús, a legtöbb gabona és a feldolgozott élelmiszerek, például a konzervek, a csomagolt snackek és a készételek a savas oldalra esnek, és nem engedélyezettek.

Az egészségügyi kihívásokkal küzdők számára a lúgképző és savképző élelmiszerek 80-20 arányát javasolják, egyszerűen azért, mert ez csökkenti a szervezetnek a savterhelés csökkentésére fordítandó erőfeszítéseit.

A banán lúgos?

Banán. Ez az alacsony savtartalmú gyümölcs segíthet semlegesíteni a gyomorsavat azáltal, hogy bevonja az irritált nyelőcső bélését. És nemcsak lúgos a banán, hanem pektinben is gazdag, ami egy olyan oldható rost, amely segít abban, hogy az étel szépen áramoljon az emésztőrendszeren keresztül.

A savas-lúgos étrend betartása elsőre talán megterhelőnek tűnhet, de az egészségügyi előnyök megéri. Gondolkodj nyersen - Szerencsére már tudod, mely élelmiszerek a legjobbak a lúgos étrendhez.

A tojás savas vagy lúgos?

A tojás, különösen a tojásfehérje, valóban beleillik a lúgos reggelibe. Az American Egg Board szerint a tojásfehérje természetes módon lúgos, pH-értéke a tojásrakáskor mindössze 7,6, és a tojás öregedésével a lúgossága növekszik, elérve az egészen lúgos, akár 9,2-es szintet is.

Ez egy olyan megközelítése az egészségnek, amely az ételek és italok többségét azokra összpontosítja, amelyek lúgosító hatással vannak a szervezetre, miközben korlátozza azokat, amelyek savképző hatással vannak a szervezetre (figyeljük meg a képző szót, fontos, és egy perc múlva rátérünk arra, hogy miért).

Ennek ellenére itt van néhány iránymutatás a lúgos étrendre való átálláshoz.

Lúgos tápláléktáblázatunkhoz Dr. Robert Young, a világ egyik vezető biokémikusának munkáját használtuk fel, aki mélyen ismeri a pH-érték emberi szervezetre gyakorolt hatását.

Ha lúgos diétába szeretne kezdeni, akkor váltson át a hagyományos vízről és kezdjen el lúgos vizet inni.

Kezdjük el azonnal, öt egyszerű lépést követve a lúgos pH-jú étrendhez, amely meg fogja Önt: Megváltoztatod az ételekről való gondolkodásmódodat; Életet adó vizet iszol a halálos savas italok helyett; Egyszerűsíted a folyamatot, hogy illeszkedjen ahhoz, ami már van a szekrényedben; Megvizsgálod a tíz legjobb receptet, amelyek beindítják az életed; és hogy miért kell azonnal hozzáadnod ezeket a titkos élelmiszereket.

A lúgos étrend célja, hogy több lúgképző élelmiszert fogyasszon, hogy növelje a szervezet lúgos tartalékait, és kiegyensúlyozza a savképző élelmiszerek bevitelét.


blank