Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás kombinálásával azonban az egész testében fogyhat, beleértve a deréktájékot és a felső feneket is. Hívja a megmagyarázhatatlan fogyás és az alacsony hátfájás irodáját a telefonszámon, vagy foglaljon időpontot a weboldalon található eszközök segítségével.

Az ellenállás-edzés (más néven erő- vagy súlyzós edzés) valószínűleg a legjobb edzésstratégia a szeretetkezek kezelésére és a hát alsó részén lévő zsír elvesztésére.

Az egészségtelen testsúly a test szinte minden szervét megterheli, így nem meglepő, hogy növeli a hátfájás, az ízületi fájdalmak és az izomhúzódás kockázatát is.

Amikor azt keresi, hogyan lehet elveszíteni a hát alsó részén lévő zsírt, a gyakorlatok és a diéta az első, mert csak akkor lehet megszabadulni a felesleges testzsírtól, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget.

Hogyan lehet elveszíteni a hát alsó részén lévő zsírt?

Ellenállóképességi edzés súlyzókkal, gépekkel és egyéb testsúlyokkal - Az ellenállóképességi edzés, más néven súly- vagy erőnléti edzés, segít megszabadulni ettől a nem kívánt zsírtól. - Kardió- Növelje az edzője által javasolt időtartamot és intenzitást a maximális eredmény érdekében.

Mi okozza a zsírt a hát alsó részén?

Mi okozza a hátzsírt? A kardió edzés hiánya vagy a mozgásszegény életmód hozzájárulhat a hátzsír kialakulásához. A magas nátrium- vagy cukortartalmú étrend szintén hozzájárulhat a gyulladáshoz a szervezetben, így a hátzsír és a "puffadás" jelentősebbnek tűnhet.

A magas kortizolszint szinte lehetetlenné teszi a fogyást, mivel a kortizol összefüggésbe hozható a súlygyarapodással és a zsigeri zsírral.

Alapvetően, ha fogyni akarsz, több kalóriát kell elégetned testmozgással, mint amennyit az étrendeddel bevittél.

A súlygyarapodás a hát alsó részén lévő ágyéki gerincoszlop összenyomásával derékfájáshoz vezethet, ami gyakran idegbecsípődést eredményez, ami fájdalomhoz és egyéb tünetekhez vezet. Miután az alsó nyak- és hátfájás csökkent, akkor segíthet megelőzni a jövőbeni epizódok a fájdalom a háton dolgozó izomtömeg, amely fenntartja a hát alsó részén, amely a hátsó extensor izomtömeg.

A zsír és a cukor csökkentése, valamint a jó szénhidrátok és rostok mennyiségének növelése az étrendben segíthet a fogyásban és abban is, hogy karcsúsítsa azt a bosszantó hátsó területet.

A medencetájék és a gerincoszlop alsó része helytelenül alkalmazkodik a hasban lévő súlytöbblethez, és a túlzott testsúly összességében nyomást gyakorol a gerincoszlopra. A bőséges vízfogyasztás segít a szervezetednek kontrollálni az alsó hasadat, és egyensúlyban tartani a testedet. A gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonafélékkel, sovány fehérjékkel és tápláló zsírokkal teli kiegyensúlyozott étrend segíthet a fogyásban és az egészséges testsúly fenntartásában.

Az oldalhajlító gyakorlat hozzáadott súllyal vagy anélkül segít kúposabbá tenni és erősíteni a test oldalát.

Mi okozza a csípő- és hátzsírt? A szeretetkezek mögöttes oka a zsírvisszatartás. Általánosságban elmondható, hogy a zsírsejtek akkor halmozódnak fel, ha a szervezet túl sok kalóriát visz be, vagy ha nem éget el annyi kalóriát, amennyit elfogyaszt. Idővel ezek a zsírsejtek észrevehetővé válhatnak, mivel bizonyos területeken, például a derék és a csípő körül felhalmozódnak.

Érdekes módon a hát alsó részén lévő zsír általában gyakoribb a nőknél, akik természetüknél fogva több zsírt tartalmaznak a csípőjük és a combjuk körül, de néha a felesleges zsigeri zsír jele is lehet mind a férfiaknál, mind a nőknél, amely az a típusú zsír, amely a középső testrész körül halmozódik fel, és számos krónikus betegség fokozott kockázatával jár együtt.

Emellett a táplálékbevitel csökkentését az egészségügyi szakértők is ajánlják, mivel ez a testet arra kényszeríti, hogy a felesleges zsírt árnyékolja.