Mi az a mcdougall diéta: Miből áll a McDougall-diéta?

A McDougall-diéta egy alacsony zsírtartalmú, keményítőalapú étrend, amely magas rosttartalmú és nem tartalmaz koleszterint. Az étrend alapja a különféle keményítők, például rizs, burgonya, kukorica, kenyér, tésztafélék, valamint friss vagy fagyasztott gyümölcsök és zöldségek.

Dr. John McDougall amerikai orvos, aki azt tanítja pácienseinek, hogy a degeneratív betegségek visszafordíthatók és megelőzhetők alacsony zsírtartalmú, növényi alapú, teljes értékű étrenddel.

Az étrend alapja a különféle keményítőfélék, például rizs, burgonya, kukorica, kenyér, tésztafélék, valamint friss vagy fagyasztott gyümölcsök és zöldségek.

Dr. McDougall valódi orvos? Dr. John McDougall orvos, előadó és bestseller író, aki a teljes értékű, keményítőalapú étrend fontosságát tanítja a krónikus betegségek megállítása, visszafordítása és gyógyítása érdekében.

Rengeteg McDougall-diétás véleményt olvastam, és néhányuk nagyon pozitív, de sok kritikát is láttam a McDougall-diétával kapcsolatban.

Mit eszik Dr. McDougall egy nap? A McDougall-program tisztán vegetáriánus étrendet alkalmaz, amely keményítőtartalmú ételeken, valamint friss vagy fagyasztott gyümölcsökön és egyéb zöldségeken alapul. Ha valaki három évnél hosszabb ideig szigorúan követi az étrendet, vagy ha terhes vagy szoptat, az embereknek naponta legalább 5 mikrogramm (mcg) kiegészítő B12-vitamint kell szedniük.

Dr. McDougallnak agyvérzése volt?

Detroitban felnőve John McDougall szalonnát és tojást evett reggelire, felvágottat ebédre, és sok marhahúst, sertéshúst és más húsokat vacsorára. Ez a tipikus középnyugati étrend akkor érte utol, amikor 18 évesen súlyos agyvérzést kapott.

A McDougall-diéta különbözik a vegán diétától, mert azt tanácsolja, hogy kerüljük a zsíros vegán ételeket, például az olajat, a magas cukortartalmú vegán ételeket és más vegán ételeket, például a feldolgozott liszteket és a tofut.

A McDougall-diéta egy alacsony zsírtartalmú, növényi alapú étrend, amelyet számos fogyókúrázó alkalmazott sikerrel a fogyás elérésére és olyan betegségek kezelésére, mint a szívbetegségek és a cukorbetegség.

Érvelését a világ minden tájáról származó bizonyítékokra alapozza, és azt állítja, hogy minden nagyobb népesség, amely gabona- vagy keményítőalapú étrendet tart fenn zöldségek hozzáadásával (mint például a hagyományos ázsiai, rizs alapú étrend vagy a hagyományos dél-amerikai, burgonyán alapuló étrend), soha nem találkozik olyan nyugati betegségekkel, mint a szívbetegségek, cukorbetegség, reumás ízületi gyulladás, csontritkulás, mell- vagy prosztatarák stb.

McDougall a McDougall Program társalapítója feleségével, Mary McDougallal, aki az első teljes értékű növényi alapú vegán, és több száz alacsony zsírtartalmú, olajmentes vegán recept szerzője.

Hogy egyértelmű legyen, a McDougall-program a keményítőt, például kukoricát, rizst, burgonyát, borsót, lencsét, babot és édesburgonyát tartalmazza, mint az étrend magját, majd zöldségeket és gyümölcsöket (tejtermékeket nem).

Ehetsz teljes értékű, növényi alapú étrendet, mint McDougall, vagy ehetsz Oreót egész nap.

Hol él most Dr. McDougall?

A Santa Rosa-i székhelyű McDougall Program egy 10 napos bentlakásos kezelési program, amely alacsony zsírtartalmú, keményítőalapú, vegán étrendet alkalmaz.

Mit eszik McDougall reggelire?

A hagyományos, teljes kiőrlésű gabonából készült reggeli ételek, mint a pirítós, a gabonapelyhek, a palacsinta és a gofri, már összhangban vannak a McDougall-programmal. Csak egy kis eltérést kell tenni ezen ételek összetevőiben. Sokan el sem tudják képzelni, hogy tej vagy tejszín nélkül reggelizzenek gabonapelyhet.

Sok ember normál súlyúvá vált az étrend követésével, és visszanyerte egészségét minden szempontból, sokan a krónikus betegségekből is.

Tanulmányai befejezése után, amikor észrevette, hogy a rizst és zöldségeket fogyasztó délkelet-ázsiai idős páciensei többsége vékony és fitt, szemben a modern amerikai étrendet követő gyermekeikkel és unokáikkal, vegán étrendet kezdett követni (kerülve az állati termékeket).

A McDougall-diéta egy alacsony zsírtartalmú étrend, amelynek célja, hogy megtanítsa az egyéneknek, hogyan fogyjanak, változtassák meg étkezési szokásaikat és javítsák általános egészségi állapotukat.

Mi történt John McDougallal?

Most, több mint 40 évvel később és 60 kilóval könnyebben, az orvos és táplálkozási szakértő aktív életet él Santa Rosában feleségével, Maryvel. McDougall 2002 óta vezeti saját wellness-programját a Santa Rosa-i Flamingo Resortban, és évente 2000 embert hoz el, akik az ő növényi alapú étrendjével fogynak.

A hivatalos neve "Mary's Mini-McDougall diéta", amelyet ideiglenes diétaként hoztak létre, hogy segítsen az embereknek gyorsan és könnyen lefogyni.

A McDougall Program a Maximális Fogyásért programban a diétázók olyan étrendet követnek, amely elsősorban növényi alapú élelmiszerekből áll, és a kalóriák akár 90 százaléka összetett szénhidrátokból származik.

Dr. McDougall egészséges?

McDougall egy különc, aki nem ért egyet a legtöbb szakértővel. Ő magas keményítő- és alacsony zsírtartalmú étrendet ajánl, tejtermékek és állati eredetű ételek nélkül és egyéb tilalmakkal. Súlyos korlátozásai táplálkozási szempontból megkérdőjelezhetővé teszik, és soha nem tesztelték megfelelően ellenőrzött vizsgálatban.

Mi a McDougall 12 napos program?

A 12 napos McDougall-program egy életmentő orvosi program, amely 35 éve fordítja vissza és gyógyítja a krónikus betegségeket szakértő orvosi ellátás, világszínvonalú oktatás és teljes értékű, keményítőalapú táplálkozás révén.

A McDougall-diéta néven ismert, keményítőalapú étrend, amely alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú és koleszterinmentes.

John McDougall, azon a meggyőződésen alapul, hogy az egyének megelőzhetik a betegségeket a feldolgozatlan, alacsony zsírtartalmú étrenddel.

Növényi élelmiszerekből álló étrend, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat és teljes kiőrlésű termékeket (például tészta, tortilla és teljes kiőrlésű kenyér), valamint a zöldségek és gyümölcsök széles választékát.

Jó lenne egy kontrollált vizsgálat, amely a McDougall-diétát egy kevésbé korlátozó, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott, kalóriaszegény étrenddel hasonlítaná össze.

Mit eszik John McDougall naponta? Növényi élelmiszerekből álló étrend, beleértve a teljes kiőrlésű gabonaféléket és teljes kiőrlésű termékeket (például tésztát, tortillát és teljes kiőrlésű kenyeret), valamint a zöldségek és gyümölcsök széles választékát. Rengeteg fűszer és általában kis mennyiségű cukor és só az ételek ízének fokozására.

McDougall állítása szerint ez a növényi alapú étrend megóvta őket a T2 cukorbetegségtől, az elhízástól és a szívbetegségektől.

Mit eszik a McDougall-diéta során?

Növényi élelmiszerekből álló étrend, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat és teljes kiőrlésű termékeket (például tésztát, tortillát és teljes kiőrlésű kenyeret), valamint a zöldségek és gyümölcsök széles választékát. Rengeteg fűszer és általában kis mennyiségű cukor és só az ételek ízének fokozására.

Azért állítom ezt, mert a Mcdougall-diéta, amely egy nagyon alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú, komplex szénhidrát alapú vegán étrend, Dr. McDougall programjának titka, hogy a keményítőt teszi az étrend középpontjába, különböző gyümölcsökkel és zöldségekkel kiegészítve.

A McDougall diéta egészséges?

McDougall alacsony zsírtartalmú, keményítőalapú étrendet alkalmaz, amely drámai egészségügyi előnyöket eredményez, és gyógyszerek nélkül visszafordíthatja a súlyos betegségeket, például a szívbetegségeket.

Olyan, mintha nem találnék egy jó középutat - az összes McDougall diétás vélemény csak a tetején pozitív, míg az összes McDougall diétás kritika nagyon, nagyon negatív.


blank