Fogyás önbeszéd - Lehet fogyni csak beszélgetéssel?

A támogató telefonbeszélgetések segítenek az embereknek jobban betartani a diétát. Egy tanulmányban olyan túlsúlyos embereket követtek nyomon, akik egy-egy fogyókúrás program keretében körülbelül 18 kilót fogytak, hogy kiderüljön, mennyi ideig tartják meg a súlyukat. A legjobb eredményt azok érték el, akik minden hónapban időt töltöttek azzal, hogy telefonon beszélgettek egy támogató barátjukkal.

Ha például boldog vagy, és olyan emberek vesznek körül, akik felemelnek, akkor pozitív gondolatok járhatnak a fejedben, míg ha rossz napod van, vagy negatív emberek között vagy, akkor az önbeszélgetésed szorongó, negatív vagy boldogtalan lehet.
Ezek a fogyókúrás megerősítések segítenek inspirálni a fogyás felé vezető utadat.

Elkezdi kiszínezni a további fogyásra tett kísérleteket, vagy akár bármilyen egészséges szokás, például a több vízivás elkezdését.

Mi az az önbeszéd és hogyan hat rád?

Az önbeszéd pozitív és negatív önbeszéd kategóriákba sorolható. A kettő közül a negatív önbeszéd a gyakoribb. A kutatások szerint 50.000-70.000 gondolat fut át az emberek agyán. Ezeknek a gondolatoknak a 95%-a naponta ismétlődik, és 80%-a pesszimista.

Az önbeszédünknek közvetlen és azonnali hatása van a cselekedeteinkre, így amikor egy új, egészséges étkezési módot próbálunk elfogadni, a negatív önbeszéd gyorsan önszabotázzá válik.

Ha nehezen tartod magad a diétás tervedhez, akkor valószínűleg nem a megfelelő módon használod az önbeszédet a fogyáshoz!

Mi az önbeszéd a pszichológiában? Az önbeszéd az a mód, ahogyan önmagaddal beszélsz, vagy a belső hangod. Lehet, hogy nem is tudod, hogy ezt csinálod, de szinte biztos, hogy igen. Az önbeszéd azért fontos, mert nagy hatással van arra, hogyan érzed magad és mit teszel.

Az önbeszéd jó vagy rossz Neked?

Az önbeszédünk lehet vidám és támogató vagy negatív és önpusztító. Az önbeszéd jótékony hatású lehet, ha pozitív, megnyugtatja a félelmeket és erősíti az önbizalmat.

Hogyan erősíthetem a lelkemet, hogy lefogyjak?

Zsíros halak. Az omega-3 zsírsavak az esszenciális zsírok egy csoportját alkotják, amelyeket a táplálkozással kell bevinni, mivel a szervezet nem képes saját maga előállítani őket. - Étcsokoládé. - Fermentált élelmiszerek. - Banán. - Zab. - Bogyós gyümölcsök. - Diófélék és magvak. - Kávé.

Most már tudod, hogy a negatív önbeszéd hogyan szabotálhatja az életed megváltoztatására irányuló erőfeszítéseidet.

A Classroom of the MindTM-ben megtanulható önbeszédet már több ezer ember használta, hogy segítsen nekik elérni és megtartani súlycsökkentési céljaikat.

Minden nap egy apró lépés előre, minden alkalommal, amikor pozitív önbeszédet és fogyókúrás megerősítéseket gyakorolsz, megerősíted azokat az utakat az agyadban, amelyek pozitív eredményekhez vezetnek.

Azt hiszem, az egyik legfontosabb dolog, amit meg kell vizsgálni, amikor úgy döntesz, hogy fogyni akarsz; Hogyan beszélsz magaddal. Ez az életet átalakító fogyókúrás motivációs könyv örökre megváltoztatja a fogyásról és az életről alkotott nézeteidet. A tudatosság és a pozitív önbeszéd csodálatos eredményeket hoz, ha megfelelően és következetesen alkalmazzuk.

Az önhipnózis segíthet a fogyásban?

Ha önhipnózis segítségével szeretne fogyni, kezdje úgy, hogy leül vagy lefekszik egy kényelmes helyre, ahol nem zavarják. Ezután csukja be a szemét, és kezdjen el mélyeket lélegezni, és képzelje el, hogy a testében lévő összes stressz és feszültség eltűnik.

A pozitív önbeszéd, ahogyan azt már kitalálhattad, a negatív önbeszéd fordítottja.

Íme az önszabotázs legfőbb pszichológiai kiváltó okai, amelyek a fogyási céljaink útjába állnak: 1.

Ha önpusztító nyelvet használsz, amikor magaddal beszélsz, akkor nagy a kockázata annak, hogy bármilyen fogyókúrás programban kudarcot vallasz, amibe úgy döntesz, hogy belevágsz.

Mi a legjobb módja a fogyás megkezdésének?

Csak akkor egyél, ha éhes vagy. Ez akár napi 3 étkezést és 1 uzsonnát is jelenthet. - Ne hagyja ki az étkezéseket. - Várjon 15 percet a második adag étkezés előtt. - Próbáljon változatos, teljes értékű ételeket enni. - Kerülje a feldolgozott élelmiszereket és a magas zsír- vagy cukortartalmú ételeket. - Igyon sok folyadékot.

Mit beszélsz magadnak, amikor fogyni akarsz?

Figyeljen az önbeszédére. Az önbecsülés és az önelfogadás az optimális testsúly elérésének sarokkövei. A legtöbb ember azonban azért nem tud lefogyni, mert testszégyenítő beszédet és viselkedést folytat. Fontos, hogy tudd, hogyan beszéltél magaddal, mielőtt megpróbálsz lefogyni.

Lehet fogyni azzal, hogy soványnak gondolod magad?

Már az is motiválhatja Önt, hogy folytassa az egészséges étkezési és edzéstervet, és leadja a kilókat. A kulcs a rendszeres meditáció - ez csak néhány percet vesz igénybe naponta.

Hogyan jutok el a negatív önbeszédtől az önszeretetig? A negatív önbeszédről az önszeretetre való áttérés nem megy egyik napról a másikra. Azonban ezeket a megerősítéseket használva idővel észrevettem, hogy a gondolkodásom megváltozott. És ez az első lépés. Hiszek abban, hogy képes vagyok igazán szeretni magam olyannak, amilyen vagyok. Elfogadom a testalkatom, és elismerem a benne rejlő szépséget.

De ez az önbeszélgetés az, ami ébrenléted alatt a futó belső monológodat biztosítja, és gyakran hatással van az önérzetedre.

Tapasztalt egészségügyi szakembereink készen állnak arra, hogy segítsenek Önnek elérni fogyókúrás céljait, és mi itt vagyunk minden lépésnél, hogy segítsünk Önnek a sikerben.

Mi az a pozitív önbeszámoló és miért fontos?

Az emberek egyre inkább tudatában vannak annak, hogy a pozitív önbeszéd hatékony eszköz az önbizalom növelésére és a negatív érzelmek megfékezésére. A pozitív önbeszédet elsajátító emberekről úgy gondolják, hogy magabiztosabbak, motiváltabbak és produktívabbak. Hogyan működik az önbeszéd?

Ez a rutin felemészti az önbizalmunkat, és még több negatív önbeszédet szül.

Bármilyen fogyókúrás útra indulsz, lesznek magasságok és mélypontok.

Az önbeszéd segíthet a fogyásban?

A súlycsökkentő önbeszélgetés segített Shad Helmstetternek, hogy 10 ½ hét alatt 85 kilót leadjon. Az ismétlés megerősíti az új viselkedésmintákat az agyában, új hiedelmeket és cselekvéseket fejlesztve. Profi tipp: Strukturáld az új szokásaidat úgy, hogy először reggel és közvetlenül lefekvés előtt hallgatod meg a pozitív önbeszélő forgatókönyvedet.

Milyen előnyei vannak a pozitív önbeszédnek?

Azok az emberek, akik mesterei a pozitív önbeszédnek, motiváltak, többet végeznek, és magabiztosságot sugároznak. Nem tapasztaltabbak, tájékozottabbak vagy szerencsésebbek. A pozitív önbeszélők megtalálták a módját annak, hogyan motiválják magukat, hogyan összpontosítsanak a céljukra, és hogyan tegyenek erőfeszítéseket a kitűzött cél elérése érdekében.

A tartós fogyást hangsúlyozó hathetes, lépésről lépésre felépített "önbeszélő" rendszer megmutatja, hogyan lehet megváltoztatni a mély hiedelmeket és a korai "programozást", amelyek megakadályozhatják, hogy a diéták működjenek, így segítve az olvasókat a természetes fogyásban.

Miért olyan korlátozóak a fogyással kapcsolatos hiedelmeim?

Ezek a hiedelmek azért korlátozóak, mert a nem kívánt súly felszabadításához a tudatos és a tudatalatti elmének egyet kell értenie. Ha az elméd azt mondja: "Le akarok fogyni, és hiszem, hogy ezt könnyen meg tudom tenni", és a tudatalattid egyetért, akkor fogyni fogsz.

Az önsajnálat segíthet a fogyásban?

Számos tanulmány áttekintése azt sugallja, hogy az önsajnálat tevékenységei - például az, hogy a kalóriák csökkentésére való összpontosítás helyett arra gondolunk, hogy milyen fantasztikus íze lesz valaminek, mielőtt megennénk - ígéretesebbnek bizonyulnak a fogyás és a testtel való elégedettség szempontjából.

Beszélgetéssel fogysz?

A nagyobb testtömeg fenntartásához több kalóriára van szükség. Egy 35 éves nő, aki 135 kilót nyom, 46 kalóriát éget el egy óra könnyű beszélgetés során, szemben egy ugyanilyen korú, 185 kilós nővel, aki 53 kalóriát éget el egy óra könnyű beszélgetés során.

A What to Say When You Talk to Yourself és a Diets Don't Work szerzői egy hathetes önbeszélgetési rendszert vázolnak fel, amelyet az olvasók követhetnek, hogy segítsenek legyőzni a tartós fogyás útjában álló kemény hiedelmeket.

A jó hír az, hogy a negatív önbeszédet reális, pozitív gondolatokká alakíthatod, amelyek segíthetnek a sikerben.

Van mantra a fogyáshoz? Nem keresem az ételek múló élvezetét az egészségem rovására. Ha nem az éhség a problémám, akkor nem az étel a megoldás. Nem élek vissza a testemmel azzal, hogy olyan ételt adok neki, amire nincs szüksége. Hajlandó vagyok átélni az evés elmaradásának átmeneti kellemetlenségét, amikor a testem nem igazán éhes.

Íme 12 gyakorlat a tudatalatti átprogramozásához a tartós fogyás elérése érdekében: Figyelj az önbeszédedre.

Azt hittem, hogy a fogyás majd megadja nekem ezeket a tulajdonságokat, de a valóságban ezeket előbb kellett kifejlesztenem, mielőtt lefogytam volna.

Days of Positive Self-Talk for Weight-Loss," egy erőteljes napi inspirációs útmutató pozitív önbeszélő üzenetekkel az év minden napjára.

Ha készen áll arra, hogy megváltoztassa szemléletét, és elinduljon az egészségesebb élet felé vezető úton, forduljon hozzánk, hogy segítsünk kidolgozni személyes fogyókúrás tervét.

A pozitív önbeszéd azt jelenti, hogy ezt a belső párbeszédet konstruktívnak és reményteljesnek tartjuk, még akkor is, ha a dolgok nem a legjobban alakulnak a mindennapi életünkben.

Milyen hatásai vannak a negatív önbeszédnek?

Fokozott stresszérzékelés. Ha az önbeszéde negatív, akkor a dolgokat stresszesebbnek érzékelheti. Ha például azt mondod magadnak, hogy valami nehéz vagy igazságtalan, akkor sokkal stresszesebbé válik, mintha azt mondanád magadnak, hogy ez egy kihívás vagy akár egy teszt.

Ígérjük, hogy ott leszünk Ön mellett a fogyókúra során - hogy oktassuk, támogassuk és bátorítsuk Önt; hogy elszámoltathatóságot és a sikerhez szükséges eszközöket biztosítunk Önnek, beleértve a táplálkozási/fitness/viselkedési tanácsadást és a gyógyszeres gyógyszereket és kiegészítőket.

A beszéd kalóriát éget?

A kalóriaégetést több tényező határozza meg. Az anyagcsereigény jelzi, hogy mennyi kalóriát égetünk el a szervi és fizikai egészség fenntartásához. A további kalóriaégetést az életkor, a testsúly és az aktivitás határozza meg. Még az ülő tevékenység, például a beszélgetés is meglepően jelentős kalóriaégetéssel büszkélkedhet.


blank