A pulykamell jó a fogyás - A pulykamell egészséges a fogyáshoz?

Néhányan elgondolkodhatnak azon, hogy vajon a pulyka jó-e a fogyáshoz. Más húsokkal összehasonlítva ez a madár az egyik legjobb választás lehet. A pulyka beillesztése a fogyókúrába más ételek helyett előnyösnek bizonyulhat, különösen, ha egy zsírosabb hústól szabadul meg a pulyka javára.

Összességében a pulyka kevesebb kalóriát és mérsékelten több fehérjét tartalmaz, mint a csirkehús, kivéve a csirkemellet, amely 3 uncia adagonként több fehérjét tartalmaz.

Akár a mellet, a combot, a szárnyat vagy a combot fogyasztja, a csirke és a pulyka fehérjét, kis mennyiségű zsírt és olyan hasznos mikrotápanyagokat tartalmaz, mint a szelén, a cink és a B-vitaminok. Az Institute of Medicine megjegyzi, hogy a férfiaknak naponta körülbelül 56 gramm fehérjére van szükségük, a nőknek napi 46 grammra, a terhes nőknek pedig legalább 70 gramm fehérjére.

A leg soványabb marhahúsrészek közé tartoznak a körömpörkölt steakek és sültek (körömpörkölt szem, körömpörkölt felső, körömpörkölt alsó, körömpörkölt csúcs), a felső karaj, a felső szűzpecsenye, valamint a lapocka és karaj sültek.

A fűvel táplált marhahús természetesen soványabb és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a hagyományos hús: 386 kalória és 16 gramm zsír van egy hét unciányi sovány hagyományos steakben.

Mennyi a pulykamell tápértéke?

gramm egység (1 font kész pulykamell, csont és bőr nélkül, csont és bőr nélkül, csont és bőr nélkül. Táplálkozási adatok. Adagonként 1 db csont és bőr nélküli pulykamell ( 780 g) Hány kalória van a pulykamellben? Kalóriamennyiség a pulykamellben: Kalória: 889,2 kalória. Zsírból származó kalória 103,9 ( 11,7 %) % Napi érték *. Mennyi zsír van a pulykamellben?

Milyen egészségügyi előnyei vannak a pulykafogyasztásnak?

Emellett a pulyka gazdag DHA omega-3 zsírsavakban - adagonként 18 mg, ami a legmagasabb érték ezen a listán -, ami bizonyítottan fokozza az agyműködést, javítja a hangulatot és kikapcsolja a zsírgéneket, megakadályozva a zsírsejtek növekedését. Csak arra ügyelj, hogy csak fehér húst vásárolj; a sötét túl sok zsírt tartalmaz.

Egészséges a pulykamell? A pulykahús vas-, cink-, kálium- és foszforforrás. Emellett B6-vitamin- és niacinforrás, amelyek mindkettő nélkülözhetetlen a szervezet energiatermeléséhez. A rendszeres pulykahúsfogyasztás segíthet a koleszterinszint csökkentésében. A hús alacsony GI-értékű, és segíthet stabilan tartani az inzulinszintet.

Mennyi telített zsír van egy pulykamellben? De ha már fennáll a szívbetegség kockázata, akkor 2000 kalóriás étrendhez legfeljebb 15 grammot fogyasszon, ami a maximális kalóriamennyiség 7 százaléka, javasolja az Amerikai Szív Szövetség 3. A sült, bőr nélküli pulykamell kevesebb mint 1 gramm telített zsírt tartalmaz, míg a bőrös sötét hús több mint 3 grammot.

Egy három unciás pástétom 146 kalóriát, 22 gramm fehérjét és hat gramm zsírt tartalmaz.

Bár a pulyka számos potenciális előnnyel jár más fehérjeforrásokkal szemben, amikor fogyni próbálsz, a pulyka étrendbe való beillesztése nem fogja azonnal ledobni a kilókat.

Sok fehérje van a pulykában?

A pulyka világosabb részei valamivel több fehérjét tartalmaznak. A sötétebb pulykahús nagyobb mennyiségű zsírt tartalmaz, és magasabb a kalóriatartalma. Ettől eltekintve a pulyka nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, alacsony vagy közepes zsiradékforrás, és nem tartalmaz szénhidrátot.

A pulykamell egészségesebb, mint a csirkemell?

Kalória-, zsír- és fehérjetartalom tekintetében a pulykamell és a csirkemell hasonló. A pulykamell körülbelül 44 kalóriát, hat gramm fehérjét és két gramm zsírt tartalmaz unciánként. A csirkemell valamivel több fehérjét és valamivel kevesebb zsírt tartalmaz. A legtöbb ember számára azonban ezek a különbségek elhanyagolhatóak.

Egyéb sovány fehérjetartalmú élelmiszerek közé tartozik a bab, a tenger gyümölcsei, a tofu, az alacsony zsírtartalmú és zsírszegény tejtermékek, a tojás, a sertésbélszín és a sovány marhahús.

A pulyka- és csirkés szendvicsek nagyszerű alapanyagok, ha fogyni szeretnél, de messze nem ezek az egyetlen kalóriaszegény fehérje- és rostforrások.

Egészséges a pulykamell fogyasztása?

Ez egy egészséges választás volt. "A pulyka nagyszerű fehérjeforrás, számos vitaminban és ásványi anyagban gazdag, és alacsony zsírtartalmú - ha nem eszed meg a bőrét" - mondta Champagne. Gazdag a B-komplex vitaminokban, niacinban, B6-ban és B12-ben, valamint az alapvető tápanyagban, a kolinban.

A pulykamell kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaz, mint a legtöbb más húsdarab.

Például egy 3 unciás főtt adag 95 százalékos soványságú darált marhahús 150 kalóriát és 23 gramm fehérjét tartalmaz az USDA szerint.

A pulyka beillesztése a fogyókúrába más ételek helyett előnyösnek bizonyulhat, különösen akkor, ha a pulyka helyett egy zsírosabb hústól szabadul meg.

Miért egészségesebb a pulyka, mint a csirke?

A pulyka koleszterintartalma alacsonyabb, mint a legtöbb más húsé, különösen a vörös húsoké, és sokkal jobb a telítetlen zsírok aránya a telített zsírokhoz képest, mint a csirkében. Fehérje Adagonként a pulykahús grammonként több fehérjét tartalmaz, mint a marha-, sertés- és csirkehús.

Hány kalória van egy pulykamellben?

A sült pulykamell például 125 kalóriát, 2 gramm zsírt, 0,5 gramm telített zsírt és 25 gramm fehérjét tartalmaz, míg a sötétre sült pulykahús 130 kalóriát, 9 gramm zsírt, 2 gramm telített zsírt és 13 gramm fehérjét az USDA szerint. Mint mindenben, itt is mindent mértékkel - tartsa kordában az adagokat.

Kalória-, zsír- és fehérjetartalom tekintetében a pulykamell és a csirkemell hasonló.

Számos ízletes módja van annak, hogy a pulykahúst más húsfajtákra cserélje: készíthet chilit darált pulykahússal, a sonkás szendvicset átválthatja pulykás szendvicsre, vagy használhat pulykamellszeleteket egy rántott húshoz.