Hormonális változások a fogyás után - A fogyókúra hormonális változásokat okoz?
Hogyan vonatkozik ez rád? Nos, az elfogyasztott élelmiszerekből származó tápanyagok befolyásolhatják, hogy mely hormonok termelődnek, mikor és milyen mennyiségben. Ez azt jelenti, hogy a kalóriahiány és -többlet hatással lehet a szervezeted hormonális egyensúlyára!
Az étrend befolyásolja a női hormonokat?
Bizonyos élelmiszerek az étrendben helyreállíthatják vagy felboríthatják a hormonok egyensúlyát. A kiegyensúlyozott táplálkozás alapvető fontosságú, különösen, ha a menopauza időszakát éli. Egy nő életének ebben az átmeneti időszakában a hormonális egyensúlyhiány kellemetlen tüneteket okozhat.
Egy évvel a kezdeti súlycsökkentés után az étvágy keringő közvetítőinek szintje, amelyek a fogyókúrás fogyás után a súlyvisszaszerzést elősegítik, nem tér vissza a fogyás előtt mért szintre.
Továbbá, ennek a koordinált válasznak az aktiválódása azoknál az embereknél, akik a fogyás után is elhízottak maradnak, alátámasztja azt a nézetet, hogy az elhízott személyeknél létezik egy megemelkedett testtömeg-határérték, és hogy az e pont alá történő testsúlycsökkentésre irányuló erőfeszítéseknek erőteljes ellenállásba ütköznek.Normál testsúlyú vagy túlsúlyos személyeknél a testsúlycsökkenést követően az adiponektin-koncentráció általános emelkedését, valamint napközbeni emelkedést észlelünk, amelynek napközbeni mintázata 1100 és 0100 órai zenitekkel és éjszakai csökkenéssel jár, és 0400 órakor éri el a mélypontot ( ( 5), ( 8) ).
Az étrend megváltoztatása okozhat hormonális egyensúlyhiányt?
A standard amerikai étrend a korai hormonális egyensúlyhiány egyik fő okozója. A feldolgozott élelmiszerekben, gyorsételekben, keményítőtartalmú szénhidrátokban és cukorban gazdag, standard amerikai étrend a hormonális egyensúlyhiány tüneteihez vezet, mint például kedvetlenség, súlygyarapodás, fáradtság, álmatlanság, ráncok és megnövekedett betegségkockázat.
Mennyi időbe telik a hormonháztartás helyreállítása?
Mennyi időbe telik a hormonok kiegyensúlyozása? Amint azt el tudja képzelni, ez változó. A kutatások azonban azt mutatják, hogy holisztikus, átfogó megközelítéssel kevesebb mint négy hónap alatt egyensúlyba hozhatod a hormonjaidat. Sőt, egy hét alatt jelentősen csökkentheted a szervezetedben lévő vegyszerek és rovarirtók mennyiségét.
Nem tudjuk, hogy ezek a változások az energiahiányra adott átmeneti kompenzációs választ jelentenek-e, de a vizsgálat fontos eredménye, hogy számos ilyen változás a fogyás után 12 hónapig fennmarad, még a súlyvisszaszerzés kezdete után is, ami arra utal, hogy a visszaesés magas aránya az elhízott, fogyott emberek körében erős fiziológiai alapokon nyugszik, és nem egyszerűen a régi szokások önkéntes újrakezdésének eredménye. A fogyás okozhat hormonális egyensúlyzavart? Egy tanulmány alátámasztja a túlsúly és a magasabb hormonszintek közötti kapcsolatot. A tanulmány megállapította, hogy az ösztrogén- és a tesztoszteronszint eléggé lecsökkent, amikor a túlsúlyos és elhízott nők lefogytak. Az eredményeket a Journal of Clinical Oncology című folyóiratban tették közzé online 2012. május 21-én.Ezek az eredmények együttesen azt jelzik, hogy a fogyott testsúlyú elhízott személyeknél a súlyvesztés fenntartásához több, legalább 1 évig fennálló, súlygyarapodást ösztönző kompenzációs mechanizmust kell leküzdeni.
A testsúlykapcsolat: Ahogy a leptinszint csökken a fogyással, úgy emelkedik a ghrelinszint, ami még nagyobb kihívást jelent a fogyásban.
Fogyáskor felszabadul az ösztrogén?
Még egy szerény mértékű fogyás is pozitív hatással lehet az egészségre. Mivel a felesleges zsírsejtek extra ösztrogént termelnek, a hasi zsír elvesztése felszabadítja a felesleges ösztrogént, ami kiegyensúlyozottabb hormonháztartást eredményez.
Tapasztalataim szerint a fogyás 80 százalékát a hormonok és az ételek kölcsönhatása határozza meg, ezért úgy akarsz étkezni, hogy optimalizáld a hormonjaidat.Vizsgálatunk azt mutatja, hogy a diétával kiváltott fogyás után az amilin és a hasnyálmirigy-polipeptid posztprandiális felszabadulása megváltozik, és ami még fontosabb, hogy a leptin, a ghrelin, az YY peptid, a gyomor gátló polipeptid, a hasnyálmirigy-polipeptid, az amilin és a kolecisztokinin szintjének változásai, valamint az étvágy változásai 12 hónapig fennállnak.
A bariátriai műtétet követően a hormonális változások elősegítik a gyors fogyást azáltal, hogy fenntartják vagy fokozzák az energiafelhasználást (elégetett kalóriák).
Ezzel az elmélettel összhangban a vizsgálatok azt mutatták, hogy a testösszetételre való kiigazítás után a normál testsúlyú és az elhízott emberek hasonló energiaszükséglettel rendelkeznek a testsúly fenntartásához11 , és a testsúlycsökkentés után egyenértékűen csökken az energiafelhasználásuk30 . A plazma leptin és a plazma inzulin és az adipozitás kapcsolata normál súlyú és túlsúlyos nőknél: az étrend zsírtartalmának és a tartós fogyásnak a hatása.Számos hormonális egyensúlyhiány tünete a súlygyarapodás, amely proinflammatorikus reakciókat vált ki, amelyek befolyásolják a szervezet inzulin-, kortizol-, pajzsmirigyhormon-, ösztrogén-, tesztoszteron- és számos más hormon termelését.
A fogyás összezavarhatja a hormonokat? Egy tanulmány alátámasztja a túlsúly és a magasabb hormonszintek közötti kapcsolatot. A tanulmány megállapította, hogy az ösztrogén- és a tesztoszteronszint eléggé lecsökkent, amikor a túlsúlyos és elhízott nők lefogytak.A közelmúltban kimutatták, hogy a 24 órás energiafelhasználás aránytalan csökkenése fennmarad azoknál a személyeknél, akik több mint 1 évig fenntartották csökkentett testsúlyukat16; nem ismert azonban, hogy az étvágyat szabályozó hormonok szintjének a testsúlycsökkentés során bekövetkező változásai tartósan fennmaradnak-e a csökkentett testsúly tartós fenntartása esetén.
Az ingadozó hormonszintek súlygyarapodással és fogyási nehézségekkel járnak. Háttér: A testtömeg homeosztatikus szabályozásában szerepet játszó számos perifériás hormon keringési szintjében változások következnek be fogyás után.Hogyan hat a zsír az ösztrogénre?
Ez a magasabb kockázat részben azért van, mert a zsírsejtek ösztrogént termelnek; az extra zsírsejtek több ösztrogént jelentenek a szervezetben, az ösztrogén pedig a hormonreceptor-pozitív mellrák kialakulását és növekedését okozhatja. A tudósok nemrégiben azt is megállapították, hogy az extra zsírsejtek hosszú távú, alacsony fokú gyulladást válthatnak ki a szervezetben.
Az ezekben a hormonokban a bariátriai műtéteket követően bekövetkező változások részben magyarázatot adhatnak az ezen eljárásokkal elért fogyás mögött meghúzódó mechanizmusra. Az, hogy ezek a változások átmeneti jellegűek-e, vagy idővel fennmaradnak, fontos lehet a diétával kiváltott fogyás utáni nagyarányú visszahízás okainak megértéséhez. A fogyás önmagában változásokat okozhat a bélhormonok szekréciójában, függetlenül a bariátriai műtét hatásaitól, ami megnehezíti a műtét független hatásának értékelését a műtét utáni fogyásra.A fogyás hormonokat szabadít fel?
A testsúlycsökkenés általában a zsírszövet tömegének csökkenését jelenti, nem pedig az adott területen lévő zsírsejtek számát. Ez a tömegcsökkenés a trigliceridek, valamint a tárolt hormonok, vitaminok és toxinok kiválasztását eredményezi.
A jelentős súlycsökkenés csökkenti az inzulinhormon (a cukorszint szabályozására használt hormon) és a kortizol (stresszhormon) szintjét is. Normál súlyú alanyoknál vagy túlsúlyos "információszolgáltató" a zsírszövet állapotáról a receptorok a fogyást követő alanyoknál, az adiponektin általános növekedése az agyban.Átállíthatod a hormonjaidat diétával?
Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy egy eliminációs diéta, amely bizonyos sorrendben eltávolítja az élelmiszereket az étkezési tervből, "visszaállíthatja" a hormonokat, bár bizonyos élelmiszerek befolyásolhatják a hormontermelést. 5 És egyes embereknél előfordulhat, hogy a hormonális egyensúlyhiányt az étrendjük okozza.
