A tejsavófehérje segít a fogyásban - Segíthet a tejsavófehérje por a fogyásban?

A fogyás összetett folyamat, amely magában foglalja a kalóriabevitelt, a fizikai aktivitást, a hormonokat és a genetikát. Minden segítségre szükséged van, amikor fogyni próbálsz. A tejsavófehérje por használata a fehérjeturmixokhoz hasznos eszköz lehet a karcsúbbá válás érdekében.

Mennyi tejsavófehérjét kell ennem a fogyáshoz?

Tehát ha a zsírmentes súlya 113 kiló, akkor 113 gramm fehérjét fogyasszon. A tejsavó azért ideális, mert a szervezeted milyen gyorsan emészti meg. A kutatások azt mutatják, hogy a sok fehérje fogyasztása eléggé felgyorsíthatja az anyagcserét ahhoz, hogy naponta 150-200 kalóriával többet égessen el.

A testmozgás fontos része az egészséges életmódnak, és a fehérjeturmixokra való átállás önmagában nem valószínű, hogy segíteni fog a fogyásban és annak fenntartásában.

Hogyan befolyásolja a tejsavófehérje az anyagcserét?

Az anyagcsere csökken, hogy energiát takarítson meg, amikor a fogyás érdekében csökkenti a kalóriabevitelt. Ez azt eredményezheti, hogy platóba kerül, és nagyobb kihívást jelenthet a kilók leadása. A fehérjebevitel növelése tejsavófehérje hozzáadásával kivédheti ezt az alkalmazkodást, így az anyagcseréje továbbra is teljes fordulatszámon pörög.

Egy nemrégiben készült tanulmányban a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a jelenlegi szakirodalom támogatja a tejsavófehérje használatát, akár ellenállóképességi edzéssel kombinált kiegészítőként, akár testsúlycsökkentő vagy testsúlyfenntartó étrend részeként, a testösszetétel javítása érdekében.

Az étkezések fehérjeturmixokkal való helyettesítése segíthet csökkenteni a napi kalóriamennyiséget, ami segíthet a fogyásban.

A tejsavófehérje felgyorsítja az anyagcserét? A tejsavófehérje egy teljes értékű, kiváló minőségű fehérje, amely kiválóan alkalmas az anyagcsere fokozására, mivel minden alkalommal, amikor fehérjét fogyasztasz, a szervezeted tovább érzi magát jóllakottnak, és felpörgeti az anyagcserédet. A mandula tele van jó zsírokkal, rostokkal és nem teljes értékű fehérjével. A teljes tápanyagprofilját itt tekintheti meg.

A tejsavófehérje segíthet a hasi zsírvesztésben?

A tejsavófehérje nem csodaszer a fogyáshoz, de kiegyensúlyozott étrenddel és erőnléti edzéssel együtt használva segíthet a hasi zsír leadásában.

Mire jó a tejsavófehérje?

A tejsavó azért ideális, mert a szervezeted milyen gyorsan emészti meg. Kutatások azt mutatják, hogy a sok fehérje fogyasztása eléggé felgyorsíthatja az anyagcserét ahhoz, hogy naponta 150-200 kalóriával többet égessen el.

Most pedig válaszoljunk végre a kérdésre: segít-e a tejsavófehérje a fogyásban.

A tejsavófehérje-izolátumot megszűrték, így kevesebb zsírt, koleszterint és laktózt tartalmaz, mint a tejsavófehérje-koncentrátum, és legalább 90 százalékkal több fehérjét.

Ennek ellenére a tejsavófehérje fogyasztása hasznos a fogyás során, hogy segítsen elérni a fehérjecélt és elnyomja az étvágyat.

Orvoskutatók a "Nutrition & Metabolism" című szaklapban közzétett 2008-as tanulmányukban kimutatták, hogy azok a személyek, akik csökkentették a kalóriát és tejsavófehérjével táplálkoztak, 12 hét alatt több testzsírt veszítettek és több izomtömeget tartottak meg, mint azok, akik csökkentették a kalóriát és fehérjében nem gazdag itallal táplálkoztak.

A Purdue Egyetem kutatóinak új tanulmánya szerint a tejsavófehérje ugyan segíthet a jóllakottság és a teltségérzet javításában, de más típusú fehérjékkel összehasonlítva nem tűnik úgy, hogy fokozná a nyugalmi anyagcserét vagy segítene a fogyásban. Másrészt, ha fogyni szeretne, egy jól időzített étkezést helyettesítő fehérjeturmix segíthet abban, hogy egész nap jóllakott maradjon, és ne fogyasszon túl sok kalóriát.

A tejsavófehérje szedése nagyszerű módja a fehérjebevitel növelésének, aminek jelentős előnyei lehetnek a fogyás szempontjából.

A tejsavófehérje befolyásolja az anyagcserét?

A tejsavófehérje-kiegészítők hatása az anyagcserére: humán intervenciós vizsgálatokból származó bizonyítékok Összefoglalva, a tejsavófehérje hatással lehet a glükóz-anyagcserére és az izomfehérje-szintézisre. A klinikai hatékonyságra vonatkozó bizonyítékok azonban nem elég erősek ahhoz, hogy végleges ajánlásokat tegyünk a konkrét dózisra és a kiegészítés időtartamára vonatkozóan.

Azok a résztvevők, akik egy hathetes súlyzós edzésprogramot tejsavófehérjével egészítettek ki, több sovány izmot növeltek és nagyobb erőnövekedésről számoltak be, mint azok, akik placebót kaptak, egy 2001-ben közzétett tanulmány szerint, amelyet a St. A fogyni vágyó emberek, akik részt vesznek egy étkezést helyettesítő programban, összességében többet fogynak, mint azok, akik hagyományos étrendet követnek.

A fehérje segít felpörgetni az anyagcserét?

Bár a fehérje hozzáadása az étrendhez segíthet az anyagcsere fokozásában, a magasabb fehérjebevitel önmagában nem fog jelentősen több kalóriát elégetni. Az izomtömeged csak akkor fog növekedni, ha a plusz fehérjét olyan gyakorlatokkal kombinálod, mint például a súlyzós edzés.

Ha kíváncsi vagy, hogy a tejsavófehérje segíthet-e a fogyásban, a válasz igen!

A fehérjeturmixok gyártói azt állítják, hogy a fehérjeturmixok csökkentik a testzsírokat, vagy akár segítenek a testsúly csökkentésében, de ez nem varázslatos módon történik.

Bár a táplálékkiegészítők piacán számos olyan élelmiszertermék van, amely tejsavófehérjét tartalmaz, a tejsavófehérje-kiegészítők fogyasztásának legjobb módja a tejsavófehérje por.

A tejsavófehérjéhez hasonlóan a kazein is a tejfehérje egy másik típusa, amely segítheti a fehérjeszintézist és a jóllakottságot.

Lehet fogyni tejsavófehérje szedése mellett?

Bár a tejsavófehérje-turmixok segíthetnek a fogyásban, nem jó ötlet, hogy ez legyen az egyetlen stratégiád. A kalóriaégetés és a sovány izomtömeg megtartásának elősegítése érdekében továbbra is érdemes súlyokkal edzeni és aerob tevékenységet végezni. A tejsavófehérje a testmozgás kiegészítője, nem pedig helyettesítője.

A tejsavófehérje Míg számos tanulmány alátámasztja a tejsavófehérje hagyományos alkalmazását az izomépítésben, sok más tanulmány szerint segítheti a fogyást is ( 4 , 5 ).

A fehérjepor megakadályozza a súly visszaszerzését: A vizsgálatok kimutatták, hogy a fehérje nemcsak a fogyásban segít, hanem abban is, hogy a súlyt tartósan megtartsák.

Kell-e tejsavófehérjét inni edzés után? Megfontolások és figyelmeztetések. Ez különösen fontos, ha a tejsavófehérje turmixot súlyzós edzés után issza. Az edzést követő 30 percben a szervezeted az izomépítés csúcspontján van, és ajánlott, hogy ebben az időkeretben fehérjét és szénhidrátot is tartalmazó snacket fogyassz.


blank