Hogyan kell használni a kókuszolajat a gyors fogyás érdekében - Mi a legjobb módja a kókuszolaj fogyasztásának a fogyás érdekében?

Ha megpróbálsz több kókuszolajat fogyasztani, hogy segítsd a fogyást, a legjobb, ha étkezés előtt 20 perccel veszed be, hogy csökkentse az étvágyat, kisebb adagokkal is jóllakottnak és elégedettnek érezd magad, és hogy fokozd az anyagcserédet.

Bár a kókuszolaj használata közvetlenül nem segíthet a fogyásban, de kezelheti a cellulitot, a súlygyarapodás gyakran nemkívánatos hatását.

A kókuszolajos fogyókúrás italhoz keverjen körülbelül 1-2 evőkanál kókuszolajat forró vízbe vagy gyógyteába.

Kell-e MCT-olajat adnod az étrendedhez?

A kutatások azt sugallják, hogy az MCT-olaj segíthet enyhíteni vagy akár megelőzni a gyulladásos reakciókat a sejtek által szekretált, citokineknek nevezett anyagok révén. Az MCT-olajról kimutatták, hogy növeli a gyulladáscsökkentő citokinek számát, miközben csökkenti a gyulladáskeltő citokinek mennyiségét. Szuper egyszerű az MCT-olaj hozzáadása az étrendjéhez.

A kókuszolajat kétféleképpen használhatja cellulitisz ellen: Száraz kefélés kókuszolajjal.

Mennyi kókuszolajat szedjek a fogyáshoz? Tanulmányok megállapították, hogy napi 2 evőkanál kókuszolaj fogyasztása, ami lényegében 30 ml-nek felel meg, hatékony adag az egészségügyi előnyök kiaknázásához. 2 evőkanál kókuszolaj körülbelül 18 gramm közepes láncú trigliceridet kínál, amelyről kiderült, hogy fokozza az anyagcserét.

A természet nem folyik a ketogén folyékony diéta szerint a szabályok, használja a kókuszolajat gyorsan veszíteni kell használni, hogy elveszítse, hogyan használja a kókuszolajat, hogy lefogyjon gyorsan a saját szabályait.

A kókuszolaj fékezi az étvágyat vagy fokozza a fogyást?

Valójában csak néhány tanulmány vizsgálta, hogy a kókuszolaj képes-e visszafogni az étvágyat vagy fokozni a fogyást, és ezek eredményei nem ígéretesek. A tanulmányok nem támasztják alá azt az állítást, hogy a kókuszolaj jelentősen csökkentheti az éhségérzetet és növelheti a teltségérzetet. ). ). ).

Csak tartsd észben, hogy a kókuszolajjal való főzés valószínűleg azt jelenti, hogy nem fogsz tudni belőle eleget fogyasztani a jelentős fogyáshoz, de ez egy másik nagyszerű módja annak, hogy növeld a bevitelét.

Az MCT olaj hatékony megoldás a fogyáshoz? Az MCT-olaj egy másik előnye, hogy bizonyítottan segíti a fogyást. Egy 31 ember bevonásával végzett vizsgálat arról számolt be, hogy az MCT-olaj hatékonyabban segítette a résztvevőket a túlsúly leadásában, mint az olívaolaj. Az MCT-olajat szedőknél nagyobb mértékben csökkent a teljes zsírtömeg, a zsír különösen a hasi régióban csökkent.

Mi történik, ha kókuszolajjal kenjük be a hasunkat? A kókuszolaj növelheti a teltségérzetet és fokozhatja az étvágyszabályozást. Kutatások kimutatták, hogy a zsírban gazdag élelmiszerek, például a kókuszolaj hozzáadása az ételekhez növelheti a gyomor térfogatát, ami nagyobb teltségérzetet vált ki, mint az alacsony zsírtartalmú ételek ( 8 ).

Íme az okok, amelyek miatt a kókuszolaj használata a fogyás érdekében hatékony: A kókuszolaj közepes láncú zsírsavakat tartalmaz, amelyek ahelyett, hogy a szervezetben tárolódnának, a máj feldolgozza őket, és energiává alakulnak.

Bár ésszerűtlenül hangzik, hogy olajat együnk a fogyás érdekében, a kókuszolajat beépíthetjük étrendünkbe egy fogyókúrás terv részeként.

Ha egy kis kókuszolajat kombinálsz az étrendedben egy bevált táplálkozási rendszerrel, az olyan, mintha feloldanád a fogyás kódját a testedben.

Kókuszolajat, lenolajat, csukamájolajat, lenmaglisztet, zöldséget és egyéb termékeket kapunk ingyen!

Mielőtt megtudnánk, hogy miért használja a kókuszolajat a fogyáshoz, fontos tudni a súlygyarapodásról.

Most nézzük meg, hogyan használjuk a kókuszolajat fogyáshoz, és hogyan használjuk ki zsírégető előnyeit.

Helyettesítse a legtöbb olaj például margarin, vaj, növényi olaj vagy akár csökkenti együtt kókuszdió illóolaj.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a kókuszolajnak az olívaolajjal szemben?

Az olívaolaj több "jó zsírt", egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz, mint a szűz kókuszolaj. Például 1 evőkanál olívaolaj 11 gramm (gm) egyszeresen telítetlen zsírt és 1 gm többszörösen telítetlen zsírt tartalmaz. Ehhez képest egy evőkanál kókuszolaj 0,1 gm egyszeresen telítetlen zsírt és 0,25 gm többszörösen telítetlen zsírt tartalmaz.

Szia, szeretem a kókuszolajat és a kókuszmannát (Nutiva), néhány hete áttértem egy nagyon egészségtelen étrendről a minden második napi böjtre (500 kcal) és azt eszem, amit szeretnék a következő napon, kókuszolajat, mannát, kenderolajat, kendermagot, chia magot, kék zöld algát stb. használok.

Mint a legtöbb fogyókúra, az edzés is felgyorsítja a folyamatot, és még jobb eredmények várhatók a fogyás és a kókuszolaj használata terén, ha valaki fitt és egészséges, nem pedig mozgásszegény életmódot folytat.

A középláncú triacilglicerin olaj fogyasztását tartalmazó fogyókúra nagyobb mértékű súly- és zsírtömeg-csökkenéshez vezet, mint az olívaolaj.

Mennyi kókuszolajat kell bevenni naponta a fogyáshoz?

Mivel egy evőkanál (14 gramm) kókuszolaj körülbelül 117 kalóriának felel meg, a legjobb, ha napi két evőkanálra (28 gramm) korlátozod magad. Ne feledje, hogy ez kevés helyet hagy más telített zsírforrásoknak, például vajnak vagy zsiradéknak ( 5 ).

Egy másik olaj, amelyet a legtöbb amerikai nem ismer, a pálmaolaj, amely vöröses színű, béta-karotinban és más egészséges összetevőkben gazdag: ez a növényi olaj fogyasztásakor tiszta energiává metabolizálódik, ahelyett, hogy zsírként tárolódna, így nagyszerű, energiatakarékos olaj.

Szeretném elkezdeni az egészség és a fogyás előnyeit a kókuszolajjal és a keto étkezés megkezdésével.

Kókuszolajat kellene beiktatnod az étrendedbe?

De ha egyszerűen csak hozzáadod a kókuszolajat a meglévő étrendedhez, akkor csak plusz kalóriákat adsz hozzá, amit semmilyen potenciális termogén hatás nem fog ellensúlyozni. Ahhoz, hogy a kókuszolajból bármilyen termikus vagy kalóriaelőnyre tegyen szert, egy másik zsírforrást kell kicserélnie az étrendjében ugyanolyan mennyiségű kókuszolajra.

Kókuszolajat használok, ha bármit sütök, és a piteformákban is (félig vaj, félig kókuszolaj).

Vezesse be a kókuszolajat az étrendjébe úgy, hogy a margarin, a növényi olaj és/vagy az olívaolaj helyettesítésére használja, amikor finom ételeket készít.

Hogyan csökkenti a kókuszolaj a hasi zsírt? Vannak olyan bizonyítékok is, amelyek szerint a kókuszolaj az anyagcsere serkentésével és az étvágy elfojtásával segíthet a zsírégetésben és a hasi zsír csökkentésében. A kókuszolajnak magas a közepes láncú trigliceridek (MCT-k) tartalma, amelyek számos egészségügyi előnyéért felelősek.

Sokan állítják, hogy a kókuszolaj hozzáadása az étrendhez elősegítheti a fogyást.

Egy másik nagyszerű bónusz a kókuszolaj használatához a fogyáshoz az, hogy segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad, így nem eszel túl sok kalóriát a nap folyamán. Nincs bizonyíték arra, hogy a kókuszolaj jótékony hatással lenne a fogyásra, ha egyszerűen csak hozzáadod az étrendedhez.

Segíthet az MCT olaj a fogyásban?

Voltak más tanulmányok is az MCT-olajról és a fogyásról: Más tanulmányok szerint a kókuszolaj segít csökkenteni az étvágyat. A Journal of Nutrition megemlíti az MCT-vel táplált patkányokon végzett állatkísérleteket. A patkányok telítettebbnek érezték magukat, ami a kalóriabevitel csökkenéséhez vezetett.

Mi az az MCT-olaj, és hogy érdemes-e szedni? Mi az az MCT-olaj? Az MCT a közepes láncú triglicerideket jelenti, az egészséges telített zsírsavak egy típusát. Az MCT-olaj tudományosan bizonyított előnyei közé tartozik, hogy segít a fogyásban vagy a testsúly fenntartásában, a szív egészségének védelmében, az energiaszint és a hangulat javításában, valamint az emésztés és a tápanyagok felszívódásának támogatásában.

Segíthet a kókuszolaj a hasi zsírvesztésben?

A kókuszolaj segíthet zsugorítani a hasad méretét, segíthet a fogyásban, csökkentheti a koleszterinszintedet, csökkentheti az éhségérzetedet, és még a rák ellen is harcolhat! Valóban "szuperélelmiszernek" tekinthető, és olyan összetevő, amelyet igyekszem beépíteni a napi étrendembe.