A d-vitamin hiánya okozhat fogyást: Milyen vitaminhiány okoz fogyást?

Nézze meg, milyen tünetei vannak az alacsony D-vitaminszintnek, miért kulcsfontosságú ez a tápanyag a fogyás szempontjából, és hogyan juthatunk hozzá természetes és egészséges módon.

Segít a D-vitamin a fogyásban?

A kutatók arról számoltak be, hogy a D-vitamin számos módon segíthet a fogyásban. A D-vitamin és a fogyás a zsírsejtekre gyakorolt lehetséges hatásainak köszönhető. A D-vitamin csökkentheti az új zsírsejtek képződését [8] a szervezetben. Sőt, a zsírsejtek raktározását is megállíthatja, ezáltal csökkentve a zsírfelhalmozódást a szervezetben.

A D-vitaminhiány még súlyosabb azoknál a nőknél, akiket fogyás céljából bariátriai műtéten vettek részt, és a foszfor-, kalcium-, magnézium- és D-vitaminhiány kombinációjából eredő csontritkulás nem ritka a műtétet követő öt év elteltével.

Íme, hogy az alacsony D-vitaminszint miért szerves része a fogyásnak, milyen tüneteket válthat ki, és egy gyors áttekintés arról, hogyan lehet természetes és egészséges módon hozzájutni a szükséges mennyiségű D-vitaminhoz.

Ebben a cikkben mélyen belemerülünk a D-vitamin és a testsúlyod közötti összefüggésbe, valamint abba, hogy a vitaminpótlás hogyan segíthet a testsúlyod kezelésében.

Számos tanulmány megállapította, hogy a D-vitamin-kiegészítők akár napi 4, NE dózisban történő szedése csökkentheti a d-vitamin hiány kiütéses fogyás légúti fertőzések 789.

A túl sok D-vitamin (az úgynevezett D-vitamin-toxicitás) káros lehet.

Hogyan befolyásolja a D-vitamin hiánya a testsúlyt?

A D-vitamin hiánya közvetve súlygyarapodást okozhat azáltal, hogy fokozza a depressziót, csonttömeg-vesztést idéz elő, és fáradtságot vagy kimerültséget okoz.

A súlyproblémákkal küzdő nők körében gyakori a D-vitaminhiány, függetlenül attól, hogy mennyi D-vitaminban gazdag élelmiszert fogyasztanak.

Ez arra utal, hogy a D-vitamin-szükséglet arányos a testmérettel, így az elhízott embereknek több D-vitaminra van szükségük, mint a normál testsúlyúaknak ugyanolyan vérszint eléréséhez.

A D-vitamin szedésétől hízhatsz?

A D-vitaminra a kalcium felszívódásához és a csontok egészségének megőrzéséhez van szükség, de más szerepet is betölt a szervezetben, többek között az immunrendszer működésének elősegítésében, a szív- és érrendszer egészségében és a gyulladások korlátozásában. Úgy tűnik, hogy a D-vitamin nem valószínű, hogy súlygyarapodást okoz, mivel a túlsúlyos embereknél gyakran alacsony ennek a tápanyagnak a szintje, nem pedig magas.

Egy hipotézis, hogy miért: "A D-vitamin közvetlen szerepet játszik a mellékpajzsmirigyhormon elnyomásában, amely elősegíti és kiváltja a zsírszövetben a zsírfelhalmozódást" - javasolja Dr. A D-vitamin szedésének egyik előnye bármely fogyókúra során a szívbetegségek két fontos kockázati tényezőjének megváltozása.

A D-vitaminhiánytól lehet fogyni?

A 12 hónapos vizsgálat végén a tudósok felfedezték, hogy azok a résztvevők, akik megfeleltek a D-vitamin-szükségletüknek, többet fogytak (körülbelül 7 kilót), mint azok, akiknek a vérszintje alacsonyabb volt a szükségesnél.

A kutatók azonban megjegyzik, hogy az elhízás jól ismert kockázati tényezője a D-vitamin-hiánynak, és a fogyókúrás műtétre készülő betegeket meg kell vizsgálni erre vonatkozóan.

Több tanulmány is összefüggésbe hozta a hosszan tartó önvizsgálatot és szomorúságot a D-vitamin-hiánnyal, mivel a D-vitamin a gyulladással együtt szabályozza a hangulatot.

Befolyásolhatja a D-vitamin a testsúlyt?

A D-vitamin hiánya valószínűleg nem okoz súlygyarapodást. Viszont más egészségügyi problémákat vagy kellemetlen tüneteket okozhat, amelyeket érdemes elkerülni. A megfelelő D-vitaminszintet a korlátozott napozás, a D-vitaminban gazdag étrend és a D-vitamin-kiegészítők szedésének kombinációjával tarthatja fenn.

A kutatók ebben a kis vizsgálatban megállapították, hogy az alanyok testsúlya, testtömegindexe, derékkörfogata és csípőkörfogata jelentősen csökkent, D-vitamin-szintjük pedig jelentősen emelkedett, miután szedték ezt a magas D-vitamin-kiegészítő rendszert.

Az NIH szerint a vitaminok polcain D2- és D3-vitamin-kiegészítők találhatók, és mindkettő növelheti a vér D-vitamin-szintjét.

Egy tanulmány szerint a D-vitamin hiánya súlygyarapodást okozhat a 65 év feletti nőknél a megfelelő vitaminszinttel rendelkező nőkhöz képest.

A fogyáson túlmenően van némi bizonyíték arra, hogy a D-vitamin pótlása idővel csökkentheti a súlygyarapodást.

Nincs mágikus D-vitamin-dózis a fogyás elősegítésére; inkább arra kell törekedni, hogy elérjük a megfelelő szintet, ami az NIH szerint legalább 20 nanogramm/milliliter (ami a szérum D-vitamin szintjét méri a szervezetben).

A D-vitaminhiány és a súlygyarapodás valósága azonban úgy tűnik, hogy a súlygyarapodás okozza a D-vitaminhiányt, nem pedig fordítva.

A D-vitaminban gazdag étrend követése, kalcium-kiegészítők szedése és a napozás korlátozása mellett növelheti D-vitamin-szintjét.

Segíthet a D-vitamin szedése a fogyásban?

amikor az emberek a D-vitamin egészségügyi előnyeire gondolnak, talán a csontritkulás kockázatának csökkentésére asszociálnak. Egy tanulmány szerint azonban a D-vitamin valami egészen másban is hasznos lehet - a fogyásban. A vizsgálatban 400 túlsúlyos vagy elhízott, D-vitaminhiányos felnőtt vett részt.

D nagyon gyakori az elhízással jellemezhető alanyoknál, valószínűleg az elégtelen táplálékbevitel miatt" - jegyzi meg Simone Perna, PhD, a Bahreini Egyetem biológia tanszékének adjunktusa, aki a D-vitaminnal és a fogyással kapcsolatos kutatásokat végzett.

Mindazonáltal, ezek a kiigazítások maradnak nagyon kicsi, és nem létfontosságú változásokat a teljes testtömeg már híres Ennek ellenére, bizonyítékot ajánlani, hogy az alacsony D-vitamin tartományok kiváltó súlygyarapodás vagy nehezebbé teszi, hogy elveszíti a testzsír tiltott. Az Obesity Reviews című szaklapban 2014-ben megjelent cikk szerint az elhízott embereknek általában alacsonyabb a D-vitamin szintje, de még nem világos, hogy az alacsony D-vitaminszint hozzájárul-e az elhízáshoz, vagy az elhízás okozza az alacsony D-vitaminszintet. A Journal of Women's Health legújabb számában online közzétett Kaiser Permanente tanulmány több mint 4600 65 éves és idősebb nőt vizsgált négy és fél éven keresztül.
Ráadásul a D-vitamin hiánya az egyik oka a diffúz hajhullásnak, amely a haj növekedési ciklusának zavara miatt következik be.

Bár tudjuk, hogy a D-vitamin hatással lehet a testsúlyra, nincs gyors út a fogyáshoz - még D-vitamin-kiegészítéssel sem.

Egy másik, a Clinical Rheumatology című folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók egy közös tendenciát láttak, miszerint a depresszióval és szorongással küzdő fibromyalgiás betegeknél nagyobb valószínűséggel volt alacsony a D-vitaminszint. A kérdéses tanulmányt egyébként az International Journal of Endicronology című folyóiratban publikálták, és azt állítja: azok a nők, akiknek a szervezetében megfelelő mennyiségű D-vitamin van, nagyobb súlyvesztést tapasztalnak, mint azok, akiknek D-vitamin-hiányuk volt.

A D-vitamin hiánya megakadályozza a fogyást?

"A D-vitamin hiánya itt fontos tényező. Tanulmányok szerint, ha elegendő D-vitamin van a szervezetben, könnyebb fogyni" - mondja Kaul.

Az elmúlt évtizedben több tanulmány is megállapította, hogy a D-vitaminhiányban szenvedő nők hajlamosabbak a súlygyarapodásra, mint azok, akiknél a tápanyag szintje normális volt.

Mi történik a szervezeteddel, ha hiányzik a D-vitamin?

A D-vitamin hiánya a csontsűrűség csökkenéséhez vezethet, ami csontritkuláshoz és csonttörésekhez (csonttörésekhez) vezethet. A súlyos D-vitaminhiány más betegségekhez is vezethet. Gyermekeknél ez tályogot okozhat. A rachitis egy ritka betegség, amelynek következtében a csontok puhává válnak és meggörbülnek.


blank