Enni, amit akarsz, és fogyni reddit: Lehetséges azt enni, amit csak akarsz, és mégis fogyni?

Egy új tanulmány szerint azonban ez olyan egyszerű lehet, mint a televízió kikapcsolása. A kutatók szerint ugyanis az, hogy bármit is eszünk tudatosan - amit úgy definiálnak, hogy minden zavaró tényezőtől távol élvezzük az ételt - kulcsfontosságú a fogyáshoz - írja a The Guardian.

Az "egészségtelen" ételek súlygyarapodást okoznak?

Az egészséggel/fitnesszel foglalkozók és rajongók egyre növekvő szegmense arra a feltételezésre támaszkodik, hogy a fogyáshoz csak arra van szükség, hogy egészségesen/tisztán étkezzünk. Az olyan "szemét" ételek, mint a sütik, hamburgerek vagy fagylaltok hibáztatása a hízás okaként nyilvánvalóan logikátlan, mivel azt sugallja, hogy az étrendben semmi más nem járul hozzá a kalóriatöbblethez.

Az ötlet az, hogy bármit ehetsz, amit csak akarsz, mégis fogyhatsz, mert a galandféreg megeszi az összes "extra" kalóriát.

A tanulmányt a portugáliai Portóban, az elhízásról szóló európai kongresszuson mutatták be, ahol a tanulmány vezető szerzője, Carolyn Dunn, az Észak-Karolinai Állami Egyetem munkatársa elmondta: "Arra utasítjuk az embereket, hogy egyenek olyan ételeket, amelyeket szeretnek, és ne mondjanak le róluk, hanem tudatosan fogyasszák őket.

Számolom a kalóriákat, mivel fogyni próbálok (3 hónap alatt 35 kilót fogytam), de amikor eszem, akkor azt eszem, amit akarok.

Lehet fogyni 30 napig egészségtelen ételeket fogyasztva?

Lehet fogyni, ha csak egészségtelen ételeket eszünk? A fogyás egyetlen biztos módja, ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit elfogyasztasz, és egy amerikai férfi ezt a gondolatot a végletekig vitte, amikor 30 napig csak egészségtelen ételeket evett - feltéve, hogy azok a napi kalóriakerete alatt maradtak.

Ezenkívül azt javasolja, hogy a kezdeti fogyókúrás időszakban a böjtös napokon a kalóriákat a normál érték 25 százalékára csökkentsék, majd a súly megtartása érdekében álljanak át 50 százalékra.

Fogyás szempontjából - amíg a kalóriacélokon belül maradsz, fogyni fogsz.

Kalóriadeficit mellett bármit ehetek, amit csak akarok?

Kalóriadeficit esetén bármit ehetsz, mert a zsírégetés csak az energiahiánytól függ, függetlenül a módszertől vagy az elfogyasztott élelmiszerektől. Ezért amíg a napi kalóriafelhasználásod nagyobb, mint a kalóriafogyasztásod, addig kalóriadeficit és fogyás jön létre.

Melyek a legjobb ételek a fogyáshoz? Az elfogyasztott ételek nagyban befolyásolhatják a testsúlyodat. Egyes élelmiszerek, például a teljes zsírtartalmú joghurt, a kókuszolaj és a tojás segítik a fogyást ( 1, 2, 3 ).

Lehet csak egészségtelen ételeket enni és mégis fogyni?

Nem mintha ez ideális lenne, de tudományosan nézve, lehet-e csak egészségtelen ételeket enni, mégis a kalóriakeret alatt maradni és fogyni? Igen, feltéve, hogy be tudod tartani a kalóriadeficitet. A fogyás szempontjából nem számít, hogy mit eszel.

Alapjában véve a fogyás mindig a kalóriabevitel és a kalóriabevitel közötti különbségre vezethető vissza.

Fogyás: A rugalmas étrend lehetővé teszi, hogy bármit ehetsz, és mégis fogyhatsz A rugalmas diéta olyan étrendet jelent, amely nem tartalmaz korlátozásokat vagy bizonyos élelmiszercsoportokra való korlátozást.

Számít, hogy mit eszel, ha fogyni akarsz?

Nem számít, hogy mit eszel, amíg a kalóriákon belül maradsz a fogyáshoz, mert a fogyást a kalóriadeficit váltja ki, függetlenül a módszertől vagy az elfogyasztott ételektől. Ehetsz szénhidrátot, tésztát, kenyeret vagy McDonald's-ot, és mégis fogyhatsz, ha kevesebbet eszel.

Amikor fogyni próbálsz, nemcsak az elfogyasztott ételek mennyisége, hanem az ételek típusa is fontos.

Ehetek bármit, amíg hiányt szenvedek?

Kalóriadeficit mellett bármit ehetsz, és mégis fogyhatsz, mert a fogyást a kalóriákból származó negatív energiamérleg hajtja, függetlenül attól, hogy ezek a kalóriák növényi eredetű élelmiszerekből, húsokból, feldolgozott élelmiszerekből vagy teljes értékű élelmiszerekből származnak.

Sokkal könnyebb megenni 1000 kalóriányi pizzát, mint 1000 kalóriányi brokkolit.

Mi a CICO diéta szabálya?

A CICO ("calories in, calories out") az a koncepció, amely szerint a kalóriadeficit megteremtése azáltal, hogy kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit naponta elégetünk, fogyáshoz vezet, míg a több kalória elfogyasztása, mint amennyit elégetünk, súlygyarapodáshoz vezet.

Bár a sült csirkemell és a brokkoli fogyasztásának megvannak a fogyás előnyei (alacsony kalóriatartalmú, nagyon laktató.

Tehát, ha normális esetben körülbelül 2000 kalóriát fogyasztana, akkor a böjti napon először csak 500 kalóriát, majd ezt követően 1000 kalóriát fogyasztana.

Le akar fogyni, és tudja, hogy ehhez diétáznia kell. Számomra én továbbra is nagyon SAD étrendet ettem, miközben aktív fogyókúrás üzemmódban voltam (még mindig hetente többször ettem gyorséttermi ételeket stb. stb.).

Azt ehetsz a CICO-n, amit csak akarsz?

Az ötlet lényege, hogy amíg a szervezeted szükségleteinek megfelelő kalóriatartományban maradsz, azt ehetsz, amit csak akarsz, és mégis fogyhatsz (vagy megtarthatod a jelenlegi súlyodat). A CICO-diéta betartása érdekében az emberek gyakran használnak kalóriaszámláló alkalmazást, amikor a CICO-diétát követik.

Általában a kalóriadeficit kialakítása, amikor rendszeresen kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit naponta megeszik, segít a fogyásban. Ez egy trükkös kérdés, de kulcsfontosságú, ha azt akarsz enni, amit csak akarsz, és nem akarsz hízni. Ha folytatja ezt a folyamatot, és minden alkalommal 200 kalóriával csökkenti a kalóriát, amikor a fogyás megakad, akkor továbbra is fogyni fog, amíg követi a fent előírt összes többi lépést. Ne csak azért egye meg az egész tál tésztát, mert ott van; egye meg, mert szeretné, és élvezi az ételt. Hogyan fogyhatok fogyókúra nélkül? Adj magadnak engedélyt arra, hogy azt egyél, amit csak akarsz. Ne tegyen tiltottá semmilyen ételt. Ehelyett összpontosítson arra, hogy mértékkel fogyassza azokat az ételeket, amelyeket szeret. Ha megengeded magadnak, hogy mérsékelt adagokban fogyaszd azokat az ételeket és italokat, amelyeket szeretsz, az megakadályozza a falásrohamok kialakulását, és segít abban, hogy kevésbé érezd magad megfosztva, ami viszont segít a fogyásban. Biztos vagyok benne, hogy tudnék Keto vagy alacsony szénhidrátot enni és többet fogyni, de elégedett vagyok a fejlődésemmel. Ha a megengedett kalóriamennyiség alatt eszik, akkor bármit ehet, amit csak akar, és fogyhat.

Abba kell hagynod az összes kedvenc ételed fogyasztását, hogy lefogyj?

Ha megpróbál leadni néhány kilót, aggódhat, hogy fel kell hagynia az összes olyan étel fogyasztásával, amelyet szeret. Azonban az ételek teljes kivonása az étrendjéből valójában növeli a sóvárgást, és megnehezíti a súlya kezelését. Ha megváltoztatja, hogy mikor és hogyan étkezik, akkor továbbra is mértékkel élvezheti az ételeket.

Ha ezeket az ételeket fogyasztja a teljes kiőrlésű gabonafélékből és zöldségekből származó összetett szénhidrátok és a kiváló minőségű sovány fehérjeforrások helyett, megnehezíti a kalóriabevitel szabályozását a fogyás érdekében, függetlenül attól, hogy mennyit mozog.

Ennek ellenére a kalóriabevitel ellenőrzése szükséges a fogyáshoz, és ez csak úgy érhető el, ha megfelelő egyensúlyt teremtünk az elfogyasztott kalóriák és az olyan fiziológiai funkciók, mint az emésztés, a mindennapi életvitel és a testmozgás során naponta felhasznált kalóriák között.

Ha az a célod, hogy lefogyj és megtartsd a súlyodat, vagy egyszerűen csak egészségesebbé szeretnél válni, akkor inkább változtass tartósan az életmódodon.

Azt ehetsz, amit csak akarsz, adagszabályozással? Az adagszabályozás, mint elsődleges egészséges táplálkozási stratégia lehetővé teszi, hogy szinte bármilyen ételt fogyasszon, miközben a kalóriákat kordában tartja. A kalóriamegtakarítás pedig jelentős: Egy tanulmány szerint az adagok normalizálása majdnem egyharmaddal - körülbelül 527 kalóriával naponta - csökkentheti a kalóriabevitelt.

Valójában az, hogy hízás nélkül azt együnk, amit csak akarunk, olyan egyszerű, mint az ételekről való gondolkodásmódunk megváltoztatása.

Mi a legjobb módja a fogyásnak fogyókúra nélkül? Bárki, aki alapvetően érti az emberi fiziológiát, tudja, hogy a KALÓRIÁK a KIRÁLYOK, amikor a fogyásról van szó. Ügyeljen arra, hogy kalóriadeficitben maradjon, használja a 80/20 szabályt, és akkor ehet "szemét" ételeket és fogyhat anélkül, hogy veszélyeztetné fogyókúrás céljait.